အရွက်မှ အသက်ဆီသို့- လက်ဖက်ခြောက်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။

နွေးထွေးသော သဘာဝအလင်းရောင်အောက်ရှိ ကျေးလက်သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ကြည်လင်သော ဖန်လက်ဖက်ရည်အိုးနှင့် သံပုရာနှင့် ပူဒီနာတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အငွေ့တထောင်းထောင်းထနေသော ပယင်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• လက်ဖက်ရည်သည် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
• လက်ဖက်ရည်ဟာ antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• လက်ဖက်ရည်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
• လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအချို့သည် ကင်ဆာကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• လက်ဖက်ရည်သည် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး နေ့စဉ်ရေဓာတ်စားသုံးမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

လက်ဖက်ရည်၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ မိတ်ဆက်ခြင်း

လက်ဖက်ရည်ကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက နှစ်သက်ခဲ့ကြပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် လူသိများကြပါတယ်။ ရိုးရိုးရေထက် ပိုကောင်းတဲ့ အရသာရှိတဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် လက်ဖက်ရည်ကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် လိမ္မာပါးနပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ရည်လေးခွက် သောက်ကြည့်ပါ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးက ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အရသာနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားခံစားတာက စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

လက်ဖက်ရည်၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ

လက်ဖက်ရည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ antioxidant တွေကြောင့် နာမည်ကြီးပါတယ်။ catechins နဲ့ flavonoids လိုမျိုး ဒီ antioxidants တွေဟာ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်းအားဖြင့် နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဟာ EGCG လိုမျိုး ကက်တီချင်တွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် ထူးခြားပါတယ်။ ဒီကက်တီချင်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ပြင်းထန်တာကြောင့် လူသိများပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းဟာ သီးခြားဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ သောက်သုံးခြင်းထက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုမိုရရှိစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

လက်ဖက်ရည်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့ပင် လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သော ကောင်းကျိုးများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျသော LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

လက်ဖက်ရည်သောက်သူများသည်လည်း သွေးပေါင်ချိန် ပိုကောင်းလေ့ရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်အမည်းနှင့် လက်ဖက်ရည်စိမ်းတွင် ဤရောဂါကို သက်သာစေသည့် ပိုလီဖီနောများ ပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးတိုးရောဂါကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

သင့်အစားအစာထဲမှာ လက်ဖက်ရည်ထည့်စားခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်နှလုံးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အထက ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ရရှိစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

လက်ဖက်ရည်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဖက်စိမ်းတွင် ကက်တီချင်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အပိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လက်ဖက်စိမ်းဟာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကြောင့် လူသိများပါတယ်။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များသည် အရသာရှိပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော မုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• Oolong လက်ဖက်ရည်ဟာ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် ဖြည့်စွက်စာများအပါအဝင် လက်ဖက်ရည်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို အများအပြားတွေ့ရှိရသည်။ လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး

လက်ဖက်ရည်သည် သင့်အရိုးများအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ တိရစ္ဆာန်များအပေါ် လေ့လာမှုများအရ လက်ဖက်စိမ်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ရပ်တန့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ် ပိုမိုစုပ်ယူရန်လည်း ကူညီပေးပြီး အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ ပိုလီဖီနောတွေက သင့်အရိုးတွေကို ပိုသန်မာပြီး သိပ်သည်းဆများစေပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရိုးတစ်ရှူးအသစ်တွေ ကြီးထွားမှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် အစိမ်းရောင်၊ အနက်ရောင်နှင့် အူလောင်းလက်ဖက်ရည်များကို ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ပေးဆောင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၏ ခံတွင်းကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွားနှင့် ပါးစပ်ကို များစွာအကျိုးပြုနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လက်ဖက်ရည်သည် သွားပိုးစားခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပါးစပ်ရှိ pH အဆင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ချန်မိုမိုင်းနှင့် ဂျင်းကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်အချို့၏ လက်ဖက်ရည်များသည် အလွန်သက်သာစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်ကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သင်၏ သွားစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေပါသည်။

