CrossFit таны бие, оюун санааг хэрхэн өөрчилдөг вэ: Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус

Гол арга хэмжээ

• CrossFit нь фитнессийн янз бүрийн элементүүдийг нэгтгэж, тэнцвэртэй хандлагыг бий болгодог.
• Нийтийн орчин нь урам зориг, хариуцлагатай байдлыг бий болгодог.
• Өндөр эрчимтэй сургалт нь ерөнхий эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг.
• Энэхүү фитнессийн дэглэм нь бүх түвшинд нийцдэг бөгөөд үүнийг багтаасан болгодог.
• CrossFit нь зөвхөн биеийн хүч чадлыг төдийгүй оюун санааны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

CrossFit гэж юу вэ?

CrossFit бол биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахад зориулагдсан динамик хүч чадал, кондиционер юм. Энэ нь янз бүрийн өндөр эрчимтэй функциональ хөдөлгөөнүүдийг нэгтгэдэг. Энэ арга нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст оролцох боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг дасан зохицох чадвартай, багтаамжтай болгодог.

Хөтөлбөрт плиометрийн үсрэлт, Олимпийн хүндийн өргөлт, данх, биеийн жингийн дасгалууд орно. Энэ төрөл нь CrossFit-ийн дасгалын сонголтуудын өргөн цар хүрээг харуулдаг.

Энэхүү фитнессийн шинэлэг арга нь өдөр тутмын үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг сайжруулахад чиглэгддэг. Оролцогчид ихэвчлэн бие бялдрын чадвараа мэдэгдэхүйц сайжруулж байгааг хардаг. Та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай тамирчин байхаас үл хамааран CrossFit нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаагаа нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Биеийн хүч сайжирсан

CrossFit нь булчинг бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулдгаараа алдартай. Энэ нь хичээл бүрт янз бүрийн өндөр эрчимтэй, олон үе мөчний хөдөлгөөнийг ашигладаг. Энэ нь булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг. Өдрийн дасгал нь оролцогчдыг янз бүрийн дасгал, жингээр сорьж, булчингаа дасан зохицоход нь түлхэж өгдөг.

Эдгээр дасгалуудад тогтмол оролцох нь бие махбодийн хязгаарыг давж, булчинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. CrossFit-ийн загвар нь цаг хугацааны явцад булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Энэ нь зөвхөн бие бялдрын чадавхийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй ерөнхий фитнессийг сайжруулдаг. Энэ нь хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг зорьж буй хэн бүхэнд маш сайн сонголт болдог.

Сайжруулсан аэробик фитнесс

CrossFit-д оролцох нь аэробикийн фитнессийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хяналт болон мета-шинжилгээгээр CrossFit нь аэробик фитнесс болон биеийн бүтцийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Туршилтаар есөн сарын дараа VO2 max 11.5%-иар нэмэгдсэн байна. Энэ нь аэробикийн хүчин чадал багатай хүмүүст хамгийн их анхаарал хандуулсан. VO2 max-ын ийм өсөлт нь дасгалын явцад хүчилтөрөгчийн хэрэглээг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Судалгаанаас үзэхэд CrossFit-т оролцогчид суурин хүмүүстэй харьцуулахад VO2-ийн хамгийн их утга өндөр байдаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн шингээлт, ашиглалтыг сайжруулахад CrossFit-ын үүргийг харуулж байна. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сахих чухал хүчин зүйл юм.

Авхаалж самбаа, тэнцвэр, уян хатан байдал

CrossFit нь өдөр тутмын ажлыг дуурайдаг, авхаалж самбаа, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг функциональ хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Хел тавих, үхлийн өргөлт, данх савлуур зэрэг дасгалууд нь бие махбодийн зохицуулалт, ухамсарыг сайжруулдаг. Дасгал бүр нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд чиглэж, үр дүнтэй хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Фитнессийн эдгээр талыг онцлон тэмдэглэх нь бидний хөгшрөлтийн үед чухал ач холбогдолтой хөдөлгөөнийг сайжруулахад хүргэдэг. CrossFit-ийн олон төрлийн хөдөлгөөнүүд нь биднийг өдөр тутмын ажилд бэлтгэж, илүү дасан зохицох чадвартай болгодог. Энэхүү дасан зохицох чадвар нь нийтлэг үйл ажиллагаанаас болж гэмтэхээс сэргийлж, шөрмөс, шөрмөсний эрсдлийг бууруулдаг.

