படம்: நீச்சலின் முழு உடல் நன்மைகள்

இந்தப் படத்தின் கிடைக்கக்கூடிய பதிப்புகள்

• வழக்கமான அளவு (1,536 x 1,024): JPEG - WebP
• பெரிய அளவு (3,072 x 2,048): JPEG - WebP

பட விளக்கம்

இந்தப் படம் நீருக்கடியில் முழு உடல் உடற்பயிற்சி நன்மைகளை விளக்கும் ஒரு துடிப்பான கல்வி விளக்கப்படமாகும். மேல் மையத்தில், பெரிய விளையாட்டுத்தனமான அச்சுக்கலை "நீச்சலின் முழு உடல் நன்மைகள்" என்று எழுதப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீச்சல் என்ற வார்த்தை தடிமனான வெள்ளை எழுத்துக்களில் நீர் மேற்பரப்பில் தெறிப்பதைக் காட்டுகிறது. பின்னணி தெளிவான நீல நீர், மேலிருந்து வடிகட்டும் ஒளி கதிர்கள், மேல்நோக்கி நகரும் குமிழ்கள் மற்றும் கீழ் மூலைகளுக்கு அருகில் சிறிய வெப்பமண்டல மீன்கள் மற்றும் தாவரங்கள், அமைதியான ஆனால் துடிப்பான நீர்வாழ் சூழலை உருவாக்குவதைக் காட்டுகிறது.

இசையமைப்பின் நடுவில், நீல நிற நீச்சல் தொப்பி, கண்ணாடிகள் மற்றும் கருப்பு-நீல நீச்சலுடை அணிந்த ஒரு நீச்சல் வீரர் ஒரு டைனமிக் ஃப்ரீஸ்டைல் ஸ்ட்ரோக்கில் படம்பிடிக்கப்படுகிறார். அவரது உடல் இடமிருந்து வலமாக கிடைமட்டமாக நீட்டப்பட்டுள்ளது, கைகள் முன்னோக்கி நீட்டப்பட்டுள்ளன, கால்கள் பின்னால் உதைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றும் அவரது இயக்கத்திலிருந்து நீர்த்துளிகள் பின்தொடர்கின்றன, வேகத்தையும் வலிமையையும் வெளிப்படுத்துகின்றன. வளைந்த அம்புகள் நீச்சலிலிருந்து வெளிப்புறமாக சட்டத்தைச் சுற்றி வைக்கப்பட்டுள்ள எட்டு விளக்கப்பட நன்மை பேனல்களுக்கு பாய்கின்றன.

மேல் இடதுபுறத்தில், "தசை வலிமையை உருவாக்குகிறது" என்று பெயரிடப்பட்ட சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு நிற தசை விளக்கப்படம், நீச்சல் கைகள், தோள்கள், மார்பு, முதுகு, மையப்பகுதி மற்றும் கால்களை குறிவைக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது. அதன் கீழே, "மணிக்கு 500+ கலோரிகள்" என்ற உரையுடன் கூடிய ஒரு சுடர் ஐகான் கலோரி எரியும் விளைவை எடுத்துக்காட்டுகிறது. மேலும் கீழே, "நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது" என்ற தலைப்பு மற்றும் "இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது" என்ற துணை உரையுடன் குறுக்கு கால்களை நீட்டிய ஒரு உருவம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இயக்க நன்மைகளை வலியுறுத்துகிறது. கீழ் இடது மூலையில் அருகில், "சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது" என்ற சொற்றொடருக்கு அருகில் ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் ஐகான் மற்றும் நீச்சல் வீரரின் உருவப்படம் தோன்றும், இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலை உருவாக்குவது பற்றிய குறிப்புடன் உள்ளது.

மேல் வலதுபுறத்தில், "கார்டியோ ஃபிட்னஸை அதிகரிக்கிறது" என்ற தலைப்பின் கீழ் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் படம் மேம்பட்ட இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறிப்பிடுகிறது. அதன் கீழே, "கூட்டு-நட்பு" என்ற லேபிளும் "குறைந்த-தாக்கம், காயம் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது" என்ற சொற்றொடரும் கொண்ட ஒரு ஸ்டைலிஸ்டு மூட்டு கிராஃபிக், நீச்சல் உடலில் மென்மையானது என்பதை வலுப்படுத்துகிறது. கீழ் வலதுபுறத்தில், மனநல நன்மைகளைக் குறிக்கும் "மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது" என்ற தலைப்புக்கு அருகில் ஹெட்ஃபோன்களுடன் சிரிக்கும் மூளை ஐகான் தோன்றும். இறுதியாக, கீழ் மைய-வலதுபுறத்தில், "முழு-உடல் பயிற்சி" என்ற வார்த்தைகள் நிதானமான மிதக்கும் நீச்சல் வீரர் விளக்கப்படத்துடனும், நீச்சலின் முழுமையான தன்மையை சுருக்கமாகக் கூறும் "அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் ஈடுபடுத்துகிறது" என்ற வரியுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அனைத்து பேனல்களும் வண்ணமயமான வளைந்த அம்புகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை பார்வையாளரின் கண்களை மைய நீச்சல் வீரரைச் சுற்றி வட்ட ஓட்டத்தில் வழிநடத்துகின்றன. ஒட்டுமொத்த பாணி நீச்சல் வீரருக்கான யதார்த்தமான புகைப்படம் எடுத்தல் போன்ற ரெண்டரிங்கை தசைகள், இதயம், மூட்டுகள், மூளை, நெருப்பு மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச் ஆகியவற்றிற்கான சுத்தமான வெக்டார்-பாணி ஐகான்களுடன் கலக்கிறது. வண்ணத் தட்டு நீலம் மற்றும் அக்வாஸால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, சூடான சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை நிறங்களால் வலியுறுத்தப்படுகிறது. நீச்சல் என்பது தசைகளை வலுப்படுத்தும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், கலோரிகளை எரிக்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் முழு உடலையும் வேலை செய்யும் ஒரு விரிவான பயிற்சி என்று கலவை தெரிவிக்கிறது.

இந்தப் படம் இதனுடன் தொடர்புடையது: நீச்சல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது