Lagritsajuur: iidne ravimtaim, millel on kaasaegsed tervisehüved

Lähivõte nööriga seotud värsketest lagritsajuurtest ja kuivatatud juuretükkidest, mis on laiali puistatud maalähedasele puitpinnale.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Kaasaegsed uuringud paljastavad jätkuvalt lagritsa potentsiaalset kasu tervisele. Alates kurguvalu leevendamisest kuni seedetrakti tervise toetamiseni väärib see iidne ravim lähemalt uurimist.

Lagritsa ohutu kasutamise mõistmine on oluline. See juhend uurib selle toiteväärtust, tõenduspõhiseid tervisega seotud eeliseid ja olulisi ettevaatusabinõusid, mida peate teadma.

Mis on lagrits ja kust see pärineb

Lagrits pärineb taime Glycyrrhiza glabra juurest. See mitmeaastane ravimtaim kasvab looduslikult Euroopa ja Aasia osades.

Lagritsajuur sisaldab ühendit nimega glütsürrisiin. See aine annab lagritsale iseloomuliku magusa maitse, mis on umbes 50 korda magusam kui suhkur.

Inimesed on lagritsat kasutanud üle 4000 aasta. Muistsed egiptlased, kreeklased ja hiina praktikud lisasid selle juure oma ravitsemistraditsioonidesse.

Tänapäeval esineb lagritsat erinevates vormides. Lagritsajuure ekstrakti võib leida toidulisanditest, teedest ja paikselt manustatavatest toodetest, mis on mõeldud nahahoolduseks ja tervise toetamiseks.

Lagritsataim roheliste liitlehtede ja paljastunud pruunide juurtega, mis kasvab kuivas, kivisel pinnasel, mida ümbritsevad rohi ja metslilled.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Lagritsajuure toiteväärtused

Lagritsajuur sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid. Need ained aitavad kaasa selle potentsiaalsele tervisemõjule, mis ulatub kaugemale põhilisest toitumisest.

Peamised aktiivsed ühendid

Lagritsa peamine toimeaine on glütsürrisiin. See aine moodustab umbes 10–25% juure massist.

Lakrits sisaldab ka flavonoide ja teisi taimseid ühendeid. Nende hulka kuuluvad likiritiin, isolikiritiin ja glabridiin, mille erinevaid tervisega seotud omadusi uuritakse.

Juur annab mineraale nagu kaalium, kaltsium ja magneesium. See sisaldab ka väheses koguses B-vitamiine ja E-vitamiini.

Mõned lagritsatooted on deglütsürrisineeritud (DGL). See protsess eemaldab suurema osa glütsürrisinist, vähendades teatud riske ja säilitades samal ajal muud kasulikud ühendid.

Kõrgresolutsiooniline maastikufoto, millel on kujutatud lagritsajuurepulbrit klaaskausis, puidust kühvlit ja väikest klaaspudelit tumeda lagritsaekstraktiga, mida ümbritsevad maalähedasel puitpinnal kuivatatud lagritsajuured ja viilutatud tükid.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Lagritsa tõenduspõhised tervisega seotud eelised

Uuringutes on uuritud lagritsa arvukalt potentsiaalseid tervisealaseid rakendusi. Tõendite tugevus on eri seisundite puhul erinev.

Seedesüsteemi tugi

Lagrits võib aidata kaitsta mao limaskesta. Mõned uuringud näitavad, et see võib toetada maohaavandite paranemist.

Juuri on traditsiooniliselt kasutatud kõrvetiste ja seedehäirete korral. DGL-lagritsat sisaldavaid tooteid soovitatakse sageli nende seedimisprobleemide korral.

Uuringud näitavad, et lagrits võib stimuleerida lima tootmist maos. See kaitsekiht aitab kaitsta mao seina happe eest.

Maalähedasel puidust laual seisab klaasist tass merevaigukollase lagritsateega, mida ümbritsevad värsked ja kuivatatud lagritsajuured, väike puidust kauss hakitud juurega ja taustal rohelised lehed.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Hingamisteede tervis ja kurguvalu leevendus

Lagritsa pastillid on populaarsed kurguvalu leevendamiseks. Juures sisalduvad ühendid võivad aidata ärritunud kurgukude rahustada.

Mõned tõendid viitavad sellele, et lagrits võib aidata köha ja bronhiidi korral. Röhaleevendaja omadused võivad aidata hingamisteedest lima eemaldada.

Mõnedes uuringutes on lagritsaga suuvesi paljulubavaks osutunud. See võib leevendada operatsioonijärgset kurguvalu patsientidel, kellel on olnud hingamistorud.

