당신의 삶을 스파이스 업하세요: 칠리가 당신의 몸과 뇌를 강화하는 방법

다양한 종류의 신선한 고추와 말린 고추가 소박한 나무 테이블 위에 그릇과 바구니에 담겨 진열되어 있다. 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하거나 탭하세요.

주요 내용

• 고추는 오렌지보다 비타민 C 함량이 높아 면역 기능에 도움을 줍니다.
• 매운 음식에 함유된 캡사이신은 염증을 줄이고 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 칼로리가 낮아(1회 제공량당 6~14칼로리) 영양이 풍부한 선택입니다.
• 붉은 고추에 함유된 캡산틴과 같은 항산화 물질은 세포 손상을 막아줄 수 있습니다.
• 적당량의 고추 섭취는 건강에 이롭지만, 소화기관이 예민한 사람들은 주의가 필요합니다.

고추를 특별하게 만드는 것은 무엇일까요?

고추는 생리활성 화합물 덕분에 식물계에서 독특한 위치를 차지합니다. 고추의 매운맛의 핵심은 캡사이신이라는 성분인데, 이 성분은 단순히 입안을 뜨겁게 하는 것 이상의 효과를 발휘합니다. 신진대사를 촉진하고 통증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

고추의 가장 큰 특징은 바로 그 다양성입니다. 순한 피망부터 극도로 매운 고추인 페퍼 X(스코빌 지수 269만)까지 모든 종류를 찾아볼 수 있습니다. 할라피뇨, 하바네로, 카옌과 같은 인기 있는 고추들은 각각 다른 풍미와 매운맛을 더합니다. 또한 빨강, 주황, 초록, 보라색 등 다양한 색깔을 띠며 저마다의 독특한 맛과 영양가를 보여줍니다.

• 피망: 0 SHU, 달콤하고 아삭함
• 할라피뇨: 3,500~10,000 SHU, 흙내음과 함께 강렬한 매운맛
• 하바네로: 100,000~350,000 SHU, 열대 과일 향

고추의 매운맛 뒤에 숨겨진 과학은 매우 흥미롭습니다. 캡사이신은 통증 수용체(TRPV1)와 상호작용하여 조직 손상 없이 타는 듯한 느낌을 유발합니다. 물을 부어도 매운맛이 가라앉지 않는 이유도 바로 캡사이신이 기름 성분이기 때문입니다. 또한 고추에는 비타민 C(100g당 일일 권장량의 160%)와 플라보노이드 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 체계와 심장 건강에 도움을 줍니다.

인류는 9,500년 이상 고추를 재배해 왔으며, 페루가 가장 많은 품종을 보유하고 있습니다. 콜럼버스조차도 고추가 후추와 비슷하다고 하여 "페퍼(peppers)"라고 불렀습니다. 오늘날 고추는 전 세계에서 재배되고 있으며, 중국이 생산량을 선도하고 있습니다. 고추는 다양한 요리에 사용될 뿐만 아니라 암세포를 표적으로 삼는 효능에 대한 연구도 진행되고 있어 요리와 과학 분야 모두에서 놀라운 식재료입니다.

고추의 영양 성분

고추는 한 입 먹을 때마다 영양소가 풍부합니다. 통조림 청양고추 반 컵에는 14칼로리밖에 되지 않지만, 하루 비타민 C 권장량의 72%를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

• 비타민 C: 1회 제공량당 64.7mg 함유 - 감귤류 과일 1g당 함유량보다 많습니다.
• 비타민 A: 베타카로틴에서 추출한 21.6mcg으로 눈 건강과 면역 건강에 도움을 줍니다.
• 비타민 B군: 비타민 B6는 신진대사를 돕고, 엽산은 세포 기능을 지원합니다.
• 미네랄: 신경 건강을 위한 구리와 혈액 건강을 위한 철분.

이 매운 고추는 소화에 좋은 식이섬유(1회 제공량당 0.7g)도 함유하고 있습니다. 캡사이신과 같은 항산화 성분은 세포 손상을 막아줍니다. 고추 45g 정도의 적은 양으로도 뼈 건강에 좋은 비타민 K 1일 권장량의 6%와 항산화 작용을 하는 망간 1일 권장량의 5%를 섭취할 수 있습니다.

고추의 영양소는 익은 정도에 따라 달라집니다. 잘 익은 고추에는 비타민 C와 플라보노이드가 더 많이 함유되어 있습니다. 칼로리가 낮아 건강한 식단에 안성맞춤입니다. 고추는 작지만 필수 영양소가 풍부한 강력한 식품입니다.

