Зураг: Дасгалын олон төрлийн коллаж

Энэхүү нийлмэл зураг нь бие бялдрын дасгалын олон талт байдал, дасан зохицох чадварыг тод томруун дүрсэлж, дөрвөн ялгаатай атлаа нэмэлт фрэймээр дамжуулан харуулж байна. Үзэгдэл бүр нь биеийн тамирын олон талт мөн чанарыг онцолж, зохион байгуулалттай доторх бэлтгэлээс эхлээд гадаа талбайг чөлөөлөх хүртэл янз бүрийн хөдөлгөөний хэлбэрийг харуулж байна. Энэхүү эвлүүлэг нь үйл ажиллагаа бүрийн бие бялдрын онцлогийг онцлон харуулахаас гадна түүнийг дагалдан ирэх сэтгэл хөдлөл, оюун санааны ашиг тусыг илэрхийлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, эрч хүчтэй байдлын баяр болдог.

Зүүн дээд буланд булчинлаг эр орчин үеийн биеийн тамирын зааланд гүн тонгос хийж байх үеийн хүчирхэг агшин харагдаж байна. Штанг нь түүний мөрөн дээр хүчтэй наалдаж, жинтэй ялтсууд нь түүний даван туулж буй эсэргүүцлийг онцолж өгдөг. Түүний биеийн байдал нь нарийн, өвдөг нь хурц өнцгөөр бөхийж, нуруу нь шулуун, урагшаа хардаг нь хэлбэржүүлэх сахилга баттай амлалтыг харуулдаг. Аж үйлдвэрийн хана, тавиур бүхий биеийн тамирын заалны чимээгүй өнгө нь түүний хяналттай хөдөлгөөнд нүдийг нь татдаг тод дэвсгэрийг бүрдүүлдэг. Хел тавих нь хүч чадлын бэлтгэлийн үндсэн дасгалуудын нэг бөгөөд үүнийг техникийн амжилт, тэсвэр хатуужлын нотолгоо болгон харуулж байна. Түүний бие хүч чадал, анхаарал төвлөрлийг ялгаруулж, зориудаар хичээл зүтгэлээр хүч чадлыг бий болгохын мөн чанарыг тусгасан байдаг.

Баруун дээд талын хүрээ нь агаар мандалд огцом шилжиж, үзэгчийг хөдөөгийн нар жаргах алтан гэрэлд гадаа авчирдаг. Эмэгтэй хүн дугуйгаа эргэлдсэн замаар давхиж, тайван атлаа эрч хүчтэй, царай зүс нь баяр баясгалантай. Тэрээр дуулга, бээлий өмсөж, урам зоригтой байхын зэрэгцээ аюулгүй байдлыг онцолдог. Өргөн задгай талбайнууд, алс холын модны шугамууд нь түүний аяллыг дүрсэлдэг бол үдшийн дулаан өнгө нь дүр зургийг эрх чөлөө, сэтгэл ханамжийн өнгөөр буддаг. Энд дугуй унах нь зүгээр нэг кардио дасгал биш бөгөөд энэ нь байгальтай холбогдох туршлага бөгөөд фитнесс нь сэтгэл хөдөлгөм, нөхөн сэргээх чадвартай гэдгийг сануулдаг. Энэ зураг нь гадаа дасгал хийснээр бие бялдрын хувьд тэсвэр тэвчээрийн ашиг тус, цэвэр агаар, байгалийн үзэсгэлэнт газруудын сэтгэл санааны өсөлтийг харуулсан давхар шагнал юм.

Зүүн доод талын фрэйм дээр фокус дахин дотогшоо эргэж, биеийн тамирын орчин руу чиглэсэн бөгөөд залуу эрэгтэй харанхуй шалан дээр банзны байрлалыг барьж байна. Түүний гар нь чанга, шуу нь газарт дарагдсан, гол нь зангидсан, ядрахыг эсэргүүцэх шийдэмгий байдлыг илэрхийлдэг. Дасгалын энгийн байдал нь түүний хүндрэлийг үгүйсгэдэг, учир нь энэ нь бүхэл бүтэн биеийн оролцоо, оюун санааны шийдлийг шаарддаг. Анхаарал сарниулах зүйл багатай, хурц тохиргоо нь тухайн агшны эрчмийг бататгаж, статик тэсвэрлэлтийн сургалтанд шаардлагатай сахилга батыг онцолж өгдөг. Банз нь хэдий хөдөлгөөнгүй боловч үндсэн хүч, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг бөгөөд эрэгтэй хүний гуйвшгүй хэлбэр нь нам гүм хүчийг хамгийн сайн дүрсэлдэг.

Баруун доод талын жааз нь эвлүүлэгт хөнгөн, хэмнэлийг авчирч, нарны гэрэлд гадаа олс алгасаж буй эмэгтэйг дүрсэлсэн байна. Түүний биеийн тамирын хувцас, гэрэл гэгээтэй, өмсгөл нь газраас хялбархан дээшлэх үед шингэн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Олс хөдөлгөөнд бүдгэрч, түүний дасгалын динамик энергийг олж авдаг. Энэ үзэгдэл нь авхаалж самбаа, зохицуулалт, зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг онцлон харуулахаас гадна тоглоомын таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Скват эсвэл банз гэх мэт хүнд дасгалуудаас ялгаатай нь олсоор гулгах нь хөдөлгөөний баяр баясгаланг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь дасгал хийхтэй адил тоглоом шиг санагддаг фитнесс юм. Хатуу хучилттай талбайн гаднах ногоон байгууламж бүхий нээлттэй орчин нь ердийн хэв маягийн бүтэц, гадаа дасгал хийх эрх чөлөөний тэнцвэрийг бий болгодог.

Эдгээр дөрвөн хүрээ нь бие махбодын сайн сайхан байдлын тухай өгүүлэх бөгөөд энэ нь амин чухал ач холбогдолтой юм. Хүч чадал, тэсвэр хатуужил, тогтвортой байдал, авхаалж самбаа зэрэг нь бие бялдрын чийрэгжилтийг хувийн хүсэл сонирхол, нөхцөл байдлаас шалтгаалан бие бялдаржуулах дасгалын цогц үзэл бодлыг бүрдүүлдэг. Биеийн тамирын заалны ханан дотор ч бай, хөдөө зам дагуу ч бай, сахилга батаас үүдэлтэй эсвэл баяр баясгалангаар дүүрсэн ч бай, энд дасгал хийх нь зөвхөн эрүүл мэндийг эрэлхийлэх төдийгүй, бие махбоддоо бүрэн дүүрэн амьдрах арга зам гэдгийг харуулж байна. Энэхүү эвлүүлэг нь зөвхөн хөдөлгөөний механизмыг төдийгүй түүнийг дагалдах сэтгэл хөдлөлийг багтаасан болно: анхаарал төвлөрөл, баяр баясгалан, шийдэмгий байдал, хөгжилтэй байдал. Энэ нь фитнесс нь нэг хэлбэр, орон зайд хязгаарлагдахгүй, харин олон янз байдал, тэнцвэрт байдлаар хөгждөг гэдгийг үзэгчдэд сануулж, биеийн тамирын дасгалын баялаг гэрч болж байна.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Дасгал хийх