Зураг: Арын хэлхээтэй Кеттлбеллийн сургалт

Дулаан гэрэлтүүлгийн бүдэг туяа биеийн тамирын заалны шалан дээгүүр асгарч, урт сүүдэр тусгаж, орон зайд киноны жинг өгдөг бөгөөд энд байгаа нарийн ширийн зүйл бүр утга учиртай мэт санагдана. Төвд байгаа дүр нь өндөр боловч үндэслэлтэй бөгөөд түүний байрлал нь бэлэн байдал, сахилга батыг хослуулсан байдаг. Нүцгэн нуруутай түүний мөр нь намуухан гэрлийн дор сэмхэн даллаж, булчингууд нь үзэмжээр бус харин үйл ажиллагаагаар тодорсон нь тоо томшгүй олон давталт, тууштай тууштай байдлын үр дүн юм. Түүний байр суурь нь хатуу, хөл нь бага зэрэг нугалж, зорилгодоо нийцсэн, нурууных нь шулуун шугам нь зөв хэлбэр төдийгүй өргөлтийн урлалыг хүндэтгэдэг. Нэг гартаа тэрээр хүнд данх атгаж, төмөр гадаргуу нь гэрэлтэж, түүний шаардаж буй хүчин чармайлт, амлалтыг хоёуланг нь тусгана.

Түүний эргэн тойронд янз бүрийн хэмжээтэй данхнууд дуудагдах ээлжээ хүлээж буй харуулууд шиг чимээгүй тойрог үүсгэдэг. Тэд бүгд тайван бөгөөд даруухан боловч олон цаг сорилт, тэсвэр тэвчээр, өсөлтийг илэрхийлдэг. Хар царцсан шалан дээр зориуд байрлуулсан нь дэг журам, ахиц дэвшлийн аль алиныг илтгэж, бэлэн байдалд жагсаасан сахилга батыг илтгэнэ. Зургийн өмнөхөн байрлах бат бөх хүндийн өргөлтийн тавцан нь найрлагыг төгс болгож, дээш өргөгдсөн гадаргуу нь гүйцэтгэлийн үе шат, хүч чадлыг шалгаж, ур чадвар нь илчлэгдэх газрыг бэлэгддэг. Түүний бүтэцтэй гадаргуугийн үр тариа нь бат бөх чанарыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь тамирчны эрэл хайгуулд хайхрамжгүй боловч дахин дахин хүчин чармайлтын жинг үүрэх суурь юм.

Биеийн тамирын заал нь өөрөө минималист, ойлгомжтой байдлаар хийгдсэн. Ямар ч анхаарал сарниулах зүйл, шаардлагагүй хийсвэр зүйл байхгүй - зөвхөн бие махбодь, оюун ухаанаа урагшлуулахад хэрэгтэй зүйл. Эмх замбараагүй байдал нь ийм сургалтанд шаардагдах дотоод байдлыг илэрхийлдэг: анхаарал нь хурц, хүсэл эрмэлзэл нь гуйвшгүй, бүх энерги нь дараагийн өргөлтөд чиглэгддэг. Сансар огторгуйн алслагдсан буланд байгаа сүүдэр нь чимээгүй ганцаардлыг илтгэж, хувь хүний эсэргүүцэлтэй тулалдах диваажин бөгөөд савлуур, нугас, өргөлт бүр нь зөвхөн дасгал биш харин бие ба жин, сахилга бат, сорилт хоёрын хоорондын харилцан яриа юм. Энэ нам гүм орчинд чимээгүйн шуугианыг зөвхөн хүч чармайлтын хэмнэлтэй чимээ, төмрийн шалан дээр цохиулах чимээ, шийдэмгий тогтвортой амьсгал л эвддэг.

Дүр зураг дээр гартаа данх барьчихсан зогсож буй дүрийн байрлал нь түүний бие махбодоос гадна бэлгэдлийн ач холбогдолтой юм. Тэрээр бэлтгэл ба гүйцэтгэлийн хооронд зогссон агшинд баригдаж, арын гинжин сургалтын мөн чанарыг агуулсан: хэлбэр дүрстэй, тэнцвэрт байдалд тулгуурласан, гол болон хөлөөр дамжин үүссэн хүчээр тэжээгддэг. Түүний хийх гэж буй дасгал нь механик давталтаас илүү юм; энэ нь биеийн тамирын заалны хананаас давсан сахилга бат, хүч чадлын бясалгалын зан үйл юм. Гуяны нугас бүр, барьцыг чангалах бүр, хяналттай хөдөлгөөн бүр нь зөвхөн булчинд төдийгүй сэтгэлгээний уян хатан байдлыг бэхжүүлдэг.

Энэ орон зайд өрнөж буй зүйл бол зөвхөн дасгал хөдөлгөөн биш харин өөрчлөлт юм. Биеийн тамирын заал нь өөрийгөө сахилга баттай болгох ариун газар болж, жин нь хүний тэсвэр тэвчээр, тэвчээр, дотоод сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илтгэдэг толь болдог. Дулаан гэрэлтүүлэг нь зөвхөн биеийн хэлбэрийг гэрэлтүүлээд зогсохгүй тэмцлийн хүн чанар, сорилттой тулгарах эмзэг байдал, түүнийг даван туулах ялалтыг онцолж өгдөг. Гэрэл сүүдэр, жин ба өргөлт, нам гүм байдал ба хөдөлгөөний хоорондох энэхүү тэнцвэрт байдалд зураг нь сургалтын гүн гүнзгий энгийн байдал, хүч чадлыг багтаасан бөгөөд энэ нь зөвхөн таталцлын эсрэг төдийгүй хязгаарлалтыг эсэргүүцэх үйлдэл юм.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Кеттлбеллийн дасгалын ашиг тус: Өөх тосыг шатааж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.