Nahahaigused ja paiksed rakendused

Lagritsaekstrakti leidub paljudes nahahooldustoodetes. Uuringutes on uuritud selle mõju erinevatele nahahaigustele.

Uuringud näitavad, et paikselt manustatav lagrits võib aidata ekseemi sümptomite korral. Põletikuvastased omadused võivad vähendada punetust ja sügelust.

Naha heledamaks muutmine

Lagritsaekstrakt võib aidata vähendada hüperpigmentatsiooni. Mõned uuringud näitavad, et see võib aja jooksul tumedaid laike heledamaks muuta.

Glabridiin pärsib pigmendi tootmist. See muudab selle kosmeetikatoodetes populaarseks.

Põletikuvastased toimed

Paikselt manustatav lagrits võib vähendada nahapõletikku. See omadus on kasulik mitmete põletikuliste nahahaiguste korral.

Mõned inimesed kasutavad akne vastu lagritsageeli. Selle rakenduse toetuseks on piiratud tõendid, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Võimalikud mõjud ainevahetusele ja südame tervisele

Mõned uuringud on uurinud lagritsa mõju ainevahetusele. Tulemused on olnud erinevad ja vajavad edasist uurimist.

Loomkatsed näitavad, et teatud lagritsaühendid võivad mõjutada rasvade ainevahetust. Inimeste kohta on siiski vähe tõendeid kaalujälgimise kohta.

Tähtis: Vaatamata potentsiaalsetele eelistele võib lagrits suurtes kogustes või pikaajalisel tarvitamisel negatiivselt mõjutada vererõhku ja südame tervist. See vastuoluline mõju muudab meditsiinilise järelevalve hädavajalikuks.

Maastikunatüürmort, kus maalähedasel laual on puidust kausis lagritsaürdi kurgupastille, mida ümbritsevad kuivatatud lagritsajuured, värsked rohelised lehed, kummeliõied, apteegitilli seemned, purk kuldset mett, klaaspudelid taimeekstraktidega, kuivatatud ürtidega täidetud puulusikas ja messingist uhmer koos nuiaga, kõik pehmelt valgustatud sooja ja kutsuva valgusega.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Kuidas lagritsat ohutult tarbida

Lagritsat on saadaval mitmel kujul. Igal tüübil on erinev kontsentratsioon ja sobiv kasutusala.

Lagritsatoodete erinevad vormid

• Kuivatatud lagritsajuur tee valmistamiseks
• Lagritsajuure ekstrakt vedelal või kapsli kujul
• DGL (deglütsürrisineeritud) toidulisandid
• Kohalikud kreemid ja geelid nahale kandmiseks
• Lagritsa pastillid kurguvalu leevendamiseks
• Musta lagritsa kommid (sisaldavad sageli päris lagritsa asemel aniisiõli)

Detailne foto, mis näitab puitpinnale asetatud erinevaid lagritsatooteid, sh teed, toidulisandeid ja komme.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Annustamisjuhised ja kestus

Lagritsa jaoks ei ole universaalset annust. Soovitused varieeruvad olenevalt kasutusvormist ja -eesmärgist.

Seedimise toetamiseks soovitatakse DGL-i toidulisandites tavaliselt 380–1140 mg päevas. Sellel vormil on vähendatud glütsürrisiini sisaldus.

Enamik terviseeksperte soovitab lagritsa tarvitamist piirata mitte rohkem kui 4-6 nädalani korraga. Pikaajaline kasutamine suurendab glütsürrisiiniga seotud kõrvaltoimete riski.

Paikseks nahahoolduseks järgige tootespetsiifilisi juhiseid. Lagritsaekstrakti kontsentratsioonid on eri koostistes väga erinevad.

Lagritsakommide tarbimisel kontrollige hoolikalt koostisosi. Paljudes toodetes kasutatakse maitsestamiseks aniisiõli, mitte tegelikku lagritsajuurt.

Lagritsajuure tee valmistamine

Lagritsatee pakub lihtsat viisi selle juure tarbimiseks. Kasutage umbes 1-2 grammi kuivatatud juurt tassi vee kohta.

Leota juurt keevas vees 5–10 minutit. Teel on loomulikult magus maitse ilma lisatud magusaineteta.

Piira tarbimist 1-2 tassi päevas. Pea meeles, et tee sisaldab ikkagi glütsürrisiini ja see arvestatakse sinu päevase tarbimise hulka.

Olulised kõrvaltoimed ja terviseriskid

Lagrits võib vale kasutamise korral põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Nende riskide mõistmine aitab teil teha teadlikke otsuseid kasutamise kohta.

