ရုပ်ပုံ- စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံတွင် CrossFit စွမ်းအား

ပုံတွင် ကြမ်းတမ်းသော စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး CrossFit အားကစားရုံအတွင်း ဇာတ်အိမ်တည်ထားသည့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ဖော်ပြထားသည်။ အားကစားသမားနှစ်ဦးဖြစ်သည့် အမျိုးသားတစ်ဦးနှင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့သည် ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်းကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် မျှဝေထားသော ပြင်းထန်မှုနှစ်မျိုးလုံးကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည့် ကျယ်ပြန့်သော ရှုခင်းဖွဲ့စည်းပုံတွင် ဘေးချင်းယှဉ်၍ လေ့ကျင့်ကြသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ကြမ်းတမ်းပြီး အသုံးဝင်သည်- ပေါ်လွင်နေသော အုတ်နံရံများ၊ သံမဏိထိုင်ခုံများ၊ ထူထဲသော တောင်တက်ကြိုးများ၊ ချိတ်ဆွဲထားသော အားကစားကွင်းများ၊ ဧရာမထွန်စက်တာယာများနှင့် ချော့ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသော ပွတ်တိုက်ထားသော ရော်ဘာကြမ်းပြင်တို့ဖြစ်သည်။ အပေါ်မှ စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး မီးများသည် နွေးထွေးသော်လည်း သဲဆန်သော အလင်းရောင်ကို ပေးစွမ်းပြီး လေထဲတွင် လွင့်မျောနေသော ဖုန်မှုန့်များနှင့် ချွေးအမှုန်အမွှားများကို မီးမောင်းထိုးပြနေသည်။

ဘောင်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ အမျိုးသား အားကစားသမားကို အလေးမတဲ့ deadlift ရဲ့ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာ ရိုက်ကူးထားပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အားကောင်းပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်၊ ဒူးတွေကို ကွေးပြီး ကျောဖြောင့်တယ်၊ လက်တွေက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ အပြည့်ရှိတဲ့ အိုလံပစ် barbell ကို ပတ်ထားတယ်။ သွေးကြောတွေနဲ့ ကြွက်သားအစင်းတွေက သူ့ရဲ့ လက်ဖျံ၊ ပခုံးနဲ့ ပေါင်တံတွေမှာ ထင်ရှားပြီး ချွေးတွေရွှဲနေတာက ပိုပြင်းထန်တယ်။ သူ့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်ထားတဲ့ မျက်နှာအမူအရာက အလေးမကို အပေါ်ကို တွန်းတင်ဖို့ ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုကို ညွှန်ပြနေတယ်။ သူဟာ အားကစားရုံရဲ့ အရောင်ဖျော့ဖျော့နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ minimalist အနက်ရောင် လေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး သူ့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ပိုပြီး အာရုံစိုက်စေတယ်။

ညာဘက်တွင် အမျိုးသမီးအားကစားသမားသည် plyometric box jump လုပ်နေစဉ် လေထဲတွင် အေးခဲနေသည်။ သူမသည် ကြီးမားသော၊ ဟောင်းနွမ်းနေသော သစ်သားသေတ္တာတစ်လုံး၏ အထက်တွင် ဒူးများကိုကွေးထားပြီး လက်များကို ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ သူမ၏ ရွှေရောင်ဆံပင်ဖြင့် မြင်းမြီးပုံစံသည် သူမ၏နောက်တွင် ကွေးညွတ်နေပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးမှုတွင် ရွေ့လျားမှုခံစားချက်ကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ သူမ၏လက်တွဲဖော်ကဲ့သို့ပင် သူမသည် သူမ၏ အနည်းငယ်ညို့ညို့အသားအရေနှင့် သူမအောက်ရှိ box ၏ ဖျော့ဖျော့သစ်သားနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော အနက်ရောင်အားကစားဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ထားသည်။ သူမ၏မျက်နှာအမူအရာသည် တည်ငြိမ်သော်လည်း ပြင်းထန်ပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ အထွတ်အထိပ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။

အားကစားသမားနှစ်ဦးအတူတကွ ခွန်အားနှင့် သွက်လက်မှုအကြား အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုကို ဖန်တီးကြသည်- တစ်ဖက်တွင် barbell deadlift ၏ အောက်ခြေအလေးချိန်နှင့် တစ်ဖက်တွင် ပေါက်ကွဲထွက်သော ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်း။ စက်မှုလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ရိုးရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လက်တွေ့ကျသော လေ့ကျင့်မှု၏ CrossFit စိတ်ဓာတ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ စက်ပစ္စည်းများ၏ ဟောင်းနွမ်းနေသော အနားစွန်းများမှသည် ချော့ကလက်ဖြင့် ရေးဆွဲထားသော ကြမ်းပြင်အထိ အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းသည် မြင်ကွင်း၏ စစ်မှန်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အလုံးစုံသော စိတ်ခံစားချက်သည် ကြမ်းတမ်းပြီး လှုံ့ဆော်မှုပေးကာ ရုပ်ရှင်ဆန်ဆန်ဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအား၊ စည်းကမ်းနှင့် မြင့်မားသော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှု၏ မျှဝေထားသော ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ဂုဏ်ပြုသည်။

ပုံသည်- CrossFit သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်- သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံ အကျိုးကျေးဇူးများ