Lakrica sakne: sens augs ar mūsdienu ieguvumiem veselībai

Svaigas lakricas saknes, sasietas ar auklu, un žāvēti sakņu gabaliņi, kas izkaisīti uz zemnieciskas koka virsmas, tuvplānā.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Mūsdienu pētījumi turpina atklāt lakricas potenciālos ieguvumus veselībai. Sākot ar iekaisuša kakla nomierināšanu un beidzot ar gremošanas veselības atbalstīšanu, šis senais līdzeklis ir pelnījis rūpīgāk izpētīt.

Ir svarīgi izprast, kā droši lietot lakricu. Šajā ceļvedī ir izpētītas uzturvērtības, uz pierādījumiem balstītas priekšrocības veselībai un svarīgi piesardzības pasākumi, kas jums jāzina.

Kas ir lakrica un no kurienes tā nāk

Lakrica ir iegūta no Glycyrrhiza glabra auga saknes. Šis daudzgadīgais augs dabiski aug dažās Eiropas un Āzijas daļās.

Lakrica sakne satur savienojumu, ko sauc par glicirrizīnu. Šī viela piešķir lakricai raksturīgo saldo garšu, kas ir aptuveni 50 reizes saldāka par cukuru.

Cilvēki lakricu lieto jau vairāk nekā 4000 gadus. Senie ēģiptieši, grieķi un ķīniešu praktiķi iekļāva šo sakni savās dziedināšanas tradīcijās.

Mūsdienās lakrica ir pieejama dažādās formās. Lakricas saknes ekstraktu var atrast uztura bagātinātājos, tējās un lokālas lietošanas līdzekļos, kas paredzēti ādas kopšanai un veselības atbalstam.

Lakricas augs ar zaļām saliktām lapām un atsegtām brūnām saknēm, kas aug sausā, akmeņainā augsnē, ko ieskauj zāles un savvaļas puķes.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Lakrica saknes uzturvērtības īpašības

Lakrica sakne satur vairākus bioaktīvus savienojumus. Šīs vielas veicina tās potenciālo ietekmi uz veselību, kas pārsniedz pamata uzturu.

Galvenie aktīvie savienojumi

Lakrica galvenā aktīvā viela ir glicirrizīns. Šī viela veido aptuveni 10–25 % no saknes svara.

Lakrica satur arī flavonoīdus un citus augu savienojumus. Tie ietver likiritīnu, izolikiritīnu un glabridīnu, kuru dažādas īpašības veselībai ir pētītas pētnieki.

Sakne nodrošina minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju un magniju. Tā satur arī nelielu daudzumu B vitamīnu un E vitamīna.

Daži lakricas produkti ir deglicirizināti (DGL). Šis process noņem lielāko daļu glicirrizīna, samazinot noteiktus riskus, vienlaikus saglabājot citus labvēlīgos savienojumus.

Augstas izšķirtspējas ainavas fotogrāfija, kurā redzams lakricas saknes pulveris stikla bļodā, koka mērkarote un neliela stikla pudelīte ar tumšu lakricas ekstraktu, ko uz rustikālas koka virsmas ieskauj kaltētas lakricas saknes un sagriezti gabaliņi.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Uz pierādījumiem balstīti lakricas ieguvumi veselībai

Pētījumos ir pētīti daudzi lakricas potenciālie pielietojumi veselības jomā. Pierādījumu ticamība dažādos apstākļos atšķiras.

Gremošanas sistēmas atbalsts

Lakrica varētu palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu. Daži pētījumi liecina, ka tā var veicināt kuņģa čūlu dzīšanu.

Sakne tradicionāli ir lietota grēmas un gremošanas traucējumu gadījumā. DGL lakricas produkti bieži tiek ieteikti šo gremošanas problēmu gadījumā.

Pētījumi liecina, ka lakrica var stimulēt gļotu veidošanos kuņģī. Šis aizsargslānis palīdz aizsargāt kuņģa sieniņu no skābes.

