Anggur Kaséhatan: Buah Leutik, Dampak badag

Rupa-rupa anggur héjo, beureum, jeung wungu poék disusun dina karanjang rotan jeung dina talenan di luhur méja kai désa di luar. Klik atanapi ketok gambar kanggo inpormasi lengkep.

Takeaways konci

• Anggur pinuh ku nutrisi penting anu mangpaat pikeun kaséhatan.
• Éta tiasa nyumbang kana ningkatkeun kaséhatan jantung.
• Antioksidan dina anggur ngabantosan ngalawan setrés oksidatif.
• Anggur tiasa nawiskeun épék panyalindungan ngalawan kanker tertentu.
• Konsumsi anggur sacara rutin tiasa ngabantosan ngatur gula getih.
• Éta tiasa mangaruhan kaséhatan panon sareng fungsi kognitif sacara positif.

Dipak ku Nutrisi

Anggur mangrupikeun harta karun nutrisi, janten pilihan anu saé pikeun tuangeun anjeun. Sacangkir anggur, sakitar 151 gram, ngandung sakitar 104 kalori. Éta ogé ngandung 27 gram karbohidrat, 1 gram protéin, sareng 0,2 gram lemak. Salian ti éta, éta ngandung 1,4 gram serat.

Campuran nutrisi ieu nambihan kana mangpaat kaséhatan tina anggur. Éta henteu ngan ukur ngeunah tapi ogé saé pikeun anjeun.

Anggur ogé beunghar ku vitamin sareng mineral. Éta penting pisan pikeun awak urang supados tiasa fungsina kalayan saé. Ieu sababaraha nutrisi konci anu aya dina anggur:

• Tambaga (21% tina nilai poean)
• Vitamin K (18% tina kabutuhan sapopoé)
• Sababaraha vitamin B, kalebet tiamin, riboflavin, sareng B6

Vitamin sareng mineral ieu ngabantosan énergi, pembekuan getih, sareng tulang anu kuat. Éta konci pikeun tetep séhat sareng rarasaan anu saé.

Bisa Ngabantosan Kaséhatan Jantung

Anggur téh alus pikeun jantung, jadi pilihan anu hadé pikeun hidangan anjeun. Anggur téh pinuh ku kalium, anu ngabantosan nurunkeun tekanan darah. Ieu konci pikeun ngajaga jantung anjeun séhat.

Ngadahar anggur sacara rutin ogé tiasa ningkatkeun kadar kolesterol anjeun. Ieu penting pikeun merangan panyakit jantung. Anggur ngandung sanyawa khusus anu disebut resveratrol, anu saé pikeun jantung anjeun.

Resveratrol katelah ku sipat antioksidanna. Éta ngabantosan ngajaga jantung anjeun tetep tiasa dianggo kalayan saé. Nambahkeun anggur kana diet anjeun tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan résiko panyakit jantung.

Tinggi Antioksidan

Anggur pinuh ku antioksidan. Sanyawa ieu ngalawan setrés oksidatif, anu lumangsung nalika radikal bébas langkung seueur tibatan antioksidan dina awak urang. Ketidakseimbangan ieu aya hubunganana sareng panyakit sapertos diabetes sareng kanker. Dahar anggur tiasa ngabantosan ngimbangan radikal bébas anu ngabahayakeun ieu.

Resveratrol sareng quercetin mangrupikeun dua antioksidan penting dina anggur. Éta ngabantosan ngajaga jantung urang séhat. Dahar anggur sacara rutin tiasa ngajaga urang tina panyakit sareng ningkatkeun kaséhatan urang sacara umum.

Tutup-up anggur seger dina wungu, Burgundy, sarta héjo kalawan ogé titik-titik cai. Klik atanapi ketok gambar kanggo inpormasi lengkep.

Bisa jadi miboga éfék antikanker

Anggur ngandung antioksidan sapertos resveratrol, anu penting dina merangan kanker. Panilitian nunjukkeun yén resveratrol tiasa ngalambatkeun kamekaran sél kanker sareng ngirangan peradangan. Ieu ngajantenkeun kanker langkung sesah dimimitian atanapi nyebar.

Antioksidan séjén dina anggur, sapertos katekin sareng quercetin, ogé ngabantosan. Éta jalanna sami sareng resveratrol. Ieu ngandung harti yén anggur tiasa ngabantosan nurunkeun résiko kanker.

