Miklix
முதல் பக்கம் / சுகாதாரம் / ஊட்டச்சத்து / நீங்கள் தவறவிட்ட துணைப் பொருளாக ZMA ஏன் இருக்கலாம்? / துத்தநாகம், மெக்னீசியம், B6 நிறைந்த இயற்கை உணவுகள்

படம்: துத்தநாகம், மெக்னீசியம், B6 நிறைந்த இயற்கை உணவுகள்

வெளியிடப்பட்டது: 29 மே, 2025 அன்று AM 9:29:50 UTC
கடைசியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்டது: 5 செப்டம்பர், 2025 அன்று AM 9:57:17 UTC

சூடான வெளிச்சத்தில் கடல் உணவுகள், கொட்டைகள், விதைகள், இலைக் கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அடங்கிய ஏராளமான அட்டவணை, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றின் இயற்கை மூலங்களைக் காட்டுகிறது.


இந்தப் பக்கம் முடிந்தவரை பலருக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஆங்கிலத்திலிருந்து இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு செய்யப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு இன்னும் முழுமையான தொழில்நுட்பமாக இல்லை, எனவே பிழைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அசல் ஆங்கிலப் பதிப்பை இங்கே காணலாம்:

Natural foods rich in zinc, magnesium, B6

சிப்பிகள், மத்தி, கொட்டைகள், விதைகள், இலை கீரைகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றை துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றின் இயற்கை ஆதாரங்களாகக் கொண்ட அட்டவணை.

துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றின் இயற்கை உணவு ஆதாரங்களால் நிரம்பி வழியும் ஒரு ஏராளமான மேசை. முன்புறத்தில், சிப்பிகள், மஸ்ஸல்கள் மற்றும் மத்தி போன்ற பல்வேறு வகையான புதிய கடல் உணவுகள். நடுவில், பூசணி, சூரியகாந்தி மற்றும் சியா போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் வரிசை. பின்னணியில், பசுமையான இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஒரு சீரான, மண் கலவையை உருவாக்குகின்றன. சூடான, மென்மையான விளக்குகள் காட்சியை ஒளிரச் செய்கின்றன, ஆறுதலான பிரகாசத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒட்டுமொத்த வளிமண்டலமும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாகும், பார்வையாளரை இந்த முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் செல்வத்தை அனுபவிக்க அழைக்கிறது.

இந்தப் படம் இதனுடன் தொடர்புடையது: நீங்கள் தவறவிட்ட துணைப் பொருளாக ZMA ஏன் இருக்கலாம்?

ப்ளூஸ்கையில் பகிரவும்பேஸ்புக்கில் பகிரவும்LinkedIn இல் பகிரவும்Tumblr இல் பகிரவும்X இல் பகிரவும்LinkedIn இல் பகிரவும்பின்டரஸ்டில் பின் செய்யவும்

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. அறுவடை காலம், மண் நிலைமைகள், விலங்கு நல நிலைமைகள், பிற உள்ளூர் நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து இத்தகைய பண்புகள் உலகளவில் மாறுபடலாம். உங்கள் பகுதிக்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட மற்றும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஆதாரங்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய அதிகாரப்பூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள படங்கள் கணினியால் உருவாக்கப்பட்ட விளக்கப்படங்களாகவோ அல்லது தோராயமாகவோ இருக்கலாம், எனவே அவை உண்மையான புகைப்படங்கள் அல்ல. அத்தகைய படங்களில் துல்லியமின்மை இருக்கலாம் மற்றும் சரிபார்ப்பு இல்லாமல் அறிவியல் பூர்வமாக சரியானதாகக் கருதப்படக்கூடாது.