हेझलनट्स अनक्रॅक्ड: जबरदस्त आरोग्यदायी फायदे असलेले एक लहान नट

महत्वाचे मुद्दे

• हेझलनट्समध्ये आवश्यक पोषक तत्वे भरपूर असतात जी एकूण आरोग्याला प्रोत्साहन देतात.
• हेझलनट्सचे नियमित सेवन केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते.
• या काजूमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
• तुमच्या आहारात हेझलनट्सचा समावेश केल्याने वजन व्यवस्थापनात मदत होऊ शकते.
• हेझलनट्स निरोगी कोलेस्टेरॉल पातळी आणि रक्तातील साखर नियंत्रणास मदत करतात.

हेझलनट्सचा परिचय

हेझलनट्स, ज्यांना वैज्ञानिकदृष्ट्या कोरिलस अवेलना म्हणून ओळखले जाते, ते गोड चव आणि आरोग्यदायी फायदे असलेले झाडाचे नट आहेत. ते प्रामुख्याने तुर्की, इटली, स्पेन आणि युनायटेड स्टेट्समध्ये घेतले जातात. त्यांची चव समृद्ध आणि गोड आहे, ज्यामुळे ते अनेक पदार्थांमध्ये आवडते बनतात.

तुम्ही ते कच्चे, भाजलेले किंवा क्रिमी पेस्ट म्हणून खाऊ शकता. ही बहुमुखी प्रतिभा गोड आणि चवदार दोन्ही पदार्थांमध्ये त्यांच्या आकर्षणात भर घालते.

तुमच्या जेवणात हेझलनट्सचा समावेश केल्याने चव आणि पौष्टिकता दोन्ही वाढू शकते. ते बहुतेकदा बेक्ड पदार्थ, मिष्टान्न, सॅलड आणि चविष्ट पदार्थांमध्ये वापरले जातात. तुमच्या आहारात हेझलनट्सचा समावेश केल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात, ज्यामुळे ते संतुलित आहारासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

हेझलनट्स बद्दल सर्व काही

हेझलनट्स हे लहान, गोल काजू असतात जे हेझलनट्सच्या झाडांवर गुच्छांमध्ये वाढतात. ही झाडे ४ ते ६ वर्षांत काजू देण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे ते लवकर वाढतात. त्यांची समृद्ध चव चॉकलेटसारख्या अनेक चवींसह उत्तम आहे. म्हणूनच ते गोड आणि चविष्ट दोन्ही पदार्थांमध्ये आवडतात.

हेझलनट्सचे अनेक प्रकार आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे खास गुणधर्म आहेत. उदाहरणार्थ, 'बार्सिलोना' काजूचे उत्पादन जास्त असते आणि त्यांचे दाणे मोठे असतात. 'कोरिलस अवेलना' काजू त्यांच्या उत्कृष्ट चवीसाठी ओळखले जातात. हेझलनट्स वाढवण्यासाठी चांगली माती आणि सौम्य हवामान आवश्यक असते.

हेझलनट्स फक्त चविष्टच नाहीत तर ते तुमच्यासाठीही चांगले आहेत. त्यात अनेक काजूंपेक्षा कमी चरबी असते, ज्यामुळे ते पचण्यास सोपे होतात. ते अधिक लोकप्रिय होत असताना, हेझलनट्स जगभरात नवीन आणि रोमांचक पद्धतीने वापरले जात आहेत. ते किती बहुमुखी आणि आकर्षक आहेत हे ते दर्शवितात.

हेझलनट्सचे पौष्टिक प्रोफाइल

हेझलनट्स केवळ चविष्टच नाहीत तर पोषक तत्वांनीही परिपूर्ण असतात. एक औंस (२८ ग्रॅम) सर्व्हिंगमध्ये सुमारे १७६ कॅलरीज असतात. यामुळे ते नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात. त्यात १७ ग्रॅम फॅट देखील असते, बहुतेक चांगल्या प्रकारच्या.

