Fuqitë sekrete të kanellës: Përfitimet shëndetësore që mund t'ju befasojnë

Marrëveshje kryesore

• Kanella ofron një sërë përfitimesh shëndetësore që përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.
• Vetitë e tij medicinale mund të ndihmojnë në menaxhimin efikas të niveleve të sheqerit në gjak.
• Vlera ushqyese e kanellës rritet nga përmbajtja e saj e pasur me antioksidantë.
• Kanella ndihmon në reduktimin e inflamacionit, duke promovuar shëndetin e zemrës.
• Përfshirja e kanellës në vakte mund të jetë e thjeshtë dhe e shijshme.

Hyrje në kanellë

Kanella vjen nga lëvorja e brendshme e pemëve në familjen Cinnamomum. Ai shton një shije unike në shumë pjata. Kjo erëz ka një histori të gjatë, e përdorur në kultura të ndryshme për shekuj.

Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të përdorur kanellën: shkopinjtë dhe pluhuri i bluar. Të dy janë të dashur për shijen e tyre dhe përfitimet shëndetësore.

Kanella është më shumë se thjesht një erëz për gatim. Është përdorur në kura natyrale për një kohë të gjatë. Shkencëtarët po studiojnë përfitimet e tij të mundshme shëndetësore.

Kanella: Një perspektivë historike

Kanella ka një histori magjepsëse që daton mijëra vjet më parë. Dikur shihej si një thesar i vlefshëm, që shpesh u jepej mbretërve dhe përdorej si para. Rëndësia e tij në kultura të ndryshme është e qartë; ishte një nga erëzat e para që udhëtoi nga Lindja.

Në Egjiptin e lashtë, kanella luante një rol të madh. Përdorej në mjekësi, duke ndihmuar në ruajtjen e trupave. Shija dhe aroma e tij unike e bënë atë thelbësore për gatimin dhe shëndetin.

Me kalimin e kohës, fama e kanellës u rrit. Në Evropën mesjetare, ajo u bë një shenjë e pasurisë. Sot, studimet konfirmojnë përfitimet e tij shëndetësore, duke treguar se ishte një zgjedhje e mençur në mjekësinë e lashtë.

Vetitë e fuqishme mjekësore të kanellës

Kanella është më shumë se një erëz e shijshme. Ka përfitime të mahnitshme shëndetësore. Përbërësi kryesor, cinamaldehidi dhe komponimet e tjera bimore e bëjnë atë shumë të dobishëm. Këta elementë ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit në shumë mënyra.

Përfitimet shëndetësore të kanellës janë të gjera dhe domethënëse. Disa avantazhe kryesore përfshijnë:

• Efektet antioksidante që mbrojnë qelizat nga dëmtimi.
• Vetitë anti-inflamatore që mund të lehtësojnë inflamacionin kronik.
• Aftësi antimikrobike që ndihmojnë në luftimin e baktereve dhe kërpudhave.

Shtimi i kanellës në vaktet tuaja mund të përmirësojë shijen dhe shëndetin. Është i shkëlqyeshëm në tërshërën ose pjatat e shijshme. Kjo erëz është një mënyrë e shijshme për të përmirësuar mirëqenien tuaj.

I mbushur me antioksidantë

Kanella është një fuqi e përfitimeve shëndetësore, e mbushur me antioksidantë. Këto komponime luftojnë dëmtimin oksidativ nga radikalet e lira. Studimet tregojnë se antioksidantët e kanellës mund të rrisin nivelet e gjakut dhe të ulin inflamacionin.

Kanella mposht 26 erëza në aktivitetin antioksidues, madje duke shkelur hudhrën dhe rigonin. Përbërjet e tij, cinamaldehidi dhe eugenoli, kanë efekte të forta antioksiduese dhe antibakteriale. Eugenoli është po aq i mirë sa antioksidantët tradicionalë, dhe cinnamaldehidi lufton shumë patogjenë.

Antioksidantët e kanellës gjithashtu e bëjnë atë një ruajtës natyral të ushqimit. Shtimi i kësaj erëze në vaktet tuaja jo vetëm që ka shije të mrekullueshme, por edhe forcon trupin tuaj kundër stresit oksidativ.

Vetitë anti-inflamatore

Inflamacioni kronik mund të çojë në shumë sëmundje. Kjo e bën shumë të rëndësishme gjetjen e zgjidhjeve të mira dietike. Kanella është një zgjedhje e shkëlqyer sepse ka përfitime anti-inflamatore.

