क्रॉसफिट तुमचे शरीर आणि मन कसे बदलते: विज्ञान-समर्थित फायदे

महत्वाचे मुद्दे

• क्रॉसफिटमध्ये संतुलित दृष्टिकोनासाठी तंदुरुस्तीच्या विविध घटकांचे संयोजन केले जाते.
• सांप्रदायिक वातावरण प्रेरणा आणि जबाबदारी वाढवते.
• उच्च-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणामुळे एकूण आरोग्यात लक्षणीय सुधारणा होते.
• ही फिटनेस पद्धत सर्व स्तरांना अनुकूल आहे, ज्यामुळे ती सर्वसमावेशक बनते.
• क्रॉसफिट केवळ शारीरिक ताकदच वाढवत नाही तर मानसिक लवचिकता देखील वाढवते.

क्रॉसफिट म्हणजे काय?

क्रॉसफिट हा एक गतिमान शक्ती आणि कंडिशनिंग प्रोग्राम आहे जो एकूणच तंदुरुस्ती वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. तो विविध उच्च-तीव्रतेच्या कार्यात्मक हालचालींना एकत्रित करतो. हा दृष्टिकोन सर्व फिटनेस पातळीच्या व्यक्तींना सहभागी होण्यास अनुमती देतो, ज्यामुळे तो अनुकूलनीय आणि समावेशक बनतो.

या कार्यक्रमात प्लायोमेट्रिक जंप, ऑलिंपिक वेटलिफ्टिंग, केटलबेल्स आणि बॉडीवेट व्यायाम समाविष्ट आहेत. ही विविधता क्रॉसफिटच्या वर्कआउट पर्यायांची विस्तृतता दर्शवते.

या नाविन्यपूर्ण फिटनेस दृष्टिकोनाचा उद्देश दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये कार्यक्षमता सुधारणे आहे. सहभागींना त्यांच्या शारीरिक क्षमतांमध्ये अनेकदा लक्षणीय सुधारणा दिसून येतात. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा अनुभवी खेळाडू, क्रॉसफिट ताकद, सहनशक्ती आणि चपळता वाढवण्याच्या संधी देते.

सुधारित शारीरिक शक्ती

क्रॉसफिट हे स्नायूंच्या बळकटीकरणावर भर देण्यासाठी प्रसिद्ध आहे. प्रत्येक सत्रात ते विविध उच्च-तीव्रतेच्या, बहु-सांध्यांच्या हालचालींचा वापर करते. यामुळे स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा होते. दिवसाचा व्यायाम सहभागींना वेगवेगळ्या व्यायाम आणि वजनांसह आव्हान देतो, त्यांच्या स्नायूंना अनुकूल होण्यासाठी प्रेरित करतो.

या व्यायामांमध्ये नियमित सहभाग घेतल्याने व्यक्ती त्यांच्या शारीरिक मर्यादा ओलांडत असताना स्नायूंमध्ये वाढ होते. क्रॉसफिटची रचना कालांतराने स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. हे केवळ शारीरिक क्षमता वाढवतेच असे नाही तर एकूणच तंदुरुस्ती देखील वाढवते. यामुळे त्यांची ताकद वाढवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येकासाठी हा एक उत्तम पर्याय बनतो.

वाढवलेला एरोबिक फिटनेस

क्रॉसफिटमध्ये सहभागी झाल्याने एरोबिक फिटनेसमध्ये मोठ्या प्रमाणात वाढ होऊ शकते. एका पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की क्रॉसफिटमुळे एरोबिक फिटनेस आणि शरीर रचना सुधारते. ज्यांना त्यांचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.

या चाचणीत नऊ महिन्यांनंतर VO2 कमालमध्ये ११.५% वाढ दिसून आली. कमी एरोबिक क्षमता असलेल्यांसाठी हे सर्वात लक्षणीय होते. VO2 कमालमध्ये असे वाढणे व्यायामादरम्यान ऑक्सिजनचा चांगला वापर दर्शवते, ज्यामुळे सहनशक्ती वाढते.

संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की क्रॉसफिट सहभागींमध्ये बसून राहणाऱ्या लोकांपेक्षा VO2 चे कमाल मूल्य जास्त असते. यावरून ऑक्सिजन शोषण आणि वापर सुधारण्यात क्रॉसफिटची भूमिका दिसून येते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य चांगले राखण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे घटक आहे.

चपळता, संतुलन आणि लवचिकता

क्रॉसफिटमध्ये दैनंदिन कामांची नक्कल करणाऱ्या, चपळता, संतुलन आणि लवचिकता वाढवणाऱ्या कार्यात्मक हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते. स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि केटलबेल स्विंग्स सारख्या व्यायामांमुळे समन्वय आणि शरीराची जाणीव सुधारते. प्रत्येक व्यायाम वेगवेगळ्या स्नायू गटांना लक्ष्य करतो, ज्यामुळे कार्यक्षम हालचाल होते.

या फिटनेस पैलूंवर भर दिल्याने गतिशीलता चांगली होते, जी आपण वयानुसार अत्यंत महत्त्वाची असते. क्रॉसफिटच्या विविध हालचाली आपल्याला दैनंदिन कामांसाठी तयार करतात, ज्यामुळे आपण अधिक जुळवून घेण्यास सक्षम होतो. ही जुळवून घेण्याची क्षमता सामान्य क्रियाकलापांमधून होणाऱ्या दुखापती टाळण्यास मदत करते, ज्यामुळे ताण आणि मोच येण्याचा धोका कमी होतो.

नियमित क्रॉसफिटमध्ये सहभाग घेतल्याने जीवनमान सुधारते. त्यामुळे चपळता वाढते, विविध क्रियाकलापांमध्ये स्थिरता येते आणि पडणे टाळण्यासाठी संतुलन वाढते. व्यायामामुळे होणारी लवचिकता सांधे आणि स्नायूंना त्यांच्या सर्वोत्तम कार्याची खात्री देते, ज्यामुळे आरोग्य सुधारते.

वजन व्यवस्थापन आणि कॅलरी बर्निंग

क्रॉसफिट वर्कआउट्स कॅलरीज बर्न करण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहेत, बहुतेकदा पारंपारिक पद्धतींपेक्षा जास्त असतात. सहभागी त्यांच्या तीव्रतेमुळे आणि फिटनेस पातळीमुळे प्रति मिनिट १५ ते १८ कॅलरीज बर्न करू शकतात. हे उच्च कॅलरीज बर्न व्यायामाच्या तीव्र स्वरूपामुळे होते. ते केवळ वर्कआउट दरम्यान ऊर्जा बर्न करत नाहीत तर नंतर ऊर्जा खर्च देखील वाढवतात.

प्रभावी वजन व्यवस्थापनासाठी, क्रॉसफिट आणि संतुलित आहाराचे संयोजन करणे महत्त्वाचे आहे. या तीव्र व्यायामांमध्ये सहभागी होणाऱ्यांना त्यांच्या वजनाच्या ध्येयांमध्ये लक्षणीय प्रगती दिसून येते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओव्हस्कुलर कंडिशनिंग आणि फंक्शनल हालचालींचे संयोजन विविध फिटनेस पैलूंना संबोधित करते. यामुळे वजनावर चांगले नियंत्रण मिळते.

क्रॉसफिटचे मानसिक फायदे

क्रॉसफिट, एक उच्च-तीव्रता कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम, लक्षणीय मानसिक फायदे देतो. हे फायदे मानसिक कणखरता आणि लवचिकता वाढविण्यास हातभार लावतात. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्चमधील संशोधनातून सहभागींमध्ये मानसिक कणखरतेमध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून येतात. उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण आणि जटिल हालचालींचा समावेश असलेले हे व्यायाम शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असतात.

हे दुहेरी आव्हान साध्यतेची भावना निर्माण करते. ते मानसिक लवचिकता वाढवते. क्रॉसफिटमधील संरचित प्रोग्रामिंग व्यक्तींना वैयक्तिक ध्येये निश्चित करण्यास आणि ती साध्य करण्यास अनुमती देते. यामुळे आत्मविश्वास आणि मानसिक दृढता वाढते.

क्रॉसफिटचा सामुदायिक पैलू प्रेरणा आणि जबाबदारी वाढवण्यासाठी महत्त्वाचा आहे. गट व्यायामामुळे सौहार्द निर्माण होतो, सामाजिक पाठिंबा वाढतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अशा वातावरणात व्यक्ती उच्च प्रेरणा आणि वचनबद्धता नोंदवतात. क्रॉसफिट वर्गांमधील सामायिक अनुभव आणि प्रोत्साहन नियमित उपस्थिती आणि चिकाटीला प्रोत्साहन देते.

हे सहाय्यक नेटवर्क कामगिरी आणि फिटनेस पथ्ये समाधान वाढवते. क्रॉसफिटचा सामुदायिक पैलू एक शक्तिशाली प्रेरक म्हणून काम करतो. ते सातत्यपूर्णतेला प्रोत्साहन देते आणि दीर्घकालीन शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्यासाठी वातावरण तयार करते.

क्रॉसफिटचा विचार कोणी करावा?

क्रॉसफिट हा एक बहुमुखी फिटनेस प्रोग्राम आहे जो विविध प्रकारच्या व्यक्तींना सामावून घेण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. तो प्रत्येकासाठी फिटनेसला प्रोत्साहन देतो, ज्यामुळे तो सर्व स्तरातील शारीरिक क्षमतेच्या लोकांसाठी एक आकर्षक पर्याय बनतो. नवशिक्यांसाठी तयार केलेल्या नवशिक्यांसाठी अनुकूल वर्कआउट्सपासून ते अनुभवी खेळाडूंसाठी प्रगत सत्रांपर्यंत, क्रॉसफिट प्रत्येकासाठी काहीतरी ऑफर करतो.

सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस पार्श्वभूमीतील व्यक्ती या गतिमान व्यायाम प्रकारात सहभागी होऊ शकतात. फिटनेस पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्रशिक्षित व्यावसायिक उपलब्ध असल्याने, व्यायामाची तीव्रता समायोजित केली जाऊ शकते. यामुळे त्यांचे शारीरिक आरोग्य सुधारण्यास इच्छुक असलेल्या प्रत्येकासाठी सुरक्षित आणि प्रभावी अनुभव मिळण्याची खात्री होते.

जर तुम्हाला हे हवे असेल तर क्रॉसफिट एक्सप्लोर करण्याचा विचार करा:

• तुमच्या फिटनेस प्रवासाला पाठिंबा देण्यासाठी एक उत्साही समुदाय
• प्रशिक्षण ताजे आणि आकर्षक ठेवणारे विविध व्यायाम
• वैयक्तिक तंदुरुस्ती पातळीनुसार समायोजित केलेले सानुकूलित प्रशिक्षण
• शक्ती, सहनशक्ती आणि लवचिकता यांच्या विकासाला प्रोत्साहन देणारा कार्यक्रम

शेवटी, क्रॉसफिट सर्व वयोगटातील प्रशिक्षणाचे उदाहरण देते. ते एक सक्षम वातावरण प्रदान करते जिथे कोणीही प्रगती करू शकते, त्यांचा प्रारंभ बिंदू काहीही असो.

सुरक्षितता आणि दुखापतीचे धोके

उच्च-तीव्रतेच्या कार्यात्मक प्रशिक्षणासाठी ओळखले जाणारे क्रॉसफिट अनेक आरोग्य फायदे देते. तरीही, या कठोर स्वभावामुळे काही दुखापतींचे धोके उद्भवू शकतात. अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दर १००० प्रशिक्षण तासांमध्ये एकूण १९.४ दुखापती होतात. सामान्य दुखापतींमध्ये खांदा आणि कोपर प्रभावित करणारे टेंडिनोपॅथी तसेच पाठदुखी आणि गुडघ्याच्या दुखापतींचा समावेश आहे.

नवशिक्यांसाठी दुखापतीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामध्ये सहा महिन्यांपेक्षा कमी क्रॉसफिट अनुभव असलेल्यांना सर्वाधिक धोका असतो. हे प्रभावी दुखापती प्रतिबंधक धोरणांची आवश्यकता अधोरेखित करते. योग्य तंत्र आणि प्रशिक्षणात हळूहळू प्रगती ही सुरक्षितता वाढवण्यासाठी आणि जोखीम कमी करण्यासाठी महत्त्वाची आहे.