ते प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ४.२ ग्रॅम प्रथिने आणि ४.७ ग्रॅम कार्ब्स देतात. शिवाय, त्यात २.७ ग्रॅम आहारातील फायबर असते. हे फायबर निरोगी पचनसंस्थेसाठी महत्त्वाचे आहे.

हेझलनट्स हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे एक शक्तिशाली केंद्र देखील आहेत. ते समृद्ध आहेत:

• व्हिटॅमिन ई (शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनाच्या २१%)
• थायामिन (शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनाच्या १२%)
• मॅग्नेशियम (शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनाच्या १२%)
• तांबे (शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनाच्या २४%)
• मॅंगनीज (शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनाच्या ८७%)

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या या उच्च प्रमाणामुळे हेझलनट्स निरोगी आहारासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

हेझलनट्सचे आरोग्य फायदे

हेझलनट्स खाल्ल्याने तुम्ही निरोगी राहू शकता. त्यात पोषक तत्वे आणि निरोगी चरबी यासारख्या चांगल्या गोष्टी असतात. यामुळे ते निरोगी आहारासाठी उत्तम बनतात.

हेझलनट्स तुमच्या हृदयासाठी चांगले असतात. त्यात चरबी असतात जी वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोग टाळता येतो.

हेझलनट्स जळजळीशी लढण्यास देखील मदत करतात. दीर्घकालीन जळजळ अनेक आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते. हेझलनट्स खाल्ल्याने हे व्यवस्थापित करण्यास मदत होते. त्यांचे अँटीऑक्सिडंट्स ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

हेझलनट्स वजन व्यवस्थापनात देखील मदत करू शकतात. त्यात कॅलरीज जास्त असतात पण फायबर देखील असते. हे फायबर तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते, जे जास्त खाण्यापासून रोखू शकते.

ते तुमच्या पचनसंस्थेसाठी देखील चांगले आहेत. हेझलनट्समध्ये फायबर असते जे नियमित आतड्यांची हालचाल आणि निरोगी आतडे करण्यास मदत करते. हे योग्य पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास मदत करते.

शेवटी, हेझलनट्स रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते चांगले आहेत. तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश केल्याने ग्लुकोज चयापचय होण्यास मदत होऊ शकते.

हेझलनट्स आणि हृदय आरोग्य

हेझलनट्स तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहेत कारण ते ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारख्या पोषक तत्वांनी भरलेले असतात. ते ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करतात. हा ताण तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचवू शकतो.

हेझलनट्स वारंवार खाल्ल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. ते हे असे करते:

• एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे
• जळजळ कमी करणे
• हृदयाचे एकूण कार्य सुधारणे

तुमच्या जेवणात हेझलनट्स घालल्याने उच्च कोलेस्ट्रॉल टाळता येते. यामुळे तुमचे हृदय निरोगी होते. तुमच्या हृदयाची काळजी घेण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

हेझलनट्सने कर्करोगाचा धोका कमी करणे

आपल्याला निरोगी ठेवण्यात अँटीऑक्सिडंट्सची मोठी भूमिका असते आणि ते कर्करोगाशी लढण्यास देखील मदत करू शकतात. हेझलनट्समध्ये प्रोअँथोसायनिडिन्स आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. ते ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पेशींना नुकसान होऊ शकते आणि कर्करोग होऊ शकतो.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हेझलनट्समधील प्रोअँथोसायनिडिन्स काही कर्करोगांना प्रतिबंधित करण्यास आणि त्यांच्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकतात. अधिक संशोधन आवश्यक असले तरी, सुरुवातीचे निकाल आशादायक आहेत.

नियमितपणे हेझलनट्स खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य सुधारू शकते आणि कर्करोगाचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. त्यांचे अँटीऑक्सिडंट्स एकूण आरोग्याला आधार देतात आणि कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

हेझलनट्स: अँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत

हेझलनट्स फक्त चविष्टच नाहीत तर ते तुमच्यासाठीही चांगले आहेत. ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करतात. हेझलनट्समधील फेनोलिक संयुगे या लढाईत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ते मुक्त रॅडिकल्सशी लढून हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

हेझलनट्सच्या सालीमध्ये बहुतेक अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे फायदे मिळविण्यासाठी हेझलनट्स त्यांच्या सालीसह खाणे सर्वोत्तम आहे. अशा प्रकारे, तुम्हाला अधिक पोषक तत्वे मिळतात आणि एक स्वादिष्ट नाश्ता मिळतो. तुमच्या जेवणात हेझलनट्स घालणे हे तुमचे आरोग्य वाढवण्याचा एक चविष्ट मार्ग असू शकतो.

