ရုပ်ပုံ- ပြင်းထန်သော CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်း

ဓာတ်ပုံတွင် စက်မှုလုပ်ငန်းပုံစံ လေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အအုံအတွင်းရှိ တက်ကြွသော CrossFit အတန်းတစ်ခု၏ ကျယ်ပြန့်သော ရှုခင်းမြင်ကွင်းကို ဖော်ပြထားသည်။ အားကစားရုံသည် ကျယ်ဝန်းပြီး ပေါ်လွင်နေသော ကွန်ကရစ်နံရံများ၊ သံမဏိ pull-up rigs များ၊ အပေါ်ထပ်ထုပ်များမှ ချိတ်ဆွဲထားသော ကာယဗလကွင်းများနှင့် နောက်ဘက်နံရံတွင် ဆေးဘောလုံးများ အထပ်လိုက်စီထားသည်။ မီးအလင်းရောင်သည် သဘာဝကျပြီး တောက်ပပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ရွေ့လျားမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ပုံတွင် လွှမ်းမိုးထားခြင်းမရှိပါ။ ယင်းအစား၊ ပုံသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့ကျင့်နေသော အားကစားသမားအုပ်စုတစ်စု၏ စုပေါင်းစွမ်းအင်ကို ဂုဏ်ပြုသည်။

ဘယ်ဘက်ရှေ့မျက်နှာပြင်တွင် အစိမ်းရောင်တီရှပ်နှင့် အနက်ရောင်ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်ထားသော ကြွက်သားများပြည့်နှက်နေသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် deadlift လုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြမ်းပြင်အထက်ရှိ လေးလံသော barbell ကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ သူ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အာရုံစူးစိုက်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားပြီး သင့်လျော်သောနည်းစနစ်နှင့် ကြမ်းတမ်းသောခွန်အားကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ သူ့နောက်တွင် အနည်းငယ်အကွာတွင် အနက်ရောင်အင်္ကျီနှင့် မီးခိုးရောင်ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်ထားသော ရွှေရောင်ဆံပင်ရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် barbell ကို ခေါင်းပေါ်တင်ကာ လက်မောင်းများကို အားကောင်းသော အိုလံပစ်ပုံစံ မြှင့်တင်မှုဖြင့် အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ထားပြီး သူမ၏မျက်နှာတွင် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုကို ပြသနေသည်။

ပုံရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ အပြာရောင် အားကစားဘရာစီယာနဲ့ အနက်ရောင် ခြေအိတ်ရှည်တွေ ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာ box jump ရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာ အေးခဲနေပါတယ်။ သူမဟာ လက်နှစ်ဖက်ကို ပူးပြီး သစ်သား plyometric box ပေါ်မှာ ဟန်ချက်ညီအောင် ကွေးညွှတ်နေပြီး ခြေထောက်စွမ်းအားနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို ပြသနေပါတယ်။ သူမရဲ့ နောက်မှာတော့ နောက်ထပ် အားကစားသမားတစ်ယောက်က မျက်နှာကြက်ကနေ ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ ထူထဲတဲ့ ကြိုးတစ်ချောင်းကို တက်နေပြီး အနီရောင်ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ထားတဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦးက kettlebell swings ကို လုပ်ဆောင်နေပြီး အလေးချိန်က သူ့ရဲ့ တင်ပါးကနေ ရှေ့ကို ကွေးနေပါတယ်။

အလယ်ဗဟိုတွင်မူ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် အိမ်တွင်းလှေလှော်စက်ပေါ်တွင် အားသွန်ခွန်စိုက်လှော်ခတ်နေပြီး မြင်ကွင်းတွင် ခံနိုင်ရည်အားကို ထည့်သွင်းထားသည်။ အနီးရှိ ရှေ့မျက်နှာစာတွင်၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြတ်တောက်ထားသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လက်များကို ခေါင်းနောက်တွင်ထားပြီး ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်နေသည်။

ဤအားကစားသမားများသည် အတူတကွ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုဖြင့် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်သည့် ပုံမှန် CrossFit အတန်း၏ ပုံတစ်ပုံကို ဖန်တီးကြသည်။ ရုပ်ပုံသည် လေ့ကျင့်ရေးပုံစံများတွင် ရင်းနှီးမှု၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် မတူကွဲပြားမှုကို ဖော်ပြနေပြီး ခွန်အား၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အားလုံးကို အားပေးထောက်ခံသောအဖွဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွင်း မည်သို့တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့ကျင့်ကြသည်ကို ပြသနေသည်။

ပုံသည်- CrossFit သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်- သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံ အကျိုးကျေးဇူးများ