पात्र प्रशिक्षकांच्या मार्गदर्शनाखाली प्रशिक्षण घेतल्यास सुरक्षिततेत लक्षणीय वाढ होऊ शकते. प्रशिक्षक हे सुनिश्चित करतात की सहभागींनी वैयक्तिक गरजांनुसार योग्य फॉर्म आणि प्रमाणात व्यायाम केले पाहिजेत. ज्यांना आधीच आरोग्य समस्या आहेत किंवा ज्यांना उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण नवीन आहे त्यांच्यासाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे.

क्रॉसफिटसह सुरुवात करणे

क्रॉसफिटमध्ये नवीन असलेल्यांसाठी, स्थानिक क्रॉसफिट बॉक्स एक्सप्लोर करणे हे एक उत्तम पहिले पाऊल आहे. या जिममध्ये एक सहाय्यक समुदाय आणि अनुभवी प्रशिक्षक उपलब्ध आहेत. ते तुम्हाला तुमचा फिटनेस प्रवास नेव्हिगेट करण्यास मदत करतात. सुरुवातीचे प्रशिक्षण सत्र मूलभूत हालचाली आणि तंत्रांवर लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे सुरक्षित परिचय सुनिश्चित होतो.

या प्रास्ताविक कार्यक्रमांचा खर्च वेगवेगळ्या क्षेत्रांमध्ये वेगवेगळा असतो, परंतु गुंतवणुकीत सहसा अनेक वर्गांचा समावेश असतो. यामध्ये योग्य व्यायाम प्रकार आणि वर्ग रचनेबद्दल मार्गदर्शन देखील समाविष्ट आहे. नवशिक्यांसाठी एक प्रतिष्ठित स्थानिक क्रॉसफिट बॉक्स शोधणे महत्त्वाचे आहे. हे प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवण्यास आणि दुखापतीचे धोके कमी करण्यास मदत करते.

क्रॉसफिट क्लासची विशिष्ट रचना

बहुतेक क्रॉसफिट वर्ग सुमारे एक तास चालतात, ज्यामध्ये सुव्यवस्थित वर्गांचे विभाजन असते. या रचनेचा उद्देश कामगिरी आणि सुरक्षितता सुधारणे आहे. वर्गाची सुरुवात वॉर्म-अपने होते, ज्यामुळे स्नायू सैल होतात आणि शरीर व्यायामासाठी तयार होते. दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी आणि व्यायामाची प्रभावीता वाढवण्यासाठी हे वॉर्म-अप अत्यंत महत्वाचे आहे.

पुढे, सहभागी स्नायूंची सहनशक्ती आणि शक्ती वाढवण्याच्या उद्देशाने ताकद घटकावर लक्ष केंद्रित करतात. हा विभाग विशिष्ट लिफ्ट किंवा हालचालींवर भर देतो. यामुळे व्यक्तींना त्यांचे तंत्र आणि ताकद हळूहळू सुधारता येते.

दिवसाचा व्यायाम (WOD) हा विविध व्यायामांचे संयोजन करून पुढे येतो. यामध्ये वेटलिफ्टिंग, कार्डिओ आणि बॉडीवेट हालचालींचा समावेश असू शकतो. हा भाग सहभागींना आव्हान देतो, त्यांना त्यांच्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे ढकलतो.

शेवटी, वर्ग थंड करून संपतो, ज्यामुळे शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत परत येते. या टप्प्यात स्ट्रेचिंग आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट आहेत, जे पुनर्प्राप्ती आणि लवचिकतेसाठी आवश्यक आहेत. हा संरचित दृष्टिकोन संपूर्ण आणि प्रभावी प्रशिक्षण अनुभव सुनिश्चित करतो.