हेझलनट्सने कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारणे

हेझलनट्स खाल्ल्याने तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी खरोखरच सुधारू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते वाईट एलडीएल कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतात. हे चांगले आहे कारण उच्च एलडीएल कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.

हेझलनट्स हेल्दी फॅट्सने भरलेले असतात. त्यात भरपूर पोषक तत्वे देखील असतात. हे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

तुमच्या आहारात हेझलनट्सचा समावेश केल्याने मोठे फायदे होऊ शकतात:

• एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे
• हृदयाचे आरोग्य वाढवणे
• वजन न वाढवता चांगले खाण्यास मदत करणे

यामुळे जेवण किंवा स्नॅक्ससाठी हेझलनट्स हा एक उत्तम पर्याय बनतो. ज्यांना त्यांचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे आहे त्यांच्यासाठी ते परिपूर्ण आहेत.

रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवणे

रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवण्यासाठी हेझलनट्स उत्तम आहेत. त्यामध्ये पोषक तत्वांचे एक विशेष मिश्रण असते जे तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा वापर चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करते. टाइप २ मधुमेह आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोम असलेल्या लोकांसाठी ही चांगली बातमी आहे.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हेझलनट्स खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास मदत होते. त्यातील निरोगी चरबी रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. याचा अर्थ असा की तुम्हाला दिवसभर अधिक स्थिर ऊर्जा मिळेल.

हेझलनट्सची चव अप्रतिम असते आणि ते तुमच्यासाठीही चांगले असतात. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी ते फायदेशीर आहेत. ते खाल्ल्याने किंवा जेवणात समाविष्ट केल्याने तुमचा आहार चांगला बनू शकतो.

वजन व्यवस्थापनाचे संभाव्य फायदे

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुमच्या आहारात हेझलनट्ससारखे काजू समाविष्ट केल्याने वजन व्यवस्थापनात मदत होऊ शकते. हे महत्वाचे आहे कारण बरेच लोक वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी झुंजतात. हेझलनट्स नियमितपणे खाल्ल्याने लठ्ठपणाचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे ते एक उत्तम नाश्ता पर्याय बनतात.

हेझलनट्समध्ये फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. हे पोषक तत्व तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुम्हाला कमी कॅलरीज खाण्यास मदत होते. हेझलनट्स जाणीवपूर्वक खाल्ल्याने एकूणच कमी खाणे होऊ शकते.

थोडक्यात, हेझलनट्स हे संतुलित जीवनशैलीचा एक चविष्ट आणि निरोगी भाग आहे. तुम्ही किती खात आहात यावर नियंत्रण ठेवून, तुम्ही त्यांचा आनंद घेऊ शकता आणि तुमचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करू शकता. यामुळे अवांछित वजन वाढण्याची शक्यता देखील कमी होऊ शकते.

हेझलनट्ससह पचनक्रिया सुधारणे

हेझलनट्स हे आहारातील फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे, जो चांगल्या पचन आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे. फायबर आतड्यांची हालचाल नियमित ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता रोखते. ते निरोगी आतड्यांतील मायक्रोबायोमला देखील समर्थन देते, जे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

२८ ग्रॅम हेझलनट्सच्या सर्व्हिंगमध्ये तुम्हाला सुमारे २.७ ग्रॅम फायबर मिळते. यामुळे तुमच्या दैनंदिन फायबरच्या गरजा सहजपणे पूर्ण होऊ शकतात. तुमच्या आहारात हेझलनट्सचा समावेश केल्याने पचनक्रिया चांगली होते आणि तुम्हाला एक चविष्ट, पौष्टिक नाश्ता मिळतो.

तुमच्या जेवणात किंवा स्नॅक्समध्ये हेझलनट्स घालल्याने तुमच्या फायबरचे प्रमाण वाढू शकते. ते सॅलड, स्मूदी किंवा दह्याच्या टॉपिंगमध्ये वापरून पहा. अशा प्रकारे, तुम्ही त्यांचे फायदे घेऊ शकता.

हेझलनट्स आणि त्यांचे जळजळीवर होणारे परिणाम

हेझलनट्स केवळ चविष्टच नाहीत; ते तुमच्यासाठी देखील चांगले आहेत, प्रामुख्याने जळजळांशी लढण्यासाठी. त्यांच्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हेझलनट्स खाल्ल्याने जळजळ मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते. त्यांच्यातील निरोगी चरबीचे उच्च प्रमाण या परिणामाचे प्रमुख कारण आहे. ते निरोगी आहारात एक उत्तम भर घालतात.

जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, संतुलित, कॅलरी-नियंत्रित आहाराचा भाग म्हणून हेझलनट्स खा. हे संयोजन त्यांचे आरोग्य फायदे वाढवते आणि तुमच्या एकूण आरोग्यास समर्थन देते.

हेझलनट्स संज्ञानात्मक कार्याला कसे समर्थन देतात

हेझलनट्स हे फक्त एक चविष्ट नाश्ता नाही; ते मेंदूच्या आरोग्याला चालना देणाऱ्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. ते व्हिटॅमिन ई, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात. हे तुमच्या मेंदूला तीक्ष्ण आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हेझलनट्समधील अँटीऑक्सिडंट्स मेंदूचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. वय वाढत असताना आपले मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. विशेषतः व्हिटॅमिन ई आपल्या मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देते, ज्यामुळे स्मृती कमी होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

तुमच्या जेवणात हेझलनट्स घालणे हा तुमच्या मेंदूची शक्ती वाढवण्याचा एक चविष्ट मार्ग आहे. ते नियमितपणे खाल्ल्याने तुमचा मेंदू निरोगी आणि लक्ष केंद्रित राहण्यास मदत होते. ते सॅलड, स्मूदी किंवा जलद नाश्त्या म्हणून वापरून पहा.

तुमच्या आहारात हेझलनट्सचा समावेश करणे

हेझलनट्स बहुमुखी आहेत आणि तुमच्या आहारासाठी उत्तम आहेत. तुम्ही ते कच्चे, भाजलेले किंवा ग्राउंड करून खाऊ शकता. चविष्ट नाश्त्यासाठी किंवा जेवणाची चव आणि पोत सुधारण्यासाठी तुमच्या आवडत्या पाककृतींमध्ये ते जोडण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या रोजच्या जेवणात हेझलनट्स घालण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• सॅलडला अधिक कुरकुरीत करण्यासाठी त्यावर चिरलेले हेझलनट शिंपडा.
• मफिन आणि कुकीज सारख्या बेक्ड पदार्थांमध्ये ग्राउंड हेझलनट्स घाला.
• भाजलेले हेझलनट मिक्स करून एक समृद्ध हेझलनट बटर बनवा, जे टोस्टवर पसरवण्यासाठी योग्य आहे.
• समाधानकारक नाश्त्यासाठी ट्रेल मिक्समध्ये संपूर्ण हेझलनट्स घाला.
• पॅनकेक आणि वॅफल रेसिपीमध्ये ग्लूटेन-मुक्त पर्याय म्हणून हेझलनट पीठ वापरा.

अनेक पर्यायांसह, तुम्ही दररोज हेझलनट्सचा आनंद घेऊ शकता. ते तुमच्या जेवणात चव आणि आरोग्य फायदे जोडतात.

भाग नियंत्रण आणि सर्व्हिंग सूचना

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जेवणात हेझलनट्स घालता तेव्हा तुमच्या प्रमाणावर नियंत्रण ठेवणे महत्त्वाचे असते. हे काजू चांगल्या पदार्थांनी भरलेले असतात, परंतु त्यांच्या चरबीमुळे त्यात भरपूर कॅलरीज असतात. चांगल्या सर्व्हिंगचा आकार सुमारे एक औंस (२८ ग्रॅम) असतो. अशा प्रकारे, तुम्हाला कॅलरीजचा अतिरेक न करता हेझलनट्सचे आरोग्यदायी फायदे मिळतात.