Studimet tregojnë se ekstraktet e kanellës nga Cinnamomum zeylanicum dhe Cinnamomum cassia kanë përbërje të fuqishme. Këto komponime, si E-cinnamaldehyde dhe o-methoxycinnamaldehyde, ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit. Ata e bëjnë këtë duke ulur oksidin nitrik dhe TNF-α në makrofagë.

Një studim në Phytotherapy Research shikoi 12 prova mbi kanellën. U zbulua se kanella uli nivelet e CRP dhe MDA. Këta janë shënues të inflamacionit dhe stresit oksidativ. Njerëzit që merrnin 1,5 deri në 4 gram pluhur kanelle çdo ditë i panë këto përfitime.

Një provë klinike me gra që kishin artrit reumatoid tregoi fuqinë e kanellës. Një dozë 500 mg pluhur kanelle çdo ditë uli nivelet e CRP dhe TNF-α. Pas tetë javësh, ata u ndjenë më mirë, me më pak dhimbje kyçesh dhe aktivitet sëmundjesh.

Një studim tjetër shqyrtoi ekstraktin e ujit të kanellës. Ai zbuloi se mund të bllokonte rrugët inflamatore. Ekstrakti oral i kanellës uli nivelet e TNF-α dhe IL-6. Kjo tregon se polifenolet e kanellës mund të luftojnë mirë inflamacionin.

Përfitimet e kanellës për shëndetin e zemrës

Kanella është e mrekullueshme për shëndetin e zemrës. Studimet tregojnë se mund të ndihmojë me faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Dihet se përmirëson nivelet e kolesterolit, gjë që është e mirë për zemrën tuaj.

Edhe pse një studim nuk gjeti ndonjë ndryshim të madh në kolesterolin LDL, të tjerët sugjerojnë se kanella është e dobishme. Mund t'ju ndihmojë të mbani zemrën tuaj të shëndetshme në mënyra të tjera.

Një studim i madh shqyrtoi nëntë prova dhe zbuloi se kanella ul presionin e gjakut. Njerëzit që hanin kanellë kishin presion më të ulët të gjakut sistolik dhe diastolik. Kjo ishte e vërtetë për ata që hanin deri në 2 gram kanellë në ditë për më shumë se tetë javë.

Konsumimi i rregullt i kanellës mund ta bëjë zemrën tuaj më të shëndetshme. Është një mënyrë e thjeshtë për të rritur mirëqenien e zemrës suaj. Shtimi i kanellës në dietën tuaj mund të jetë një lëvizje e zgjuar për zemrën tuaj.

Përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës

Kanella tani njihet për rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Është e mrekullueshme për ata që duan të kontrollojnë sheqerin në gjak. Studimet tregojnë se përbërjet e kanellës ndihmojnë insulinën të funksionojë më mirë. Ky është çelësi për mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe rrjedhjen e energjisë.

Për njerëzit me rezistencë ndaj insulinës, kanella është një ndihmë e madhe. Është e lidhur me sindromën metabolike dhe diabetin e tipit 2. Shtimi i kanellës në vakte mund të përmirësojë shëndetin metabolik. Kjo e bën atë një mjet të mirë për menaxhimin e sheqerit në gjak.

• Kanella mund të përmirësojë marrjen e glukozës nga qelizat, duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës.
• Konsumimi i rregullt i kanellës mund të rregullojë më mirë nivelet e sheqerit në gjak.
• Kjo erëz mund të ulë gjithashtu nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit.

Shtimi i kanellës në vaktet tuaja të përditshme është një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar shëndetin. Mund ta spërkatni në tërshërë, smoothie ose ta përdorni në pjata të shijshme. Ka shumë mënyra për ta shijuar atë.

Roli i kanellës në menaxhimin e peshës

Studimet tregojnë se kanella mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës. Ndikon në mënyrën se si trupi ynë përdor energjinë. Kjo mund të çojë në kontroll më të mirë mbi kaloritë.

Kanella bën më shumë sesa thjesht frenimin e urisë. Gjithashtu e bën trupin tonë më të mirë në trajtimin e sheqerit. Kjo ndihmon në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshme, gjë që është çelësi për humbjen e peshës.

Shtimi i kanellës në vaktet tuaja mund të jetë një mënyrë argëtuese për të ndihmuar në humbjen e peshës. Provojeni në tërshërë ose në smoothie. Ka shumë mënyra për ta shijuar atë.