क्रॉसफिट आणि पारंपारिक जिम वर्कआउट्समधील फरक

क्रॉसफिट आणि पारंपारिक जिम वर्कआउट्स रचना आणि उद्देश या दोन्ही बाबतीत लक्षणीयरीत्या भिन्न आहेत. पारंपारिक जिममध्ये, व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या गतीने त्यांचे स्वतःचे फिटनेस ध्येये निश्चित करतात. यामुळे ताकद किंवा सहनशक्तीसारख्या विशिष्ट फिटनेस क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करून कस्टमाइज्ड वर्कआउट प्लॅन करता येतात.

याउलट, क्रॉसफिट उच्च तीव्रतेवर आणि समुदायाच्या सहभागावर भर देते. ते गट वर्कआउट्सवर भर देते, सहभागींना त्यांच्या मर्यादेपर्यंत ढकलताना सौहार्दपूर्ण भावना निर्माण करते. सत्रे लहान आणि अधिक केंद्रित असतात, ज्याचा उद्देश एकूण तंदुरुस्ती कार्यक्षमतेने सुधारणे आहे.

व्यायामाची विविधता हा आणखी एक महत्त्वाचा फरक आहे. क्रॉसफिटमध्ये वेटलिफ्टिंग, जिम्नॅस्टिक्स आणि कार्डिओ यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे विविध दिनचर्या सुनिश्चित होतात. हे वर्कआउट्सना आकर्षक ठेवते आणि सर्व फिटनेस क्षेत्रांमध्ये सुधारणा करण्यास प्रोत्साहन देते. पारंपारिक जिम, अंदाजे दिनचर्या प्रदान करताना, समान गतिमान आव्हान देऊ शकत नाहीत.

शेवटी, क्रॉसफिट आणि पारंपारिक जिममधील निवड वैयक्तिक पसंतींवर अवलंबून असते. ज्यांना उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम आणि गट समर्थन आवडते त्यांना क्रॉसफिट आदर्श वाटू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी क्रॉसफिट का काम करते

वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी तीव्र क्रॉसफिट वर्कआउट्स हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामध्ये उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम आहेत जे अनेक स्नायू गटांना काम करतात. यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होते, ज्यामुळे चयापचय दर वाढतो. परिणामी, शरीर विश्रांती घेत असतानाही कॅलरीज बर्न करते.

क्रॉसफिटच्या उल्लेखनीय वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे सहभागींना त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ढकलण्याची क्षमता. यामुळे वर्कआउट दरम्यान आणि नंतर लक्षणीय कॅलरी बर्न होतात. हा परिणाम, ज्याला एक्स्ट्रा पोस्ट-एक्सरसाइज ऑक्सिजन कंझम्पशन (EPOC) म्हणून ओळखले जाते, कॅलरीची कमतरता राखण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

क्रॉसफिटचा सामुदायिक पैलू देखील महत्त्वाचा आहे. तो आपलेपणाची भावना वाढवतो, ज्यामुळे प्रेरणा वाढते आणि फिटनेस दिनचर्यांचे पालन होते. वजन कमी करण्यात सातत्य महत्त्वाचे आहे आणि सहाय्यक समुदाय व्यक्तींना त्यांच्या प्रशिक्षणात योग्य मार्गावर ठेवू शकतो.

क्रॉसफिट एक कार्यात्मक प्रशिक्षण पद्धत म्हणून

क्रॉसफिट हा एक उत्कृष्ट कार्यात्मक फिटनेस प्रोग्राम म्हणून ओळखला जातो, जो कोर स्ट्रेंथ वाढवतो आणि दैनंदिन क्रियाकलापांचे प्रतिबिंबित करतो. यामध्ये असे व्यायाम समाविष्ट आहेत जे आपण दररोज करत असलेल्या कामांची नक्कल करतात, जसे की उचलणे, वाहून नेणे आणि ढकलणे. वास्तविक जीवनातील हालचालींवर हे लक्ष केंद्रित केल्याने ताकद वाढते आणि दैनंदिन शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते.

क्रॉसफिटमधील प्रशिक्षण व्यक्तींना दैनंदिन शारीरिक आव्हानांसाठी तयार करते. उदाहरणार्थ, स्क्वॅट्स बसणे आणि उभे राहणे यांचे अनुकरण करतात, तर डेडलिफ्ट्स जड वस्तू उचलण्यासारखे असतात. हे व्यायाम दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करतात.