Uz zemnieciska koka galda stāv stikla krūze ar dzintara krāsas lakricas tēju, ko ieskauj svaigas un žāvētas lakricas saknes, neliela koka bļoda ar sasmalcinātu sakni un zaļas lapas fonā.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Elpošanas ceļu veselība un kakla sāpju mazināšana

Lakrica pastilas ir iecienītas kakla sāpju mazināšanai. Lakrica saknes savienojumi var palīdzēt nomierināt kairinātus rīkles audus.

Daži pierādījumi liecina, ka lakrica varētu palīdzēt pret klepu un bronhītu. Atkrēpošanas īpašības var palīdzēt izvadīt gļotas no elpceļiem.

Dažos pētījumos ir pierādīts, ka lakricas mutes skalošanas līdzeklis ir daudzsološs. Tas var mazināt pēcoperācijas kakla sāpes pacientiem, kuriem ir ievietotas elpošanas caurules.

Ādas slimības un lokāla lietošana

Lakrica ekstrakts ir atrodams daudzos ādas kopšanas līdzekļos. Pētījumos ir pētīta tā ietekme uz dažādiem ādas stāvokļiem.

Pētījumi liecina, ka lokāla lakrica var palīdzēt mazināt ekzēmas simptomus. Pretiekaisuma īpašības var mazināt apsārtumu un niezi.

Ādas balināšana

Lakricas ekstrakts var palīdzēt mazināt hiperpigmentāciju. Daži pētījumi liecina, ka tas laika gaitā var padarīt tumšus plankumus gaišākus.

Glabridīna savienojums kavē pigmenta veidošanos. Tas padara to populāru kosmētikas līdzekļos.

Pretiekaisuma iedarbība

Lokāli lietojama lakrica var mazināt ādas iekaisumu. Šī īpašība ir labvēlīga vairāku iekaisīgu ādas slimību gadījumā.

Daži cilvēki lieto lakricas želeju pret pinnēm. Šo pielietojumu apstiprina ierobežoti pierādījumi, taču ir nepieciešami papildu pētījumi.

Iespējamā ietekme uz vielmaiņu un sirds veselību

Dažos pētījumos ir pētīta lakricas ietekme uz vielmaiņu. Rezultāti ir bijuši dažādi un prasa turpmāku izpēti.

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka daži lakricas savienojumi var ietekmēt tauku vielmaiņu. Pierādījumi par svara kontroli cilvēkiem joprojām ir ierobežoti.

Svarīgi: Neskatoties uz potenciālajiem ieguvumiem, lakrica var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu un sirds veselību, ja to lieto lielos daudzumos vai ilgstoši. Šī pretrunīgā ietekme padara medicīnisku uzraudzību būtisku.

Ainavas klusās dabas fotogrāfija ar lakricas rīkles pastilām, kas izkārtotas koka bļodā uz rustikāla galda, ko ieskauj kaltētas lakricas saknes, svaigas zaļas lapas, kumelīšu ziedi, fenheļa sēklas, burciņa ar zeltainu medu, stikla pudeles ar augu ekstraktiem, koka karote, kas piepildīta ar jauktiem kaltētiem garšaugiem, un misiņa piesta un piesta, visu maigi apgaismo silta, aicinoša gaisma.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Kā droši lietot lakricu

Lakrica ir pieejama vairākās formās. Katram veidam ir atšķirīga koncentrācija un atbilstošs pielietojums.

Dažādas lakricas produktu formas

• Žāvēta lakricas sakne tējas pagatavošanai
• Lakrica saknes ekstrakts šķidrā vai kapsulas veidā
• DGL (deglicirizēti) uztura bagātinātāji
• Vietēji lietojami krēmi un želejas ādai
• Lakrica sūkājamās tabletes kakla atvieglošanai
• Melnās lakricas konfektes (bieži vien satur anīsa eļļu īstas lakricas vietā)

Detalizēta fotogrāfija, kurā redzami dažādi lakricas produkti, tostarp tēja, uztura bagātinātāji un konfektes, kas izvietoti uz koka virsmas.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Devas vadlīnijas un ilgums

Lakricai nav universālas devas. Ieteikumi atšķiras atkarībā no lietošanas formas un mērķa.

