როგორ გარდაქმნის CrossFit თქვენს სხეულს და გონებას: მეცნიერებით დადასტურებული სარგებელი

გასაღები Takeaways

• CrossFit აერთიანებს ფიტნესის სხვადასხვა ელემენტებს დაბალანსებული მიდგომისთვის.
• კომუნალური გარემო ხელს უწყობს მოტივაციას და ანგარიშვალდებულებას.
• მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
• ეს ფიტნეს რეჟიმი ემსახურება ყველა დონეს, რაც მას ინკლუზიურს ხდის.
• CrossFit აძლიერებს არა მხოლოდ ფიზიკურ ძალას, არამედ გონებრივ გამძლეობას.

რა არის CrossFit?

CrossFit არის დინამიური სიძლიერის და კონდიცირების პროგრამა, რომელიც შექმნილია საერთო ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. იგი აერთიანებს მრავალფეროვან მაღალი ინტენსივობის ფუნქციურ მოძრაობებს. ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს ყველა ფიტნეს დონის ინდივიდს მიიღონ მონაწილეობა, რაც მას ადაპტირებულ და ინკლუზიურს ხდის.

პროგრამა მოიცავს პლიომეტრიულ ხტომებს, ოლიმპიურ ძალოსნობას, კეტბელებს და წონით ვარჯიშებს. ეს ჯიში გვიჩვენებს CrossFit-ის ვარჯიშის ვარიანტების ფართო სპექტრს.

ეს ინოვაციური ფიტნეს მიდგომა მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს ფუნქციური შესრულება ყოველდღიურ საქმიანობაში. მონაწილეები ხშირად ხედავენ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას მათ ფიზიკურ შესაძლებლობებში. მიუხედავად იმისა, დამწყები ხართ თუ გამოცდილი სპორტსმენი, CrossFit გთავაზობთ შესაძლებლობებს გაზარდოთ ძალა, გამძლეობა და სისწრაფე.

გაუმჯობესებული ფიზიკური ძალა

CrossFit აღინიშნება კუნთების გაძლიერებაზე აქცენტით. იგი იყენებს სხვადასხვა მაღალი ინტენსივობის, მრავალსახსრიანი მოძრაობებს ყოველ სესიაზე. ეს იწვევს კუნთების სიძლიერის და გამძლეობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. დღის ვარჯიში მონაწილეებს სხვადასხვა ვარჯიშებითა და წონებით უბიძგებს, რაც მათ კუნთებს ადაპტაციისკენ უბიძგებს.

ამ ვარჯიშებში რეგულარული მონაწილეობა იწვევს კუნთების ზრდას, რადგან ინდივიდები აჭარბებენ ფიზიკურ საზღვრებს. CrossFit-ის დიზაინი ხელს უწყობს კუნთების ზრდას დროთა განმავლობაში. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს ფიზიკურ შესაძლებლობებს, არამედ აძლიერებს საერთო ფიტნეს. ეს ხდის მას შესანიშნავ არჩევანს ყველასთვის, ვინც მიზნად ისახავს გაზარდოს თავისი ძალა.

გაძლიერებული აერობული ფიტნესი

CrossFit-ში მონაწილეობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს აერობული ფიტნესი. მიმოხილვამ და მეტა-ანალიზმა დაადგინა, რომ CrossFit აუმჯობესებს აერობულ ფიტნეს და სხეულის შემადგენლობას. ეს არის გასაღები მათთვის, ვინც ცდილობს გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა.

