သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ လျှို့ဝှက်စွမ်းအားများ- ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်ကို အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါတယ်။

သော့သွားယူမှုများ

• သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝစွာ မြှင့်တင်ထားသည်။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• အစားအစာများတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက် မိတ်ဆက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် Cinnamomum မိသားစုရှိ သစ်ပင်များ၏ အတွင်းအခေါက်မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ဟင်းပေါင်းများစွာအတွက် ထူးခြားတဲ့အရသာကို ထည့်ပေးတယ်။ ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည် ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိပြီး မတူညီသောယဉ်ကျေးမှုများတွင် ရာစုနှစ်များစွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အသုံးပြုရန် အဓိကနည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်- တုတ်ချောင်းနှင့် မြေမှုန့်။ နှစ်ယောက်စလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ဟင်းချက်ရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သဘာဝဆေးနည်းများတွင် အသုံးပြုနေသည်မှာ ကြာပါပြီ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာနေကြသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်- သမိုင်းဝင်အမြင်

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကို ပြန်ပြောင်းသွားသည့် စွဲမက်ဖွယ်သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ တစ်ချိန်က အဖိုးတန်ရတနာတစ်ခုအဖြစ် ဘုရင်များထံ ပေးအပ်လေ့ရှိပြီး ငွေအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် ၎င်း၏ အရေးပါမှုမှာ ရှင်းလင်းပါသည်။ အရှေ့အရပ်မှ ပထမဆုံး ခရီးထွက်သော အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရှေးအီဂျစ်တွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ၎င်းကို ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုခဲ့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာနှင့်အနံ့သည်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ကျော်ကြားမှုလည်း တိုးလာသည်။ အလယ်ခေတ်ဥရောပတွင်၊ ၎င်းသည် ချမ်းသာကြွယ်ဝမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ် လေ့လာမှုများက ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး ရှေးခေတ်ဆေးပညာတွင် ပညာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ အစွမ်းထက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်ဆိုတာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။ အံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း၊ cinnamaldehyde နှင့် အခြားအပင်ဒြပ်ပေါင်းများသည် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။ ဤအရာများသည် ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျယ်ပြန့်ပြီး သိသာထင်ရှားပါသည်။ အချို့သော အဓိကအားသာချက်များ ပါဝင်သည်-

• ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသော ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။
• ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ပိုးသတ်နိုင်စွမ်း။

သင့်အစားအစာများတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းသည် အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ oatmeal သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် အလွန်ကောင်းပါတယ်။ ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အရသာရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်သည်။ လေ့လာမှုများအရ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် သွေးပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း သိရသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အော်ရီဂနိုတို့ကို တောက်ပြောင်စေသည့်တိုင် antioxidant လုပ်ဆောင်မှုတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ၂၆ မျိုးကို ယှဉ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ဒြပ်ပေါင်းများ၊ cinnamaldehyde နှင့် eugenol တို့သည် ပြင်းထန်သော antioxidant နှင့် ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များရှိသည်။ Eugenol သည် ရိုးရာ antioxidants များကဲ့သို့ ကောင်းမွန်ပြီး cinnamaldehyde သည် ရောဂါပိုးများစွာကို တိုက်ထုတ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက သဘာဝအစားအစာတွေကို တာရှည်ခံစေတယ်။ ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို အစားအစာတွေမှာ ပေါင်းထည့်တာက အရသာကောင်းစေရုံသာမကဘဲ oxidative stress တွေကနေလည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်ဖြေရှင်းချက်တွေကို ရှာဖွေဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ပါသောကြောင့် ရွေးချယ်မှုကောင်းသည်။

Cinnamomum zeylanicum နှင့် Cinnamomum cassia တို့မှ သစ်ကြံပိုးခေါက် ထုတ်ယူမှုများသည် အစွမ်းထက်ဒြပ်ပေါင်းများ ရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ E-cinnamaldehyde နှင့် o-methoxycinnamaldehyde ကဲ့သို့သော ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်နှင့် TNF-α ကို macrophages တွင် လျှော့ချခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။