Кроссфитэд тогтмол оролцох нь амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь авхаалж самбаагаа сайжруулж, янз бүрийн үйл ажиллагаанд тогтвортой байдлыг хангаж, уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэнцвэрийг сайжруулдаг. Дасгалын уян хатан байдал нь үе мөч, булчинг хамгийн сайн ажиллаж, эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Жин менежмент ба калори шатаах

Кроссфит дасгалууд нь илчлэг шатаах чадвараараа алдартай бөгөөд ихэвчлэн уламжлалт аргуудаас илүү байдаг. Оролцогчид минутанд 15-18 калори шатааж чаддаг бөгөөд энэ нь тэдний эрч хүч, биеийн тамирын түвшингээс хамаарна. Энэхүү өндөр илчлэг шаталт нь дасгалын эрчимтэй шинж чанартай холбоотой юм. Тэд дасгалын явцад эрчим хүчээ шатаахаас гадна дараа нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.

Жингээ үр дүнтэй удирдахын тулд CrossFit-ийг тэнцвэртэй хооллолттой хослуулах нь чухал юм. Эдгээр эрчимтэй дасгал сургуулилтад оролцдог хүмүүс жиндээ хүрэх зорилгодоо ихээхэн ахиц дэвшил гарч байгааг хардаг. Хүч чадлын бэлтгэл, зүрх судасны дасгал, үйл ажиллагааны хөдөлгөөнүүдийн хослол нь фитнессийн янз бүрийн асуудлыг шийддэг. Энэ нь жингээ илүү сайн хянахад хүргэдэг.

Кроссфитийн сэтгэлзүйн ашиг тус

CrossFit, өндөр эрчимтэй функциональ сургалтын хөтөлбөр нь сэтгэлзүйн ихээхэн ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр ашиг тус нь сэтгэлийн хатуужил, уян хатан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Journal of Strength and Conditioning Research сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар оролцогчдын оюун санааны хатуужил мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харуулж байна. Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнүүдийг багтаасан дасгалууд нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд сорилт болдог.

Энэхүү давхар сорилт нь амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь сэтгэлзүйн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. CrossFit-ийн бүтэцлэгдсэн програмчлал нь хувь хүмүүст хувийн зорилгоо тавьж, биелүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, сэтгэлийн тэнхээг нэмэгдүүлдэг.

CrossFit-ийн олон нийтийн тал нь урам зориг, хариуцлагыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүлгийн дасгалууд нь нөхөрлөлийг бий болгож, нийгмийн дэмжлэгийг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанаас харахад хүмүүс ийм орчинд илүү их хүсэл эрмэлзэл, амлалттай байдаг. Кроссфитийн хичээлд хуваалцсан туршлага, урам зориг нь байнгын ирц, тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг.

Энэхүү дэмжлэгийн сүлжээ нь фитнессийн дэглэмийн гүйцэтгэл, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг. CrossFit-ийн нийтийн тал нь хүчирхэг өдөөгч болдог. Энэ нь тууштай байдлыг дэмжиж, урт хугацааны биеийн тамирын дасгал хийх орчинг бүрдүүлдэг.

Кроссфитийн талаар хэн анхаарах ёстой вэ?

