ရုပ်ပုံ- ကန်စွန်းဥတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဇယား
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ မေ ၂၆ UTC ၂၀:၂၉:၄၆
ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ အပါအဝင် တစ်ကြိမ်စာလျှင် ပါဝင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများဖြင့် ရှင်းလင်းသော ရှုခင်းဇယားဒီဇိုင်းဖြင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသော အသေးစိတ် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်။
Cantaloupe Vitamins and Minerals Nutritional Breakdown Chart
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
အရည်အသွေးမြင့် ရှုခင်းပုံစံ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံသည် သခွားသီးတွင် ပါဝင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အသေးစိတ် မြင်ကွင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြသထားသည်။ ပရီမီယံ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ပညာပေးပိုစတာပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းမှုပုံစံသည် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး ခေတ်မီကာ ဖတ်ရှုရလွယ်ကူသည်။ နောက်ခံသည် နူးညံ့ပြီး အဖြူဖျော့ဖျော့နှင့် မီးခိုးရောင်ဖျော့ဖျော့များဖြင့် ပေါ့ပါးစွာ ဖွဲ့စည်းထားခြင်းကြောင့် သခွားသီး၏ ကြည်လင်ပြတ်သားသော လိမ္မော်ရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်များကို ထင်ရှားစွာ ပေါ်လွင်စေသည်။
ပုံရဲ့ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ အဖြူရောင်ပန်းကန်ပြားပေါ်မှာ တင်ထားတဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှီးထားတဲ့ သခွားသီးရဲ့ ကြီးမားတဲ့၊ လက်တွေ့ကျတဲ့ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံပါ။ သခွားသီးရဲ့ တစ်ဝက်ကို လှီးဖြတ်ထားပြီး လိမ္မော်ရောင်အသားနဲ့ အစေ့အခေါင်းပေါက်ကို ထင်ရှားစွာ ပေါ်လွင်စေပြီး ကွေးညွှတ်နေတဲ့ သခွားသီးအချပ်တွေကို ရှေ့မှာတော့ သပ်ရပ်စွာ စီစဉ်ထားပါတယ်။ အခွံရဲ့ အသွင်အပြင်က မြင်သာပြီး သဘာဝကျပါတယ်၊ အစိမ်းရောင် အပြင်ဘက်အနားတွေနဲ့ အညိုရောင်အခွံတွေ ပါရှိပါတယ်။ နူးညံ့တဲ့ သဘာဝအလင်းရောင်က လတ်ဆတ်မှုနဲ့ အနက်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ညင်သာတဲ့ အရိပ်တွေနဲ့ အသားပေးဖော်ပြချက်တွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အသီးဓာတ်ပုံရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာ "သခွားသီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ" လို့ ရေးထားတဲ့ အစိမ်းရောင် စာလုံးကြီးနဲ့ ရဲရင့်တဲ့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခု ပါရှိပြီး ပုံတစ်ပုံကို တစ်ကြိမ်စာ အာဟာရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအဖြစ် ဖော်ပြထားတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ခေါင်းစဉ်ငယ်တစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ အနီးအနားမှာ တစ်ကြိမ်စာ အရွယ်အစား တံဆိပ်တစ်ခုက ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၇၇ ဂရမ်ရှိတဲ့ တစ်ခွက်စာ ပမာဏကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။
infographic ရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ အစိမ်းရောင် header bar မှာ "VITAMINS" လို့ အမည်ပေးထားတဲ့ ဒေါင်လိုက်စီစဉ်ထားတဲ့ ဇယားတစ်ခုပါရှိပါတယ်။ header အောက်မှာ ဆက်စပ်အာဟာရပမာဏနဲ့ နေ့စဉ်ရာခိုင်နှုန်းတန်ဖိုးတွေပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်စာရင်းကို သေသပ်စွာ စီထားပါတယ်။ စာရင်းထဲမှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် B6၊ Niacin (B3)၊ Pantothenic Acid (B5)၊ ဗီတာမင် E၊ Thiamin (B1) နဲ့ Riboflavin (B2) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အာဟာရအတန်းတစ်ခုစီမှာ ဗီတာမင်အက္ခရာ ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက်ကို ပြသထားတဲ့ စက်ဝိုင်းပုံ အိုင်ကွန်တစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ တန်ဖိုးတွေကို မီလီဂရမ် ဒါမှမဟုတ် မိုက်ခရိုဂရမ်လိုမျိုး မက်ထရစ်ယူနစ်တွေနဲ့ နေ့စဉ်ရာခိုင်နှုန်းတန်ဖိုး ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့အတူ တင်ပြထားပါတယ်။ ဖတ်ရှုရလွယ်ကူအောင် ပါးလွှာတဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေက အတန်းတစ်ခုစီကို ပိုင်းခြားထားပါတယ်။
ညာဘက်ခြမ်းတွင် လိမ္မော်ရောင် ခေါင်းစီးဘားပါရှိသော ကိုက်ညီသော “သတ္တုဓာတ်များ” အပိုင်းရှိသည်။ ဤဇယားသည် ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ဇင့် နှင့် ဆီလီနီယမ် အပါအဝင် သခွားသီးတွင် အဖြစ်များသော သတ္တုဓာတ်များကို စာရင်းပြုစုထားသည်။ သတ္တုဓာတ်တစ်ခုစီသည် ဓာတုဗေဒအတိုကောက် သို့မဟုတ် အက္ခရာအမှတ်အသားပါရှိသော အရောင်ခြယ်စက်ဝိုင်းပုံသင်္ကေတဘေးတွင် ပေါ်လာသည်။ အာဟာရပမာဏနှင့် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများကို ဗီတာမင်ပြား၏ ဒီဇိုင်းပုံစံကို ထင်ဟပ်စေသည့် သန့်ရှင်းသောကော်လံများတွင် ချိန်ညှိထားသည်။
infographic ရဲ့အောက်ခြေမှာ ဖောလိတ်ပါဝင်မှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အထောက်အပံ့နဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလိုမျိုး အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မီးမောင်းထိုးပြထားတဲ့ အချက်အလက်လေးတွေ ပါရှိပါတယ်။ နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းတွေဟာ စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ အစားအသောက်ကိုးကားချက်အပေါ် အခြေခံထားတယ်ဆိုတာ အသေးစိတ်ဖော်ပြထားတဲ့ အောက်ခြေမှတ်စုလေးတစ်ခုက ရှင်းပြထားပါတယ်။ အလုံးစုံဒီဇိုင်းက ပညာရေးဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အစားအသောက်ဓာတ်ပုံတွေကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပုံကို အာဟာရဘလော့ဂ်တွေ၊ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေ၊ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းတွေ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဝက်ဘ်ဆိုက်တွေ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်တွေအတွက် သင့်တော်စေပါတယ်။
ပုံသည်- ကန်စွန်းဥရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ လမ်းညွှန်ချက်