Sanaos panilitian katingalina saé, urang peryogi langkung seueur panilitian ngeunaan jalma. Dahar anggur sacara rutin tiasa nambihan sanyawa anu mangpaat ieu kana diet anjeun. Éta ngadukung perang awak anjeun ngalawan kanker sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum.

Bisa Ngajaga Tina Diabetes sareng Nurunkeun Kadar Gula Darah

Anggur téh alus pikeun ngatur diabetes sabab miboga indéks glikemik anu handap nepi ka sedeng. Ieu hartina anggur ngabantu ngadalikeun gula getih nalika didahar dina jumlah anu saeutik. Panilitian nunjukkeun yén anggur bisa ngajadikeun awak anjeun leuwih sénsitip kana insulin. Ieu mangrupa warta anu hadé pikeun jalma anu kaserang diabetes.

Ngadahar anggur tiasa janten pilihan anu ngeunah sareng séhat pikeun diet anjeun. Ieu sababaraha poin konci ngeunaan anggur sareng diabetes:

• Éta ngandung gula alami anu diimbangi ku serat, anu ngabantosan nyegah kanaékan gula getih anu ageung.
• Antioksidan dina anggur tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan jantung, anu mangrupikeun hal anu pikahariwangeun pikeun penderita diabetes.
• Nambahkeun anggur kana tuangeun atanapi jajanan anjeun mangrupikeun cara anu seger sareng séhat pikeun milih tuangeun anu langkung saé.

Bisa Mangpaat pikeun Kaséhatan Panon

Anggur téh alus pikeun panon anjeun. Éta ngandung sanyawa anu ngabantosan paningal anjeun. Resveratrol, anu aya dina anggur, ngajaga sél panon tina karusakan.

Perlindungan ieu tiasa ngirangan résiko masalah panon anu serius sapertos degenerasi makula anu aya hubunganana sareng sepuh.

Anggur ogé ngandung antioksidan sapertos lutein sareng zeaxanthin. Ieu ngabantosan meungpeuk cahaya biru anu ngabahayakeun sareng ngirangan setrés panon. Sering tuang anggur tiasa ningkatkeun kaséhatan panon anjeun.

Deukeut panon manusa cahaya panonpoe kalayan iris héjo-biru-hazel, pola seukeut, murid pinpoint, latar kabur lemes. Klik atanapi ketok gambar kanggo inpormasi lengkep.

Bisa Ningkatkeun Mémori, Perhatosan, sareng Suasana Ati

Panilitian nunjukkeun yén anggur tiasa ngabantosan ningkatkeun mémori sareng perhatian. Éta ngandung sanyawa anu disebut resveratrol. Ieu ngabantosan ngajaga uteuk tina karusakan anu disababkeun ku setrés oksidatif, anu aya hubunganana sareng Alzheimer.

Ngadahar anggur ogé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung saé. Éta ngandung gula alami anu masihan anjeun énergi gancang. Ieu ngajantenkeun éta jajanan anu saé pikeun ningkatkeun suasana haté sareng fokus anjeun.

Bisa Ngarojong Kaséhatan Tulang

Ngajaga tulang tetep kuat mangrupikeun konci pikeun kaséhatan anu saé, sareng anggur tiasa ngabantosan pisan. Anggur beunghar ku nutrisi sapertos vitamin K, magnesium, sareng kalium. Ieu ngabantosan ngajaga tulang tetep padet sareng séhat.

Panilitian nunjukkeun yén resveratrol dina anggur tiasa ningkatkeun kapadetan tulang. Ieu tiasa ngirangan résiko osteoporosis. Tapi, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun ieu.

Ngadahar anggur tiasa nambihan rasa kana tuangeun anjeun sareng ngadukung kaséhatan tulang. Éta tiasa ngabantosan ngajaga tulang tetep kuat sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Bisa Ngajaga Tina Baktéri sareng Jamur

Anggur ngandung sanyawa sapertos resveratrol anu ngalawan baktéri sareng jamur anu ngabahayakeun. Ieu mangrupikeun panyabab panyakit anu ditularkeun ku dahareun. Dahar anggur tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun sareng ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi.

Anggur téh leuwih ti ngan saukur ngeunah. Anggur téh beunghar ku vitamin C, anu saé pisan pikeun sistem imun anjeun. Antioksidan ieu ngabantosan ngajaga sistem imun anjeun tetep kuat sareng ngagancangkeun pamulihan tina panyakit.