या प्रशिक्षणात गाभ्याची ताकद महत्त्वाची असते. मजबूत गाभ्यामुळे स्थिरता आणि संतुलन सुनिश्चित होते, विविध शारीरिक हालचालींना आधार मिळतो. ते योग्य पवित्रा राखण्यास आणि आव्हानात्मक कामे कार्यक्षमतेने पार पाडण्यास मदत करते.

निष्कर्ष

क्रॉसफिट ही एक लोकप्रिय फिटनेस पद्धत बनली आहे, जी त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखली जाते. ती शारीरिक शक्ती आणि एरोबिक फिटनेसमध्ये लक्षणीय वाढ करते. सहभागींना अॅथलेटिक कामगिरी आणि मानसिक लवचिकतेमध्ये सुधारणा दिसून येतात, ज्यामुळे एकंदरीत चांगले आरोग्य मिळते. सहाय्यक फिटनेस समुदायाचा भाग असल्याने मर्यादा ओलांडण्यासाठी आणि फिटनेस ध्येये गाठण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रेरणा मिळते.

जरी क्रॉसफिट त्याच्या आव्हानात्मक स्वभावामुळे प्रत्येकासाठी नसले तरी, स्पर्धात्मक वातावरणात यशस्वी होणाऱ्यांना ते फायदेशीर वाटते. उच्च-तीव्रतेच्या वर्कआउट्समुळे सहभागींमध्ये सौहार्द निर्माण होतो. वैयक्तिक फिटनेसचे टप्पे साध्य करण्यासाठी समुदायाचे महत्त्व हे सौहार्द अधिक दृढ करते. ज्यांना त्यांचा फिटनेस प्रवास बदलू पाहत आहे त्यांच्यासाठी, क्रॉसफिट स्वीकारल्याने जीवनशैलीत कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतात.

थोडक्यात, क्रॉसफिट केवळ शारीरिक परिवर्तनांपेक्षा बरेच काही देते. ते शक्ती वाढवते, सहनशक्ती वाढवते आणि मानसिक कणखरतेला प्रोत्साहन देते. या समग्र दृष्टिकोनामुळे क्रॉसफिट त्यांचे आरोग्य आणि तंदुरुस्ती पातळी वाढवू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक प्रशंसनीय पर्याय बनते.

शारीरिक व्यायाम अस्वीकरण

या पानावर एक किंवा अधिक प्रकारच्या शारीरिक व्यायामाची माहिती आहे. अनेक देशांमध्ये शारीरिक हालचालींसाठी अधिकृत शिफारसी आहेत ज्या तुम्ही येथे वाचलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा प्राधान्य दिल्या पाहिजेत. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्ही कधीही व्यावसायिक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

शिवाय, या पानावर सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखकाने माहितीची वैधता पडताळण्यासाठी आणि येथे समाविष्ट असलेल्या विषयांवर संशोधन करण्यासाठी वाजवी प्रयत्न केले असले तरी, तो किंवा ती कदाचित या विषयाचे औपचारिक शिक्षण असलेला प्रशिक्षित व्यावसायिक नाही. ज्ञात किंवा अज्ञात वैद्यकीय स्थिती असल्यास शारीरिक व्यायामात सहभागी होणे आरोग्य धोक्यांसह येऊ शकते. तुमच्या व्यायाम पद्धतीमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा तुम्हाला संबंधित काही चिंता असल्यास तुम्ही नेहमीच तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर व्यावसायिक आरोग्य सेवा प्रदात्याचा किंवा व्यावसायिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा.

वैद्यकीय अस्वीकरण

या वेबसाइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक सल्ला, वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून वापरण्याचा हेतू नाही. येथील कोणतीही माहिती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. तुमची वैद्यकीय काळजी, उपचार आणि निर्णय घेण्याची जबाबदारी तुमची स्वतःची आहे. वैद्यकीय स्थिती किंवा त्याबद्दलच्या चिंतांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे कधीही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो घेण्यास उशीर करू नका.