신진대사 촉진 특성

고추에는 열 발생을 촉진하는 캡사이신이 함유되어 있습니다. 열 발생이란 신체가 칼로리를 태워 열을 내는 과정입니다. 캡사이신은 신진대사율을 높여 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. 연구에 따르면 붉은 고추 10g만 섭취해도 지방 연소율이 최대 8%까지 증가할 수 있다고 합니다.

부드러운 측면 조명 아래에서 질감이 있는 표면을 가진 강렬한 붉은색 고추를 클로즈업으로 촬영한 사진입니다. 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하거나 탭하세요.

열생성은 갈색 지방을 저장하는 대신 에너지로 전환합니다. 2014년 연구에 따르면 캡사이신 6~10mg(할라피뇨 한 개에 들어있는 양)을 섭취하면 한 끼 식사당 칼로리 섭취량을 70~100kcal 줄일 수 있다고 합니다. 이는 극단적인 다이어트 없이도 눈에 띄는 체중 감량으로 이어집니다.

• 신진대사율 증가: 캡사이신은 에너지 소비량을 최대 5%까지 높여 하루에 50~100칼로리를 추가로 소모하는 데 도움을 줍니다.
• 식욕 조절: 연구에 따르면 붉은 고추를 섭취하면 이후 식사량이 10~15% 감소하여 과식을 억제하는 데 도움이 됩니다.
• 갈색지방 활성화: 캡사이신은 갈색지방 활동을 자극하여 휴식 중에도 지방 연소를 촉진합니다.

단백질이 풍부한 식사와 함께 고추를 섭취하면 효과가 극대화됩니다. 단백질만으로도 신진대사율이 15~30% 증가할 수 있습니다. 최상의 효과를 얻으려면 아침 식사나 운동 전에 고추를 곁들여 드세요. 하지만 효과는 시간이 지남에 따라 감소할 수 있으므로, 격일로 고추를 섭취하면 칼로리 소모 효과를 유지할 수 있습니다.

이러한 작은 변화들이 장기적인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 식단에 고추를 추가하는 것만으로도 큰 변화 없이 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

고추의 항염 효과

만성 염증은 관절염이나 심장병과 같은 질병과 관련이 있습니다. 캡사이신이 풍부한 고추는 이러한 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 캡사이신은 염증 경로를 차단하고 IL-1β와 같은 유해 분자를 감소시킵니다.

연구 결과에 따르면 적당량의 캡사이신은 안전하고 효과적입니다. 하지만 동물 실험에서 과다 섭취는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 고추를 적절한 양으로 섭취해야 함을 보여줍니다.

캡사이신은 체내 유해 신호 전달을 줄여주는 역할을 합니다. 또한 시나프산과 페룰산 같은 항산화 성분도 함유하고 있어 통증 완화에 도움을 줍니다. 미국 식품의약국(FDA)은 캡사이신을 통증 치료를 위한 국소 도포제로 승인했습니다.

고추를 섭취하는 것은 신체 전반의 염증을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 적절하게 사용하면 CRP와 같은 지표를 낮출 수 있습니다.

고추를 강황이나 브로콜리 같은 재료와 함께 음식에 첨가하면 맛이 더욱 좋아질 수 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 속이 불편해질 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하고, 소량부터 시작하세요.

심장 건강에 좋은 고추

식단에 고추를 추가하면 심혈관 건강에 도움이 되고 심장 질환 예방에도 효과적입니다. 연구에 따르면 고추를 섭취하는 사람들은 심장 관련 사망 위험이 26% 더 낮습니다. 고추에 함유된 캡사이신은 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.

캡사이신은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 동맥 건강 유지에 도움을 줍니다.

고추는 혈관 기능을 개선하여 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 캡사이신의 항염 효과는 동맥 염증을 줄여주어 동맥경화를 유발하는 플라크 축적을 늦춥니다.

연구에 따르면 고추는 혈당 조절에도 도움이 된다고 합니다. 이는 심장 질환의 주요 원인인 당뇨병 위험을 낮춰줍니다.

건강에 좋은 칠리 레시피는 살코기 칠면조와 콩을 사용합니다. 콩은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 블랙 올리브는 나트륨 섭취량을 줄여줍니다.

큐민이나 카옌페퍼 같은 향신료는 소금 없이 풍미를 더해줍니다. 이는 혈압 관리에도 도움이 됩니다. 심지어 고추를 조금만 넣어도 혈전 생성을 줄이고 동맥의 유연성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포화지방 섭취를 줄이려면 살코기 소고기나 식물성 단백질을 사용한 레시피를 선택하세요. 칠리에는 단백질 보충을 위해 그릭 요거트를, 항산화 성분 섭취를 위해 라임을 곁들이세요. 둘 다 혈관 건강에 좋습니다.

