Зураг: Биеийн тамирын зааланд өндөр эрчимтэй бүлгийн дасгал хийх

Нарны тусгалтай цэлгэр биеийн тамирын зааланд хэсэг хүмүүс өндөр эрчим хүчний интервалын дасгалын хэмнэл, эрчмийг шимтэн үздэг. Оролцогчид болох янз бүрийн насны болон биеийн тамирын түвшний эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс синхрончлогдсон дасгалуудыг нарийвчлалтай, эрч хүчтэй хийж байгаа тул уур амьсгал хөдөлгөөн, шийдэмгий байдлаар лугшиж байна. Өрөө нь гүйцэтгэлд зориулагдсан: өргөн задгай талбай, нөлөөллийг шингээдэг бат бөх шал, талбайг байгалийн гэрлээр дүүргэдэг том цонхнууд нь дасгалын эрч хүчийг тусгадаг урт, динамик сүүдэртэй.

Энэ үзэгдлийн тэргүүн эгнээнд ханцуйгүй спортын цамц, хар дасгалын өмд өмссөн эрэгтэй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Түүний биеийн галбир нь туранхай, булчинлаг бөгөөд түүний гар, мөрөн дэх тодорхойлолтыг гэрэлтүүлэг, хөдөлгөөний хүчин чармайлтаар тодотгож өгдөг. Фитнесс цаг нь түүний бугуйг ороож, давталт бүр, зүрхний цохилт, шатсан калори бүрийг хянадаг. Түүний байрлал нь хүчтэй бөгөөд үндэслэлтэй, өвдөг нь гүн нугалж, гараа хүчтэй хөдөлгөөнөөр сунгасан нь хяналт, тэсрэх эрч хүчийг илтгэнэ. Тэр зүгээр нэг оролцоод зогсохгүй, эргэн тойрныхоо бүлгийнхээ хурд, эрч хүчийг үлгэрлэн манлайлж байна.

Түүний хажууд ханцуйндаа ногоон өнгийн эмблемтэй гөлгөр хар даашинз өмссөн эмэгтэй түүний хөдөлгөөнийг ижил төвлөрөлтэйгээр тусгана. Түүний хэлбэр нь хатуу бөгөөд санаатай, түүний харц урагшаа түгжигдсэн нь хуралдааныг тодорхойлдог сахилга бат, жолоодлогыг агуулдаг. Тэдний ард үлдсэн хэсэг нь дагаж, хүн бүр нэг дасгал хийж, бие нь сайн бэлтгэлтэй чуулга шиг эв нэгдэлтэй хөдөлдөг. Оролцогчдын олон талт байдал - янз бүрийн биеийн хэлбэр, өөр өөр хүчин чармайлтын илэрхийлэл нь тухайн үзэгдэлд гүнзгийрүүлж, бүлгийн фитнесс, хувийн зорилгоо хамтдаа эрэлхийлэх шинж чанарыг бэхжүүлдэг.

Дасгал нь өөрөө хүч чадал, кардио дасгалуудыг хослуулсан бөгөөд хөл хөдөлгөөн, гар түлхэлт, тэсвэр тэвчээр, зохицуулалтыг сорьдог хурдан шилжилтүүд юм. Хүчтэй байдал нь мэдэгдэхүйц боловч ирмэгийг зөөлрүүлдэг нөхөрлөлийн мэдрэмж байдаг. Урам нь харц, толин тусгал хөдөлгөөн, дасгалын хамтын хэмнэлээр оролцогчдын хооронд чимээгүйхэн урсдаг. Сургагч багш, магадгүй урд талынх нь хүн байж магадгүй, зөвхөн үг хэллэгээр бус харин оршихуйгаараа удирдан чиглүүлдэг - энерги нь халдвартай, түүний хэлбэр нь тэмүүлэлтэй байдаг.

Спорт заалны загвар нь туршлагыг сайжруулдаг. Байгалийн гэрэл цонхоор урсаж, орон зайг дулаахан, эрч хүчтэй туяагаар гэрэлтүүлдэг. Хана нь төвийг сахисан тул дасгалын эрч хүчтэй хөдөлгөөнийг гол шатанд гаргах боломжийг олгодог. Тоног төхөөрөмжийг арын дэвсгэр дээр цэвэрхэн байрлуулсан - данх, эсэргүүцэх тууз, дэвсгэр зэрэг нь ашиглахад бэлэн боловч анхаарал татахуйц зүйлгүй бөгөөд энэ нь ажиллагаатай, сайтар бодож боловсруулсан орон зайг санал болгож байна. Шал нь бүтэцтэй, бэхэлгээтэй бөгөөд өндөр нөлөө бүхий сургалтын шаардлагыг тэсвэрлэхийн зэрэгцээ аюулгүй байдал, тав тухыг хангадаг.

Энэ зураг нь дасгал сургуулилтаас илүүтэйгээр хамтын хүчин чармайлтын сүнс, хөдөлгөөний хүч, бие махбодийн хамтын сорилтыг өөрчлөх энергийг багтаасан болно. Энэ нь HIIT сургалтын давуу тал болох хүч чадал, зүрх судасны эрүүл мэнд, сэтгэцийн уян хатан байдал, дэмжлэгтэй орчинд хязгаарыг даван туулахын баяр баясгалангийн харааны гэрчлэл юм. Фитнессийн хөтөлбөрийг сурталчлах, хувийн эрүүл мэндийн аялалд урам зориг өгөх, эсвэл идэвхтэй хамт олны эрч хүчийг тэмдэглэхэд ашигладаг байсан ч энэ дүр зураг жинхэнэ байдал, урам зориг, хөлс, хүч чадал, эв нэгдлийн байнгын сэтгэл татам байдлыг илэрхийлдэг.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан шилдэг фитнесс дасгалууд