Miklix
Ön Səhifə / Sağlamlıq / Məşq edin / CrossFit bədəninizi və zehninizi necə dəyişdirir: Elmlə dəstəklənən faydalar / Yüksək İntensivli KrossFit Dərsi Fəaliyyətdə

Şəkil: Yüksək İntensivli KrossFit Dərsi Fəaliyyətdə

Nəşr olundu: 5 yanvar 2026 at 10:48:42 UTC
Son yeniləmə: 4 yanvar 2026 at 17:33:17 UTC

Dinamik CrossFit dərsi, birdən çox idmançının ağır sənaye idman zalı mühitində ağırlıq qaldırma, boks tullanmaları, Olimpiya qaldırmaları, avarçəkmə və ip dırmanması kimi funksional fitness hərəkətləri yerinə yetirdiyini göstərir.


Bu səhifə mümkün qədər çox insan üçün əlçatan olması üçün ingilis dilindən maşın tərcümə edilib. Təəssüf ki, maşın tərcüməsi hələ mükəmməl texnologiya deyil, ona görə də səhvlər baş verə bilər. İstəyirsinizsə, orijinal ingilis versiyasına buradan baxa bilərsiniz:

High-Intensity CrossFit Class in Action

Sənaye tipli idman zalında eyni vaxtda müxtəlif CrossFit hərəkətləri edən idmançılar qrupu. Bunlara ştanq qaldırma, boks tullanmaları, avarçəkmə, gilt yellənmə və ip dırmanma daxildir.

Fotoşəkildə sənaye üslublu məşq müəssisəsinin içərisində aktiv CrossFit dərsinin geniş mənzərəsi təqdim olunur. İdman zalı genişdir, açıq beton divarları, polad dartma qurğuları, başın üstündəki tirlərdən asılmış gimnastika halqaları və arxa divarın ətrafında tibbi toplar yığını var. İşıqlandırma təbii və parlaqdır, məşqin intensivliyini və hərəkətini vurğulayır. Kadrda tək bir şəxs hakim deyil; əksinə, şəkil eyni vaxtda məşq edən bir qrup idmançının kollektiv enerjisini təcəssüm etdirir.

Sol ön planda, yaşıl köynək və tünd şort geyinmiş əzələli bir kişi, ağırlıq qaldırma hərəkətinin ortasında, döşəmənin bir az yuxarısında ağırlıq qaldırma ştanqını tutaraq təsvir edilmişdir. Onun duruşu diqqətli və nəzarətli olmaqla yanaşı, düzgün texnikanı və xas gücü vurğulayır. Ondan bir az arxada, qara mayka və boz şort geyinmiş sarışın bir qadın, güclü Olimpiya üslubunda qaldırma hərəkəti edərək qollarını tam açaraq başının üstündən ştanq qaldırır və üzündə qətiyyət görünür.

Şəklin sağ tərəfində firuzəyi rəngli idman büsthalteri və qara legins geyinmiş bir qadın, boks tullanmasının başında donub qalıb. O, qollarını bir-birinə tutaraq, taxta pliometrik qutunun üzərində tarazlıqda, partlayıcı ayaq gücünü və koordinasiyasını nümayiş etdirərək aşağı əyilib. Arxasında başqa bir idmançı tavandan asılmış qalın ipə dırmaşır, qırmızı köynəkli bir kişi isə ağırlıq qaldırma hərəkətlərini yerinə yetirir, ağırlıq isə onun belindən irəli əyilir.

Mərkəzdə daha arxada, qapalı avarçəkmə trenajorunda bir kişi səhnəyə dözümlülük elementi əlavə edərək güclü avarçəkmə hərəkətləri edir. Ön planda, qismən qısaldılmış şəkildə, bir qadın yerdə uzanıb əllərini başının arxasına qoyaraq məşqdə daha bir mərhələni tamamlayaraq oturaq hərəkətlər edir.

Bu idmançılar birlikdə müxtəlif funksional hərəkətlərin yüksək intensivliklə yerinə yetirildiyi tipik bir CrossFit dərsinin bir anlıq görüntüsünü təşkil edirlər. Şəkil, güc, kondisioner, tarazlıq və dözümlülüyün hamısının dəstəkləyici qrup mühitində eyni anda necə məşq edildiyini nümayiş etdirərək, məşq üslublarında yoldaşlıq, səy və müxtəlifliyi əks etdirir.

Şəkil aşağıdakılarla bağlıdır: CrossFit bədəninizi və zehninizi necə dəyişdirir: Elmlə dəstəklənən faydalar

Bluesky-də paylaşınFacebookda paylaşLinkedIn-də paylaşınTumblr-da paylaşınX-də paylaşınLinkedIn-də paylaşınPinterest-də Pin

Bu səhifədə fiziki məşqin bir və ya bir neçə forması haqqında məlumat var. Bir çox ölkədə fiziki fəaliyyətlə bağlı rəsmi tövsiyələr var ki, burada oxuduğunuz hər şeydən üstün olmalıdır. Bu veb saytında oxuduğunuz bir şeyə görə heç vaxt peşəkar məsləhətlərə məhəl qoymamalısınız.

Bundan əlavə, bu səhifədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Müəllif məlumatın etibarlılığını yoxlamaq və burada əhatə olunan mövzuları araşdırmaq üçün kifayət qədər səy göstərsə də, o, ola bilsin ki, mövzu ilə bağlı rəsmi təhsili olan təlim keçmiş peşəkar deyil. Fiziki məşqlə məşğul olmaq məlum və ya naməlum tibbi şəraitdə sağlamlıq riskləri ilə nəticələnə bilər. Məşq rejiminizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl və ya hər hansı bir narahatlığınız varsa, həmişə həkiminizlə və ya digər peşəkar səhiyyə təminatçınızla və ya peşəkar məşqçinizlə məsləhətləşməlisiniz.

Bu veb-saytdakı bütün məzmun yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və peşəkar məsləhət, tibbi diaqnostika və ya müalicəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Buradakı məlumatların heç biri tibbi məsləhət hesab edilməməlidir. Siz öz tibbi xidmətinizə, müalicənizə və qərarlarınıza görə məsuliyyət daşıyırsınız. Hər hansı bir tibbi vəziyyət və ya onunla bağlı narahatlığınızla bağlı hər hansı sualınızla bağlı həkiminizdən və ya digər ixtisaslı səhiyyə təminatçınızdan məsləhət alın. Heç vaxt peşəkar tibbi məsləhətlərə məhəl qoymayın və ya bu veb-saytda oxuduğunuz bir şeyə görə onu axtarmağı gecikdirməyin.

Bu şəkil kompüter tərəfindən yaradılmış təxmini və ya illüstrasiya ola bilər və mütləq faktiki fotoşəkil deyil. O, qeyri-dəqiqlikləri ehtiva edə bilər və yoxlanılmadan elmi cəhətdən düzgün hesab edilməməlidir.