CrossFit бол олон төрлийн хүмүүсийг багтаах зориулалттай олон талт фитнессийн хөтөлбөр юм. Энэ нь хүн бүрийн бие бялдрын чийрэгжилтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх түвшний хүмүүст зориулсан сонирхолтой сонголт юм. CrossFit нь анхлан суралцагчдад тохирсон дасгалуудаас эхлээд туршлагатай тамирчдад зориулсан ахисан түвшний дасгалууд хүртэл хүн бүрт тохирсон зүйлийг санал болгодог.

Бүх насны болон фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс энэхүү динамик дасгалын хэлбэрт хамрагдах боломжтой. Фитнессийн түвшинг үнэлэх боломжтой бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар дасгалын эрчмийг тохируулах боломжтой. Энэ нь бие бялдрын эрүүл мэндээ сайжруулах сонирхолтой хэн бүхэнд тохиромжтой, аюулгүй, үр дүнтэй туршлагыг баталгаажуулдаг.

Хэрэв та дараахь зүйлийг хайж байгаа бол CrossFit-ийг судалж үзээрэй.

• Таны фитнессийн аялалыг дэмжих эрч хүчтэй нийгэмлэг
• Сургалтыг шинэлэг, сонирхолтой байлгадаг олон төрлийн дасгалууд
• Хувь хүний биеийн тамирын түвшинд тохируулан тохируулсан сургалт
• Хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хөтөлбөр

Эцсийн эцэст CrossFit нь бүх насныханд зориулсан сургалтын үлгэр жишээ юм. Энэ нь хэн ч эхлэх цэгээс үл хамааран хөгжих боломжтой хүчирхэг орчинг бүрдүүлдэг.

Аюулгүй байдал ба гэмтлийн эрсдэл

Өндөр эрчимтэй функциональ сургалтаараа алдартай CrossFit нь эрүүл мэндийн олон давуу талыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрэлт хэрэгцээ нь тодорхой бэртэл гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар 1000 сургалтын цагт 19.4 бэртэл гэмтэл авдаг байна. Нийтлэг гэмтэл нь мөр, тохойнд нөлөөлдөг шөрмөсний эмгэг, мөн нурууны өвдөлт, өвдөгний гэмтэл зэрэг орно.

Эхлэн суралцагчид ихэвчлэн гэмтлийн өндөр хувьтай тулгардаг бөгөөд CrossFit-т зургаан сараас бага хугацаанд туршлагатай хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй стратеги шаардлагатай байгааг харуулж байна. Сургалтын зөв техник, аажмаар ахиц дэвшил нь аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэх, эрсдлийг бууруулах түлхүүр юм.

Мэргэшсэн дасгалжуулагчдын удирдлаган дор сургалт явуулах нь аюулгүй байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Дасгалжуулагчид оролцогчдын бие даасан хэрэгцээнд нийцүүлэн дасгалын зөв хэлбэр, хэмжээсийг хадгалахыг баталгаажуулдаг. Энэ нь эрүүл мэндийн өмнөх нөхцөл байдалтай эсвэл өндөр эрчимтэй сургалтанд шинээр орсон хүмүүст маш чухал юм.

CrossFit-ийг эхлүүлэх

CrossFit-т шинээр орсон хүмүүсийн хувьд орон нутгийн CrossFit хайрцагуудыг судлах нь хамгийн эхний алхам юм. Эдгээр биеийн тамирын заал нь олон нийтийн дэмжлэг, туршлагатай дасгалжуулагчдыг санал болгодог. Тэд фитнессийн аялалаа удирдахад тань тусална. Эхний сургалтууд нь суурь хөдөлгөөн, техник дээр төвлөрч, аюулгүй нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.

