ရုပ်ပုံ- ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ B6 ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာများ

သစ်သားမျက်နှာပြင်အနှံ့ ဖြန့်ကျက်ခြင်းသည် သဘာဝအာဟာရနှင့် တက်ကြွမှု၏ အနှစ်သာရကို ဖော်ညွှန်းသည့် တက်ကြွပြီး ပေါများသော အစားအစာများကို ပြသထားသည်။ မြင်ကွင်းကို ဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားသော်လည်း သဘာဝတရားကိုယ်တိုင်က ပွဲကိုစီစဉ်ပေးထားသည့်အတိုင်း နစ်မြောပြီး ပြည့်လျှံနေသလို ခံစားရသည်။ ရှေ့ဆုံးတွင်၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖမ်းမိသော ပင်လယ်စာများသည် ပွင့်နေသော ကမာနှင့် ဂုံးများဘေးတွင် ပြောင်လက်တောက်ပနေသော ဆာဒင်းကောင်များကို ချက်ခြင်း မျက်စိကျစေသည်၊ ၎င်းတို့၏ အတွင်းပိုင်းသည် စိုစွတ်ပြီး ပင်လယ်၏ ရွှန်းလဲ့သော ဇာတ်ကောင်များဖြင့် တောက်ပနေသေးသည်။ ၎င်းတို့၏ ငွေရောင်အကြေးခွံများနှင့် နက်မှောင်တောက်ပသော အခွံများသည် သစ်သားစားပွဲ၏ နွေးထွေးသောလေသံများနှင့် လှပစွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သမုဒ္ဒရာ၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ၏ အရေးပါသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို ကြည့်ရှုသူအား သတိပေးစေသည်။ အနီးအနားတွင် တောက်ပသော သံပုရာသီးအချပ်များသည် ပင်လယ်၏အရသာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အရသာနှင့် ဗီတာမင်များ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော citrus လတ်ဆတ်မှုကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။

အတွင်းဘက်သို့ ရွေ့လျားလာသောအခါ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များကို ရက်ရောစွာ ကြဲဖြန့်ခြင်းသည် ဖွဲ့စည်းမှု၏ နှလုံးသားကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗာဒံစေ့များ၊ pistachios နှင့် hazelnuts များသည် နေကြာစေ့အစင်းအစင်းများနှင့် ရွှေဖရုံစေ့များ၏ မြေကြီးဝိုင်းဝိုင်းနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရောနှောကာ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ရွှေရောင်နှင့် အညိုရောင်အရောင်များသည် နွေးထွေးမှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အပင်အခြေခံသော အစားအစာများ၏ စွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ပန်းကန်လုံးငယ်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကုလားပဲမှ ပုလဲကဲ့သို့သော ပြောင်းဆန်များအထိ ပဲမျိုးစုံနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး တစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ထူးခြားသော အာဟာရဇာတ်လမ်းကို ပေးဆောင်ထားသည်။ ဤရေယာဉ်ငယ်များသည် ရိုးရှင်းသော မြေကြီးပုံးများတွင် ရိတ်သိမ်းခြင်း၏ ရှေးအစဉ်အလာကို ပဲ့တင်ထပ်ကာ လုံးလုံးနှင့် မပြင်ဆင်ရသေးသော အစားအစာများ၏ အချိန်မကုန်မီကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

နောက်ခံတွင် မြင့်တက်နေကာ စိမ်းလန်းစိုပြေသော သစ်ရွက်စိမ်းများနှင့် လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များက မြင်ကွင်းကို ဘောင်ခတ်ထားကာ စိမ်းလန်းသော တက်ကြွမှု ပေါက်ကွဲရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့် သက်တမ်းတိုးစေမည့် လတ်ဆတ်သောလေကိုလည်း ပေါင်းထည့်ထားသည်။ ပင်စိမ်းရွက်သည် ပျော့ပျောင်းသော အကွေးအကောက်များ၊ နေကြာများသည် အရပ်ရှည်ရှည်နှင့် တောက်ပနေကာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်အစုအဝေးများသည် မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အစွမ်းကို သတိရစေသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည် အရွက်များကြားတွင် အသိုက်အမြုံရှိပြီး ၎င်း၏ချောမွေ့သောမျက်နှာပြင်နှင့် တောက်ပသောအရောင်သည် ရာသီအလိုက် ပေါများကြွယ်ဝမှုနှင့် ကြီးထွားမှုသံသရာတို့ကို အမှတ်ရစေသည်။ အစိမ်းရောင်နှင့် အဝါရောင်များကြားတွင် အလင်းရောင်သည် အစားအစာများကိုယ်တိုင်က အသက်ပေးစွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးသကဲ့သို့ နွေးထွေးမှုနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားရစေသည်။

အလင်းရောင်၊ ပျော့ပျောင်းသော်လည်း ရွှေရောင်သည် မျက်နှာပြင်တိုင်းတွင် ဖြာကျနေပြီး မြင်ကွင်းကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အလင်းရောင်ဖြင့် တောက်ပစေသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအသွင်အပြင်များ—ကွမ်းခွံများ၏တောက်ပမှု၊ အခွံမာသီးများ၏ကြမ်းတမ်းမှု၊ နူးညံ့သောအရွက်များ—ဒြပ်စင်တစ်ခုစီကို ပန်းချီအရည်အသွေးဖြင့် အသက်ဝင်စေပါသည်။ အာဟာရဓာတ်သည် အရင်းအမြစ်တစ်ခုတည်းမှ မဟုတ်ဘဲ ကုန်းမြေနှင့်ပင်လယ်တို့မှ ပူဇော်သက္ကာများ၏ ကွဲပြားသော ကွဲပြားသော ပူဇော်သက္ကာများ၏ ကွဲပြားမှုမှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်၊ ပျံ့နှံ့မှုတစ်ခုလုံးသည် မျှတမှု၊ ကျန်းမာမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစားအသောက်များ၏ အလှအပနှင့် ပြည့်စုံမှုကို နှစ်သက်စေရန် ကြည့်ရှုသူကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ၎င်း၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံတွင်၊ ရုပ်ပုံသည် ဝမ်းရေးသာမက သဘာဝ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် စားသောက်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုတို့ကြား နက်ရှိုင်းသောဆက်စပ်မှုကိုလည်း ဂုဏ်ပြုသည်။

ဤသည်မှာ အစားအသောက်များဖြင့် ပြည့်နေသော စားပွဲတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် သဘာဝအရှိဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အကောင်းမွန်ဆုံး တက်ကြွမှုကို ပေးဆောင်လေ့ရှိကြောင်း ကုသိုလ်ကောင်းမှု၏ ပုံတူဖြစ်သည်။ ဇင့်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော ပင်လယ်စာများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ၊ အပင်ပရိုတင်းပါရှိသော ပဲပင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ပြည့်နေသော အရွက်စိမ်းအရွက်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤဖြန့်ကျက်မှုသည် အာဟာရပြည့်ဝမှုကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။ အလုံးစုံသောလေထုသည် နှစ်သိမ့်မှုရှိပြီး စေတနာရှိပြီး၊ ကြည့်ရှုသူကို အရသာရှိရှိ၊ လေးစားကာ၊ သဘာဝ၏ အသန့်ရှင်းဆုံးပုံစံဖြင့် ပေးဆောင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရကြွယ်ဝမှုကို ဂုဏ်ပြုရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

ပုံသည်- အဘယ်ကြောင့် ZMA သည် သင်ပျောက်ဆုံးနေသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်နိုင်သနည်း။