Miklix
முதல் பக்கம் / சுகாதாரம் / உடற்பயிற்சி / கெட்டில்பெல் பயிற்சி நன்மைகள்: கொழுப்பை எரிக்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும். / பின்புற சங்கிலி கெட்டில்பெல் பயிற்சி

படம்: பின்புற சங்கிலி கெட்டில்பெல் பயிற்சி

வெளியிடப்பட்டது: 10 ஏப்ரல், 2025 அன்று AM 8:10:51 UTC
கடைசியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்டது: 5 செப்டம்பர், 2025 அன்று AM 8:42:25 UTC

எடைகளால் சூழப்பட்ட கெட்டில்பெல் ஹிப் ஹிஞ்சை ஒரு நபர் செய்யும் மங்கலான ஜிம் காட்சி, வலிமை, ஒழுக்கம் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சியை எடுத்துக்காட்டுகிறது.


இந்தப் பக்கம் முடிந்தவரை பலருக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஆங்கிலத்திலிருந்து இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு செய்யப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு இன்னும் முழுமையான தொழில்நுட்பமாக இல்லை, எனவே பிழைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அசல் ஆங்கிலப் பதிப்பை இங்கே காணலாம்:

Posterior Chain Kettlebell Training

மங்கலான வெளிச்சத்தில், சூடான நிழல்களுடன் கூடிய ஜிம்மில் கெட்டில்பெல் ஹிப் ஹிஞ்ச் பயிற்சி செய்யும் நபர்.

மங்கலான ஒளியுடன் கூடிய ஜிம் உட்புறம், பின்புற சங்கிலி பயிற்சிகளைச் செய்யும் ஒரு நபரின் தசை வரையறைகளை வலியுறுத்தும் சூடான விளக்குகள் நிழல்களை வீசுகின்றன. முன்புறத்தில், ஒரு நபர் கால்கள் சற்று வளைந்து, முதுகு நேராக, இடுப்புகளை பின்னால் தொங்கவிட்டு, ஒரு கனமான கெட்டில்பெல்லைப் பிடித்தபடி நிற்கிறார். அவற்றைச் சுற்றி, பல்வேறு அளவுகளில் கூடுதல் கெட்டில்பெல்கள் அழகாக அமைக்கப்பட்டு, பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ளன. நடுவில் ஒரு உறுதியான பளு தூக்கும் தளம் உள்ளது, அதன் அமைப்பு மேற்பரப்பு ஒரு நிலையான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. பின்னணியில், சுத்தமான கோடுகள் மற்றும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் ஜிம்மின் குறைந்தபட்ச அலங்காரம், அமைதியான, கவனம் செலுத்தும் சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. பயனுள்ள கெட்டில்பெல் அடிப்படையிலான பின்புற சங்கிலி பயிற்சிக்குத் தேவையான சக்தி மற்றும் ஒழுக்கத்தை காட்சி வெளிப்படுத்துகிறது.

இந்தப் படம் இதனுடன் தொடர்புடையது: கெட்டில்பெல் பயிற்சி நன்மைகள்: கொழுப்பை எரிக்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்.

ப்ளூஸ்கையில் பகிரவும்பேஸ்புக்கில் பகிரவும்LinkedIn இல் பகிரவும்Tumblr இல் பகிரவும்X இல் பகிரவும்LinkedIn இல் பகிரவும்பின்டரஸ்டில் பின் செய்யவும்

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வகையான உடற்பயிற்சிகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கான அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரைகள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்படும் தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். தெரிந்த அல்லது தெரியாத மருத்துவ நிலைமைகள் ஏற்பட்டால் உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உடல்நல அபாயங்களுடன் வரக்கூடும். உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநர் அல்லது தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள படங்கள் கணினியால் உருவாக்கப்பட்ட விளக்கப்படங்களாகவோ அல்லது தோராயமாகவோ இருக்கலாம், எனவே அவை உண்மையான புகைப்படங்கள் அல்ல. அத்தகைய படங்களில் துல்லியமின்மை இருக்கலாம் மற்றும் சரிபார்ப்பு இல்லாமல் அறிவியல் பூர்வமாக சரியானதாகக் கருதப்படக்கூடாது.