Miklix
Нүүр хуудас / Эрүүл мэнд / Дасгал хийх / CrossFit таны бие, оюун санааг хэрхэн өөрчилдөг вэ: Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус / Өндөр эрчимтэй кроссфитийн дасгалын хичээл

Зураг: Өндөр эрчимтэй кроссфитийн дасгалын хичээл

Нийтэлсэн: 2026 оны нэгдүгээр сарын 5 10:48:47 (UTC)
Хамгийн сүүлд шинэчлэгдсэн: 2026 оны нэгдүгээр сарын 4 17:33:17 (UTC)

Олон тамирчид хүнд жинтэй үйлдвэрлэлийн заалны орчинд хүнд жинтэй өргөлт, хайрцагтай үсрэлт, олимпийн өргөлт, сэлүүрт завь, олсоор авиралт зэрэг функциональ фитнессийн дасгалуудыг хийж байгааг харуулсан динамик кроссфит хичээл үргэлжилж байна.


Энэ хуудсыг аль болох олон хүнд хүртээмжтэй болгох үүднээс англи хэлнээс орчуулсан. Харамсалтай нь машин орчуулга нь төгс төгөлдөр технологи болоогүй байгаа тул алдаа гарч болзошгүй. Хэрэв та хүсвэл англи хэл дээрх эх хувилбарыг эндээс үзэх боломжтой.

High-Intensity CrossFit Class in Action

Тамирчдын бүлэг аж үйлдвэрийн хэв маягийн зааланд штанг өргөх, боксоор үсрэх, сэлүүрт завиар явах, гиртлээр савлах, олсоор авирах зэрэг янз бүрийн кроссфит дасгалуудыг нэгэн зэрэг хийж байна.

Зураг дээр аж үйлдвэрийн хэв маягийн бэлтгэлийн байгууламж доторх идэвхтэй CrossFit ангийн өргөн уудам, ландшафтын харагдацыг харуулж байна. Заал нь задгай бетон хана, ган таталтын хэрэгсэл, дээгүүрх дам нуруунаас өлгөөтэй гимнастикийн цагираг, арын хананд байрлах эмчилгээний бөмбөгнүүдтэй өргөн уудам. Гэрэлтүүлэг нь байгалийн бөгөөд тод бөгөөд дасгалын эрч хүч, хөдөлгөөнийг тодотгож өгдөг. Хүрээнд ганц ч хүн давамгайлдаггүй; харин зураг нь нэгэн зэрэг бэлтгэл хийж буй тамирчдын бүлгийн хамтын эрч хүчийг тэмдэглэж байна.

Зүүн урд талд ногоон футболк, бараан шорт өмссөн булчинлаг эр хүнд жинтэй штангтай өргөлтийн үеэр шалан дээрээс дээш өргөгдсөн байна. Түүний байрлал төвлөрсөн, хяналттай бөгөөд зөв техник, хүчийг онцолсон байна. Түүний ард хар майк, саарал шорт өмссөн шаргал үстэй эмэгтэй Олимпийн хэв маягийн хүчирхэг өргөлтөөр гараа бүрэн сунган штанг өргөж, царай нь шийдэмгий харагдаж байна.

Зургийн баруун талд оюу өнгийн спортын хөхний даруулга, хар леггинс өмссөн эмэгтэй боксоор үсрэхдээ хөлдсөн байна. Тэрээр гараа атгаад доош бөхийж, модон плиометрийн хайрцаг дээр тэнцвэрээ хадгалж, хөлний хүч чадал, зохицуулалтыг харуулж байна. Түүний ард өөр нэг тамирчин таазнаас дүүжлэгдсэн зузаан олсоор авирч байхад улаан цамцтай эр гиртийн цохилт хийж, хүнд жин нь ташаанаас нь урагш сунаж байна.

Зурагны голд нэгэн эрэгтэй дотор сэлүүрт завины машин дээр эрч хүчтэй сэлүүрдэж байгаа нь тэсвэр тэвчээрийн элементийг нэмж байна. Урд талд нь хагас тайрсан эмэгтэй шалан дээр хэвтэж, гараа толгойныхоо ард тавин, дасгалын бас нэгэн хэсгийг гүйцэтгэж байна.

Эдгээр тамирчид хамтдаа янз бүрийн функциональ хөдөлгөөнийг өндөр эрчимтэйгээр гүйцэтгэдэг ердийн CrossFit ангийн дүр зургийг бүрдүүлдэг. Зураг нь нөхөрлөл, хүчин чармайлт, бэлтгэлийн хэв маягийн олон янз байдлыг илэрхийлж, хүч чадал, бие бялдрын чийрэгжилт, тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн дэмжигч бүлгийн орчинд нэгэн зэрэг сургаж байгааг харуулж байна.

Зураг нь дараахтай холбоотой: CrossFit таны бие, оюун санааг хэрхэн өөрчилдөг вэ: Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус

Bluesky дээр хуваалцаарайFacebook дээр хуваалцахLinkedIn дээр хуваалцахTumblr дээр хуваалцахX дээр хуваалцаарайLinkedIn дээр хуваалцахPinterest дээрх пин

Энэ хуудас нь биеийн тамирын дасгалын нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. Олон улс оронд биеийн тамирын дасгал хийх албан ёсны зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Мэдэгдэж байгаа эсвэл үл мэдэгдэх эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй. Та дасгалын дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө, эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл мэргэжлийн сургагч багштайгаа үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.

Энэ зураг нь компьютерийн ойролцоолсон эсвэл дүрслэл байж болох бөгөөд бодит гэрэл зураг байх албагүй. Энэ нь алдаатай байж болох тул баталгаажуулахгүйгээр шинжлэх ухааны үндэслэлтэй гэж үзэх ёсгүй.