통증 완화 효과

고추에 함유된 캡사이신은 놀라운 천연 진통제입니다. 캡사이신은 통증 신호를 전달하는 신경 경로인 TRPV1 수용체와 상호작용하여 작용합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 상호작용으로 인해 해당 수용체의 민감도가 감소하여 신경병성 통증과 같은 질환으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

미국 식품의약국(FDA)은 당뇨병성 신경통과 대상포진 후 통증 관리를 위해 캡사이신 크림 및 국소 치료제를 승인했습니다. 이 제품들은 통증 신호를 차단하지만 피부를 마비시키지는 않습니다. 장기간 통증 관리 효과를 제공합니다.

• 신경병성 통증, 관절염 및 근골격계 통증에 효과적입니다.
• 구강 작열감 증후군 및 항암 치료로 인한 구내염과 같은 질환에 대한 연구가 진행되었습니다.
• 특정 부위 증상 완화를 위해 패치, 크림 또는 젤 형태로 제공됩니다.

연구 결과에 따르면 캡사이신 크림을 매일 사용하면 시간이 지남에 따라 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2020년 연구에서는 성인 대부분이 매일 고춧가루 30g을 섭취하는 것이 안전하다는 사실을 밝혀냈습니다. 일부 사람들은 피부 자극을 경험할 수 있지만 심각한 부작용은 드뭅니다.

캡사이신은 고추의 전통적인 용도와 현대 과학을 결합하여 고대 치료법과 오늘날의 통증 완화법을 잇는 가교 역할을 합니다. 고용량 복용을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하고, 심한 부작용 없이 가벼운 효과를 얻으려면 식사에 소량을 첨가하여 시작하십시오.

갓 수확한 빨간색, 주황색, 초록색 고추가 소박한 나무 상자에 담겨 있습니다. 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하거나 탭하세요.

고추 섭취를 통한 면역 체계 강화

고추는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 백혈구가 감기와 감염을 퇴치하도록 도와 면역 기능을 강화합니다. 또한 고추에는 캡사이신, 퀘르세틴, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 면역 세포를 손상으로부터 보호합니다.

고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 감염을 막아줍니다. 연구에 따르면 캡사이신은 유해한 박테리아와 곰팡이의 증식을 억제할 수 있습니다. 7년간 50만 명을 대상으로 한 연구에 따르면 고추를 정기적으로 섭취하면 사망 위험을 12% 낮출 수 있습니다. 또한 고추는 장 건강에도 도움을 주는데, 이는 강력한 면역 체계에 매우 중요합니다.

• 면역력을 강화하는 간식으로 신선한 고추 슬라이스를 과카몰리에 찍어 드세요.
• 항산화 물질 섭취를 늘리려면 수프나 스튜에 으깬 붉은 고추를 넣으세요.
• 감기철에는 호흡기 건강을 위해 고추를 넣은 차를 마셔보세요.

고추는 면역력 강화에 좋지만, 적당량을 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹으면 속이 불편해질 수 있지만, 심각한 과다 복용 위험은 없습니다. 면역력 증진을 위해서는 비타민 C가 풍부한 감귤류나 잎채소와 함께 고추를 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에 소량의 고추를 첨가하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

소화 건강과 고추

매운 음식이 소화기관에 미치는 영향은 개인마다 매우 다양합니다. 고추에 함유된 캡사이신은 소화 효소 분비를 촉진하고 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 소화 장애가 있는 사람들에게는 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 설사나 복통을 경험할 수 있습니다.

하지만 장기간 섭취하면 시간이 지남에 따라 복부 불편감이 줄어들 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 환자 16명을 대상으로 6주간 진행된 연구에서 매일 고추(2.1g)를 섭취한 결과, 위약군에 비해 복부 작열감이 감소한 것으로 나타났습니다. 초기에는 일시적인 불편함이 있었지만, 5주 후에는 통증이 줄어들었다고 보고했습니다. 캡사이신은 위궤양의 원인균인 헬리코박터 파일로리균의 증식을 억제하는 효과도 있어 위 건강에 도움이 됩니다.

연구진은 캡사이신이 장내 미생물 다양성을 높여 아커만시아와 같은 유익균을 증가시키고 유해균을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 이러한 변화는 영양소 흡수를 촉진하고 염증을 줄여 장 건강을 개선할 수 있습니다. 하지만 위산 역류나 궤양이 있는 사람은 천천히 섭취를 시작해야 합니다.

