Nangungunang 10 Pinakamalusog na Gulay na Palaguin sa Iyong Hardin sa Bahay

Mga nakataas na kama sa hardin na puno ng repolyo, lettuce, karot, kamatis, at mga halamang halamang namumulaklak sa sikat ng araw. Higit pang impormasyon

Bakit Palakihin ang Iyong Sariling Mga Gulay na Makapal sa Nutrient?

Ang isang mahusay na binalak na hardin sa bahay ay maaaring magbigay ng masustansyang gulay sa buong panahon ng paglaki

Bago sumisid sa aming listahan, unawain natin kung bakit ang pagtatanim ng iyong sariling mga gulay ay nag-aalok ng mga makabuluhang pakinabang:

• Peak Nutrition: Ang mga homegrown na gulay ay maaaring anihin sa kanilang nutritional peak, hindi tulad ng mga opsyon na binili sa tindahan na maaaring mawalan ng sustansya sa panahon ng transportasyon at pag-iimbak.
• Chemical Control: Ikaw ang magpapasya kung ano ang napupunta sa iyong lupa at sa iyong mga halaman, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang pestisidyo at kemikal.
• Pagtitipid sa Gastos: Ang isang maliit na pamumuhunan sa mga buto ay maaaring magbunga ng libra ng ani, makatipid ng malaking pera sa pagbili ng mga organikong gulay.
• Mga Benepisyo sa Kapaligiran: Ang pagpapalago ng iyong sariling pagkain ay nakakabawas ng mga basura sa packaging at mga emisyon sa transportasyon.
• Mas Masarap na Panlasa: Ang mga sariwang piniling gulay ay mas masarap ang lasa, na naghihikayat sa pagtaas ng pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain na ito.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga homegrown na gulay ay kadalasang naglalaman ng mas mataas na antas ng ilang mga nutrients kumpara sa kanilang mga katapat na pinatubo sa komersyo. Ito ay partikular na totoo para sa mga antioxidant at phytonutrients, na ang mga halaman ay gumagawa ng mas mataas na dami kapag kailangan nilang natural na ipagtanggol ang kanilang sarili laban sa mga peste at mga stressor sa kapaligiran.

Nutritional Powerhouses: Sa Isang Sulyap

Batay sa mga marka ng nutrient density mula sa pananaliksik ng Centers for Disease Control and Prevention, ang mga gulay na ito ay nag-aalok ng pinakamaraming nutrisyon bawat calorie. Tuklasin natin ang bawat isa nang detalyado.

Ang Nangungunang 10 Pinakamalusog na Gulay na Palaguin sa Bahay

1. Kale (Brassica oleracea var. sabellica)

Ang Kale ay nangunguna sa aming listahan bilang isa sa pinakamasusustansyang gulay na maaari mong palaguin. Ang madahong berdeng powerhouse na ito ay puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Pambihirang pinagmumulan ng bitamina A, C, at K
• Mayaman sa calcium, iron, at potassium
• Naglalaman ng makapangyarihang antioxidant tulad ng quercetin at kaempferol
• Mataas sa fiber at napakababa sa calories

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang function ng immune system
• Nagtataguyod ng kalusugan ng buto na may mataas na nilalaman ng calcium
• Anti-inflammatory properties
• Sinusuportahan ang kalusugan ng puso at pamamahala ng kolesterol

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw hanggang bahagyang lilim
• Lupa: Well-draining, matabang lupa na may pH 6.0-7.5
• Pagdidilig: Panatilihing basa-basa ang lupa ngunit hindi nababad sa tubig
• Pagtatanim: Maghasik ng mga buto sa unang bahagi ng tagsibol o huli ng tag-araw para sa taglagas/taglamig na ani
• Pag-aani: Pumili ng mga panlabas na dahon kung kinakailangan, na nagpapahintulot sa sentro na magpatuloy sa paglaki

Nagiging mas matamis ang Kale pagkatapos ng pagkakalantad sa hamog na nagyelo, na ginagawa itong isang mahusay na pananim sa malamig na panahon. Para sa tuluy-tuloy na pag-aani, magtanim ng mga bagong buto tuwing 2-3 linggo.