Bisa Ngalambatkeun Tanda-tanda Sepuh sareng Ngaronjatkeun Umur Panjang

Anggur téh lain ngan saukur jajanan anu ngeunah; tapi ogé miboga mangpaat anti-aging anu luar biasa. Salah sahijina nyaéta resveratrol, antioksidan anu aya dina kulit anggur. Sanyawa ieu dipikanyaho pikeun ngaktipkeun gén SirT1, anu aya hubunganana sareng hirup langkung lami sareng sepuh kalayan saé.

Ku cara ngalawan setrés oksidatif, resveratrol ngabantosan sél tiasa langkung saé sareng sepuh langkung séhat. Ieu sababna anggur dianggap salaku cara pikeun ngalambatkeun sepuh.

Panilitian nunjukkeun ayana hubungan anu kuat antara anggur sareng umur panjang. Antioksidan dina anggur ngalawan radikal bébas anu nyababkeun sepuh. Panilitian sato parantos nunjukkeun poténsi anu ageung pikeun pangaruh resveratrol kana sepuh. Tapi, langkung seueur panilitian ngeunaan manusa diperyogikeun pikeun nangkep sacara lengkep mangpaat ieu.

Bisa Ngurangan Peradangan

Anggur teu ngan ukur ngeunah tapi ogé pinuh ku mangpaat kaséhatan. Éta ngandung sanyawa sapertos antosianin sareng resveratrol. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan kronis, anu aya hubunganana sareng panyakit jantung sareng diabetes. Sanaos teu seueur panilitian ngeunaan anggur sareng peradangan, mangpaatna pikeun kaséhatan parantos jelas.

Ieu alesan kunaon anggur saé pikeun anjeun:

• Antosianin, pigmén anu masihan warna kana anggur, dipikanyaho tiasa ngalawan peradangan.
• Resveratrol tiasa ningkatkeun kamampuan awak pikeun ngatur réspon peradangan.
• Konsumsi anggur sacara rutin tiasa nyumbang kana hasil kaséhatan anu langkung saé dina kaayaan radang kronis.

Bisa Mangpaat pikeun Kaséhatan Kulit sareng Rambut

Anggur beuki populér dina rutinitas kageulisan kusabab antioksidanna. Resveratrol, bagian konci tina anggur, dipikanyaho pikeun ningkatkeun kaséhatan kulit. Éta ngajaga kulit tina karusakan UV sareng tiasa ngabantosan ngahasilkeun langkung seueur kolagén, ngajantenkeun kulit katingali langkung ngora.

Resveratrol ogé sigana ngabantosan tumuwuhna rambut. Éta ngajaga folikel rambut tina bahaya, anu tiasa ngajaga rambut séhat. Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun, hubungan antara anggur sareng kaséhatan rambut ngajangjikeun.

Deukeut buah anggur wungu sareng héjo ngagurilap dina cahya panonpoé emas handapeun kanopi daun anu kabur. Klik atanapi ketok gambar kanggo inpormasi lengkep.

Kacindekan

Ngadahar anggur tiasa ningkatkeun kasehatan anjeun. Éta beunghar ku nutrisi anu ngabantosan jantung, panon, sareng bahkan ngalawan kanker. Salian ti éta, éta ngajantenkeun uteuk anjeun tiasa dianggo langkung saé.

Leuwih hade dahar anggur seger tibatan jus anggur. Éta téh ngeunah sareng tiasa ditambahkeun kana seueur masakan. Ngarasakeun anggur tiasa ngajantenkeun diet anjeun langkung séhat.

Parobihan leutik dina naon anu anjeun tuang tiasa ngadamel bédana anu ageung. Nambahkeun anggur kana tuangeun anjeun mangrupikeun cara anu ngeunah pikeun ningkatkeun kaséhatan anjeun. Éta mangrupikeun léngkah nuju anjeun anu langkung séhat sareng langkung bagja.

Kluster anggur asak dina warna wungu, héjo, jeung beureum dina vines sunlit. Klik atanapi ketok gambar kanggo inpormasi lengkep.

Bacaan salajengna

Upami anjeun resep kana tulisan ieu, anjeun ogé tiasa resep saran ieu:

• Kuat sareng Bayam: Naha Héjo Ieu mangrupikeun Superstar Gizi
• Ti Manis ka Superfood: The Hidden Kaséhatan Perks of Bell Peppers
• The Mighty Mango: Superfruit Tropis Alam