Phytotherapy Research မှ လေ့လာမှုတစ်ခုသည် သစ်ကြံပိုးခေါက်ပေါ်တွင် စမ်းသပ်မှု ၁၂ ခုကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် CRP နှင့် MDA အဆင့်များကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအရာများသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု၏ အမှတ်အသားများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် 1.5 မှ 4 ဂရမ် သောက်သုံးသူများသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိကြသည်။

rheumatoid arthritis ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမှာ သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ အစွမ်းကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် 500 မီလီဂရမ်ပမာဏသည် CRP နှင့် TNF-α အဆင့်များကို လျော့ကျစေသည်။ ရှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့သည် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ရောဂါလှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေထုတ်ယူမှုကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုလမ်းကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခံတွင်းသစ်ကြံပိုးခေါက်ထုတ်ယူမှုသည် TNF-α နှင့် IL-6 အဆင့်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ယင်းက သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ပိုလီဖီနောများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ကောင်းစွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ နှလုံးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက LDL ကိုလက်စထရောကို ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှု မတွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့် အခြားသူတွေက သစ်ကြံပိုးခေါက်က အကျိုးပြုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်နှလုံးကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုက စမ်းသပ်မှု ၉ ခုကို ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး သစ်ကြံပိုးခေါက်က သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်စားသူများသည် systolic နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် နည်းပါးသည်။ တစ်နေ့ကို သစ်ကြံပိုးခေါက် ၂ ဂရမ်အထိ ရှစ်ပတ်ထက်ပိုစားတဲ့သူတွေအတွက် ဒါက မှန်ပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ပုံမှန်စားခြင်းက သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက် စမတ်ကျသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်စေခြင်း။

ယခုအခါ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် လူသိများသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်လိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ဒြပ်ပေါင်းများသည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အစားအစာများတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် ကိရိယာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

• သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ဆဲလ်များမှ ဂလူးကို့စ် စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပြီး အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဤအမွှေးအကြိုင်များသည် အစာရှောင်ခြင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို သင့်နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် ထည့်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို oatmeal ၊ smoothies ပေါ်တွင်ဖြန်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အရသာရှိသောဟင်းလျာများတွင်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုခံစားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ အခန်းကဏ္ဍ

လေ့လာမှုများအရ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အသုံးပြုပုံကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်က ဆာလောင်မှုကို ထိန်းပေးရုံထက် ပိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သကြားဓာတ်ကို ကိုင်တွယ်ရာတွင်လည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

အစားအစာများတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ oatmeal နဲ့ ဒါမှမဟုတ် smoothies မှာ စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းကိုခံစားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ၎င်း၏ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် အရည်အသွေးများအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဤသည်မှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် သတင်းကောင်းဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် မော်တာစွမ်းရည်နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရေးကြီးသော ဦးနှောက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရသာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများ

အစောပိုင်းလေ့လာမှုများက သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြထားသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတချို့က အကျိတ်တွေ မကြီးထွားအောင် တားဆီးနိုင်ပုံပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဒီသုတေသနက သစ်ကြံပိုးခေါက်ဟာ ကင်ဆာကာကွယ်မှုကို အဓိကထားပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ထို့အပြင် နနွင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများသည် အလွန်အလားအလာကောင်းသည်။ နနွင်းနဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက် နှစ်မျိုးလုံးမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို အတူတကွ တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ အထူးဒြပ်ပေါင်းတွေ ရှိပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤအမွှေးအကြိုင်များသည် ကင်ဆာရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် ခက်ခက်ခဲခဲလုပ်ဆောင်နေကြသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ Antimicrobial အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် cinnamaldehyde ကြောင့် ၎င်း၏ ပြင်းထန်သော ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုများကို ကောင်းစွာ တိုက်ထုတ်သည်။ E. coli နှင့် Staphylococcus ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားများကိုပင် နှိမ်နင်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် သဘာဝအတိုင်း တာရှည်ခံပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မှိုကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ အစားအစာများတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းသည် အစားအစာကို အရသာပိုကောင်းစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံ

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အရသာရှိသော အစားအစာများအပြင် အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အူအတွင်းရှိ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို မျှတအောင် ကူညီပေးသည်။ ဤမျှခြေသည် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာလည်း သဘာဝ prebiotic ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အူထဲက ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ကြီးထွားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ရှိသူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို သင့်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ထည့်တာက အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသော ဟင်းလျာများကိုပင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အချိုရည်များ၊ အစားအစာများတွင် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

မှန်ကန်သော သစ်ကြံပိုးခေါက် အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ခြင်း။

သစ်ကြံပိုးခေါက် ရွေးတဲ့အခါ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်ခုကို သိဖို့က အဓိကပါ။ ယင်းတို့မှာ Ceylon နှင့် Cassia သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ ဖြစ်သည်။ တစ်ခုစီတွင် သင့်ရွေးချယ်မှုကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည့် ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော စရိုက်လက္ခဏာများရှိသည်။

စစ်မှန်သောသစ်ကြံပိုးခေါက်" ဟုလည်းခေါ်သော Ceylon သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ၎င်း၏ ပေါ့ပါးသောအရသာနှင့် ရနံ့ကြောင့် နှစ်သက်သည်။ ၎င်းတွင် ပမာဏကြီးကြီးမားမား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော coumarin ပါ၀င်သည် ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ Cassia သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ပို၍ အသုံးများပြီး ဈေးသက်သာသည်။ အရသာပိုပြင်းသော်လည်း coumarin ပိုများသည်။