ခံတွင်းကျန်းမာရေး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဥယျာဉ်မြင်ကွင်းကို နောက်ခံတွင် ဖွင့်ထားသော စာအုပ်ဖြင့် သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် လက်ဖက်ရည်ခွက်ကို ပြုတ်ထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

လက်ဖက်ရည်ဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

လက်ဖက်ရည်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် antioxidants များ အပြည့်အဝပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သော polyphenols နှင့် flavonoids တို့၏ အထူးရောစပ်မှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် နေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါ မြန်မြန်သက်သာလာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးသူများသည် အအေးမိခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများကို မကြာခဏ လျော့နည်းစေပါသည်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ အစိမ်းရောင်၊ အနက်ရောင်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေလို လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးကို ထည့်သောက်တာက ပျော်စရာကောင်းတယ်။ အရသာရှိရုံသာမက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်နှင့် ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း

လက်ဖက်ရည်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ရန် သုတေသနပြုလုပ်နေပြီး ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းကို အဓိကထားလျက်ရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးသူများသည် အချို့သောကင်ဆာများဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အဓိကအချက်မှာ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပုံရသော EGCG ကဲ့သို့သော ပိုလီဖီနောများတွင် ရှိသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့် ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အဓိကအချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• လက်ဖက်ရည်သောက်သူများသည် မသောက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အချို့သောကင်ဆာများ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းသွားသည်ကို မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသည်။
• EGCG ပမာဏမြင့်မားစွာပါဝင်သော လက်ဖက်စိမ်းကို ရေရှည်သောက်သုံးခြင်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
• လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးသူများ၏ အစားအသောက်အလေ့အထများနှင့် လူနေမှုပုံစံအချက်များသည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိုးထွင်းသိမြင်စေပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုနှင့် ကင်ဆာကာကွယ်မှုအကြား ဆက်စပ်မှုကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးတွင် လက်ဖက်ရည်၏ အခန်းကဏ္ဍ

လက်ဖက်ရည်ဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ပြဿနာအများစုအတွက် သက်သာစေတဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါ။ ချန်မိုမိုင်းလ်နဲ့ ဂျင်းလိုမျိုး ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေက အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သူတို့က အစာအိမ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်းနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုဖို့ လက်ဖက်ရည်ကို မကြာခဏ သောက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ လက်ဖက်ရည်အချို့ဟာ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်တွေကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက သင့်ရဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

• ချန်မိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်ဟာ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသော အာနိသင်ကြောင့် မကြာခဏ အကြံပြုထားလေ့ရှိသည်။
• ပက်ပါမင့်လက်ဖက်ရည်သည် အစာခြေနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး သည်းခြေစီးဆင်းမှုကို အားပေးနိုင်သည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော မီးဖိုချောင်တွင်ရှိသော သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် chamomile၊ mint နှင့် ဂျင်းတို့ဖြင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ခွက်ကို ပြုတ်ပါ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

လက်ဖက်ရည်ရဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဖက်ရည်ဟာ ကယ်လိုရီမတိုးစေဘဲ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးဖို့ ကူညီပေးခြင်းလိုမျိုး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပေမယ့် သောက်တာထက် ရေဓာတ်ပိုဆုံးရှုံးစေတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း
• အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
• သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ လက်ဖက်ရည်ထည့်ခြင်းက ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပူပူနွေးနွေး ဒါမှမဟုတ် အေးအေးလေး သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေမယ့် အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် လက်ဖက်ရည်ကို သင့်အစားအစာရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်ပြီး ရေဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဖက်ရည်ကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ L-theanine ရောစပ်မှုက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်မှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါက တခြားကဖိန်းဓာတ်ရင်းမြစ်တွေနဲ့ မတူပါဘူး။ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ L-theanine က သင့်ကို အိပ်ငိုက်စေမှာမဟုတ်ဘဲ အနားယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတာကြောင့်ပါ။

L-theanine သည် dopamine နှင့် serotonin တို့ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သော ကဖိန်းဓာတ်နှင့် L-theanine ပေါင်းစပ်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု လိုအပ်သော်လည်း စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းလိုသူများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဖက်ရည်ချစ်သူများသည် လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများစွာကို နှစ်သက်ကြပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ လက်ဖက်စိမ်း၊ လက်ဖက်ခြောက်မည်းနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်တို့သည် အကြိုက်ဆုံးများထဲတွင် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် သောက်သုံးသူများအတွက် အထူးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။

