ధాన్యం లాభాలు: ఓట్స్ మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఎలా పెంచుతాయి

కీ టేకావేస్

• ఓట్స్ పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్.
• ఓట్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• ఓట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా విస్తరిస్తాయి.
• కడుపు నిండిన అల్పాహారం కోసం ఓట్ మీల్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

ఓట్స్ మరియు ఓట్ మీల్ అంటే ఏమిటి?

శాస్త్రీయంగా అవెనా సాటివా అని పిలువబడే ఓట్స్, తృణధాన్యాల ఆహారం. వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వీటిని జరుపుకుంటారు. ఓట్స్ నిర్వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఈ పోషకమైన ధాన్యాన్ని అభినందించడానికి కీలకం.

ఓట్స్ వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి, వాటిలో:

• వోట్ రూకలు
• స్టీల్-కట్ ఓట్స్
• చుట్టిన ఓట్స్
• త్వరిత ఓట్స్

ఈ వోట్ రకాల్లో ప్రతిదానికీ ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి వివిధ వోట్మీల్ తయారీ పద్ధతులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. వోట్మీల్ సాధారణంగా ఈ వోట్స్‌ను వేడినీరు లేదా పాలలో ఉడికించడం ద్వారా తయారు చేస్తారు.

దీని ఫలితంగా వెచ్చని మరియు క్రీమీ వంటకం లభిస్తుంది, దీనిని తరచుగా గంజి అని పిలుస్తారు. ఓట్ గ్రోట్స్ మరియు స్టీల్-కట్ ఓట్స్ వంటి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎంపికలు ఎక్కువ పోషకాలను నిలుపుకుంటాయి. ఇది వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుగా చేస్తుంది.

ఓట్స్ నమ్మశక్యం కాని పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి

ఓట్స్ పోషకాలకు శక్తివంతమైనవి, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి. అర కప్పు పొడి ఓట్స్ మీకు చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. వీటిలో మాంగనీస్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఓట్స్ ఎంత కీలకమైనవో ఇది చూపిస్తుంది.

అల్పాహారం లేదా ఏదైనా భోజనం కోసం ఓట్స్ ఎంచుకోవడం ఒక తెలివైన చర్య. అవి కడుపు నింపడమే కాదు; అవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి. ఓట్ మీల్ మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మొత్తం ఓట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

మొత్తం ఓట్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది అవెనాంత్రామైడ్స్ అనే ప్రత్యేక పాలీఫెనాల్. ఓట్స్‌లోని ఈ సమ్మేళనాలు వాపును తగ్గించడంలో మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది రక్త ప్రసరణకు మంచిది. దీని అర్థం మీ శరీరం అంతటా మెరుగైన రక్త ప్రసరణ.

కానీ అంతే కాదు. ఓట్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కూడా రక్షిస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కీలకం, ఎందుకంటే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మొత్తం ఓట్స్ తినడం వల్ల ఈ ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.

ఓట్స్ శక్తివంతమైన కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి

ఓట్స్ వాటి పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, బీటా-గ్లూకాన్ ఒక ప్రత్యేకమైన పదార్థం. ఈ కరిగే ఫైబర్ నీటిలో కరిగి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. ఓట్స్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా పెంచుకోవచ్చు.

బీటా-గ్లూకాన్ మంచి గట్ బాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు కీలకం. ఓట్స్ మీ గుండె మరియు ప్రేగులకు మంచిదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

క్రమం తప్పకుండా ఓట్స్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణ మెరుగుపడుతుంది. ఓట్స్‌ను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు

బీటా-గ్లూకాన్ కారణంగా, ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో గొప్పగా పనిచేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ ఫైబర్ మీ శరీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది కీలకం.

బీటా-గ్లూకాన్ మీ ప్రేగులలో ఒక జెల్ లాగా మారి, కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధిస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలోకి కొలెస్ట్రాల్ చేరకుండా ఆపుతుంది. ఓట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి

రక్తంలో చక్కెరను బాగా నిర్వహించాలనుకునే వారికి ఓట్స్ చాలా బాగుంటాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బీటా-గ్లూకాన్ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించే విధానాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి ఇది కీలకం. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా మొత్తం ఓట్స్‌కు మారడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది.

ఓట్ మీల్ చాలా కడుపు నింపుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఓట్ మీల్ ను ఉపయోగిస్తారు. ఓట్స్ మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేసే సామర్థ్యం దీనికి ముఖ్య కారణం, దీనికి బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ కారణం. ఈ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీరు కడుపు నిండినట్లు చెప్పే హార్మోన్ ను పెంచుతుంది.

మీ రోజును ఓట్ మీల్ తో ప్రారంభించడం వల్ల బరువు నిర్వహణకు చాలా సహాయపడుతుంది. ఒక పెద్ద గిన్నె ఓట్ మీల్ మిమ్మల్ని గంటల తరబడి కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది రోజులో ఆలస్యంగా ఎక్కువగా చిరుతిళ్లు తినకుండా ఆపుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఓట్ మీల్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది
• ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలి నియంత్రణకు మద్దతు ఇస్తుంది
• రుచి మరియు పోషకాలను మెరుగుపరచడానికి పండ్లు, గింజలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో సులభంగా అనుకూలీకరించవచ్చు

కడుపు నిండినట్లు అనిపించడానికి ఓట్స్ వాడటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఓట్ మీల్ ఒక రుచికరమైన మార్గం.