ცდამ აჩვენა VO2 max-ის 11.5%-იანი მატება ცხრა თვის შემდეგ. ეს იყო ყველაზე შესამჩნევი მათთვის, ვინც იწყებდა დაბალი აერობული ტევადობით. VO2 max-ის ასეთი მომატება მიუთითებს ჟანგბადის უკეთ მოხმარებაზე ვარჯიშის დროს, რაც იწვევს გაძლიერებულ გამძლეობას.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ CrossFit-ის მონაწილეებს აქვთ VO2 max უფრო მაღალი მნიშვნელობები, ვიდრე მჯდომარე ადამიანებს. ეს აჩვენებს CrossFit-ის როლს ჟანგბადის შეწოვისა და გამოყენების გაუმჯობესებაში. ეს გადამწყვეტი ფაქტორია კარგი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

სისწრაფე, ბალანსი და მოქნილობა

CrossFit ფოკუსირებულია ფუნქციურ მოძრაობებზე, რომლებიც მიბაძავს ყოველდღიურ დავალებებს, აძლიერებს სისწრაფეს, წონასწორობას და მოქნილობას. სავარჯიშოები, როგორიცაა squats, deadlifts და kettlebell swings აუმჯობესებს კოორდინაციას და სხეულის ცნობიერებას. თითოეული ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს, რაც ხელს უწყობს ეფექტურ მოძრაობას.

ფიტნესის ამ ასპექტების ხაზგასმა იწვევს უკეთეს მობილობას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ასაკთან ერთად. CrossFit-ის მრავალფეროვანი მოძრაობები გვამზადებს ყოველდღიური ამოცანებისთვის, რაც გვაიძულებს უფრო ადაპტირებულს. ეს ადაპტირება ხელს უწყობს ტრავმების თავიდან აცილებას საერთო საქმიანობიდან, ამცირებს დაჭიმვისა და დაჭიმვის რისკს.

რეგულარული CrossFit-ში მონაწილეობა აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. ის აუმჯობესებს სისწრაფეს, იძლევა სტაბილურობის საშუალებას სხვადასხვა აქტივობებში და აძლიერებს წონასწორობას დაცემის თავიდან ასაცილებლად. ვარჯიშის მოქნილობა უზრუნველყოფს სახსრებისა და კუნთების მუშაობას საუკეთესოდ, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.

წონის მართვა და კალორიების დაწვა

CrossFit სავარჯიშოები ცნობილია კალორიების დაწვის უნარით, ხშირად აჯობებს ტრადიციულ მეთოდებს. მონაწილეებს შეუძლიათ წუთში 15-დან 18 კალორიამდე დაწვა, რაც გავლენას ახდენს მათი ინტენსივობითა და ფიტნეს დონეზე. ეს მაღალი კალორიული წვა გამოწვეულია ვარჯიშების ინტენსიური ხასიათით. ისინი არა მხოლოდ წვავენ ენერგიას ვარჯიშის დროს, არამედ ზრდის ენერგიის ხარჯვას შემდეგ.

წონის ეფექტური მართვისთვის, კროსფიტის კომბინაცია დაბალანსებულ დიეტასთან არის გასაღები. ისინი, ვინც მონაწილეობენ ამ ინტენსიურ ვარჯიშებში, ხედავენ მნიშვნელოვან პროგრესს მათი წონის მიზნებში. სიძლიერის ვარჯიშის, გულ-სისხლძარღვთა კონდიცირებისა და ფუნქციური მოძრაობების კომბინაცია ეხება ფიტნესის სხვადასხვა ასპექტს. ეს იწვევს წონის უკეთეს კონტროლს.

CrossFit-ის ფსიქოლოგიური სარგებელი

CrossFit, მაღალი ინტენსივობის ფუნქციური ვარჯიშის პროგრამა, გთავაზობთ მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ სარგებელს. ეს სარგებელი ხელს უწყობს გონებრივ სიმტკიცეს და გამძლეობას. სიძლიერის და კონდიცირების კვლევის ჟურნალში ჩატარებული კვლევა აჩვენებს მონაწილეთა შორის გონებრივი სიმტკიცის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს და კომპლექსურ მოძრაობებს, იწვევს როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ გამოწვევას.

ეს ორმაგი გამოწვევა ხელს უწყობს მიღწევის გრძნობას. ის აძლიერებს ფსიქოლოგიურ მდგრადობას. CrossFit-ში სტრუქტურირებული პროგრამირება საშუალებას აძლევს ინდივიდებს დასახონ და მიაღწიონ პერსონალურ მიზნებს. ეს აძლიერებს თავდაჯერებულობას და გონებრივ სიმტკიცეს.

