ಚಿತ್ರ: ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಕಟಣೆ: ಜನವರಿ 12, 2026 ರಂದು 02:41:41 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜನವರಿ 6, 2026 ರಂದು 08:42:41 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ-ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಈಜುವಿಕೆಯ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನೀರೊಳಗಿನ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್.
The Full-Body Benefits of Swimming
ಈ ಚಿತ್ರದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆವೃತ್ತಿಗಳು
ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ
ಈ ಚಿತ್ರವು ನೀರೊಳಗಿನ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ರೋಮಾಂಚಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಈಜುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ತಮಾಷೆಯ ಮುದ್ರಣಕಲೆಯು "ಈಜುವಿಕೆಯ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ SWIMMING ಎಂಬ ಪದವು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮುತ್ತಿರುವ ದಪ್ಪ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀಲಿ ನೀರು, ಮೇಲಿನಿಂದ ಶೋಧಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲೆಗಳ ಬಳಿ ಸಣ್ಣ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜಲವಾಸಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀಲಿ ಈಜು ಟೋಪಿ, ಕನ್ನಡಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು-ನೀಲಿ ಈಜುಡುಗೆ ಧರಿಸಿದ ಈಜುಗಾರ್ತಿಯನ್ನು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ ಒದೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಚಲನೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ಬಾಣಗಳು ಈಜುಗಾರನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾದ ಎಂಟು ಸಚಿತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಫಲಕಗಳಿಗೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಿತ್ರಣವು ಈಜು ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಮಧ್ಯಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗೆ, "ಗಂಟೆಗೆ 500+ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ಎಂಬ ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜ್ವಾಲೆಯ ಐಕಾನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ, "ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮತ್ತು "ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಉಪಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿರುವ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯ ಬಳಿ, ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್ ಐಕಾನ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಾರನ ಭಾವಚಿತ್ರವು "ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಇದೆ.
ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚಿತ್ರವು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗೆ, ಶೈಲೀಕೃತ ಜಂಟಿ ಗ್ರಾಫಿಕ್ "ಜಂಟಿ-ಸ್ನೇಹಿ" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಜು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಐಕಾನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಮಧ್ಯ-ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೇಲುವ ಈಜುಗಾರನ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಈಜುವಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನೆಲ್ಗಳು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಬಾಗಿದ ಬಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ವೀಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಈಜುಗಾರನ ಸುತ್ತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಶೈಲಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ, ಕೀಲುಗಳು, ಮೆದುಳು, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ವೆಕ್ಟರ್-ಶೈಲಿಯ ಐಕಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜುಗಾರನಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದಂತಹ ರೆಂಡರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ವಾಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒತ್ತು ನೀಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ, ಕೀಲು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಈಜು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