Gremošanas atbalstam DGL uztura bagātinātāji parasti iesaka 380–1140 mg dienā. Šai formai ir samazināts glicirizīna saturs.

Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka lakricas lietošanu ierobežot līdz ne vairāk kā 4–6 nedēļām vienlaikus. Ilgstoša lietošana palielina ar glicirrizīnu saistīto blakusparādību risku.

Vietējai ādas kopšanai ievērojiet produktam specifiskus norādījumus. Lakricas ekstrakta koncentrācija dažādās formulās ievērojami atšķiras.

Lietojot lakricas konfektes, rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļas. Daudzos produktos aromatizēšanai tiek izmantota anīsa eļļa, nevis pati lakricas sakne.

Lakrica saknes tējas pagatavošana

Lakrica tēja piedāvā vienkāršu veidu, kā lietot šo sakni. Izmantojiet apmēram 1-2 gramus žāvētas saknes uz vienu tasi ūdens.

Iemērciet sakni verdošā ūdenī 5–10 minūtes. Tējai būs dabiski salda garša bez pievienotiem saldinātājiem.

Ierobežojiet patēriņu līdz 1-2 tasēm dienā. Atcerieties, ka tēja joprojām satur glicirrizīnu un tiek ieskaitīta kopējā uzņemšanas daudzumā.

Svarīgas blakusparādības un veselības riski

Lakrica var izraisīt nopietnas blakusparādības, ja to lieto nepareizi. Izpratne par šiem riskiem palīdzēs jums pieņemt pārdomātus lēmumus par lietošanu.

Ārsts un pacients apspriež uztura bagātinātājus un augu izcelsmes līdzekļus medicīniskās konsultācijas laikā gaišā klīnikas birojā.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Bažas par asinsspiedienu un kāliju

Glicirizīns var izraisīt kālija līmeņa pazemināšanos. Zems kālija līmenis ietekmē sirds ritmu un muskuļu darbību.

Lakrica var ievērojami paaugstināt asinsspiedienu. Cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu izvairīties no lakricas produktiem, kas satur glicirrizīnu.

Vislielāko risku rada liela daudzuma lakricas lietošana ilgstoši. Pat veseli cilvēki var izjust šīs sekas, pārmērīgi lietojot.

Nopietns brīdinājums: Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir brīdinājusi, ka, lietojot tikai 2 unces melnās lakricas dienā divu nedēļu laikā, cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, var rasties nopietnas sirds ritma problēmas. Šis daudzums ir aptuveni 57 grami jeb aptuveni 2 unces.

Mijiedarbība ar medikamentiem

Lakrica mijiedarbojas ar daudzām zālēm. Šī mijiedarbība var būt bīstama un samazināt zāļu efektivitāti.

Asinsspiediena zāles

Lakrica var neitralizēt zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu. Šī mijiedarbība var apgrūtināt asinsspiediena kontroli.

• AKE inhibitori
• Beta blokatori
• Kalcija kanālu blokatori
• Diurētiskie līdzekļi (ūdens tabletes)

Sirds un nieru zāles

Mijiedarbība ar sirds zālēm var būt īpaši nopietna. Lakrica ietekmē šo zāļu iedarbību organismā.

• Digoksīns un līdzīgas sirds zāles
• Asins šķidrinātāji, piemēram, varfarīns
• Zāles neregulāras sirdsdarbības ārstēšanai
• Zāles, ko apstrādā nieres

Hormonālie medikamenti

Lakrica var ietekmēt hormonu līmeni un hormonālos medikamentus. Tas ietver kontracepcijas līdzekļus un hormonu aizstājterapiju.

• Perorālie kontracepcijas līdzekļi
• Estrogēnu aizstājterapija
• Kortikosteroīdi
• Vairogdziedzera zāles

Citas biežas mijiedarbības

Daudzas citas zāles var mijiedarboties ar lakricu. Pirms to kombinēšanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

• Insulīns un diabēta zāles
• NPL, piemēram, ibuprofēns
• Caurejas līdzekļi
• Antidepresanti

Kam vajadzētu izvairīties no lakricas

Dažiem cilvēkiem lakricu nevajadzētu lietot vispār. Riski šīm grupām atsver potenciālos ieguvumus.

• Cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimībām
• Personas ar nieru slimību vai samazinātu nieru darbību
• Grūtnieces (lakrica var palielināt spontānā aborta risku)
• Mātes, kas baro bērnu ar krūti
• Cilvēki ar hormonāli jutīgiem stāvokļiem, piemēram, krūts vēzi vai endometriozi
• Tie, kuriem ir zems kālija līmenis
• Ikviens, kam paredzēta operācija divu nedēļu laikā

Grūtniece sēž gaišā medicīnas kabinetā pretī veselības aprūpes speciālistam un apspriež pirmsdzemdību aprūpi.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Blakusparādību agrīna atpazīšana

Ziniet ar lakricu saistītu problēmu brīdinājuma pazīmes. Nekavējoties pārtrauciet lietošanu, ja rodas šie simptomi.

Brīdinājuma zīmes, kas jāuzmana

• Muskuļu vājums vai sāpes
• Neregulāra sirdsdarbība vai sirdsklauves
• Kāju vai potīšu pietūkums
• Galvassāpes vai nogurums
• Nejutīgums vai tirpšana
• Paaugstināti asinsspiediena rādījumi

Drošas lietošanas prakse

• Izmantojiet DGL veidlapas, kad vien iespējams.
• Ierobežojiet lietošanu līdz 4–6 nedēļām
• Regulāri kontrolējiet asinsspiedienu
• Uzturēt pietiekamu kālija uzņemšanu
• Informējiet visus veselības aprūpes sniedzējus par lietošanu
• Rūpīgi izlasiet produktu etiķetes

Kvalitatīvu lakricas produktu izvēle

Ne visi lakricas produkti atbilst vienādiem kvalitātes standartiem. Augstas kvalitātes produktu izvēle palīdz nodrošināt drošību un efektivitāti.

Ko meklēt uz etiķetēm

Rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu. Īstai lakricai jābūt norādītai Glycyrrhiza glabra jeb lakricas saknes ekstrakta masai.

Daudzas melnās lakricas konfektes satur anīsa eļļu īstas lakricas vietā. Anīsa eļļa nodrošina līdzīgu garšu, bet tajā trūkst aktīvo vielu, kas atrodamas lakricas saknē.

Meklējiet trešo pušu testēšanas sertifikātus. Produkta kvalitāti un tīrību pārbauda tādas organizācijas kā USP, NSF International vai ConsumerLab.

Divas uztura bagātinātāju pudeles blakus uz koka virsmas, viena ar uzrakstu “Premium Supplement” ar vairākiem sertifikātiem, bet otra ar uzrakstu “Basic Supplement” ar minimālu informāciju, kas ilustrē atšķirības etiķešu kvalitātē un uzticamības rādītājos.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Glicirizīna satura izpratne

Produktiem ir skaidri jānorāda glicirrizīna saturs. Šī informācija palīdzēs jums droši pārvaldīt savu uzņemšanu.

DGL produkti satur minimālu glicirrizīna daudzumu, parasti mazāk nekā 3%. Tie ir drošāki ilgstošai lietošanai, taču tiem var būt atšķirīga iedarbība nekā parastajai lakricai.

Daži uztura bagātinātāji standartizē lakricas saknes ekstraktu līdz noteiktam procentuālajam daudzumam. Augstāks procentuālais daudzums nozīmē koncentrētāku aktīvo vielu daudzumu vienā devā.

Uzglabāšana un glabāšanas laiks

Lakricas produktus uzglabājiet vēsā, sausā vietā. Karstums un mitrums laika gaitā var noārdīt aktīvās vielas.

Žāvēta lakricas sakne, pareizi uzglabājot, var saglabāties līdz pat trim gadiem. Šķidrajiem ekstraktiem un uztura bagātinātājiem parasti ir īsāks glabāšanas laiks – 1–2 gadi.