CrossFit-ის საზოგადოებრივი ასპექტი მთავარია მოტივაციისა და ანგარიშვალდებულების გასაძლიერებლად. ჯგუფური ვარჯიშები ქმნის მეგობრობას, ზრდის სოციალურ მხარდაჭერას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ინდივიდები აცხადებენ უფრო მაღალ მოტივაციას და ერთგულებას ასეთ გარემოში. CrossFit-ის კლასებში გაზიარებული გამოცდილება და წახალისება ხელს უწყობს რეგულარულ დასწრებასა და გამძლეობას.

ეს დამხმარე ქსელი აძლიერებს შესრულებას და კმაყოფილებას ფიტნეს რეჟიმებით. CrossFit-ის კომუნალური ასპექტი მოქმედებს როგორც ძლიერი მოტივატორი. ეს ხელს უწყობს თანმიმდევრულობას და ხელს უწყობს გარემოს გრძელვადიანი ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ვინ უნდა განიხილოს CrossFit?

CrossFit არის მრავალმხრივი ფიტნეს პროგრამა, რომელიც შექმნილია ინდივიდების მრავალფეროვნებისთვის. ის ხელს უწყობს ფიტნეს ყველასთვის, რაც მას მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს ფიზიკური შესაძლებლობების ყველა დონის მქონეთათვის. დამწყებთათვის მორგებული ვარჯიშებიდან დაწყებული დამწყებთათვის მორგებული სესიებით დამთავრებული გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, CrossFit გთავაზობთ რაღაცას ყველასთვის.

ყველა ასაკისა და ფიტნესის მქონე ადამიანს შეუძლია ჩაერთოს ვარჯიშის ამ დინამიურ ფორმაში. გაწვრთნილი პროფესიონალებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია ფიტნეს დონის შესაფასებლად, ვარჯიშის ინტენსივობა შეიძლება დარეგულირდეს. ეს უზრუნველყოფს უსაფრთხო და ეფექტურ გამოცდილებას, რომელიც შესაფერისია ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია მათი ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით.

განიხილეთ CrossFit-ის შესწავლა, თუ ეძებთ:

• ძლიერი საზოგადოება თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის მხარდასაჭერად
• მრავალფეროვანი სავარჯიშოები, რომლებიც ინარჩუნებენ ვარჯიშს სიახლეს და მიმზიდველობას
• მორგებული ვარჯიში, რომელიც მორგებულია პერსონალურ ფიტნეს დონეზე
• პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს სიძლიერის, გამძლეობისა და მოქნილობის განვითარებას

საბოლოო ჯამში, CrossFit არის ვარჯიშის მაგალითი ყველა ასაკისთვის. ის უზრუნველყოფს გაძლიერებულ გარემოს, სადაც ყველას შეუძლია აყვავდეს, მიუხედავად მათი საწყისი წერტილისა.

უსაფრთხოებისა და დაზიანებების რისკები

CrossFit, რომელიც ცნობილია თავისი მაღალი ინტენსივობის ფუნქციონალური ვარჯიშით, გთავაზობთ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს. მიუხედავად ამისა, ამ მოთხოვნადმა ბუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ტრავმის რისკი. ბოლო კვლევები აჩვენებს ტრავმის საერთო სიხშირეს 19.4 ტრავმის 1000 ვარჯიშზე საათზე. გავრცელებული დაზიანებები მოიცავს ტენდიოპათიებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მხარზე და იდაყვზე, ასევე წელის ტკივილსა და მუხლის დაზიანებებზე.

დამწყებთათვის ხშირად აწყდებიან ტრავმების უფრო მაღალი მაჩვენებლები, მათ, ვისაც ექვს თვეზე ნაკლები გამოცდილება აქვს CrossFit-ში, ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან. ეს ხაზს უსვამს ტრავმების პრევენციის ეფექტური სტრატეგიების საჭიროებას. სათანადო ტექნიკა და ტრენინგის თანდათანობითი პროგრესი არის გასაღები უსაფრთხოების გაზრდისა და რისკების შესამცირებლად.