소량으로 시작하고, 식사와 함께 섭취하며, 자극을 최소화하기 위해 씨앗은 제거하세요.

데이터에 따르면 참가자 4명에게서 일시적인 작열감과 같은 가벼운 부작용이 나타났지만 심각한 문제는 없었습니다. 최적의 효과를 위해서는 소화를 돕기 위해 고추를 섬유질이 풍부한 음식과 함께 섭취하세요. 매운 음식이 모두에게 해로운 것은 아니지만, 개인의 내성이 중요합니다.

균형 잡힌 섭취는 장 건강 목표와 일치하므로 고추는 소화 시스템에 있어 양날의 검과 같은 역할을 합니다.

잠재적인 항암 효과

고추는 캡사이신과 같은 항암 화합물 덕분에 암 연구 분야에서 주목받고 있습니다. 연구에 따르면 캡사이신은 40가지 이상의 암세포를 사멸시킬 수 있으며, 전립선암 모델에서 암의 전이를 막고 쥐의 간 손상을 감소시키는 효과도 있습니다.

붉은 고추, 일부는 썰어져 있고, 따뜻한 빛에 흐릿한 실험실 배경이 깔려 있습니다. 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하거나 탭하세요.

하지만 인체 연구 결과는 다릅니다. 고추를 많이 섭취하면 위암과 담낭암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 고추를 많이 먹는 멕시코에서는 위암이 심각한 문제입니다. 그러나 고추를 어떻게 조리하느냐가 매우 중요합니다.

2023년에 발표된 한 연구는 16개의 연구를 분석한 결과, 고추를 섭취하면 위암 위험이 51% 증가하는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 섭취량이 중요하다고 말합니다. 고추를 너무 많이 먹으면 해로울 수 있지만, 소량은 괜찮을 수도 있습니다.

전문가들은 균형을 찾는 것이 중요하다고 말합니다. 고추를 적당히 섭취하는 것이 핵심입니다. 캡사이신에 레스베라트롤 같은 항산화제를 더하면 항암 효과가 더욱 높아질 수 있습니다. 하지만 고추를 너무 태우거나 과식하는 것은 피해야 합니다.

수명과 고추 섭취량

연구 결과에 따르면 고추가 수명 연장에 도움이 될 수 있다고 합니다. 4개국 57만 명 이상을 대상으로 한 대규모 연구에서 고추를 자주 섭취하는 사람들이 조기 사망 위험이 25% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

일주일에 네 번 이상 고추를 먹는 사람들은 심장 질환으로 인한 사망 위험이 34% 낮았습니다. 또한 암으로 인한 사망 위험도 23% 낮았습니다.

• 고추를 정기적으로 섭취하는 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 25% 더 낮습니다.
• 장기 연구에서 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 34% 감소했습니다.
• 잦은 음주는 암 사망률을 23% 낮추는 것과 관련이 있습니다.

중국 일부 지역이나 지중해 연안과 같은 "블루존"으로 알려진 곳에서는 고추가 주식입니다. 과학자들은 그 이유가 고추에 함유된 캡사이신이라는 화합물 때문이라고 생각합니다. 이 화합물은 세포의 활동을 촉진하여 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식단의 일환으로 고추를 섭취하는 것은 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 채소, 건강한 지방, 통곡물과 함께 섞어 먹는 것이 가장 좋습니다. 음식에 고추를 살짝 뿌리는 정도의 소량만으로도 오랫동안 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 명심하세요, 핵심은 수년간 매일 고추를 먹는 것입니다. 식단에 큰 변화를 주기 전에 항상 의사와 상담하세요.

발생 가능한 부작용 및 주의사항

고추는 건강에 좋지만, 일부 사람들에게는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 위산 역류가 있거나 위장이 예민한 사람은 속쓰림, 메스꺼움 또는 복통을 경험할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 설사나 경련을 겪을 수 있습니다.

약 2%의 사람들이 고추 알레르기가 있으며, 이로 인해 피부 발진, 가려움증 또는 부기가 발생합니다. 심한 경우에는 2023년 매운 음식 챌린지에서처럼 아나필락시스 쇼크가 발생할 수 있습니다. 고추에 민감하다면 고스트 페퍼처럼 아주 매운 고추는 피하는 것이 좋습니다. 이러한 고추에는 캡사이신이 함유되어 있어 위벽을 자극할 수 있으며, 궤양이나 소화불량이 있는 사람에게는 더욱 위험할 수 있습니다.