Mga hilera ng sariwang berdeng halaman ng kale na may mga kulot na dahon na tumutubo sa madilim at matabang hardin na lupa. Higit pang impormasyon

2. Spinach (Spinacia oleracea)

Ang spinach ay isang mabilis na lumalagong madahong berde na may kahanga-hangang nutritional punch. Sa banayad na lasa at versatility nito, perpekto ito para sa parehong hilaw at lutong application.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Napakahusay na mapagkukunan ng bitamina A, C, K, at folate
• Mataas sa iron, magnesium, at manganese
• Naglalaman ng mga compound ng halaman tulad ng lutein at zeaxanthin
• Mababang calorie na may mataas na nilalaman ng tubig

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang kalusugan ng mata na may lutein at zeaxanthin
• Nagtataguyod ng malusog na presyon ng dugo na may nitrates
• Tumutulong na maiwasan ang iron deficiency anemia
• Sinusuportahan ang kalusugan ng utak at pag-andar ng pag-iisip

Mga Tip sa Paglaki:

• Sikat ng araw: Bahagyang lilim hanggang sa buong araw (mas gusto ang mas malamig na temperatura)
• Lupa: Mayaman, mahusay na pinatuyo na lupa na may pH 6.5-7.0
• Pagdidilig: Panatilihing pare-parehong basa ang lupa
• Pagtatanim: Maghasik ng mga buto sa sandaling matrabaho ang lupa sa tagsibol; muli sa huling bahagi ng tag-araw
• Pag-aani: Gupitin ang mga panlabas na dahon kapag sila ay 3-4 pulgada ang taas

Ang spinach ay perpekto para sa sunud-sunod na pagtatanim. Maghasik ng mga bagong buto tuwing 2-3 linggo para sa tuluy-tuloy na pag-aani sa buong panahon ng paglaki.

Mga hilera ng malusog na berdeng spinach na halaman na may malalapad na dahon na tumutubo sa masaganang madilim na lupa sa ilalim ng sikat ng araw. Higit pang impormasyon

3. Broccoli (Brassica oleracea var. italica)

Ang broccoli ay isang nutritional superstar sa pamilya ng cruciferous vegetable. Nag-aalok ang maraming nalalamang gulay na ito ng mga pambihirang benepisyo sa kalusugan at nakakagulat na madaling palaguin.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Mayaman sa bitamina C, K, at folate
• Magandang pinagmumulan ng fiber at protina ng halaman
• Naglalaman ng sulforaphane, isang malakas na tambalang panlaban sa kanser
• Nagbibigay ng calcium, iron, at potassium

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Maaaring makatulong na maiwasan ang ilang uri ng kanser
• Sinusuportahan ang mga proseso ng detoxification sa katawan
• Itinataguyod ang kalusugan ng puso at binabawasan ang pamamaga
• Sinusuportahan ang malusog na panunaw at kalusugan ng bituka

Mga Tip sa Paglaki:

• Sikat ng araw: Buong araw (hindi bababa sa 6 na oras araw-araw)
• Lupa: Mataba, mahusay na pinatuyo na lupa na may pH 6.0-7.0
• Pagdidilig: Panatilihing basa-basa ang lupa ngunit hindi nababad sa tubig
• Pagtatanim: Magsimula ng mga buto sa loob ng bahay 4-6 na linggo bago ang huling hamog na nagyelo o direktang paghahasik sa huling bahagi ng tag-araw para sa pag-aani ng taglagas
• Pag-aani: Gupitin ang pangunahing ulo kapag ang mga bulaklak ay masikip at madilim na berde; Ang mga side shoots ay patuloy na magbubunga

Para sa maximum na nutrisyon, anihin ang broccoli sa umaga kapag ang mga ulo ay masikip at matigas. Pagkatapos anihin ang pangunahing ulo, bubuo ang mas maliliit na mga sanga sa gilid para sa patuloy na pag-aani.

