Hoto: Motsa jiki Iri-iri Collage

Wannan haɗe-haɗen hoton yana ba da cikakken hoto na bambance-bambancen da daidaitawar motsa jiki, wanda aka gabatar ta hanyar firam guda huɗu masu kama da juna. Kowane fage yana ɗaukar nau'i na motsi daban-daban, yana nuna nau'ikan dacewa da yanayin dacewa da kuma hanyoyin da za a iya aiwatar da shi a cikin mahalli, daga tsarin horo na cikin gida zuwa sararin 'yantar da waje. Ƙungiyar ba wai kawai tana nuna yanayin jiki na kowane aiki ba amma kuma yana ba da fa'idodin tunani da tunani waɗanda ke tare da su, yana mai da shi bikin ƙarfi, juriya, da kuzari.

cikin firam na hagu na sama, wani lokaci mai ƙarfi yana daskarewa a tsakiyar aiki yayin da mutum mai tsoka yana yin zuzzurfan tsalle-tsalle a cikin gidan motsa jiki na zamani. Barbell yana tsayawa da ƙarfi a kafaɗunsa, faranti masu nauyi suna jaddada juriyar da yake sha. Matsayinsa daidai ne, gwiwoyi sun durƙusa a wani kusurwa mai kaifi, baya madaidaici, suna kallon gaba, yana nuna ƙaƙƙarfan sadaukarwa don samarwa. Sautunan murɗaɗɗen dakin motsa jiki, tare da bangon masana'anta da tarkace, sun samar da wani madaidaicin bango wanda ke jawo ido ga motsin sa. Squat yana ɗaya daga cikin motsa jiki na tushe a cikin horarwa mai ƙarfi, kuma a nan an ba da shi azaman fasaha na fasaha da kuma shaida ga juriya. Jikinsa yana fitar da iko da mayar da hankali, yana shigar da ainihin ƙarfin ƙarfafa ta hanyar ƙoƙari na gangan.

Firam na sama-dama yana canzawa sosai cikin yanayi, yana jigilar mai kallo waje zuwa hasken zinare na faɗuwar rana. Wata mata ta hau kekenta a kan hanya mai juyi, yanayinta a sanyaye duk da haka yana samun kuzari, yanayinta yana haskaka farin ciki. Ta sa kwalkwali da safar hannu, tana mai jaddada aminci tare da sha'awa. Fadadin filayen da layukan bishiya masu nisa sun tsara tafiyarta, yayin da kyawawan launukan faɗuwar rana ke zana wurin cikin sautin 'yanci da gamsuwa. Yin keke a nan ba kawai cardio ba ne - ƙwarewa ce ta haɗi tare da yanayi, tunatarwa cewa dacewa na iya zama duka mai ban sha'awa da maidowa. Hoton yana ɗaukar lada biyu na motsa jiki na waje: fa'idar jimiri na jiki da haɓakar ɗabi'ar iska mai daɗi da kyan gani.

cikin firam ɗin hagu na ƙasa, mayar da hankali ya sake komawa ciki zuwa yanayin motsa jiki, inda wani saurayi ya riƙe matsayi na katako akan bene mai duhu. Hannunsa suna da ƙarfi, gaɓoɓin goshi suna manne a ƙasa, an ɗaure su, kuma furucinsa yana nuna ƙuduri yayin da yake tsayayya da gajiya. Sauƙaƙan motsa jiki ya ƙaryata wahalarsa, saboda yana buƙatar haɗin kai da ƙudurin tunani. Wurin da ba a taɓa gani ba, tare da ƙwaƙƙwaran ƙazanta, yana ƙarfafa ƙarfin lokacin, yana nuna horon da ake buƙata don horar da juriya. Tsayin, ko da yake ba ya motsi, yana wakiltar ɗayan mafi inganci darussan don ƙarfin asali, daidaito, da kwanciyar hankali, kuma sifar mutum mara jujjuyawa yana kwatanta ƙarfin shiru a mafi kyawunsa.

Ƙaƙwalwar ƙasa-dama yana kawo haske da kari ga haɗin gwiwar, yana nuna mace tana tsallake igiya a waje a cikin sararin samaniya. Lalacewar wasanta, mai haske da dacewa, tana ba da damar motsin ruwa yayin da take tashi da sauri daga ƙasa. Igiyar tana lumshewa a motsi, tana ɗaukar kuzarin motsa jiki nata. Yanayin yana jaddada ƙarfin hali, daidaitawa, da juriya na zuciya, amma kuma yana haskaka jin dadin wasa. Ba kamar horo mafi nauyi na squats ko planks, tsallake igiya yana haifar da farin ciki na motsi da kansa, aikin motsa jiki wanda yake jin kamar wasa kamar yadda yake horo. Wurin buɗewa, tare da koren kore fiye da shimfidar shimfidar wuri, yana ba da daidaituwa tsakanin tsarin na yau da kullun da 'yancin motsa jiki na waje.

Tare, waɗannan firam ɗin guda huɗu suna saƙa labari na jin daɗin jiki wanda ya bambanta kamar yadda yake da mahimmanci. Ƙarfi, juriya, kwanciyar hankali, ƙarfin hali-kowane yana wakiltar, samar da cikakkiyar ra'ayi na dacewa a matsayin aikin da za a iya tsara ta hanyar zaɓi na sirri da mahallin. Ko a cikin bangon dakin motsa jiki ko kuma a kan hanyar karkara, ko tushen horo ko kuma cike da farin ciki, aikin motsa jiki a nan ana nuna ba kawai a matsayin neman lafiya ba amma a matsayin hanyar rayuwa cikakke a cikin jiki. Ƙungiyar ta ɗauki ba kawai injiniyoyi na motsi ba har ma da motsin zuciyar da ke tare da shi: mayar da hankali, farin ciki, ƙuduri, da wasa. Yana tsaye a matsayin shaida ga wadatar aikin jiki, yana tunatar da mai kallo cewa dacewa ba ta iyakance ga nau'i ɗaya ko sarari ba amma yana bunƙasa cikin iri-iri da daidaituwa.

Hoton yana da alaƙa da: Motsa jiki