அதிக கருப்பட்டி சாப்பிடுங்கள்: அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க சக்திவாய்ந்த காரணங்கள்.

முக்கிய குறிப்புகள்

• கருப்பட்டி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
• அவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன.
• இந்த பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம்.
• கருப்பட்டி அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
• உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தக்கூடும்.

கருப்பட்டி அறிமுகம்

ப்ளாக்பெர்ரிகள் கோடைக்கால இனிப்பு விருந்தாகும், இப்போது அவை ஆண்டு முழுவதும் கடைகளில் காணப்படுகின்றன. அவை இனிப்பு மற்றும் சற்று புளிப்பு சுவை கொண்டவை. ட்ரூப்லெட்ஸ் எனப்படும் அவற்றின் ஜூசி விதைகள் அவற்றின் சுவையையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் கூட்டுகின்றன.

பல நூற்றாண்டுகளாக, ப்ளாக்பெர்ரிகள் அவற்றின் உடல்நல நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இன்று, ஆய்வுகள் அவை உங்களுக்கும் நல்லது என்பதைக் காட்டுகின்றன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கக்கூடும்.

உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். அவை நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. கருப்பட்டிகளை அனுபவிப்பது என்பது அவற்றின் சுவையை ருசிப்பதோடு அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அனுபவிக்கும்.

கருப்பட்டியின் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

கருப்பட்டி ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. ஒரு கப் பச்சைக் கருப்பட்டியில் சுமார் 62 கலோரிகளும் 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. அவை 8 கிராம் நார்ச்சத்தையும் வழங்குகின்றன, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது.

இந்த பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வலுவான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் கே முக்கியமானது. கருப்பட்டியில் மாங்கனீசும் நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உதவுகிறது.

ப்ளாக்பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அந்தோசயினின்கள் போன்றவை, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவற்றை முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. ப்ளாக்பெர்ரிகளில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிவது, அவை உங்கள் உணவை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் எவ்வாறு உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது

அதிக வைட்டமின் சி பெற கருப்பட்டி ஒரு சுவையான வழியாகும். அவற்றில் ஒரு கோப்பையில் சுமார் 30.2 மில்லிகிராம் உள்ளது. இது பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவையானதில் கிட்டத்தட்ட பாதியாகும்.

வைட்டமின் சி கொலாஜனை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானது. கொலாஜன் நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கருப்பட்டி சாப்பிடுவதால் நமக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கிடைக்கின்றன. இவை நோய்களை உண்டாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கிறது. அவை நோய்களிலிருந்து மீள உதவுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு அவை சிறந்தவை.

அதிக நார்ச்சத்து

கருப்பட்டி ஒரு கப் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், ஒரு கப் நார்ச்சத்துக்கு சுமார் 8 கிராம். இந்த நார்ச்சத்து நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவுகிறது.

பலருக்கு போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்காததால் மலச்சிக்கல் மற்றும் இதய நோய் அபாயம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது நார்ச்சத்தை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும். கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக அவற்றைப் புதிதாக, ஸ்மூத்திகளில் அல்லது தயிருடன் சேர்த்து அனுபவிக்கவும்.

வைட்டமின் கே இன் வளமான ஆதாரம்

ஒரு கப் ப்ளாக்பெர்ரியில் கிட்டத்தட்ட 29 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து இரத்தம் உறைவதற்கும், காயங்களுக்குப் பிறகு அதிக இரத்தப்போக்கை நிறுத்துவதற்கும் முக்கியமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.

ப்ளாக்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் வைட்டமின் கே அளவை அதிகரிக்கும். இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க சிறந்தது. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எவ்வளவு வைட்டமின் கே சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மாங்கனீசு அதிகம்

கருப்பட்டியில் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு கப் பழத்திற்கு சுமார் 0.9 மில்லிகிராம் சக்தியை அளிக்கிறது. இந்த தாதுப்பொருள் பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது. இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.

ஆற்றல் மற்றும் கொலாஜனை உருவாக்க உதவும் நொதிகளுக்கு மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.

கருப்பட்டி சாப்பிடுவது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். மாங்கனீசு எலும்புகளை பலவீனமாக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை நிறுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு கருப்பட்டி சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவை அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன. கருப்பட்டிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது நியூரான்கள் சிறப்பாகப் பேச உதவும், மேலும் அவை உங்கள் மனதிற்கு நல்லது செய்யும்.

மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் கருப்பட்டி எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். மூத்த குடிமக்களுக்கு, உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க உதவும்.

வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

கருப்பட்டி உங்கள் வாய்க்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது ஈறு நோயைத் தடுக்க உதவும். கருப்பட்டி சாப்பிடுவது உங்கள் வாயை சுத்தமாக்கும்.

ஈறு நோய் மற்றும் துவாரங்களை நிறுத்த ப்ளாக்பெர்ரி சாறு உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ப்ளாக்பெர்ரிகளில் உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது செய்யும் சிறப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சுவையான வழியாகும்.

