ရုပ်ပုံ- Yoga Warrior အိမ်ထဲမှာ ကိုယ်ဟန်ပြတယ်

ရိုးရှင်းမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုတို့ဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော နေအလင်းရောင်အခန်းတွင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် Warrior I ယောဂဟန်ဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ကာ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အား ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျက်သရေရှိမှုတို့ကို လေ့လာသည်။ သူမ၏ပတ်၀န်းကျင်ရှိနေရာသည် ရိုးရှင်းသည်—အပေါ့စားသစ်သားကြမ်းပြင်များသည် သူမ၏အနက်ရောင်ယောဂဖျာအောက်တွင် ဆန့်ထွက်ကာ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အလှဆင်ခြင်းမရှိဘဲ သူမ၏နောက်ကွယ်တွင် အဖြူရောင်ရိုးရိုးနံရံများ တက်လာကြသည်။ ရှုပ်ပွနေသော ဤပတ်ဝန်းကျင်သည် အခိုက်အတန့်၏ ငြိမ်သက်မှုကို တိုးမြင့်လာစေပြီး အာရုံကို လေ့ကျင့်သူနှင့် သူမ၏ ကိုယ်ဟန်ဖြင့် လမ်းကြောင်းပေးသော စွမ်းအင်အပေါ်တွင် လုံးလုံးလျားလျား အနားယူနိုင်စေပါသည်။

သူမသည် အနက်ရောင်အင်္ကျီနှင့် လိုက်ဖက်သော ဘောင်းဘီတိုကို ၀တ်ဆင်ထားပြီး၊ သူမ၏ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုမှာ ပေါ့ပါးသွက်လက်ပြီး အလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ကာ ဖျာနှင့် အခန်း၏ ကြားနေရောင်များကို ချောမွေ့စွာ ရောစပ်ထားသည်။ monochromatic ဝတ်စုံသည် သူမ၏ပုံစံ၏ပုံစံများကို အလေးပေးကာ သူမ၏ကြွက်သားများ၏ ချိန်ညှိမှုနှင့် ထိတွေ့မှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ သူမ၏ ရှေ့ခြေထောက်ကို ညာဘက်ထောင့်တွင် ကွေးထားပြီး ခြေဖဝါးကို ခိုင်မြဲစွာ စိုက်ထားပြီး၊ သူမ၏ နောက်ခြေထောက်သည် နောက်သို့ တည့်တည့်ဆန့်ကာ ခြေဖနောင့်ကို မြှောက်ကာ ခြေချောင်းများကို ကုန်းထားသည်။ Warrior I pose ၏ဗဟိုဖြစ်သော ဤလေပြွန်အနေအထားသည် မြေကြီးပေါ်တွင် အမြစ်တွယ်နေသော်လည်း အထက်သို့မတက်ဘဲ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပွင့်လင်းမှုကို ပြသသည်။

သူမ၏ လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မှ ဆန့်တန်းကာ လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ကာ၊ လက်ချောင်းများက ခွန်အားနှင့် မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ရောက်ရှိလာသည်။ သူမ၏ လက်နှစ်ဖက်၏ အပေါ်ဖက်ကို ဖြန့်လိုက်ခြင်းသည် သူမ၏ ခြေထောက်များ၏ မြေပြင်သဘာ၀နှင့် လှပစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖြတ်သွားသည့် ဒေါင်လိုက်မျဉ်းကြောင်းကို ဖန်တီးထားသည်။ သူမ၏ပခုံးများသည် ဖြေလျှော့ကာ ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ကာ သူမ၏အကြည့်များကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် ရှေ့သို့ ဦးတည်နေသည်။ သူမသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကိုင်ထားရုံသာမက ၎င်းကို အပြည့်အ၀နေထိုင်ကာ အာကာသ၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုတို့မှ ခွန်အားကို ဆွဲထုတ်သကဲ့သို့ သူမ၏အပြောအဆိုတွင် အတွင်းအာရုံခံစားမှုတစ်ခုရှိသည်။

သဘာဝအလင်းရောင်သည် ဘယ်ဘက်မှ အခန်းအတွင်းသို့ ညင်သာစွာ စစ်ထုတ်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော အရိပ်များကို ထုတ်ပေးကာ နွေးထွေးပြီး ပြန့်ကျဲနေသော အလင်းရောင်ဖြင့် မြင်ကွင်းကို တောက်ပစေသည်။ အလင်းရောင်သည် သစ်သားကြမ်းပြင်နှင့် နံရံများ၏ ချောမွေ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ သူမ၏အဝတ်အစား၏ သိမ်မွေ့တောက်ပမှုနှင့် သူမ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ အဓိပ္ပါယ်ကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ယင်းသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို ဖိတ်ခေါ်သည့် အလင်းရောင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လေကို ပေါ့ပါးစေပြီး အခိုက်အတန့်ကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေသည်။ အလင်းနှင့် အရိပ်၏ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုသည် ရုပ်ပုံအတွက် နက်နဲမှုကို တိုးစေပြီး ယောဂ၏နှစ်ထပ်ဖြစ်သော—အားထုတ်မှုနှင့် လွယ်ကူမှု၊ ခွန်အားနှင့် အရှုံးပေးမှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အလုံးစုံသောလေထုသည် ငြိမ်းချမ်းသောအာရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနှောင့်အယှက်မရှိ၊ ဆူညံသံမရှိ၊ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော အသက်ရှုသံနှင့် တည်ငြိမ်နေသော စည်းချက်ညီညီမျှသာ။ အခန်းသည် သန့်ရှင်းရာဌာနတစ်ခု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုတို့ အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်နိုင်သည့် နေရာဖြစ်လာပြီး လေ့ကျင့်သူသည် သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ နယ်နိမိတ်များကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်သည့် နေရာဖြစ်သည်။ စွမ်းအားနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ရောယှက်လျက် ကိုယ်ဟန်ပြထားသော စစ်သည်တော်သည် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ကြံခိုင်မှုတို့အတွက် နိမိတ်လက္ခဏာအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်—ကြီးထွားမှုဆီသို့ ရဲဝံ့စွာတက်လှမ်းစဉ် လူတစ်ဦး၏အခြေခံအုတ်မြစ်တွင် အခိုင်အမာရပ်တည်နေပါသည်။

ဤပုံသည် ယောဂကျင့်စဉ်ထက်ပို၍ ဖမ်းယူထားသည်။ ၎င်းသည် သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှု၏ အနှစ်သာရနှင့် ရည်စူးထားသော အလေ့အကျင့်၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော အလားအလာကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို ခေတ္တရပ်ရန်၊ အသက်ရှုရန်နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းတွင်ရှိသော ခွန်အားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဖိတ်ခေါ်သည်။ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ယောဂ၏ အလှကို သရုပ်ဖော်ရန် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ ကျက်သရေရှိမှု၊ အတွင်းပိုင်းညှိမှု၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး လှုပ်ရှားမှုများ