Ang umuunlad na mga halaman ng broccoli sa matabang lupa na may malaking berdeng ulo at malalawak na dahon sa sikat ng araw. Higit pang impormasyon

4. Bell Peppers (Capsicum annuum)

Ang mga bell pepper ay mga nutritional powerhouse na nagdaragdag ng makulay na kulay at matamis na lasa sa iyong hardin. Habang sila ay hinog mula berde hanggang dilaw, orange, at pula, ang kanilang nutritional value ay tumataas nang husto.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Pambihirang pinagmumulan ng bitamina C (lalo na ang mga pulang paminta)
• Mayaman sa bitamina A, E, at B6
• Naglalaman ng mga carotenoid tulad ng beta-carotene at lycopene
• Magandang mapagkukunan ng folate at potassium

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang immune function na may mataas na bitamina C
• Nagtataguyod ng kalusugan ng mata na may mga carotenoids
• Nagbibigay ng proteksyon ng antioxidant laban sa pinsala sa cellular
• Maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit

Mga Tip sa Paglaki:

• Sikat ng araw: Buong araw (hindi bababa sa 6-8 na oras araw-araw)
• Lupa: Mayaman, mahusay na pinatuyo na lupa na may pH 6.0-7.0
• Pagtutubig: pare-pareho ang kahalumigmigan; iwasan ang basa ng mga dahon
• Pagtatanim: Simulan ang mga buto sa loob ng bahay 8-10 linggo bago ang huling hamog na nagyelo o bumili ng mga punla
• Pag-aani: Pumili kapag matatag at ganap na kulay; habang tumatagal ang mga ito ay nagiging matamis at mas masustansya

Alam mo ba na ang pulang kampanilya ay naglalaman ng hanggang tatlong beses na mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan? Pahintulutan ang berdeng sili na ganap na mahinog sa halaman para sa maximum na nutritional benefits.

Mga hilera sa hardin ng mga halaman ng kampanilya na may pula, dilaw, at berdeng paminta na umuunlad sa masaganang lupa. Higit pang impormasyon

5. Bawang (Allium sativum)

Ang bawang ay parehong culinary staple at isang medicinal powerhouse. Ang madaling palakihin na bombilya na ito ay ginamit sa loob ng libu-libong taon para sa mga katangian nitong nagpo-promote ng kalusugan.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Naglalaman ng allicin, isang malakas na bioactive compound
• Magandang mapagkukunan ng mangganeso, bitamina B6, at bitamina C
• Nagbibigay ng selenium, calcium, at phosphorus
• Mababa sa calories ngunit mataas sa mga kapaki-pakinabang na compound

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang immune function at tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon
• Maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol
• May antioxidant at anti-inflammatory properties
• Sinusuportahan ang mga proseso ng detoxification sa katawan

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw
• Lupa: Well-draining, matabang lupa na may pH 6.0-7.0
• Pagtutubig: Katamtaman; bawasan habang tumatanda ang mga bombilya
• Pagtatanim: Magtanim ng mga indibidwal na clove sa taglagas (4-6 na linggo bago ang unang hamog na nagyelo) na may matulis na dulo
• Pag-aani: Maghukay ng mga bombilya kapag ang mas mababang mga dahon ay nagsimulang kayumanggi, kadalasan sa unang bahagi ng kalagitnaan ng tag-init

Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, durugin o i-chop ang bawang at hayaan itong umupo ng 10-15 minuto bago lutuin. Pinapayagan nito ang enzyme alliinase na i-convert ang alliin sa allicin, ang tambalang responsable para sa maraming benepisyo sa kalusugan ng bawang.

Umuunlad na mga halaman ng bawang na may matataas na berdeng tangkay at bombilya sa madilim na lupa sa ilalim ng natural na liwanag ng araw. Higit pang impormasyon

6. Mga Karot (Daucus carota)

Ang mga karot ay malutong, matamis na ugat na gulay na kasing sustansya ng masarap. Ang mga paborito sa hardin ay puno ng beta-carotene at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Pambihirang pinagmumulan ng beta-carotene (bitamina A)
• Mayaman sa bitamina K1, B6, at biotin
• Naglalaman ng potassium, fiber, at antioxidants
• Ang mga lilang varieties ay nag-aalok ng karagdagang anthocyanin antioxidants

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Nagtataguyod ng kalusugan ng mata at night vision
• Sinusuportahan ang immune function at kalusugan ng balat
• Maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga kanser
• Sinusuportahan ang digestive health na may fiber

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw hanggang bahagyang lilim
• Lupa: Maluwag, mabuhangin, well-draining lupa na walang mga bato; pH 6.0-7.0
• Pagtutubig: pare-pareho ang kahalumigmigan; mga 1 pulgada bawat linggo
• Pagtatanim: Direktang maghasik ng mga buto sa hardin 2-3 linggo bago ang huling hamog na nagyelo; manipis hanggang 2 pulgada ang pagitan
• Pag-aani: Hilahin kapag ang mga ugat ay umabot sa nais na laki, karaniwang 60-80 araw pagkatapos itanim

Subukang magtanim ng purple, red, o yellow carrot varieties kasama ng orange para sa mas malawak na spectrum ng nutrients. Ang bawat kulay ay naglalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na phytonutrients.

