نُشرت: ٢٨ مايو ٢٠٢٥ م في ١٠:٤٩:٥٦ م UTC آخر تحديث: ٥ سبتمبر ٢٠٢٥ م في ٩:٠٩:٤٨ ص UTC
صورة طبيعية دافئة من الفاصوليا والعدس والخبز وبذور الشيا والشوفان والخضراوات، تُظهر وفرة الأطعمة الغنية بالألياف لصحة الأمعاء.
لقد تمت ترجمة هذه الصفحة آليًا من الإنجليزية بهدف جعلها متاحة لأكبر عدد ممكن من الأشخاص. لسوء الحظ، لم يتم تطوير تقنية الترجمة الآلية بعد، لذا قد تحدث أخطاء. إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك عرض النسخة الإنجليزية الأصلية هنا:
مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف على طاولة خشبية، مُصوَّرة بعمق مجال ضحل وإضاءة طبيعية دافئة. في المقدمة، كومة من الفاصولياء والعدس والحمص الملونة. في المنتصف، شرائح خبز القمح الكامل، وبذور الشيا، والشوفان. في الخلفية، خضراوات ورقية، مثل السبانخ والكرنب، وكوب من الماء. يُجسّد هذا المشهد وفرة وتنوع مصادر الألياف الغذائية التي تُسهم في صحة الأمعاء.