လက်ဖက်စိမ်းဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant တွေဖြစ်တဲ့ catechins မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် လူသိများပါတယ်။ ဒါတွေက ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက အသားအရေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သီအာဖလေဗင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ လက်ဖက်ရည်နက်ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မကြာခဏသောက်သုံးခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်ကို ရိုးရာလက်ဖက်ရည်များကဲ့သို့ Camellia sinensis အပင်မှမဟုတ်ဘဲ အပင်များမှ ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက် chamomile သို့မဟုတ် အစာခြေရန်အတွက် peppermint ကဲ့သို့သော သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်များစွာဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသောတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ကွဲပြားသော လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားနှင့် အရောင်များကို ပြသထားသည့် အလင်းရောင်ပျော့ပျောင်းသော အလင်းရောင်ထဲတွင် လက်ဖက်ရွက်နှင့် လက်ဖက်ရည်ခွက်များ အမျိုးအစားကွဲ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းက အရသာများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖော်ထုတ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တိုင်းကို ထူးခြားသောအတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ပြီး သောက်သုံးရမလဲ

လက်ဖက်ရည်မှ အကောင်းဆုံးရရှိရန်မှာ ကောင်းမွန်သော လက်ဖက်ရွက်များကို ရွေးချယ်ခြင်းမှ စတင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရွက်များကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ၊ လက်ဖက်အိတ်များကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ လတ်ဆတ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အရသာနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ရေအပူချိန်ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအလိုက် မှန်ကန်စွာ ဖျော်စပ်ဖို့အတွက် ရေအပူချိန် အမျိုးမျိုး လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဟာ ၁၇၅°F မှာ ရေကို နှစ်သက်ပြီး အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကတော့ ၂၁၂°F မှာ ရေနွေးဆူဆူ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိမှာပါ။

စိမ်ချိန်ကလည်း နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ လက်ဖက်စိမ်းကို နှစ်မိနစ်ကနေ သုံးမိနစ်အထိ စိမ်လေ့ရှိပြီး လက်ဖက်မည်းကို လေးမိနစ်ကနေ ငါးမိနစ်အထိ စိမ်လေ့ရှိပါတယ်။ စိမ်ချိန်မှန်ကန်တာကို ရှာဖွေခြင်းက သင့်လက်ဖက်ရဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့ကို မှန်ကန်စေနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်မသောက်ခင်မှာ လက်ဖက်ရည်ရနံ့ကို ခဏလောက်ရှူရှိုက်ကြည့်ပါ။ ဒီအဆင့်က လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကို ပိုပြီးနှစ်သက်စရာကောင်းစေပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ချင်းစီကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

နိဂုံး

လက်ဖက်ရည်ဟာ သောက်စရာတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရဲ့ ရတနာသိုက်တစ်ခုပါ။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သလို ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဟာ အရသာရှိတဲ့ သောက်စရာတစ်ခုကို ခံစားရင်း ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

လက်ဖက်ရည်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပြီး ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျပါသည်။ လက်ဖက်ရည်ကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် လက်ဖက်ရည်ကို ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ လက်ဖက်ရည်ထည့်တာက လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ အစိမ်းရောင်၊ အနက်ရောင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါစေ၊ ခွက်တစ်ခွက်ချင်းစီက သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုမိုနီးစပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခွက်တစ်ခွက်ယူပြီး ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ သင့်ဘဝကို စတင်လိုက်ပါ။

ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အလင်းရောင်ရှိသော နောက်ခံတွင် သေးငယ်သော ရုက္ခဗေဒနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရေနွေးကြမ်းခွက်ကို ပြုတ်ပါ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• နရမ်းစွမ်းအား– ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံထားသော ရှေးခေတ်အစားအစာများ
• သေးငယ်သောအသီး၊ ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှု- သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Apricots ၏စွမ်းအား
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ လောင်စာဆီအထိ- D-Ribose ဖြင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဖွင့်ပါ။