Arst ja patsient arutavad toidulisandeid ja taimseid ravimeid meditsiinilise konsultatsiooni ajal valgusküllases kliiniku kabinetis.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Vererõhu ja kaaliumiprobleemid

Glütsürritsiin võib põhjustada kaaliumitaseme langust. Madal kaaliumisisaldus mõjutab südamerütmi ja lihaste funktsiooni.

Lagrits võib märkimisväärselt tõsta vererõhku. Kõrge vererõhuga inimesed peaksid vältima glütsürrisiini sisaldavaid lagritsatooteid.

Suurim risk on lagritsa tarbimine pikka aega suurtes kogustes. Isegi terved inimesed võivad liigse tarbimise korral neid mõjusid kogeda.

Tõsine hoiatus: FDA on hoiatanud, et vaid 2 untsi musta lagritsa tarbimine iga päev kahe nädala jooksul võib põhjustada tõsiseid südamerütmiprobleeme üle 40-aastastel inimestel. See kogus võrdub umbes 57 grammi ehk umbes 2 untsiga.

Ravimite koostoimed

Lagrits interakteerub paljude ravimitega. Need koostoimed võivad olla ohtlikud ja vähendada ravimite efektiivsust.

Vererõhuravimid

Lagrits võib neutraliseerida kõrgvererõhutõve ravimite toimet. See koostoime võib raskendada vererõhu kontrollimist.

• AKE inhibiitorid
• Beetablokaatorid
• Kaltsiumikanali blokaatorid
• Diureetikumid (vee väljatõmbavad tabletid)

Südame- ja neeruravimid

Koostoimed südameravimitega võivad olla eriti tõsised. Lagrits mõjutab nende ravimite toimet teie organismis.

• Digoksiin ja sarnased südameravimid
• Verevedeldajad nagu varfariin
• Ebaregulaarse südamelöögi ravimid
• Neerude poolt töödeldavad ravimid

Hormonaalsed ravimid

Lakrits võib mõjutada hormoonide taset ja hormoonravimeid. See hõlmab rasestumisvastaseid vahendeid ja hormoonasendusravi.

• Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
• Östrogeeni asendusravi
• Kortikosteroidid
• Kilpnäärme ravimid

Muud levinud koostoimed

Paljud teised ravimid võivad lagritsaga koostoimeid tekitada. Enne nende kombineerimist pidage alati nõu tervishoiuteenuse osutajaga.

• Insuliin ja diabeediravimid
• MSPVA-d nagu ibuprofeen
• Lahtistid
• Antidepressandid

Kes peaks lagritsat vältima

Teatud inimesed ei tohiks lagritsat üldse kasutada. Riskid kaaluvad üles võimalikud eelised nendele rühmadele.

• Kõrge vererõhu või südamehaigustega inimesed
• Neeruhaiguse või neerufunktsiooni häirega inimesed
• Rasedad naised (lagrits võib suurendada raseduse katkemise riski)
• Imetavad emad
• Inimesed, kellel on hormoontundlikud seisundid, näiteks rinnavähk või endometrioos
• Need, kellel on madal kaaliumitase
• Kõik, kellel on plaanis operatsioon kahe nädala jooksul

Rase naine istub valgusküllases meditsiinikabinetis tervishoiuteenuse osutaja vastas ja arutab sünnieelset hooldust.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Kõrvaltoimete varajane äratundmine

Tea lagritsaga seotud probleemide hoiatavaid märke. Lõpeta kohe kasutamine, kui sul tekivad need sümptomid.

Hoiatusmärgid, millele tähelepanu pöörata

• Lihasnõrkus või valu
• Ebaregulaarne südamelöök või südamepekslemine
• Jalgade või pahkluude turse
• Peavalud või väsimus
• Tuimus või kipitus
• Suurenenud vererõhu näidud

Ohutu kasutamise tavad

• Kasutage võimaluse korral DGL-vorme
• Piirata kasutamist maksimaalselt 4-6 nädalani
• Jälgige regulaarselt vererõhku
• Hoidke kaaliumi tarbimine piisav
• Teavitage kõiki tervishoiuteenuse osutajaid kasutamisest
• Lugege tootesilte hoolikalt

Kvaliteetsete lagritsatoodete valimine

Kõik lagritsatooted ei vasta samadele kvaliteedistandarditele. Kvaliteetsete toodete valimine aitab tagada ohutuse ja tõhususe.

Mida siltidelt otsida

Kontrollige koostisosade loetelu hoolikalt. Päris lagrits peaks sisaldama Glycyrrhiza glabra ehk lagritsajuure ekstrakti.