Mga hanay ng mga halamang karot na may mabalahibong berdeng mga dahon at orange na tuktok na sumisilip mula sa madilim na lupa. Higit pang impormasyon

7. Mga kamatis (Solanum lycopersicum)

Sa teknikal na prutas ngunit karaniwang ginagamit bilang gulay, ang mga kamatis ay isa sa pinakasikat na pananim sa hardin. Ang mga ito ay mayaman sa lycopene at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Napakahusay na mapagkukunan ng lycopene, lalo na kapag niluto
• Mayaman sa bitamina C, K, at potasa
• Naglalaman ng folate, bitamina E, at flavonoids
• Nagbibigay ng kapaki-pakinabang na hibla at antioxidant

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso
• Sinusuportahan ang kalusugan ng prostate na may lycopene
• Nagbibigay ng proteksyon ng antioxidant laban sa pinsala sa cellular
• Maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan

Mga Tip sa Paglaki:

• Sikat ng araw: Buong araw (hindi bababa sa 6-8 na oras araw-araw)
• Lupa: Mayaman, mahusay na pinatuyo na lupa na may pH 6.0-6.8
• Pagdidilig: Malalim, pare-pareho ang pagtutubig; iwasan ang basa ng mga dahon
• Pagtatanim: Simulan ang mga buto sa loob ng bahay 6-8 linggo bago ang huling hamog na nagyelo o bumili ng mga punla
• Suporta: Magbigay ng mga stake, cage, o trellise para sa suporta
• Pag-aani: Pumili kapag ganap na ang kulay ngunit matatag pa rin

Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, subukang magtanim ng mga specialty varieties tulad ng 'Valentine' grape tomatoes o 'Caro Rich', na partikular na pinarami para sa mas mataas na antas ng mga kapaki-pakinabang na compound tulad ng lycopene at beta-carotene.

Mga hinog na pulang kamatis sa mga berdeng baging sa isang naliliwanagan ng araw na hardin, makintab at matambok, na may malabong madahong mga halaman sa background. Higit pang impormasyon

8. Green Beans (Phaseolus vulgaris)

Ang green beans ay produktibo, madaling palaguin na gulay na nag-aalok ng malaking benepisyo sa nutrisyon. Pumili ka man ng bush o pole varieties, ang mga ito ay isang staple sa hardin na naghahatid ng parehong lasa at nutrisyon.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Magandang mapagkukunan ng bitamina C, K, at folate
• Nagbibigay ng manganese, fiber, at protina ng halaman
• Naglalaman ng silikon para sa kalusugan ng buto at connective tissue
• Mababa sa calories ngunit mataas sa nutrients

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang kalusugan ng puso na may fiber at nutrients
• Nagtataguyod ng kalusugan ng buto na may bitamina K at silikon
• Tumutulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo na may mga kumplikadong carbohydrates
• Sinusuportahan ang digestive health na may fiber

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw
• Lupa: Well-draining, matabang lupa na may pH 6.0-7.0
• Pagtutubig: pare-pareho ang kahalumigmigan; iwasan ang overhead watering
• Pagtatanim: Maghasik ng mga buto nang direkta pagkatapos ng huling hamog na nagyelo; magtanim tuwing 2-3 linggo para sa tuluy-tuloy na pag-aani
• Suporta: Magbigay ng mga trellise o pole para sa mga uri ng pag-akyat
• Pag-aani: Pumili kung ang mga pods ay matibay ngunit bago tumubo ang mga buto

Para sa pinakamataas na nutrient content, anihin ang green beans kapag sila ay bata pa at malambot. Ang regular na pag-aani ay naghihikayat sa mga halaman na makagawa ng mas maraming pods, na nagpapahaba ng iyong panahon ng pag-aani.