உங்கள் சிற்றுண்டிகள் அல்லது உணவுகளில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது. அவை உங்கள் வாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன. இது ஈறு பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் வாயை நன்றாக உணர வைக்கும்.

கருப்பட்டியின் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்

கருப்பட்டி சுவையானது மட்டுமல்ல; அவை உங்களுக்கு நல்லதும் கூட. அவை அந்தோசயினின்கள் போன்ற பாலிபினால்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

வீக்கம் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். இது ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க கருப்பட்டி ஒரு சுவையான வழியாகும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பெரிய நன்மையாக இருக்கலாம். அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் வீக்க அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும், இது காலப்போக்கில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்

உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு உதவும். இந்த பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த நிலை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கருப்பட்டி சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கருப்பட்டி பல்துறை திறன் கொண்டது மற்றும் பல வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூத்திகளில் கலக்கலாம், ஓட்மீலில் சேர்க்கலாம் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். அவை சிறந்த சுவையை மட்டுமல்ல, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

புற்றுநோய் தடுப்புக்கான சாத்தியமான பண்புகள்

ஆரம்பகால ஆய்வுகள் கருப்பட்டி புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் புற்றுநோய் செல் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.

கருப்பட்டியில் டிஎன்ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சேதம் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். பெர்ரிகளின் சாறுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்களில் சில மருந்துகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.

ஆராய்ச்சியின் படி, ப்ளாக்பெர்ரி சாறுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்களில் டெலோமரேஸ் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். டெலோமரேஸ் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ந்து நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டைக் குறைப்பது என்பது ப்ளாக்பெர்ரிகள் புற்றுநோயை ஒரு புதிய வழியில் எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் என்பதாகும்.

கருப்பட்டியில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். கருப்பட்டியை சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

கருப்பட்டி மற்றும் எடை மேலாண்மை

எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு ப்ளாக்பெர்ரிகள் சிறந்தவை. அவற்றில் ஒரு கப்க்கு 62 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இந்த குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை கூடுதல் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.

கருப்பட்டி நார்ச்சத்து நிறைந்தது. நார்ச்சத்து உங்களுக்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது, இது குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட வழிவகுக்கும். எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.

மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவற்றின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு. இதன் பொருள் அவை இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது. தங்கள் எடையைக் கண்காணிப்பவர்கள், உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாகும்.

உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியை எவ்வாறு சேர்ப்பது

எந்த உணவிற்கும் ஒரு சுவையான கூடுதலாக ப்ளாக்பெர்ரிகள் உள்ளன. அவை இனிப்பு-புளிப்பு சுவை கொண்டவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில உணவு யோசனைகள் இங்கே.

• உங்கள் காலை ஸ்மூத்தியில் புதிய கருப்பட்டியைச் சேர்த்து, அதிக சுவையையும் ஊட்டச்சத்தையும் பெறுங்கள்.
• உங்கள் தயிர் பர்ஃபைட்களை ப்ளாக்பெர்ரி, கிரானோலா மற்றும் சிறிது தேன் ஆகியவற்றால் அலங்கரிக்கவும்.
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவாக, சாலட்களில் ப்ளாக்பெர்ரிகளைச் சேர்த்து, அவற்றைக் கீரை, ஆடு சீஸ் மற்றும் வால்நட்ஸுடன் சேர்த்துச் சாப்பிடுங்கள்.
• செருப்பு தைக்கும் கருவிகள் போன்ற இனிப்பு வகைகளில் அல்லது ஐஸ்கிரீமுக்கு புதிய நிரப்பியாக கருப்பட்டியை பயன்படுத்தவும்.
• வறுத்த காய்கறிகளின் மீது தூவுவதற்கு ஒரு காரமான ப்ளாக்பெர்ரி வினிகிரெட் செய்து, காரமான ப்ளாக்பெர்ரி ரெசிபிகளை உருவாக்குங்கள்.

இந்தப் பெர்ரிகள் புதிதாக, உறைந்த நிலையில் அல்லது ஜாமில் சேர்த்து சாப்பிட மிகவும் அருமையாக இருக்கும். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் கருப்பட்டிகளைச் சேர்ப்பது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது.

முடிவுரை

உங்கள் உணவில் கருப்பட்டியைச் சேர்ப்பது சுவையையும் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும். இந்த பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு உங்கள் இதயத்தையும் பாதுகாக்கின்றன.

அவை புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும். அவற்றைப் புதிதாக, ஸ்மூத்திகள் அல்லது இனிப்பு வகைகளில் உண்டு மகிழுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

உங்கள் உணவில் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கருப்பட்டியின் நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை சுவையாகவும் உங்களுக்கு நல்லதுமாகவும் இருப்பதால், அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. அறுவடை காலம், மண் நிலைமைகள், விலங்கு நல நிலைமைகள், பிற உள்ளூர் நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து இத்தகைய பண்புகள் உலகளவில் மாறுபடலாம். உங்கள் பகுதிக்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட மற்றும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஆதாரங்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய அதிகாரப்பூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

மருத்துவ மறுப்பு

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.