Paljud mustad lagritsakommid sisaldavad päris lagritsa asemel aniisiõli. Aniisiõli annab sarnase maitse, kuid selles puuduvad lagritsajuures leiduvad toimeained.

Otsige kolmandate osapoolte testimissertifikaate. Toote kvaliteeti ja puhtust kontrollivad sellised organisatsioonid nagu USP, NSF International või ConsumerLab.

Kaks toidulisandipudelit kõrvuti puitpinnal, ühel silt „Premium Supplement“ koos mitme sertifikaadiga ja teisel silt „Basic Supplement“ minimaalse teabega, mis illustreerivad sildi kvaliteedi ja usaldusnäitajate erinevusi.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Glütsürrisiini sisalduse mõistmine

Toodetel peaks olema selgelt märgitud glütsürrisiini sisaldus. See teave aitab teil oma tarbimist ohutult hallata.

DGL-tooted sisaldavad minimaalselt glütsürrisiini, tavaliselt alla 3%. Need on pikaajaliseks kasutamiseks ohutumad, kuid neil võib olla tavalisest lagritsast erinev toime.

Mõned toidulisandid standardiseerivad lagritsajuure ekstrakti kindla protsendi järgi. Suurem protsent tähendab kontsentreeritumat toimeainete sisaldust annuse kohta.

Säilitamine ja säilivusaeg

Hoidke lagritsatooteid jahedas ja kuivas kohas. Kuumus ja niiskus võivad aja jooksul toimeaineid lagundada.

Kuivatatud lagritsajuur võib nõuetekohase säilitamise korral säilida kuni kolm aastat. Vedelate ekstraktide ja toidulisandite säilivusaeg on tavaliselt lühem, 1-2 aastat.

Enne kasutamist kontrollige alati aegumiskuupäevi. Aegunud tooted võivad kaotada oma toime või sisaldada saasteaineid.

Praegused uuringud ja tulevased suunad

Teadlased jätkavad lagritsa kasutamist mitmesuguste tervisealaste rakenduste jaoks. Uurimismaastikus on nii paljulubavaid tulemusi kui ka valdkondi, mis vajavad rohkem tõendeid.

Tugevate tõenditega valdkonnad

Kõige kindlamad uuringud toetavad lagritsa kasutamist teatud seedeprobleemide korral. Mitmed uuringud on uurinud selle mõju peptiliste haavandite korral.

Tõendeid lagritsa paikselt kasutamise kohta nahahoolduses on aina rohkem. Uuringud naha valgendamise ja põletikuvastase toime kohta näitavad järjepidevalt positiivseid tulemusi.

Lagritsa suuloputuse uuringud pärast operatsiooni kurguvalu korral on näidanud paljulubavaid tulemusi. Sellel rakendusel on hea kliiniline tugi.

Tärkavad uurimisvaldkonnad

Teadlased uurivad lagritsaühendite viirusevastaseid omadusi. Mõned laboriuuringud viitavad potentsiaalile teatud viiruste vastu, kuid inimeste kohta on tõendeid endiselt vähe.

Ainevahetuslike mõjude uurimine jätkub. Loomkatsed näitavad huvitavaid tulemusi, kuid nende ülekandmine inimeste tervisele vajab veel tööd.

Teadlased uurivad üksikuid lagritsaühendeid, näiteks glabridiini, eraldi. Spetsiifiliste komponentide eraldamine võib viia sihipäraste terapeutiliste rakendusteni, millel on vähem kõrvaltoimeid.

Pea meeles, et labori- ja loomkatsed ei ole alati inimeste tervisele kasulikud. Kliinilised uuringud inimestega pakuvad kõige usaldusväärsemaid tõendeid efektiivsuse ja ohutuse kohta.

Teadlane, kes viib läbi laboratoorseid uuringuid taimsete ühendite ja looduslike ekstraktide kohta, kasutades klaasnõusid, pipette ja taimeproove.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Korduma kippuvad küsimused lagritsa kohta

Kui palju lagritsat on ohutu päevas tarbida?

Ohutu kogus sõltub lagritsa vormist ja glütsürrisiini sisaldusest. Glütsürrisiini sisaldavate toodete puhul soovitab enamik eksperte mitte rohkem kui 100 mg glütsürrisiini päevas, mis vastab umbes 1-2 grammile lagritsajuurele. DGL vormid võimaldavad suuremaid annuseid, kuna need sisaldavad minimaalselt glütsürrisiini. Konsulteerige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada individuaalset nõu.

Kas lagrits aitab kaalust alla võtta?