• 위험을 줄이려면 매 끼니 1/2컵으로 섭취량을 제한하십시오.
• 피부 자극을 방지하기 위해 매운 고추를 다룰 때는 장갑을 착용하세요.
• 매운 음식을 처음 접하는 분이라면 순한 고추를 선택하세요.
• 캡사이신의 매운맛을 중화시키려면 우유를 마시거나 밥을 드세요.

고추를 너무 많이 먹으면 구토나 설사를 유발할 수 있으며, 2023년 "한 알 챌린지" 사건에서 이러한 부작용이 나타났습니다. 가슴 통증이나 호흡 곤란이 있는 경우 즉시 의료진의 도움을 받으십시오. 소화기 질환이나 알레르기가 있는 경우 반드시 의사와 상담하십시오. 주의하고 인지하는 것이 위험 없이 고추의 효능을 누리는 데 도움이 됩니다.

맛있게 고추를 식단에 더하는 방법

칠리 요리를 탐구한다고 해서 꼭 극도로 매운맛을 좋아해야 하는 것은 아닙니다. 스크램블 에그에 고춧가루를 넣거나 샐러드에 얇게 썬 고추를 넣어보는 것부터 시작해 보세요. 포블라노나 아나하임처럼 순한 고추도 칠리를 처음 접하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

고춧가루를 수프나 양념장에 넣으면 너무 맵지 않으면서도 깊은 풍미를 더할 수 있습니다.

소박한 주방 카운터 위에 신선한 고추, 양파, 마늘과 토핑을 넣고 끓이는 칠리 냄비. 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하거나 탭하세요.

• 파스타 소스에 고춧가루를 넣거나 구운 채소 위에 뿌려 드세요.
• 신선한 고추를 갈아서 살사나 과카몰리에 넣으면 더욱 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 태국식 카레나 인도식 처트니처럼 고추를 활용한 레시피를 통해 세계 각국의 풍미를 탐구해 보세요.
• 다진 고추를 타코나 파히타에 넣으면 간편하게 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다.

매운맛을 줄이려면 고추씨를 제거하거나 요구르트 베이스 소스와 함께 드세요. 더 깊은 풍미를 원한다면 고추 요리를 더 오래 끓이거나 토마토 페이스트를 넣어 보세요. 고추를 수프, 스튜에 넣거나 고명으로 활용해 보는 것도 좋습니다. 남은 고추는 냉동하거나 말리거나 고추기름처럼 매콤한 양념을 만들어 보관할 수도 있습니다.

피자에 뿌려 먹거나 콩 요리에 넣어 먹는 등, 다양한 방법으로 즐길 수 있는 레시피가 준비되어 있습니다. 순한 맛부터 시작해서 점차 매운맛에 도전해 보세요. 분명 미각을 만족시켜 줄 거예요!

결론

고추는 단순히 음식에 매운맛을 더하는 재료 그 이상입니다. 고추에는 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 항산화제인 비타민 C와 A가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 심장 건강을 지원합니다.

연구에 따르면 고추를 정기적으로 섭취하면 심장마비 위험을 26% 낮출 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 됩니다. 이처럼 색깔이 다채로운 채소는 소화를 돕고 통증 완화에도 효과가 있을 수 있습니다.

고추를 식단에 추가하면 건강에 지속적인 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 미국 젊은 성인의 59%가 이미 매운 음식을 즐기고 있는 만큼, 이러한 트렌드는 앞으로도 계속될 것으로 보입니다. 할라피뇨나 피망부터 시작해서 하바네로처럼 더 매운 고추에 도전해 보세요.

고추에 함유된 캡사이신은 신진대사를 촉진하고 비타민도 풍부합니다. 통곡물, 저지방 단백질, 그리고 다른 채소와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이렇게 하면 식단에서 최대한의 영양을 얻을 수 있습니다.

고추를 요리에 활용하면 풍미와 건강상의 이점을 동시에 누릴 수 있습니다. 고추에 함유된 비타민, 칼륨, 항산화 물질은 어떤 요리든 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 계란에 파프리카 가루를 넣거나 수프에 신선한 고추를 넣는 것처럼, 작은 변화 하나가 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

원하는 매운맛 단계를 선택하고 즐거운 여정을 시작하세요. 당신의 미각과 몸이 만족할 것입니다. 미국인의 40% 이상이 이미 매운 음식을 즐깁니다. 고추를 통해 더욱 맛있고 건강한 식사를 경험해 보세요.

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