Pirms lietošanas vienmēr pārbaudiet derīguma termiņus. Produkti, kuriem beidzies derīguma termiņš, var zaudēt iedarbību vai tajos var veidoties piesārņojums.

Pašreizējie pētījumi un nākotnes virzieni

Zinātnieki turpina pētīt lakricas ietekmi uz dažādiem veselības aprūpes pielietojumiem. Pētījumu ainavā ir gan daudzsološi atklājumi, gan jomas, kurās nepieciešami vairāk pierādījumu.

Jomas ar spēcīgiem pierādījumiem

Vispārliecinošākie pētījumi apstiprina lakricas lietošanu specifisku gremošanas traucējumu gadījumā. Vairākos pētījumos ir pētīta tās ietekme uz peptiskajām čūlām.

Pierādījumi par lakricas lokālu lietošanu ādas kopšanā turpina pieaugt. Pētījumi par ādas balināšanas un pretiekaisuma iedarbību uzrāda konsekventus pozitīvus rezultātus.

Pētījumi par lakricas mutes skalošanu pēcoperācijas kakla sāpju mazināšanai ir uzrādījuši daudzsološus rezultātus. Šim pielietojumam ir labs klīniskais pamatojums.

Jaunās pētniecības jomas

Pētnieki pēta lakricas savienojumu pretvīrusu īpašības. Daži laboratorijas pētījumi liecina par potenciālu pret noteiktiem vīrusiem, taču pierādījumi par ietekmi uz cilvēkiem joprojām ir ierobežoti.

Metabolisma ietekmes izpēte turpinās. Pētījumi ar dzīvniekiem uzrāda interesantus rezultātus, taču to piemērošana cilvēku veselībai prasa papildu darbu.

Zinātnieki atsevišķi pēta atsevišķus lakricas savienojumus, piemēram, glabridīnu. Atsevišķu komponentu izolēšana var nodrošināt mērķtiecīgu terapeitisku pielietojumu ar mazāk blakusparādībām.

Atcerieties, ka laboratorijas un dzīvnieku pētījumi ne vienmēr sniedz ieguvumus cilvēku veselībai. Klīniskie pētījumi ar cilvēkiem sniedz visuzticamākos pierādījumus par efektivitāti un drošību.

Zinātnieks veic laboratorijas pētījumus par augu savienojumiem un dabīgiem ekstraktiem, izmantojot stikla traukus, pipetes un augu paraugus.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Bieži uzdotie jautājumi par lakricu

Cik daudz lakricas ir droši lietot dienā?

Drošs daudzums ir atkarīgs no lakricas formas un glicirrizīna satura. Produktiem, kas satur glicirrizīnu, vairums ekspertu iesaka ne vairāk kā 100 mg glicirrizīna dienā, kas atbilst aptuveni 1-2 gramiem lakricas saknes. DGL formas pieļauj lielākas devas, jo tās satur minimālu glicirrizīna daudzumu. Vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētus norādījumus.

Vai lakrica var palīdzēt zaudēt svaru?

Pašreizējie pierādījumi nepārliecina par lakricas lietošanu svara zaudēšanai. Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina par ietekmi uz tauku metabolismu, pētījumi ar cilvēkiem ir ierobežoti un nepārliecinoši. Lakrica nav jāuzskata par svara zaudēšanas uztura bagātinātāju, un tās lietošana šim nolūkam bez medicīniskas uzraudzības varētu būt riskanta.

Vai DGL lakrica ir tikpat efektīva kā parastā lakrica?

DGL lakrica izvada lielāko daļu glicirrizīna, padarot to drošāku ilgstošai lietošanai un cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām. Gremošanas problēmu, piemēram, grēmu, gadījumā DGL šķiet efektīvs un bieži vien ir priekšroka. Tomēr daļa lakricas iedarbības var būt atkarīga no glicirrizīna, tāpēc DGL var nedarboties identiski parastajai lakricai visos gadījumos.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai lakrica sāktu darboties?

