ရုပ်ပုံ- Posterior Chain Kettlebell သင်တန်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဧပြီ ၁၀ UTC ၀၈:၁၂:၀၄
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၅၊ စက်တင်ဘာ ၅ UTC ၀၈:၄၂:၃၆
အလေးများဖြင့်ဝိုင်းရံထားသော၊ ခွန်အား၊ စည်းကမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်လေ့ကျင့်မှုတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် kettlebell တင်ပါးပတ္တာကို တီးခတ်နေသည့် လူတစ်ဦးနှင့်အတူ အလင်းရောင်မှိန်မှိန်ရှိသော အားကစားရုံမြင်ကွင်း။
ဤစာမျက်နှာကို လူများတတ်နိုင်သမျှ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေရန်အတွက် ဤစာမျက်နှာကို အင်္ဂလိပ်မှ စက်ဖြင့် ဘာသာပြန်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စက်ဘာသာပြန်ခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းပညာမဟုတ်သေးသောကြောင့် အမှားအယွင်းများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်နှစ်သက်ပါက မူရင်းအင်္ဂလိပ်ဗားရှင်းကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
Posterior Chain Kettlebell Training
မှိန်ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့လေး။ အရှေ့ဘက်တွင် လူတစ်ဦးသည် ခြေထောက်အနည်းငယ်ကွေးကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ တင်ပါးကို နောက်သို့ဆွဲထားပြီး လေးလံသော kettlebell ကို ကိုင်ထားသည်။ ၎င်းတို့ပတ်လည်တွင် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိသော နောက်ထပ် kettlebells များကို သေသေသပ်သပ်စီစီထားပြီး အသုံးပြုရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ မြေပြင်အလယ်တွင် ခိုင်ခံ့သောအလေးမသည့်ပလပ်ဖောင်းတစ်ခုပါရှိပြီး ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံမျက်နှာပြင်သည် တည်ငြိမ်သောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုပေးဆောင်သည်။ နောက်ခံတွင်၊ သန့်ရှင်းသောလိုင်းများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အာရုံစိုက်ထားသည့် အားကစားရုံ၏ ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့် သာယာသော၊ အာရုံစူးစိုက်သည့်လေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။ မြင်ကွင်းသည် ထိရောက်သော kettlebell-based posterior chain training အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအားနှင့် စည်းကမ်းကို ပေးသည်။
ပုံသည်- Kettlebell လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများ- အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ သန်မာစေခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
