ਚਿੱਤਰ: ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਕਰਣ

• ਨਿਯਮਤ ਆਕਾਰ (1,536 x 1,024): JPEG - WebP
• ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (3,072 x 2,048): JPEG - WebP

ਚਿੱਤਰ ਵਰਣਨ

ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਵਿਦਿਅਕ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਉੱਪਰਲੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਖੇਡ-ਰਹਿਤ ਟਾਈਪੋਗ੍ਰਾਫੀ "ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ" ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਬਦ ਮੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਵਿੱਚੋਂ ਛਿੜਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਛੋਕੜ ਸਾਫ਼ ਨੀਲਾ ਪਾਣੀ, ਉੱਪਰੋਂ ਫਿਲਟਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਹਿ ਰਹੇ ਬੁਲਬੁਲੇ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਲ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰਚਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਤੈਰਾਕ ਜਿਸਨੇ ਨੀਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਟੋਪੀ, ਚਸ਼ਮੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਾ-ਨੀਲਾ ਸਵਿਮਸੂਟ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਕੈਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਲੱਤ ਮਾਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਉਸਦੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਰਵਡ ਤੀਰ ਤੈਰਾਕ ਤੋਂ ਫਰੇਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਅੱਠ ਚਿੱਤਰਿਤ ਲਾਭ ਪੈਨਲਾਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।

ਉੱਪਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਿੱਤਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ, "500+ ਕੈਲਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ" ਟੈਕਸਟ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫਲੇਮ ਆਈਕਨ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ, ਕਰਾਸ-ਲੈੱਗਡ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ "ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਸਿਰਲੇਖ ਅਤੇ "ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਉਪ-ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਆਈਕਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕ ਪੋਰਟਰੇਟ "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਹੈ।

ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, "ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਾਈਜ਼ਡ ਜੋੜ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਦੇ ਨਾਲ "ਜੋੜ-ਅਨੁਕੂਲ" ਲੇਬਲ ਅਤੇ "ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਈਕਨ "ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਕੇਂਦਰ-ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, "ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ" ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੈਰਦੇ ਤੈਰਾਕ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ "ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਪੈਨਲ ਰੰਗੀਨ ਕਰਵਡ ਤੀਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਤੈਰਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੁੱਚੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੈਰਾਕ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵਰਗੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ, ਜੋੜਾਂ, ਦਿਮਾਗ, ਅੱਗ ਅਤੇ ਸਟੌਪਵਾਚ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਵੈਕਟਰ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਈਕਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੰਗ ਪੈਲੇਟ ਬਲੂਜ਼ ਅਤੇ ਐਕੁਆਸ ਦੁਆਰਾ ਦਬਦਬਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਗਰਮ ਲਾਲ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਰਚਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ: ਤੈਰਾਕੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