Mga halamang green bean na may mga payat na pod na nakasabit sa madahong mga tangkay sa isang hardin na naliliwanagan ng araw. Higit pang impormasyon

9. Beets (Beta vulgaris)

Ang mga beet ay mga gulay na may dalawang layunin, na nag-aalok ng masustansyang mga ugat at parehong malusog na gulay. Ang mga makukulay na ugat na gulay na ito ay puno ng mga natatanging sustansya na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Mayaman sa folate, manganese, at potassium
• Naglalaman ng mga betalain, makapangyarihang antioxidant pigment
• Magandang mapagkukunan ng nitrates, na sumusuporta sa kalusugan ng puso
• Ang mga beet green ay nagbibigay ng karagdagang bitamina A, C, at K

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang kalusugan ng puso at regulasyon ng presyon ng dugo
• Maaaring mapabuti ang pagganap ng ehersisyo at tibay
• Nagtataguyod ng detoxification at kalusugan ng atay
• Sinusuportahan ang digestive health na may fiber

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw hanggang bahagyang lilim
• Lupa: Maluwag, well-draining lupa; pH 6.0-7.0
• Pagtutubig: pare-pareho ang kahalumigmigan; mga 1 pulgada bawat linggo
• Pagtatanim: Direktang maghasik ng mga buto 2-3 linggo bago ang huling hamog na nagyelo; manipis hanggang 3-4 pulgada ang pagitan
• Pag-aani: Hilahin kapag ang mga ugat ay umabot sa 1-3 pulgada ang lapad, karaniwang 50-70 araw pagkatapos itanim

Huwag itapon ang beet greens! Ang mga ito ay talagang mas masustansiya kaysa sa mga ugat mismo, na naglalaman ng mas mataas na antas ng mga bitamina at mineral. Gamitin ang mga ito gaya ng gagawin mo sa spinach o iba pang madahong gulay.

Mga hanay ng mga halaman ng beetroot na may berdeng dahon at pulang tangkay na tumutubo sa madilim na lupa. Higit pang impormasyon

10. Zucchini (Cucurbita pepo)

Ang zucchini ay isa sa mga pinaka-produktibong gulay na maaari mong palaguin, kadalasang nagbubunga ng higit sa sapat para sa isang pamilya mula sa ilang mga halaman. Ang summer squash na ito ay masustansya, maraming nalalaman, at napakadaling palaguin.

Mga Benepisyo sa Nutrisyon:

• Magandang mapagkukunan ng bitamina A, C, at B6
• Naglalaman ng potassium, manganese, at folate
• Mayaman sa antioxidants, lalo na sa balat
• Mataas na nilalaman ng tubig at mababa sa calories

Mga Benepisyo sa Kalusugan:

• Sinusuportahan ang kalusugan ng puso na may potasa
• Nagtataguyod ng malusog na panunaw na may hibla
• Tumutulong na mapanatili ang malusog na paningin na may mga carotenoids
• Sinusuportahan ang pamamahala ng timbang na may mababang calorie na nilalaman

Mga Tip sa Paglaki:

• Liwanag ng araw: Buong araw
• Lupa: Mayaman, mahusay na pinatuyo na lupa na may pH 6.0-7.5
• Pagtutubig: pare-pareho ang kahalumigmigan; mga 1-2 pulgada kada linggo
• Pagtatanim: Direktang maghasik ng mga buto pagkatapos ng huling hamog na nagyelo o magsimula sa loob ng bahay 3-4 na linggo bago
• Spacing: Payagan ang 2-3 talampakan sa pagitan ng mga halaman habang kumakalat ang mga ito
• Pag-aani: Pumili kapag ang mga prutas ay 6-8 pulgada ang haba para sa pinakamahusay na lasa at texture

Para sa maximum na nutrisyon, maghanap ng mga varieties tulad ng 'Raven' zucchini, na partikular na pinalaki upang maglaman ng mas mataas na antas ng lutein, isang kapaki-pakinabang na tambalan na sumusuporta sa kalusugan ng mata.