Laika posms atšķiras atkarībā no slimības un lietošanas veida. Lakrica sūkājamās tabletes iekaisušam kaklam var sniegt atvieglojumu dažu stundu laikā. Gremošanas problēmu gadījumā daži cilvēki pamana uzlabojumus nedēļas vai divu laikā. Lokālai lietošanai uz ādas parasti nepieciešamas vairākas nedēļas regulāras lietošanas, lai redzētu rezultātus. Efekts ir atkarīgs arī no produkta kvalitātes un individuālās reakcijas.

Vai melnajām lakricas konfektēm ir tāda pati ietekme uz veselību?

Lielākā daļa melnās lakricas konfekšu aromatizēšanai satur anīsa eļļu, nevis īstu lakricas sakni. Pat konfektēs, kas pagatavotas no īstas lakricas, parasti nav pietiekami daudz aktīvo vielu, lai sniegtu labumu veselībai. Turklāt konfektēs ir daudz cukura, un tās nevajadzētu lietot kā uztura bagātinātāju. Pārbaudiet sastāvdaļas, lai pārliecinātos par faktisko lakricas saturu.

Vai es varu lietot lakricu, ja man ir diabēts?

Cilvēkiem ar diabētu lakrica jālieto piesardzīgi. Tā var ietekmēt cukura līmeni asinīs un mijiedarboties ar diabēta zālēm. Lakrica var arī saasināt diabēta komplikācijas, ja tā paaugstina asinsspiedienu vai ietekmē kālija līmeni. Ikvienam, kam ir diabēts, pirms lakricas produktu lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Pieņemot informētus lēmumus par lakricas lietošanu

Lakricai ir vairāki potenciāli ieguvumi veselībai, ko apstiprina gan tradicionāla lietošana, gan mūsdienu pētījumi. Tās sakne ir daudzsološa gremošanas atbalstam, elpošanas ceļu atvieglošanai un ādas kopšanai.

Tomēr lakrica rada arī ievērojamus riskus, ja to lieto nepareizi. Paaugstināts asinsspiediens, kālija deficīts un mijiedarbība ar citām zālēm var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Drošai lietošanai ir nepieciešama izpratne par pareizu dozēšanu, lietošanas ilgumu un individuālajiem riska faktoriem. DGL formas piedāvā samazinātu risku noteiktos lietošanas gadījumos.

Izvēloties lakricas produktus, kvalitātei ir liela nozīme. Trešo pušu veikta testēšana un skaidra marķēšana palīdz nodrošināt, ka saņemat to, ko sagaidāt.

Vissvarīgākais solis pirms lakricas lietošanas veselības aprūpes nolūkos ir konsultēšanās ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņš var novērtēt jūsu individuālos riska faktorus, pārskatīt jūsu zāles un palīdzēt noteikt, vai lakrica ir piemērota tieši jums.

Atcerieties, ka dabīgs ne vienmēr nozīmē drošs. Apzināti lēmumi, kas balstīti uz zinātniskiem pierādījumiem un profesionālu medicīnisku padomu, nodrošina labāko veidu, kā lietot lakricu lietderīgi, vienlaikus samazinot riskus.

Neatkarīgi no tā, vai apsverat lakricas lietošanu gremošanas komfortam, elpošanas atbalstam vai ādas kopšanai, pieejiet tam pārdomāti. Cieniet šī senā līdzekļa spēku, lietojot to gudri un atbilstoši vadoties.

Ārsts baltā laboratorijas halātā konsultējas ar vecāku pāri gaišā medicīnas kabinetā, rādot veselības datus planšetdatorā un apspriežot pamatotus lēmumus.
Noklikšķiniet vai piesitiet attēlam, lai iegūtu plašāku informāciju un lielāku izšķirtspēju.

Papildu lasāmviela

Ja jums patika šī ziņa, jums varētu patikt arī šie ieteikumi:

• Plūmju spēks: Saldie augļi, nopietnas veselības priekšrocības
• Papildus pīrāgam: Pekanriekstu uzturvērtība, par kuru jūs nezinājāt.
• Labestības slāņi: kāpēc sīpoli ir slēpts superēdiens?