Mbrojtja nga kanella dhe sëmundjet neurodegjenerative

Kanella është bërë një temë me interes për cilësitë e saj që mbrojnë trurin. Hulumtimet tregojnë se përbërjet e kanellës mund të mbrojnë qelizat e trurit nga dëmtimi. Ky është një lajm i mirë për luftimin e sëmundjeve si Alzheimer dhe Parkinson.

Studimet e kafshëve sugjerojnë se kanella mund të rrisë aftësitë motorike dhe shëndetin e trurit. Kjo e bën kanellën një mënyrë të shijshme për të mbështetur trurin, gjë që është e rëndësishme ndërsa plakemi.

Karakteristikat e mundshme të parandalimit të kancerit

Studimet e hershme sugjerojnë se kanella mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit. Duket se disa përbërës në kanellë mund të ndalojnë rritjen e tumoreve. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në vrasjen e qelizave kancerogjene në testet e kafshëve.

Ky studim sugjeron se kanella mund të jetë e dobishme për shëndetin, duke u fokusuar në parandalimin e kancerit.

Gjithashtu, studimet mbi shafranin e Indisë dhe kancerin janë shumë premtuese. Shafrani i Indisë dhe kanella kanë të dyja përbërës të veçantë që mund të luftojnë së bashku qelizat e kancerit. Shkencëtarët po punojnë shumë për të kuptuar se si këto erëza mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit.

Efektet antimikrobiale të kanellës

Kanella është e njohur për vetitë e saj të forta antimikrobike, falë kanellës. Ky përbërës lufton mirë bakteret dhe kërpudhat. Ai madje mund të trajtojë bakteret e forta si E. coli dhe stafilokokun.

Gjithashtu, kanella mund të veprojë si një ruajtës natyral. Ndalon rritjen e kërpudhave, duke i shtuar përfitimet shëndetësore. Shtimi i kanellës në vaktet tuaja mund ta bëjë ushqimin më të shijshëm dhe t'ju ndihmojë të jeni të shëndetshëm.

Kanella për shëndetin e përgjithshëm të tretjes

Kanella është një shtesë e shijshme në vaktet tuaja dhe rrit shëndetin tuaj të tretjes. Ndihmon në balancimin e baktereve të mira dhe të këqija në zorrën tuaj. Ky ekuilibër është çelësi për tretje të mirë.

Kanella gjithashtu ka veti natyrale prebiotike. Këto ndihmojnë në rritjen e baktereve të mira në zorrën tuaj. Kjo është e mrekullueshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm të zorrëve.

Efektet anti-inflamatore të kanellës janë gjithashtu të rëndësishme. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe shqetësimit në stomak. Kjo është shumë e dobishme për njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS).

Shtimi i kanellës në vaktet tuaja të përditshme mund të ndihmojë me shumë probleme me tretjen. Mund t'i bëjë edhe pjatat e thjeshta më të shëndetshme. Provoni kanellën në pije, vakte ose si erëza për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Zgjedhja e llojit të duhur të kanellës

Kur zgjidhni kanellën, njohja e dy llojeve kryesore është thelbësore. Këto janë kanella Ceylon dhe Cassia. Secili ka tiparet e veta të veçanta që mund të udhëheqin zgjedhjen tuaj.

Kanella Ceilon, e quajtur edhe "kanella e vërtetë", është e dashur për shijen dhe aromën e saj të lehtë. Ka shumë më pak kumarinë, një substancë që mund të jetë e dëmshme në sasi të mëdha. Nga ana tjetër, kanella Cassia është më e zakonshme dhe më e lirë. Ka shije më të fortë, por ka më shumë kumarinë.

Kur zgjidhni midis kanellës Ceylon dhe Cassia, mendoni për këto pika:

• Konsiderata shëndetësore: Ceiloni është më i sigurt për përdorim të përditshëm sepse është më pak toksik.
• Preferencat e shijes: Cassia ka një shije më të guximshme që disa e pëlqejnë në gatim ose pjekje.
• Disponueshmëria: Ceiloni mund të jetë më i vështirë për t'u gjetur në dyqane, por dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe në internet i kanë të dyja.

Njohja e dallimeve midis këtyre llojeve të kanellës ju ndihmon të zgjidhni me mençuri. Përdorni Ceilon për përfitime më të mira shëndetësore. Por, shijoni shijen e fortë të Cassia kur të dëshironi.