Ceylon နှင့် Cassia သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ ဤအချက်များကို စဉ်းစားပါ။

• ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ- Ceylon သည် အဆိပ်နည်းသောကြောင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် ပိုလုံခြုံပါသည်။
• အရသာ နှစ်သက်ရာများ- Cassia သည် အချို့သော ဟင်းချက်ခြင်း သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင် ကြိုက်နှစ်သက်သော အရသာပိုပြင်းသည်။
• ရရှိနိုင်မှု- Ceylon သည် စတိုးဆိုင်များတွင် ရှာဖွေရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေး အစားအစာဆိုင်များနှင့် အွန်လိုင်းတွင် နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။

ဤသစ်ကြံပိုးခေါက် အမျိုးအစားများကြား ခြားနားချက်များကို သိရှိခြင်းက သင့်အား ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်နိုင်စေပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Ceylon ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါပေမယ့် Cassia ရဲ့ ပြင်းပြတဲ့အရသာကို လိုချင်ရင် ခံစားလိုက်ပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို သင့်အစားအစာတွင် မည်သို့ထည့်သွင်းမည်နည်း။

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် ဟင်းမျိုးစုံကို အလွယ်တကူ မြှင့်တင်နိုင်သော နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အရသာထည့်ဖို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သင်၏ နံနက်စာ၊ အဆာပြေ နှင့် ပင်မသင်တန်းများကို ပိုမိုအရသာရှိစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော သစ်ကြံပိုးခေါက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို Smoothie ထဲသို့ထည့်ခြင်းသည် ၎င်းကိုခံစားရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြန်းလိုက်ရုံနဲ့ သင့် smoothie အရသာကို ပိုကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ Oatmeal သည် သစ်ကြံပိုးခေါက်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်မျှသာမန်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ဖျော်ရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

မုန့်ဖုတ်ရတာကြိုက်တယ်ဆိုရင် သစ်ကြံပိုးခေါက်က muffins၊ ကွတ်ကီးနဲ့ ကိတ်မုန့်တွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို နွေးထွေးမှုနှင့် နက်ရှိုင်းမှုကို တိုးစေသည်။

အရသာရှိသော ဟင်းလျာများမှာလည်း သစ်ကြံပိုးခေါက်မှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ ထူးခြားသောလှည့်ကွက်အတွက် ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်များတွင် ထည့်ကြည့်ပါ။ လန်းဆန်းသောအရည်အတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ပါ။ ကယ်လိုရီများစွာမထည့်ဘဲ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုက သင့်အစားအသောက်အတွက် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ မတူညီသောဟင်းလျာများကို စမ်းသပ်ပြီး ဤနှစ်သက်ရာဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ခံစားရန် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။

နိဂုံး

သစ်ကြံပိုးခေါက်ဆိုတာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အပြည့်နဲ့ပါ။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် ရှေးထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့် ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာနှစ်ခုလုံးမှ ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အများဆုံးရဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး ပညာရှိရှိ အသုံးပြုပါ။ ၎င်းကို oatmeal၊ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ဟင်းပွဲများတွင် ထည့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို နေ့စဉ်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အစားအသောက်ထဲထည့်တာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင့်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ ကြည့်လိုက်ပါ။

အာဟာရ ငြင်းဆိုချက်

ဤစာမျက်နှာတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း အချက်အလက်များ ပါရှိသည်။ ရိတ်သိမ်းရာသီ၊ မြေဆီလွှာအခြေအနေ၊ တိရိစ္ဆာန်သက်သာချောင်ချိရေးအခြေအနေ၊ အခြားဒေသအခြေအနေများ အစရှိသည်တို့အပေါ် မူတည်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံအတော်များများတွင် ဤနေရာတွင် သင်ဖတ်ဖူးသမျှထက် ဦးစားပေးသင့်သော တရားဝင် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များရှိသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ထို့အပြင် ဤစာမျက်နှာတွင် တင်ပြထားသော အချက်အလက်များသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူသည် အချက်အလက်များ၏ တရားဝင်မှုကို အတည်ပြုရန်နှင့် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော ခေါင်းစဉ်များကို သုတေသနပြုရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ တရားဝင်ပညာရေးဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ သင့်အစားအသောက်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ သို့မဟုတ် သင့်တွင် ဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်

ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုများအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် မည်သည့်အချက်အလက်ကိုမျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်တွင် သင်ဖတ်ဖူးသည့် အရာတစ်ခုကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို မပြုပါနှင့်။