ტრენინგმა კვალიფიციური მწვრთნელების ხელმძღვანელობით შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს უსაფრთხოება. მწვრთნელები უზრუნველყოფენ მონაწილეებს, შეინარჩუნონ სწორი ფორმა და სავარჯიშოები ინდივიდუალური საჭიროებების შესაბამისად. ეს გადამწყვეტია მათთვის, ვისაც უკვე აქვს ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან ახალია მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშზე.

CrossFit-ის დაწყება

CrossFit-ის ახალმა ადამიანებმა, ადგილობრივი CrossFit-ის ყუთების შესწავლა შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია. ეს სპორტული დარბაზი გთავაზობთ დამხმარე საზოგადოებას და გამოცდილ მწვრთნელებს. ისინი გეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის ნავიგაციაში. საწყისი ტრენინგის სესიები ფოკუსირებულია ფუნდამენტურ მოძრაობებსა და ტექნიკაზე, რაც უზრუნველყოფს უსაფრთხო შესავალს.

ამ შესავალი პროგრამების ხარჯები განსხვავდება სხვადასხვა სფეროებში, მაგრამ ინვესტიცია ჩვეულებრივ მოიცავს რამდენიმე კლასს. ის ასევე მოიცავს ინსტრუქციას ვარჯიშის სათანადო ფორმისა და კლასის სტრუქტურის შესახებ. რეპუტაციის მქონე ადგილობრივი CrossFit ყუთის პოვნა დამწყებთათვის მთავარია. ეს ხელს უწყობს ვარჯიშის ეფექტურობის მაქსიმალურად გაზრდას და ტრავმის რისკის მინიმუმამდე შემცირებას.

CrossFit კლასის ტიპიური სტრუქტურა

CrossFit კლასების უმეტესობა გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, კარგად ორგანიზებული კლასის დაშლით. ეს სტრუქტურა მიზნად ისახავს შესრულების და უსაფრთხოების ოპტიმიზაციას. გაკვეთილი იწყება გახურებით, რომელიც ხსნის კუნთებს და ამზადებს სხეულს ვარჯიშებისთვის. ეს დათბობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტრავმის რისკის შესამცირებლად და ვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად.

შემდეგ, მონაწილეები ყურადღებას ამახვილებენ ძალის კომპონენტზე, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გამძლეობისა და ძალაუფლების შექმნას. ეს სეგმენტი ხაზს უსვამს კონკრეტულ აწევას ან მოძრაობას. ეს საშუალებას აძლევს ინდივიდებს თანდათან გააუმჯობესონ ტექნიკა და ძალა.

მოყვება დღის ვარჯიში (WOD), რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა ვარჯიშებს. ეს შეიძლება შეიცავდეს ძალოსნობას, კარდიო და სხეულის წონის მოძრაობებს. ეს ნაწილი გამოწვევას უწევს მონაწილეებს, უბიძგებს მათ კომფორტის ზონებს მიღმა.

და ბოლოს, გაკვეთილი მთავრდება გაგრილებით, რაც ეხმარება სხეულს დასვენების მდგომარეობაში დაბრუნებაში. ეს ეტაპი მოიცავს გაჭიმვასა და სუნთქვის ვარჯიშებს, რაც აუცილებელია აღდგენისა და მოქნილობისთვის. ეს სტრუქტურირებული მიდგომა უზრუნველყოფს საფუძვლიან და ეფექტურ ტრენინგ გამოცდილებას.

განსხვავება CrossFit-სა და ტრადიციულ სავარჯიშო დარბაზს შორის

CrossFit და ტრადიციული სავარჯიშო დარბაზი მნიშვნელოვნად განსხვავდება როგორც სტრუქტურით, ასევე დანიშნულებით. ტრადიციულ სპორტდარბაზებში ინდივიდები ადგენენ საკუთარ ფიტნეს მიზნებს საკუთარი ტემპით. ეს საშუალებას იძლევა მორგებული ვარჯიშის გეგმები, ფოკუსირება კონკრეტულ ფიტნეს სფეროებზე, როგორიცაა ძალა ან გამძლეობა.

