ရုပ်ပုံ- ရေကူးခြင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

• ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024): JPEG - WebP
• အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048): JPEG - WebP

ပုံဖော်ပြချက်

ပုံသည် ရေအောက်မြင်ကွင်းတစ်ခုတွင် ရိုက်ကူးထားသော တက်ကြွသော ပညာပေး infographic တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းပြထားသည်။ အပေါ်ဆုံးအလယ်တွင် ကြီးမားသော ပျော်ရွှင်ဖွယ် စာလုံးပုံစံဖြင့် "ရေကူးခြင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အကျိုးကျေးဇူးများ" ဟု ရေးထားပြီး SWIMMING ဟူသော စကားလုံးကို ရေမျက်နှာပြင်မှတစ်ဆင့် ရဲရင့်သော အဖြူရောင်စာလုံးများဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ နောက်ခံတွင် ကြည်လင်သော အပြာရောင်ရေ၊ အပေါ်မှ စစ်ထုတ်နေသော အလင်းရောင်များ၊ အပေါ်သို့ မျောနေသော ပူဖောင်းများနှင့် အောက်ခြေထောင့်များအနီးရှိ အပူပိုင်းဒေသငါးငယ်များနှင့် အပင်များကို ပြသထားပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝသော ရေနေလေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။

ပုံသဏ္ဍာန်အလယ်တွင် အပြာရောင်ရေကူးဦးထုပ်၊ မျက်မှန်နှင့် အနက်နှင့်အပြာရောင်ရေကူးဝတ်စုံဝတ်ဆင်ထားသော ရေကူးသမားတစ်ဦးကို တက်ကြွသော freestyle ရိုက်ချက်ဖြင့် ရိုက်ကူးထားသည်။ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်မှညာသို့ အလျားလိုက်ဆန့်ထုတ်ထားပြီး လက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ခြေထောက်များကို နောက်သို့ကန်ကာ ရေစက်များသည် သူမ၏လှုပ်ရှားမှုမှ ဆင်းသက်လာပြီး အမြန်နှုန်းနှင့် ခွန်အားကို ဖော်ပြသည်။ ကွေးညွှတ်နေသောမြားများသည် ရေကူးသူထံမှ အပြင်ဘက်သို့ ဖြာထွက်နေပြီး ဘောင်ပတ်လည်တွင် ထားရှိသော ရုပ်ပုံပါ အကျိုးကျေးဇူးများပါသည့် ပြားရှစ်ချပ်သို့ ရောက်ရှိသည်။

အပေါ်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် "ကြွက်သားခွန်အားတည်ဆောက်သည်" ဟု အမည်ပေးထားသော အနီနှင့်လိမ္မော်ရောင်ကြွက်သားပုံဥပမာသည် ရေကူးခြင်းသည် လက်မောင်း၊ ပခုံး၊ ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်များကို ပစ်မှတ်ထားကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။ ၎င်းအောက်တွင် "တစ်နာရီလျှင် ၅၀၀+ ကယ်လိုရီ" စာသားပါ မီးတောက်အိုင်ကွန်သည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ အောက်ဘက်တွင် ခြေချင်းဝတ်လှဲနေသော ပုံတစ်ပုံကို "ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်" ခေါင်းစဉ်နှင့် "ရွေ့လျားနိုင်မှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်" ဟူသော စာသားအောက်ခံနှင့်အတူ တွဲဖက်ထားပြီး ရွေ့လျားမှုအကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အောက်ဘယ်ဘက်ထောင့်အနီးတွင် "ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်" ဟူသော စကားစုဘေးတွင် ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအင်တည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်း မှတ်ချက်ပါရှိသော အချိန်တိုင်းနာရီအိုင်ကွန်နှင့် ရေကူးသမားပုံတူတစ်ခု ပေါ်လာသည်။

အပေါ်ညာဘက်ထောင့်တွင် "Boosts Cardio Fitness" ခေါင်းစဉ်အောက်ရှိ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ပုံသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ဖော်ပြထားသည်ကို ဖော်ပြထားပါသည်။ ၎င်းအောက်တွင် စတိုင်ကျသော အဆစ်ပုံနှင့်အတူ "Joint-Friendly" နှင့် "Low-impact, reduces injury risk" ဟူသော စာပိုဒ်ပါရှိပြီး ရေကူးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ညင်သာကြောင်း ပေါ်လွင်စေပါသည်။ အောက်ညာဘက်ထောင့်တွင် "Improves Mood" ခေါင်းစဉ်ဘေးတွင် နားကြပ်တပ်ထားသော ပြုံးနေသော ဦးနှောက်ပုံလေး ပေါ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် အောက်ညာဘက်အလယ်တွင် "Full-Body Workout" ဟူသော စကားလုံးများကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရေပေါ်မျောနေသော ရေကူးသမားပုံနှင့် "Engages all major muscle groups" ဟူသော စာကြောင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖော်ပြထားပြီး ရေကူးခြင်း၏ အလုံးစုံသဘောသဘာဝကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားပါသည်။

ပြားအားလုံးကို ရောင်စုံကွေးညွှတ်မြားများဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး ကြည့်ရှုသူ၏မျက်လုံးကို အလယ်ဗဟိုရေကူးသမားပတ်လည်တွင် စက်ဝိုင်းပုံစီးဆင်းမှုဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အလုံးစုံစတိုင်သည် ရေကူးသမားအတွက် လက်တွေ့ကျသော ဓာတ်ပုံကဲ့သို့သော ပုံဖော်မှုကို ကြွက်သားများ၊ နှလုံး၊ အဆစ်များ၊ ဦးနှောက်၊ မီးနှင့် အချိန်တိုင်းနာရီအတွက် သန့်ရှင်းသော vector ပုံစံအိုင်ကွန်များဖြင့် ရောနှောထားသည်။ အရောင်ပေါင်းစပ်မှုကို အပြာရောင်နှင့် ရေညှိရောင်များဖြင့် လွှမ်းမိုးထားပြီး အနီရောင်နွေးနွေး၊ လိမ္မော်ရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်များဖြင့် အသားပေးဖော်ပြထားသည်။ ရေကူးခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသော၊ ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသော၊ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသော၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသော နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လှုပ်ရှားစေသော ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ဖော်ပြထားသည်။

ပုံသည်- ရေကူးခြင်းက ကာယရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပုံ