ရုပ်ပုံ- အာရူဂူလာ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၅ UTC ၀၉:၅၇:၄၆
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၆၊ ဇန်နဝါရီ ၄ UTC ၂၀:၅၄:၁၃
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အိုင်ကွန်များ ပါဝင်သည့် ဤအသေးစိတ် အချက်အလက်တွင် အာရူဂူလာ၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
Health Benefits of Arugula
အခင်းအကျင်းပုံစံ တက်ကြွပြီး ပညာပေးပုံက အာရူဂူလာစားသုံးခြင်းရဲ့ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပြသထားပါတယ်။ အဓိကအာရုံစိုက်မှုကတော့ ရေဆေးနဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်မီဒီယာနဲ့ သရုပ်ဖော်ထားတဲ့ အာရူဂူလာအရွက်တွေရဲ့ ကြီးမားတဲ့၊ အသေးစိတ်ကျတဲ့ အရွက်စည်းကြီးတစ်ခုပါ။ အရွက်တွေကို အစိမ်းရောင်အရိပ်အမျိုးမျိုးနဲ့ သရုပ်ဖော်ထားပြီး အနည်းငယ်တွန့်လိမ်ပြီး အစေ့အဆန်တွေ၊ အစိမ်းရောင်ဖျော့ဖျော့အကြောတွေနဲ့ သွယ်လျတဲ့ အစိမ်းရောင်ပင်စည်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်ခံက အသားနဲ့တူတဲ့ အညိုရောင်ဖြစ်ပြီး ဖွဲ့စည်းမှုရဲ့ အော်ဂဲနစ်နဲ့ သဘာဝခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
အပေါ်ဆုံးအလယ်ဗဟိုတွင် "အာရူဂူလာ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ" ခေါင်းစဉ်ကို စာလုံးကြီးများဖြင့် ထူထဲသော၊ အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့်ဖြင့် ပြသထားသည်။ ပုံ၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် အာဟာရဓာတ် ငါးမျိုးကို ဒေါင်လိုက်ဖော်ပြထားပြီး တစ်ခုစီတွင် အဖြူရောင်ပုံပါသည့် စက်ဝိုင်းအစိမ်းရောင်အိုင်ကွန်တစ်ခုနှင့် တွဲဖက်ထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- A၊ C နှင့် K အက္ခရာများကိုပြသသည့် အိုင်ကွန်ပါရှိသော "ဗီတာမင် A၊ C၊ K"။
- အဖြူရောင်နို့ဘူးပုံးအိုင်ကွန်ပါရှိသော "ကယ်လ်စီယမ်"။
- "ဖောလိတ်" အဖြူရောင် ဘရိုကိုလီပွင့်ချပ်ပါရှိသည်။
အဖြူရောင်အစက်သုံးစက်ပါသော "ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ"။
- အဖြူရောင် ဆေးတောင့်ပုံပါရှိသော "မဂ္ဂနီစီယမ်"။
ညာဘက်ခြမ်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးခုကို ကိုက်ညီသော သင်္ကေတများဖြင့် အလားတူပြသထားသည်-
- အဖြူရောင်အရိုးအိုင်ကွန်ပါသော "အရိုးကျန်းမာရေး"။
- "မျက်စိကျန်းမာရေး" နှင့်အတူ အဖြူရောင်မျက်လုံး။
- မြားဖြင့်ထိုးဖောက်ထားသော အဖြူရောင်နှလုံးသားပါရှိသော "နှလုံးကျန်းမာရေး"။
- သွယ်လျသောခါးကိုပြသသည့် အဖြူရောင်လူသားပုံဖြင့် "ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း"။
အရွက်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ညီညာပြီး ဟန်ချက်ညီညီရှိပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် အာရူဂူလာပုံနှင့် စာသားနှင့် အိုင်ကွန်များကို ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ထားရှိသည်။ အရောင်ပေါင်းစပ်မှုသည် သဟဇာတဖြစ်ပြီး အစိမ်းရောင်နှင့် ကြားနေအရောင်များဖြင့် လွှမ်းမိုးထားပြီး အိုင်ကွန်များတွင် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အဖြူရောင်ကို အသုံးပြုထားသည်။ အာရူဂူလာရွက်များရှိ စုတ်တံဖြင့် အသွင်အပြင်နှင့် လက်တွေ့ဆန်မှုကို ပေါင်းထည့်ပေးပြီး အိုင်ကွန်များနှင့် စာသားများသည် ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး ရှင်းလင်းသောကြောင့် ဖတ်ရှုရလွယ်ကူမှုနှင့် အမြင်အာရုံကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ဤပုံသည် အနုပညာနှင့် အသိပညာပေး လက်ရာတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး ပညာရေး၊ ချက်ပြုတ်မှု သို့မဟုတ် ပရိုမိုးရှင်းအတွက် အသုံးပြုရန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရူဂူလာ၏ အဓိက အာဟာရဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင်အာရုံ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပုံစံဖြင့် ထိရောက်စွာ ဖော်ပြထားပါသည်။
ပုံသည်- အာရူဂူလာ– ဤအစိမ်းရောင်သည် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် အဘယ်ကြောင့်သင့်လျော်သနည်း