CrossFit, პირიქით, ხაზს უსვამს მაღალი ინტენსივობისა და საზოგადოების ჩართულობას. ის ავითარებს ჯგუფურ ვარჯიშებს, ქმნის მეგობრობის განცდას, ხოლო მონაწილეებს საზღვრამდე უბიძგებს. სესიები უფრო მოკლე და ფოკუსირებულია, მიზნად ისახავს საერთო ფიტნეს ეფექტურად გაუმჯობესებას.

ვარჯიშის მრავალფეროვნება კიდევ ერთი მთავარი განსხვავებაა. CrossFit აერთიანებს ძალოსნობას, ტანვარჯიშს და კარდიოს, რაც უზრუნველყოფს მრავალფეროვან რუტინას. ეს ინარჩუნებს ვარჯიშს საინტერესოდ და ხელს უწყობს გაუმჯობესებას ფიტნესის ყველა სფეროში. ტრადიციული სპორტული დარბაზები, პროგნოზირებადი რუტინის უზრუნველყოფისას, შეიძლება არ შესთავაზონ იგივე დინამიური გამოწვევა.

საბოლოო ჯამში, არჩევანი CrossFit-სა და ტრადიციულ დარბაზს შორის დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე. ვინც უპირატესობას ანიჭებს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებს და ჯგუფურ მხარდაჭერას, შესაძლოა CrossFit იდეალური აღმოჩნდეს.

რატომ მუშაობს CrossFit წონის დაკლებისთვის

ინტენსიური CrossFit ვარჯიშები საუკეთესო არჩევანია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. მათ აქვთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც მუშაობენ კუნთების რამდენიმე ჯგუფზე. ეს იწვევს კუნთების მასის გაზრდას, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. შედეგად, სხეული წვავს კალორიებს დასვენების დროსაც კი.

CrossFit-ის ერთ-ერთი გამორჩეული თვისება არის მისი უნარი, აიძულოს მონაწილეები მათ საზღვრებს მიღმა. ეს იწვევს კალორიების მნიშვნელოვან წვას ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. ეს ეფექტი, რომელიც ცნობილია როგორც ვარჯიშის შემდგომი ჟანგბადის ჭარბი მოხმარება (EPOC), ხელს უწყობს კალორიების დეფიციტის შენარჩუნებას. ეს აუცილებელია წონის დაკლებისთვის.

CrossFit-ის კომუნალური ასპექტი ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ეს ხელს უწყობს მიკუთვნებულობის გრძნობას, რაც აძლიერებს მოტივაციას და ფიტნეს რუტინის დაცვას. თანმიმდევრულობა არის წონის დაკლების გასაღები და მხარდამჭერ საზოგადოებას შეუძლია ინდივიდები გაატაროს ვარჯიშის გზაზე.

CrossFit როგორც ფუნქციური ვარჯიშის რეჟიმი

CrossFit გამოირჩევა, როგორც საუკეთესო ფუნქციონალური ფიტნეს პროგრამა, აძლიერებს ძირითად ძალას და ასახავს ყოველდღიურ საქმიანობას. ის მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც ასახავს დავალებებს, რომლებსაც ყოველდღიურად ვაწყდებით, როგორიცაა აწევა, ტარება და ბიძგი. ეს აქცენტი რეალურ ცხოვრებაში მოძრაობებზე აძლიერებს ძალას და აუმჯობესებს ყოველდღიურ ფიზიკურ შესრულებას.

CrossFit-ში ვარჯიში ამზადებს ინდივიდებს ყოველდღიური ფიზიკური გამოწვევებისთვის. მაგალითად, squats მიბაძავს ჯდომას და დგომას, ხოლო მკვდარი აწევა ჰგავს მძიმე საგნების აწევას. ეს სავარჯიშოები ხელს უწყობს ყოველდღიური საქმიანობისთვის აუცილებელი უნარების განვითარებას.

ძირითადი ძალა ამ ვარჯიშში გადამწყვეტია. მტკიცე ბირთვი უზრუნველყოფს სტაბილურობას და წონასწორობას, მხარს უჭერს სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობას. ის ხელს უწყობს სათანადო პოზის შენარჩუნებას და რთული ამოცანების ეფექტურად შესრულებას.

დასკვნა

CrossFit გახდა პოპულარული ფიტნეს რეჟიმი, რომელიც ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლით. ის მნიშვნელოვნად აძლიერებს ფიზიკურ ძალას და აერობულ ფიტნეს. მონაწილეები ხედავენ სპორტულ წარმადობასა და გონებრივ გამძლეობის გაუმჯობესებას, რაც იწვევს საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მხარდამჭერი ფიტნეს საზოგადოების ნაწილი არის მოტივაცია, რომელიც საჭიროა ლიმიტების გადალახვისა და ფიტნეს მიზნების მისაღწევად.

მიუხედავად იმისა, რომ CrossFit შეიძლება არ იყოს ყველასთვის, მისი მომთხოვნი ბუნების გამო, მათთვის, ვინც წარმატებულია კონკურენტულ გარემოში, ის აფასებს. მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები მონაწილეებს შორის მეგობრობის განცდას ქმნის. ეს მეგობრობა აძლიერებს საზოგადოების მნიშვნელობას პირადი ფიტნესის ეტაპების მიღწევაში. მათთვის, ვინც ცდილობს საკუთარი ფიტნეს მოგზაურობის გარდაქმნას, CrossFit-ის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების სტილის გრძელვადიანი ცვლილებები.

მოკლედ, CrossFit გთავაზობთ არა მხოლოდ ფიზიკურ გარდაქმნებს. ის აძლიერებს ძალას, აძლიერებს გამძლეობას და ხელს უწყობს გონებრივ სიმტკიცეს. ეს ჰოლისტიკური მიდგომა ხდის CrossFit-ს სანაქებო არჩევანს ყველასთვის, ვინც ცდილობს აამაღლოს ჯანმრთელობა და ფიტნეს დონე.

ფიზიკური ვარჯიშის პასუხისმგებლობის შეზღუდვა

ეს გვერდი შეიცავს ინფორმაციას ფიზიკური ვარჯიშის ერთი ან რამდენიმე ფორმის შესახებ. ბევრ ქვეყანას აქვს ოფიციალური რეკომენდაციები ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს ყველაფერს, რასაც აქ წაიკითხავთ. არასოდეს არ უნდა უგულებელყოთ პროფესიული რჩევა იმის გამო, რაც წაიკითხეთ ამ ვებსაიტზე.

გარდა ამისა, ამ გვერდზე წარმოდგენილი ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. მიუხედავად იმისა, რომ ავტორმა გონივრულ ძალისხმევას მიმართა ინფორმაციის სისწორის გადამოწმებისა და აქ განხილული თემების შესასწავლად, ის შესაძლოა არ იყოს მომზადებული პროფესიონალი, რომელსაც აქვს ფორმალური განათლება ამ თემაზე. ფიზიკურ ვარჯიშში ჩართვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკი ცნობილი ან უცნობი სამედიცინო მდგომარეობის შემთხვევაში. თქვენ ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან ან სხვა პროფესიონალ ჯანდაცვის პროვაიდერთან ან პროფესიონალ ტრენერთან, სანამ განახორციელებთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს თქვენს ვარჯიშის რეჟიმში, ან თუ გაქვთ რაიმე დაკავშირებული შეშფოთება.

სამედიცინო უარი პასუხისმგებლობაზე

ამ ვებსაიტზე განთავსებული მთელი შინაარსი მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული რჩევის, სამედიცინო დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელად. აქ მოცემული არცერთი ინფორმაცია არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევაზე. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს სამედიცინო მომსახურებაზე, მკურნალობაზე და გადაწყვეტილებებზე. ყოველთვის მიმართეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერს რჩევასთან დაკავშირებით, რომელიც შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებით ან რაიმე შეშფოთებასთან დაკავშირებით. არასოდეს უგულებელყოთ პროფესიონალური სამედიცინო რჩევა და არ გადადოთ მისი ძებნა ამ ვებსაიტზე წაკითხული რაღაცის გამო.