Эдгээр танилцуулах хөтөлбөрийн зардал нь бүс нутгуудад өөр өөр байдаг ч хөрөнгө оруулалт нь ихэвчлэн хэд хэдэн ангиллыг багтаадаг. Энэ нь дасгалын зөв хэлбэр, ангийн бүтцийн талаархи удирдамжийг мөн багтаасан болно. Орон нутгийн нэр хүндтэй CrossFit хайрцаг олох нь эхлэгчдэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

CrossFit ангийн ердийн бүтэц

Ихэнх CrossFit хичээлүүд нэг цаг орчим үргэлжилдэг бөгөөд хичээлийг сайтар зохион байгуулдаг. Энэхүү бүтэц нь гүйцэтгэл, аюулгүй байдлыг оновчтой болгох зорилготой. Хичээл нь булчинг сулруулж, биеийг дасгал хийхэд бэлтгэдэг бие халаалтаар эхэлдэг. Энэхүү халаалт нь гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Дараа нь оролцогчид булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг бий болгоход чиглэсэн хүч чадлын бүрэлдэхүүн хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энэ сегмент нь тодорхой өргөлт эсвэл хөдөлгөөнийг онцолдог. Энэ нь хувь хүмүүст техник, хүч чадлаа аажмаар сайжруулах боломжийг олгодог.

Өдрийн дасгал (WOD) нь янз бүрийн дасгалуудыг хослуулсан. Үүнд хүндийн өргөлт, кардио, биеийн жингийн хөдөлгөөн багтаж болно. Энэ хэсэг нь оролцогчдыг тайтгарлын бүсээс хэтрүүлж, сорилтод хүргэдэг.

Эцэст нь хичээл нь хөргөлтөөр төгсдөг бөгөөд энэ нь биеийг амрах байдалд буцаахад тусалдаг. Энэ үе шатанд нөхөн сэргээх, уян хатан байдалд зайлшгүй шаардлагатай сунгалтын болон амьсгалын дасгалууд орно. Энэхүү бүтэцлэгдсэн арга нь нарийн бөгөөд үр дүнтэй сургалтын туршлагыг баталгаажуулдаг.

Кроссфит ба уламжлалт биеийн тамирын дасгалын хоорондох ялгаа

CrossFit болон уламжлалт биеийн тамирын дасгалууд нь бүтэц, зорилгынхоо хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг. Уламжлалт биеийн тамирын заалуудад хувь хүмүүс бие бялдрын чийрэгжилтийн зорилгоо өөрийн хэмнэлээр тогтоодог. Энэ нь хүч чадал, тэсвэр хатуужил гэх мэт фитнессийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрт тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргах боломжийг олгодог.

Эсрэгээрээ CrossFit нь өндөр эрч хүч, олон нийтийн оролцоог чухалчилдаг. Энэ нь бүлгийн дасгалууд дээр хөгжиж, нөхөрлөлийн мэдрэмжийг бий болгож, оролцогчдыг хязгаарт нь түлхэж өгдөг. Хичээлүүд богино бөгөөд илүү төвлөрч, ерөнхий фитнессийг үр дүнтэй сайжруулах зорилготой.

Дасгалын олон янз байдал нь өөр нэг гол ялгаа юм. CrossFit нь хүндийн өргөлт, гимнастик, кардио дасгалуудыг хослуулж, олон төрлийн дасгал хөдөлгөөнийг бий болгодог. Энэ нь дасгалуудыг сонирхолтой байлгаж, фитнессийн бүх хэсгийг сайжруулахад тусалдаг. Уламжлалт биеийн тамирын заал нь урьдчилан таамаглах боломжтой дасгал сургуулилтаар хангадаг ч ижил динамик сорилтыг санал болгодоггүй.

Эцсийн эцэст, CrossFit болон уламжлалт биеийн тамирын заал хоёрын хоорондох сонголт нь хувийн сонголтоос хамаарна. Өндөр эрчимтэй дасгал, бүлгийн дэмжлэгийг илүүд үздэг хүмүүст CrossFit хамгийн тохиромжтой гэж үзэж болно.

CrossFit яагаад жингээ хасахад тусалдаг вэ?

CrossFit-ийн эрчимтэй дасгалууд нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хамгийн сайн сонголт юм. Эдгээр нь булчингийн олон бүлгийг ажиллуулдаг өндөр эрчимтэй дасгалуудыг багтаадаг. Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд бие амарч байхдаа ч илчлэгийг шатаадаг.