Si të përfshini kanellën në dietën tuaj

Kanella është një erëz e këndshme që lehtë mund të lartësojë një shumëllojshmëri të pjatave. Është i shkëlqyeshëm për t'i dhënë shije vakteve tuaja të përditshme. Mund të gjeni shumë receta të thjeshta me kanellë për t'i bërë më të shijshme mëngjesin, ushqimet dhe pjatat kryesore.

Shtimi i kanellës në smoothie është një mënyrë e përshtatshme për ta shijuar atë. Vetëm një spërkatje mund ta bëjë smoothie-n tuaj të shijojë më mirë dhe të ofrojë përfitime shëndetësore. Bollguri është një tjetër zgjedhje e shkëlqyer për kanellën. Pak mund ta kthejë një tas të zakonshëm në një trajtim të shijshëm dhe ushqyes.

Nëse e doni pjekjen, kanella është e përkryer për kifle, biskota dhe ëmbëlsira. I shton ngrohtësi dhe thellësi produkteve tuaja të pjekura.

Pjatat e shijshme mund të përfitojnë gjithashtu nga kanella. Provoni ta shtoni në djegës ose zierje për një kthesë unike. Për një pije freskuese, bëni ujë me kanellë ose çaj. Është një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar përfitimet e saj pa shtuar shumë kalori.

Shkathtësia e kanellës e bën atë një shtesë të mrekullueshme në dietën tuaj. Eksperimentoni me pjata të ndryshme dhe gjeni mënyrën e përsosur për të shijuar këtë erëz të dashur.

konkluzioni

Kanella është më shumë se një erëz e shijshme. Është e mbushur me përfitime shëndetësore. Ndihmon në menaxhimin e sheqerit në gjak, përmirëson shëndetin e zemrës dhe rrit mirëqenien e përgjithshme. Këto përfitime vijnë si nga traditat e lashta ashtu edhe nga shkenca moderne.

Për të përfituar sa më shumë nga kanella, zgjidhni llojin e duhur dhe përdorni atë me mençuri. Shtoni në tërshërë, smoothie ose pjata të shijshme. Në këtë mënyrë, ju mund të shijoni përfitimet e tij shëndetësore çdo ditë.

Shtimi i kanellës në dietën tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj. Është një mënyrë natyrale për të përmirësuar vaktet tuaja dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Pra, provoni kanellën dhe shikoni se si mund t'ju sjellë dobi.

Mohim për të ushqyerit

Kjo faqe përmban informacione rreth vetive ushqyese të një ose më shumë artikujve ushqimorë ose suplementeve. Prona të tilla mund të ndryshojnë në mbarë botën në varësi të sezonit të korrjes, kushteve të tokës, kushteve të mirëqenies së kafshëve, kushteve të tjera lokale, etj. Gjithmonë sigurohuni që të kontrolloni burimet tuaja lokale për informacion specifik dhe të përditësuar në lidhje me zonën tuaj. Shumë vende kanë udhëzime zyrtare dietike që duhet të kenë përparësi ndaj çdo gjëje që lexoni këtu. Asnjëherë nuk duhet të shpërfillni këshillat profesionale për shkak të diçkaje që lexoni në këtë faqe interneti.

Për më tepër, informacioni i paraqitur në këtë faqe është vetëm për qëllime informative. Ndërsa autori ka bërë përpjekje të arsyeshme për të verifikuar vlefshmërinë e informacionit dhe për të hulumtuar temat e mbuluara këtu, ai ose ajo ndoshta nuk është një profesionist i trajnuar me një arsim formal mbi këtë temë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj ose një dietolog profesionist përpara se të bëni ndryshime të rëndësishme në dietën tuaj ose nëse keni ndonjë shqetësim të lidhur.

Mohim Mjekësor

E gjithë përmbajtja në këtë faqe interneti është vetëm për qëllime informative dhe nuk ka për qëllim të jetë një zëvendësim për këshilla profesionale, diagnozë mjekësore ose trajtim. Asnjë nga informacionet këtu nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore. Ju jeni përgjegjës për kujdesin, trajtimin dhe vendimet tuaja mjekësore. Gjithmonë kërkoni këshillën e mjekut tuaj ose një ofruesi tjetër të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për çdo pyetje që mund të keni në lidhje me një gjendje mjekësore ose shqetësime për një të tillë. Asnjëherë mos e shpërfillni këshillën mjekësore profesionale ose mos vononi ta kërkoni atë për shkak të diçkaje që keni lexuar në këtë faqe interneti.