जास्त न खाता हेझलनट्सचा आनंद घेण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत:

• तुमच्या सकाळच्या ओटमीलमध्ये मूठभर चिरलेले हेझलनट घाला.
• पोत आणि चव वाढवण्यासाठी त्यांना स्मूदीमध्ये मिसळा.
• दही किंवा सॅलडसाठी टॉपिंग म्हणून कुस्करलेले हेझलनट्स वापरा.
• त्यांना मफिन किंवा ब्रेडमध्ये बेक करा जेणेकरून ते थोडेसे कुरकुरीत होईल.

लक्षात ठेवा, तुमच्या सर्व्हिंगच्या आकाराकडे लक्ष द्या, चवीनुसार किंवा खारट पदार्थांसह. हेझलनट्स साधे किंवा हलके मसालेदार असताना सर्वोत्तम असतात. यामुळे त्यांचे आरोग्य फायदे अबाधित राहतात.

निष्कर्ष

हेझलनट्स हे चव आणि पौष्टिकतेचे उत्तम मिश्रण आहे, कोणत्याही आहारासाठी योग्य आहे. ते तुमच्या हृदयाला मदत करतात, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात आणि कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. ते तुमच्या जेवणात समाविष्ट केल्याने अन्नाची चव चांगली होते आणि तुमचे आरोग्य सुधारते.

तुमच्या रोजच्या जेवणात हेझलनट्स घालणे मजेदार आणि चांगले आहे. तुम्ही ते सॅलडमध्ये घालू शकता, स्मूदीमध्ये मिसळू शकता किंवा फक्त स्नॅक करू शकता. ते अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात आणि ते योग्य प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे पोषण आणि आरोग्य सुधारू शकते.

हेझलनट्स खाणे हा तुमचा आहार चांगला बनवण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे. त्यांची चव अद्भुत आहे आणि आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहेत. म्हणून, ते फक्त नाश्त्यापेक्षा जास्त आहेत; ते निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत.

पोषण अस्वीकरण

या पानावर एक किंवा अधिक अन्नपदार्थ किंवा पूरक आहारांच्या पौष्टिक गुणधर्मांबद्दल माहिती आहे. कापणीचा हंगाम, मातीची परिस्थिती, प्राणी कल्याण परिस्थिती, इतर स्थानिक परिस्थिती इत्यादींवर अवलंबून असे गुणधर्म जगभरात बदलू शकतात. तुमच्या क्षेत्राशी संबंधित विशिष्ट आणि अद्ययावत माहितीसाठी नेहमीच तुमच्या स्थानिक स्रोतांची तपासणी करा. अनेक देशांमध्ये अधिकृत आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी तुम्ही येथे वाचलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा प्राधान्याने घेतली पाहिजेत. या वेबसाइटवर वाचलेल्या गोष्टींमुळे तुम्ही कधीही व्यावसायिक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

शिवाय, या पानावर सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखकाने माहितीची वैधता पडताळण्यासाठी आणि येथे समाविष्ट असलेल्या विषयांवर संशोधन करण्यासाठी वाजवी प्रयत्न केले असले तरी, तो किंवा ती कदाचित या विषयाचे औपचारिक शिक्षण असलेले प्रशिक्षित व्यावसायिक नाही. तुमच्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा तुम्हाला संबंधित काही चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा व्यावसायिक आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

वैद्यकीय अस्वीकरण

या वेबसाइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक सल्ला, वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून वापरण्याचा हेतू नाही. येथील कोणतीही माहिती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. तुमची वैद्यकीय काळजी, उपचार आणि निर्णय घेण्याची जबाबदारी तुमची स्वतःची आहे. वैद्यकीय स्थिती किंवा त्याबद्दलच्या चिंतांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे कधीही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो घेण्यास उशीर करू नका.