Зураг: Арын хэлхээтэй Кеттлбеллийн сургалт
Нийтэлсэн: 2025 оны дөрөвдүгээр сарын 10 08:12:16 (UTC)
Хамгийн сүүлд шинэчлэгдсэн: 2025 оны есдүгээр сарын 5 08:42:41 (UTC)
Бүдэг гэрэлтүүлэгтэй биеийн тамирын заалны данхны ташааны нугас хийж буй хүн жингээр хүрээлэгдсэн, хүч чадал, сахилга бат, төвлөрсөн бэлтгэлийг онцлон харуулж байна.
Энэ хуудсыг аль болох олон хүнд хүртээмжтэй болгох үүднээс англи хэлнээс орчуулсан. Харамсалтай нь машин орчуулга нь төгс төгөлдөр технологи болоогүй байгаа тул алдаа гарч болзошгүй. Хэрэв та хүсвэл англи хэл дээрх эх хувилбарыг эндээс үзэх боломжтой.
Posterior Chain Kettlebell Training
Бүдэг гэрэлтэй биеийн тамирын дотоод засал, арын гинжин дасгал хийж байгаа хүний булчингийн хэлбэрийг тодотгох сүүдэр тусах дулаан гэрэлтүүлэг. Урд талд нь хүн хөлөө бага зэрэг бөхийлгөж, нуруугаа шулуун, ташаагаа арагш нугалж, хүнд данх барьдаг. Тэдний эргэн тойронд янз бүрийн хэмжээтэй нэмэлт данхнууд цэвэрхэн байрлуулсан бөгөөд ашиглахад бэлэн байна. Дунд хэсэг нь хүндийн өргөлтийн бат бөх тавцантай, бүтэцтэй гадаргуу нь тогтвортой суурийг бүрдүүлдэг. Цаана нь биеийн тамирын заалны минималист чимэглэл, цэвэрхэн шугам, функциональ байдалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тайван, төвлөрсөн уур амьсгалыг бий болгодог. Энэ үзэгдэл нь данх дээр суурилсан үр дүнтэй арын гинжин сургалтанд шаардагдах хүч чадал, сахилга батыг илэрхийлдэг.
Зураг нь дараахтай холбоотой: Кеттлбеллийн дасгалын ашиг тус: Өөх тосыг шатааж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.