CrossFit-ийн онцлох шинж чанаруудын нэг нь оролцогчдыг хязгаараас нь давах чадвар юм. Үүний үр дүнд дасгалын үеэр болон дараа нь илчлэг их хэмжээгээр шатдаг. Дасгал хийсний дараах хүчилтөрөгчийн илүүдэл хэрэглээ (EPOC) гэж нэрлэгддэг энэхүү нөлөө нь илчлэгийн алдагдлыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай.

CrossFit-ийн нийтийн тал нь бас чухал юм. Энэ нь харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь урам зоригийг нэмэгдүүлж, фитнессийн дэглэмийг дагаж мөрдөхөд тусалдаг. Тогтвортой байх нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэг нь хувь хүмүүсийг бэлтгэл сургуулилтаа зөв чиглүүлж чадна.

Кроссфит нь функциональ сургалтын дэглэм юм

CrossFit нь үндсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг тусгадаг шилдэг функциональ фитнесс хөтөлбөр гэдгээрээ ялгардаг. Үүнд өргөх, зөөх, түлхэх зэрэг бидний өдөр тутам тулгардаг ажлуудыг дуурайдаг дасгалууд багтдаг. Бодит хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

CrossFit-ийн сургалт нь хүмүүсийг өдөр тутмын бие махбодийн сорилтод бэлтгэдэг. Жишээлбэл, squat нь сууж зогсохыг дуурайдаг бол үхлийн өргөлт нь хүнд зүйл өргөхтэй төстэй байдаг. Эдгээр дасгалууд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ сургалтанд гол хүч нь маш чухал юм. Бат бөх цөм нь янз бүрийн биеийн хөдөлгөөнийг дэмжиж, тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хангадаг. Энэ нь зөв байрлалыг хадгалж, хүнд хэцүү ажлуудыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд тусалдаг.

Дүгнэлт

CrossFit нь олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тустай гэдгээрээ алдартай фитнессийн алдартай дэглэм болжээ. Энэ нь бие бялдрын хүч чадал, аэробикийн фитнессийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Оролцогчид спортын гүйцэтгэл, оюун санааны уян хатан байдал сайжирч, ерөнхий сайн сайхан байдалд хүргэж байгааг харж байна. Дэмжих фитнессийн нийгэмлэгийн нэг хэсэг байх нь хязгаарыг давж, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай урам зоригийг өгдөг.

Хэдийгээр CrossFit нь эрэлт хэрэгцээтэй байдаг тул хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч өрсөлдөөнт орчинд амжилттай хөгжиж буй хүмүүст үүнийг ашигтай гэж үздэг. Өндөр эрчимтэй дасгалууд нь оролцогчдын дунд нөхөрлөлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Энэхүү нөхөрлөл нь бие бялдрын чийрэгжилтийн чухал үе шатанд хүрэхэд олон нийтийн ач холбогдлыг бататгадаг. Фитнесс аялалаа өөрчлөхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд CrossFit-т хамрагдах нь амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд өөрчлөхөд хүргэдэг.

Дүгнэж хэлэхэд CrossFit нь зөвхөн физик өөрчлөлтөөс илүүг санал болгодог. Энэ нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, оюун санааны хатуужилыг дэмждэг. Энэхүү цогц арга барил нь CrossFit-ийг эрүүл мэнд, фитнессийнхээ түвшинг дээшлүүлэхийг хүссэн хэн бүхэнд сайшаалтай сонголт болгодог.

Биеийн тамирын дасгалаас татгалзах

Энэ хуудас нь биеийн тамирын дасгалын нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. Олон улс оронд биеийн тамирын дасгал хийх албан ёсны зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Мэдэгдэж байгаа эсвэл үл мэдэгдэх эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй. Та дасгалын дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө, эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл мэргэжлийн сургагч багштайгаа үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.