మెత్తగా రుబ్బిన ఓట్స్ మరియు చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాలు

కొల్లాయిడ్ ఓట్ మీల్ లేదా మెత్తగా రుబ్బిన ఓట్స్ మీ చర్మానికి చాలా మంచిది. దాని ఉపశమన ప్రభావాల కారణంగా దీనిని అనేక ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది తామర చికిత్సకు FDA చే కూడా ఆమోదించబడింది.

దురద మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుందని ప్రజలు భావిస్తున్నారు. దీన్ని మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

• పొడి చర్మానికి తేమను పునరుద్ధరిస్తుంది.
• సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను అందిస్తుంది.
• శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
• చర్మానికి రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తుంది.

మీ చర్మ సంరక్షణలో ఓట్స్ వాడటం వల్ల మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సున్నితంగా ఉంటుంది కానీ లోషన్లు మరియు స్నానపు వస్తువులు వంటి అనేక ఉత్పత్తులలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఓట్స్ బాల్య ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఓట్స్‌ను చిన్న వయస్సులోనే ప్రవేశపెట్టడం వల్ల పిల్లలలో ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి. తల్లిదండ్రులు ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై దృష్టి సారించి, ఆస్తమాను నివారించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. ఓట్స్ పోషకాహారం కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి; అవి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

ఓట్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఆస్తమా గురించి ఆందోళన చెందుతున్న కుటుంబాలకు పిల్లల ఆహారంలో ఓట్స్ జోడించడం మంచిది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఓట్స్ ఆస్తమాలో పెద్ద సమస్య అయిన వాపును తగ్గించగలవని సూచిస్తున్నాయి.

పిల్లలలో ఓట్స్ మరియు ఆస్తమాపై పరిశోధన పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఆహారం ఆస్తమాను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమైనప్పటికీ, ఓట్స్ ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది పిల్లలకు మెరుగైన ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

ఓట్స్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి

ఓట్స్, మరియు ముఖ్యంగా ఓట్ ఊక, మలబద్ధకం ఉన్నవారికి చాలా మంచిది. అవి డైటరీ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి వాటిని అద్భుతమైనదిగా చేస్తుంది.

ఓట్స్‌లో ఉండే కరిగే ఫైబర్ మీ మలాన్ని తరచుగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం ప్రేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మీ ఆహారంలో ఓట్స్ జోడించడం సులభం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• ఎక్కువ ఫైబర్ అంటే మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యం.
• అవి మీకు క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలు జరగడానికి సహాయపడతాయి.
• ఓట్ ఊక నీటిని పీల్చుకోవడం ద్వారా మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

ఓట్స్ తినడం ద్వారా, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే పోషకమైన ఆహారాన్ని పొందుతారు. ఇది మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఓట్స్ ఒక గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

మీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ను ఎలా చేర్చుకోవాలి

ఓట్స్‌ను చాలా భోజనాలకు సులభంగా జోడించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఓట్స్‌తో కూడిన వంటకాల్లో ఇవి గొప్పగా ఉంటాయి. పండ్లు, గింజలు లేదా తేనెతో అలంకరించిన వెచ్చని ఓట్ మీల్ గిన్నెతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది ప్రారంభించడానికి ఒక పోషకమైన మార్గం.

ఓట్స్ తో కూడా బేకింగ్ చేసి చూడండి. ఇవి కుకీలు, మఫిన్లు లేదా బ్రెడ్ లో కూడా సరిగ్గా సరిపోతాయి. ఈ ట్రీట్స్ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా సాధారణం కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా.

స్మూతీలు ఓట్స్ వాడటానికి మరొక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. క్రీమీ, పోషకమైన పానీయం కోసం వాటిని పండ్లు మరియు పెరుగుతో కలపండి. అదనపు పోషకాహారం కోసం మీరు ఓట్స్‌తో సూప్‌లు మరియు సాస్‌లను చిక్కగా చేయవచ్చు.

రుచికరమైన వంటకాల్లో ఓట్స్ వాడటం మర్చిపోవద్దు. అవి స్టూలు లేదా మీట్‌లాఫ్‌కు పోషకాలు మరియు ఆకృతిని జోడిస్తాయి. ఓట్‌మీల్ తినడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మరియు భోజనంలో ఓట్స్‌ను చేర్చడం ద్వారా, మీరు వాటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ భోజనాన్ని ఆసక్తికరంగా ఉంచుకోవచ్చు.

రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ప్రతిరోజూ ఓట్స్ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం చాలా మెరుగుపడుతుంది. అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి మంచిది.

ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. అవి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేసే వాటి సామర్థ్యం బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఓట్ మీల్ ఒక గొప్ప అల్పాహార ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది మరియు మీకు స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం దినచర్యలో కీలకమైన భాగం.

స్మూతీలు మరియు బేక్డ్ గూడ్స్ వంటి అనేక వంటకాలకు ఓట్స్‌ను సులభంగా జోడించవచ్చు. వాటిని మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మీ రోజువారీ భోజనంలో ఓట్స్‌ను జోడించడం ద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి.

ఓట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

ఓట్స్ చాలా ఆహారాలకు మంచివి, కానీ కొంతమందికి అవి ప్రమాదకరం కావచ్చు. గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ లేదా సెలియాక్ వ్యాధి ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ప్రాసెసింగ్ సమయంలో వోట్స్ గ్లూటెన్‌తో కలుషితమవుతాయి.

అలాగే, ఓట్స్‌లో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. ఇది అలవాటు లేని వారికి ఉబ్బరం లేదా కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఫైబర్‌కు కొత్తగా ఉంటే చిన్న మొత్తాలతో ప్రారంభించడం మంచిది.

• గ్లూటెన్ క్రాస్-కాలుష్యం సంభవించే అవకాశం ఉంది
• అలవాటు లేని వ్యక్తులకు జీర్ణ అసౌకర్యం
• ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం నియంత్రణ సిఫార్సు చేయబడింది

ఈ ప్రమాదాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు ఓట్స్‌ను సురక్షితంగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇదంతా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండటం గురించి.

ఆరోగ్యకరమైన ఓట్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు

సరైన వోట్స్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి కీలకం. స్టీల్-కట్ లేదా రోల్డ్ వోట్స్ వంటి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎంపికలను ఎంచుకోండి. ఇవి ఇన్‌స్టంట్ వోట్స్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలను నిలుపుకుంటాయి. మీరు గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, గ్లూటెన్-రహిత లేబుల్‌ల కోసం తనిఖీ చేయండి.

తక్షణ ఓట్ మీల్ లో చక్కెరలు లేదా ప్రిజర్వేటివ్స్ జోడించకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి. పదార్థాల జాబితాను చదవడం ముఖ్యం. సేంద్రీయ ఓట్స్ మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే అవి హానికరమైన పురుగుమందులను నివారిస్తాయి.

• గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం స్టీల్-కట్ లేదా రోల్డ్ ఓట్స్ ఎంచుకోండి.
• అవసరమైనప్పుడు గ్లూటెన్ రహిత రకాలను చూడండి.
• చక్కెరలు లేదా ప్రిజర్వేటివ్‌లు జోడించిన తక్షణ ఓట్స్‌ను నివారించండి.
• పురుగుమందులు లేని ఎంపిక కోసం సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

ముగింపు

ఓట్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషకాహార శక్తి కేంద్రం. వీటిలో అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ తృణధాన్యాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఓట్స్ మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేయడమే కాకుండా ఇంకా ఎక్కువ చేస్తాయి. అవి కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ, బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు బాల్య ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ ఆహారంలో వీటిని గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

ఓట్స్ గురించి ఆలోచిస్తే, అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీరు వాటిని ఓట్ మీల్ గా లేదా బేక్ చేసిన వస్తువులలో తినవచ్చు. అవి రుచికరంగా మరియు మీకు మంచివి. కాబట్టి, ఈరోజే మీ వంటగదిలో ఓట్స్ ఎందుకు చేర్చకూడదు?

పోషకాహార నిరాకరణ

ఈ పేజీలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహార పదార్థాలు లేదా సప్లిమెంట్ల పోషక లక్షణాల గురించి సమాచారం ఉంది. పంట కాలం, నేల పరిస్థితులు, జంతు సంక్షేమ పరిస్థితులు, ఇతర స్థానిక పరిస్థితులు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఇటువంటి లక్షణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారవచ్చు. మీ ప్రాంతానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మరియు తాజా సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ స్థానిక వనరులను తనిఖీ చేయండి. చాలా దేశాలలో మీరు ఇక్కడ చదివే దేనికంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసిన అధికారిక ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా మీరు ఎప్పుడూ వృత్తిపరమైన సలహాను విస్మరించకూడదు.

ఇంకా, ఈ పేజీలో అందించిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. రచయిత సమాచారం యొక్క చెల్లుబాటును ధృవీకరించడానికి మరియు ఇక్కడ కవర్ చేయబడిన అంశాలపై పరిశోధన చేయడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, అతను లేదా ఆమె బహుశా ఈ విషయంపై అధికారిక విద్యతో శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కాకపోవచ్చు. మీ ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు లేదా మీకు ఏవైనా సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

వైద్య నిరాకరణ

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని మొత్తం కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన సలహా, వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. ఇక్కడ ఉన్న ఏ సమాచారాన్ని వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. మీ స్వంత వైద్య సంరక్షణ, చికిత్స మరియు నిర్ణయాలకు మీరే బాధ్యత వహించాలి. మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లేదా దాని గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడు లేదా మరొక అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని పొందడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.