Mga halaman ng zucchini na may malalapad na berdeng dahon, dilaw na bulaklak, at makintab na prutas sa hardin na lupa. Higit pang impormasyon

Inihahanda ang Iyong Lupa para sa Mga Gulay na Makapal sa Sustansya

Ang sikreto sa pagtatanim ng tunay na masustansyang gulay ay nasa iyong lupa. Ang mga halaman ay maaari lamang kumuha ng mga sustansya na magagamit sa lupa, kaya ang pagbuo ng malusog, buhay na lupa ay mahalaga para sa pag-maximize ng nutritional value ng iyong homegrown na ani.

Mga Pangunahing Hakbang para sa Pagbuo ng Lupang Mayaman sa Sustansya:

• Subukan ang Iyong Lupa: Bago magdagdag ng mga pagbabago, kumuha ng pagsusuri sa lupa upang maunawaan ang iyong baseline na pH at mga antas ng sustansya. Maraming mga opisina ng extension ng county ang nag-aalok ng abot-kayang mga serbisyo sa pagsubok.
• Magdagdag ng Organic Matter: Isama ang 2-3 pulgada ng compost sa iyong mga garden bed taun-taon. Ang compost ay nagdaragdag ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo at mabagal na paglabas ng mga sustansya.
• Gumamit ng Cover crops: Magtanim ng mga pananim na cover tulad ng clover o winter rye sa mga off-season upang magdagdag ng organikong bagay at maiwasan ang pagguho ng lupa.
• Iwasan ang mga Chemical Fertilizer: Ang mga sintetikong pataba ay maaaring makagambala sa biology ng lupa. Sa halip, gumamit ng mga organic na opsyon tulad ng compost tea, worm castings, at well-aged na pataba.
• Magsanay ng Crop Rotation: Huwag magtanim ng parehong pamilya ng mga gulay sa parehong lugar taon-taon. Pinipigilan ng pag-ikot ang pagkaubos ng sustansya at binabawasan ang mga problema sa peste.

Tandaan na ang malusog na lupa ay humahantong sa malusog na mga halaman, na gumagawa naman ng pinakamasustansyang pagkain. Ang pamumuhunan ng oras sa pagtatayo ng iyong lupa ay magbabayad ng mga dibidendo sa parehong dami at kalidad ng iyong ani.

Hardinero na may guwantes na nagdaragdag ng masaganang compost sa lupa mula sa isang metal na balde sa isang hardin na naliliwanagan ng araw. Higit pang impormasyon

Kasamang Pagtatanim para sa Mas Malusog na Gulay

Maaaring mapahusay ng madiskarteng kasamang pagtatanim ang paglaki, lasa, at nutritional content ng iyong mga gulay habang natural na pinipigilan ang mga peste. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na kasama para sa aming nangungunang 10 pinakamalusog na gulay:

Ang pagpapatupad ng mga kasamang diskarte sa pagtatanim na ito ay makakatulong sa iyong lumikha ng balanseng ekosistema sa hardin na natural na sumusuporta sa kalusugan ng halaman nang walang mga kemikal na interbensyon.

Konklusyon

Ang pagtatanim ng sarili mong mga gulay na masustansya ay isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan habang kumokonekta sa kalikasan. Kahit na nagsisimula ka pa lang, magsimula sa ilan sa mga nutritional powerhouse na ito sa mga lalagyan o maliit na garden bed.

Tandaan na ang pinakamalusog na hardin ay nagsisimula sa malusog na lupa. Tumutok sa pagbuo ng mayaman, buhay na lupa sa pamamagitan ng mga organikong kasanayan, at ang iyong mga gulay ay gagantimpalaan ka ng maximum na lasa at nutrisyon.

Magsimula sa maliit, matuto habang nagpapatuloy ka, at tamasahin ang proseso ng pagpapalaki ng sarili mong pagkain. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para sa sariwa, masusustansyang gulay na sadyang hindi matutumbasan ng mga produktong binili sa tindahan.

Umuunlad na hardin ng gulay na may repolyo, kale, lettuce, beets, zucchini, carrots, at mga halaman ng kamatis sa sikat ng araw. Higit pang impormasyon

Karagdagang Pagbasa

Kung nasiyahan ka sa post na ito, maaari mo ring magustuhan ang mga mungkahing ito:

• Ang Pinakamalusog na Berry na Lumalago sa Iyong Hardin
• Ang Pinakamagagandang Plum Varieties at Puno na Lumalago sa Iyong Hardin
• Ang Pinakamagagandang Puno ng Prutas na Itatanim sa Iyong Hardin