Praegused tõendid ei toeta kindlalt lagritsa kasutamist kaalulangetuseks. Kuigi mõned loomkatsed viitavad mõjule rasvade ainevahetusele, on inimeste uuringud piiratud ja ebaselged. Lagritsat ei tohiks pidada kaalulangetamise toidulisandiks ja selle kasutamine selleks otstarbeks ilma meditsiinilise järelevalveta võib olla riskantne.

Kas DGL-lagrits on sama efektiivne kui tavaline lagrits?

DGL-lagrits eemaldab enamiku glütsürrisinist, muutes selle ohutumaks pikaajaliseks kasutamiseks ja vererõhuprobleemidega inimestele. Seedeprobleemide, näiteks kõrvetiste korral tundub DGL tõhus ja seda eelistatakse sageli. Siiski võivad mõned lagritsa toimed sõltuda glütsürrisinist, seega ei pruugi DGL kõigi seisundite korral toimida identselt tavalise lagritsaga.

Kui kaua lagritsa toimima hakkamine aega võtab?

Ajavahemik varieerub olenevalt seisundist ja kasutusest. Lagritsapastillid kurguvalu korral võivad leevendust pakkuda tundide jooksul. Seedeprobleemide korral märkavad mõned inimesed paranemist nädala või kahe jooksul. Paikselt nahale manustatavate ravimite tulemuste nägemiseks on tavaliselt vaja mitut nädalat järjepidevat kasutamist. Mõju sõltub ka toote kvaliteedist ja individuaalsest reaktsioonist.

Kas mustal lagritsakommil on samad tervisele kasulikud omadused?

Enamik musta lagritsa komme sisaldab maitsestamiseks aniisiõli, mitte päris lagritsajuurt. Isegi päris lagritsaga valmistatud kommid ei sisalda tavaliselt piisavalt aktiivseid ühendeid, et tervisele kasulik olla. Lisaks sisaldavad kommid suures koguses suhkrut ja neid ei tohiks kasutada toidulisandina. Kontrollige koostisosi, et veenduda lagritsa tegelikus sisalduses.

Kas ma saan lagritsat kasutada diabeedi korral?

Diabeediga inimesed peaksid lagritsaga ettevaatlikud olema. See võib mõjutada veresuhkru taset ja interakteeruda diabeediravimitega. Lagrits võib süvendada ka diabeedi tüsistusi, kui see tõstab vererõhku või mõjutab kaaliumi taset. Iga diabeetik peab enne lagritsatoodete kasutamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Teadlike otsuste tegemine lagritsa kasutamise kohta

Lagritsal on mitmeid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, mida toetavad nii traditsiooniline kasutamine kui ka kaasaegsed uuringud. Juur on paljulubav seedimise toetamiseks, hingamisteede leevendamiseks ja nahahoolduses kasutamiseks.

Lagritsaga kaasnevad aga ka märkimisväärsed riskid, kui seda kasutatakse valesti. Vererõhu tõus, kaaliumipuudus ja ravimite koostoimed võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Ohutu kasutamine eeldab õige annustamise, kestuse piirangute ja individuaalsete riskitegurite mõistmist. DGL-vormid pakuvad teatud rakenduste puhul väiksemat riski.

Lagritsatoodete valimisel on kvaliteet väga oluline. Kolmanda osapoole testimine ja selge märgistus aitavad tagada, et saate seda, mida ootate.

Enne lagritsa kasutamist tervise eesmärgil on kõige olulisem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ta saab hinnata teie individuaalseid riskitegureid, vaadata üle teie ravimid ja aidata kindlaks teha, kas lagrits sobib teile.

Pea meeles, et looduslik ei tähenda alati ohutust. Teaduslikel tõenditel ja professionaalsel meditsiinilisel nõuannetel põhinevad teadlikud otsused pakuvad parimat viisi lagritsa kasulikuks kasutamiseks, minimeerides samal ajal riske.

Olenemata sellest, kas kaalute lagritsa kasutamist seedimise hõlbustamiseks, hingamisteede toetamiseks või nahahoolduseks, suhtuge sellesse läbimõeldult. Austage selle iidse ravimi väge, kasutades seda targalt ja sobiva juhendamise all.

Valges laborikitlis arst konsulteerib valgusküllases meditsiinikabinetis vanema paariga, näitab tahvelarvutis terviseandmeid ja arutab samal ajal teadlikke otsuseid.
Klõpsake või koputage pildile, et saada lisateavet ja suuremat resolutsiooni.

Lisalugemist

Kui see postitus teile meeldis, võivad teile meeldida ka need soovitused:

• Selleri kasulikkuse juhend tervisele
• Teravilja juurdekasv: Kuidas kaerad tugevdavad keha ja meelt
• Rukola: miks see lehtroheline väärib kohta teie taldrikul