చిత్రం: ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
ప్రచురణ: 12 జనవరి, 2026 2:41:38 PM UTCకి
చివరిగా నవీకరించబడింది: 6 జనవరి, 2026 8:42:41 PM UTCకి
కండరాల బలం, కార్డియో ఫిట్నెస్, కేలరీల బర్నింగ్, వశ్యత, ఓర్పు, మానసిక స్థితి మెరుగుదల మరియు కీళ్లకు అనుకూలమైన వ్యాయామంతో సహా ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరమంతా వ్యాయామం చేసే ప్రయోజనాలను వివరించే విద్యా నీటి అడుగున ఇన్ఫోగ్రాఫిక్.
The Full-Body Benefits of Swimming
ఈ చిత్రం యొక్క అందుబాటులో ఉన్న వెర్షన్లు
చిత్ర వివరణ
ఈ చిత్రం నీటి అడుగున దృశ్యంలో సెట్ చేయబడిన ఒక శక్తివంతమైన విద్యా ఇన్ఫోగ్రాఫిక్, ఇది ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరమంతా వ్యాయామం చేసే ప్రయోజనాలను వివరిస్తుంది. పై మధ్యలో, పెద్ద ఉల్లాసభరితమైన టైపోగ్రఫీ "ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరమంతా ప్రయోజనాలు" అని చదువుతుంది, మరియు SWIMMING అనే పదం నీటి ఉపరితలం గుండా స్ప్లాష్ అవుతున్న బోల్డ్ తెల్ల అక్షరాలతో ఇవ్వబడుతుంది. నేపథ్యం స్పష్టమైన నీలిరంగు నీరు, పై నుండి వడపోసే కాంతి కిరణాలు, పైకి కదులుతున్న బుడగలు మరియు దిగువ మూలల దగ్గర చిన్న ఉష్ణమండల చేపలు మరియు మొక్కలను చూపిస్తుంది, ఇది ప్రశాంతమైన కానీ శక్తివంతమైన జల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
కూర్పు మధ్యలో, నీలిరంగు స్విమ్ క్యాప్, గాగుల్స్ మరియు నలుపు-నీలం స్విమ్సూట్ ధరించిన ఈతగాడు డైనమిక్ ఫ్రీస్టైల్ స్ట్రోక్లో బంధించబడ్డాడు. ఆమె శరీరం ఎడమ నుండి కుడికి అడ్డంగా విస్తరించి, చేతులు ముందుకు చాచి, కాళ్ళు వెనుకకు తన్నుతూ, ఆమె కదలిక నుండి నీటి బిందువులు వెనుకకు వంగి, వేగం మరియు బలాన్ని తెలియజేస్తుంది. వక్ర బాణాలు ఈతగాడి నుండి బయటికి ప్రసరిస్తాయి, ఫ్రేమ్ చుట్టూ ఉంచిన ఎనిమిది ఇలస్ట్రేటెడ్ బెనిఫిట్ ప్యానెల్లకు.
ఎగువ ఎడమ వైపున, "Builds Muscle Strength" అని లేబుల్ చేయబడిన ఎరుపు మరియు నారింజ రంగు కండరాల దృష్టాంతంలో ఈత చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, వీపు, కోర్ మరియు కాళ్ళను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని వివరిస్తుంది. దాని క్రింద, "గంటకు 500+ కేలరీలు" అనే టెక్స్ట్తో ఉన్న జ్వాల చిహ్నం కేలరీల బర్నింగ్ ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది. మరింత క్రిందికి, "ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది" అనే శీర్షిక మరియు "చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది" అనే ఉపటెక్స్ట్తో అడ్డంగా కాళ్ళతో సాగదీసే వ్యక్తి జతచేయబడి, చలనశీలత ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతుంది. దిగువ ఎడమ మూలకు సమీపంలో, స్టామినా మరియు శక్తిని పెంచడం గురించిన గమనికతో, "ఓర్పును పెంచుతుంది" అనే పదబంధం పక్కన స్టాప్వాచ్ చిహ్నం మరియు స్విమ్మర్ పోర్ట్రెయిట్ కనిపిస్తాయి.
ఎగువ కుడి వైపున, "కార్డియో ఫిట్నెస్ను పెంచుతుంది" అనే శీర్షిక కింద గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల దృష్టాంతంలో గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడిందని పేర్కొంది. దాని కింద, శైలీకృత కీళ్ల గ్రాఫిక్తో పాటు "ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వక" అనే లేబుల్ మరియు "తక్కువ-ప్రభావం, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది" అనే పదబంధం ఉంటుంది, ఈత కొట్టడం శరీరంపై సున్నితంగా ఉంటుందని ఇది బలపరుస్తుంది. దిగువ కుడి వైపున, మానసిక-ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సూచించే "మూడ్ను మెరుగుపరుస్తుంది" అనే శీర్షిక పక్కన హెడ్ఫోన్లతో నవ్వుతున్న మెదడు చిహ్నం కనిపిస్తుంది. చివరగా, దిగువ మధ్య-కుడి వైపున, "పూర్తి-శరీర వ్యాయామం" అనే పదాలు రిలాక్స్డ్ ఫ్లోటింగ్ స్విమ్మర్ దృష్టాంతంతో మరియు "అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది" అనే పంక్తితో జతచేయబడ్డాయి, ఇది ఈత యొక్క సమగ్ర స్వభావాన్ని సంగ్రహిస్తుంది.
అన్ని ప్యానెల్లు రంగురంగుల వంపుతిరిగిన బాణాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇవి వీక్షకుడి కంటిని సెంట్రల్ స్విమ్మర్ చుట్టూ వృత్తాకార ప్రవాహంలో నడిపిస్తాయి. మొత్తం శైలి ఈతగాడి కోసం వాస్తవిక ఫోటోగ్రఫీ లాంటి రెండరింగ్ను కండరాలు, గుండె, కీళ్ళు, మెదడు, అగ్ని మరియు స్టాప్వాచ్ కోసం క్లీన్ వెక్టర్-శైలి చిహ్నాలతో మిళితం చేస్తుంది. రంగుల పాలెట్ బ్లూస్ మరియు ఆక్వాస్తో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది, ఉద్ఘాటన కోసం వెచ్చని ఎరుపు, నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ రంగులతో ఉచ్ఛరిస్తారు. ఈత అనేది కండరాలను బలోపేతం చేసే, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే, కేలరీలను బర్న్ చేసే, వశ్యతను పెంచే, ఓర్పును పెంచే, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే, మానసిక స్థితిని పెంచే మరియు మొత్తం శరీరాన్ని పని చేసే సమగ్ర వ్యాయామం అని కూర్పు తెలియజేస్తుంది.
ఈ చిత్రం దీనికి సంబంధించినది: ఈత కొట్టడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది