ရုပ်ပုံ- ဒန်ဒီလီးယန်း အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ Infographic

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။

ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)

• AVIF (129 KB)
• WebP (316 KB)
• JPEG (593 KB)

အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)

• AVIF (250 KB)
• WebP (598 KB)
• JPEG (1.5 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)

• AVIF (375 KB)
• WebP (983 KB)
• JPEG (2.7 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)

• AVIF (549 KB)
• WebP (1.5 MB)
• JPEG (4.2 MB)

ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)

• တင်နေတုန်းပဲ... ;-)

ပုံဖော်ပြချက်

ဒန်ဒီလီယွန် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ" ဟု အမည်ပေးထားသော ဤအသေးစိတ် အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံသည် ဒန်ဒီလီယွန် အရွက်များ၏ အာဟာရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြည့်စုံစွာ တင်ပြထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကြွယ်ဝသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ပါဝင်မှုကို အလေးပေး ဖော်ပြထားသည်။ ဒီဇိုင်းတွင် လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင် ဒန်ဒီလီယွန် အရွက်များ၏ အလယ်ဗဟိုတွင် တောက်ပသော အဝါရောင် ပန်းပွင့်များနှင့် နူးညံ့သော အစေ့ခေါင်းတစ်ခု ပါရှိပြီး အပင်၏ သဘာဝ တက်ကြွမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ပုံအောက်တွင် "ဒန်ဒီလီယွန် အရွက် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်" စာသားသည် ဒေတာ အပိုင်းများကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။

ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် "ဗီတာမင်များ" ဟု အမည်ပေးထားသော အစိမ်းရောင် နဖူးစည်းစာတမ်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို သက်ဆိုင်ရာ အိုင်ကွန်များနှင့် နေ့စဉ်တန်ဖိုး ရာခိုင်နှုန်းများဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ ဗီတာမင်အေ (112% DV၊ 5580 IU) ကို မျက်လုံးအိုင်ကွန်ဖြင့် ကိုယ်စားပြုထားပြီး မျက်စိကျန်းမာရေးတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ဗီတာမင်စီ (35% DV၊ 35 မီလီဂရမ်) သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကိုယ်စားပြုသည့် လိမ္မော်ရောင်အချပ်အိုင်ကွန်ဖြင့် ပေါ်လာသည်။ ဗီတာမင်ကေ (535% DV၊ 428 မိုက်ခရိုဂရမ်) ကို သွေးစက်အိုင်ကွန်နှင့် တွဲဖက်ထားပြီး သွေးခဲခြင်းတွင် ၎င်း၏ အရေးပါမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဗီတာမင်အီး (17% DV၊ 3.4 မီလီဂရမ်) ကို အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများကို ဖော်ပြသည့် စက်စက်အိုင်ကွန်ဖြင့် ပြသထားသည်။ ဖောလိတ် (27% DV၊ 110 မိုက်ခရိုဂရမ်) တွင် DNA ခရုပတ်ပုံ အိုင်ကွန်ပါရှိပြီး ဗီတာမင်ဘီ၆ (14% DV၊ 0.25 မီလီဂရမ်) တွင် ကက်ဆူးလ်အိုင်ကွန် ပါဝင်ပြီး နှစ်မျိုးလုံးသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ညာဘက်ခြမ်းတွင် "သတ္တုဓာတ်များ" ဟု အမည်ပေးထားသော ရွှေရောင်နဖူးစည်းစာတမ်းတစ်ခုတွင် အဓိကသတ္တုဓာတ်များကို ထူးခြားသောသင်္ကေတများဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ ကယ်လ်စီယမ် (18% DV, 187 mg) ကို အရိုးသင်္ကေတဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး အက်တမ်သင်္ကေတပါရှိသော သံဓာတ် (17% DV, 3.1 mg)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (13% DV, 36 mg) ကို Mg သင်္ကေတဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး ပိုတက်စီယမ် (8% DV, 397 mg) ကို K သင်္ကေတဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ် (9% DV, 0.26 mg) ကို အက်တမ်ဖွဲ့စည်းပုံသင်္ကေတဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားသည်။ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုစီကို ၎င်း၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ပမာဏဖြင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြထားသောကြောင့် ဇယားကို အသိပညာပေးရုံသာမက အမြင်အာရုံကိုပါ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေသည်။

အောက်ခြေတွင်၊ မီးမောင်းထိုးပြထားသော အပိုင်းနှစ်ခုသည် နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ပေးပါသည်။ ဘယ်ဘက်အစိမ်းရောင်အကွက်တွင် "ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားသည်" ဟု ရေးထားပြီး အပင်၏ အကာအကွယ်ပေးသော ဒြပ်ပေါင်းများကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ ညာဘက်လိမ္မော်ရောင်အကွက်တွင် "အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်ကောင်း" ဟု ရေးထားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃.၅ ဂရမ်ပါဝင်ကြောင်း ကောက်နှံပန်းကန်ပုံ အိုင်ကွန်ဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းတို့အောက်တွင် အညိုရောင်အလံတစ်ခုသည် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်- ကယ်လိုရီ ၄၅၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၉.၂ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၂.၇ ဂရမ်နှင့် အဆီ ၀.၇ ဂရမ်။

အလုံးစုံအလှအပသည် မြေကြီးရောင်၊ စက္ကူကဲ့သို့ အသွင်အပြင်နှင့် ဟန်ချက်ညီသော စာလုံးပုံစံတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အပြင်အဆင်သည် အစိမ်းရောင်နှင့် ရွှေရောင်အရောင်များဖြင့် ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ခွဲခြားဖော်ပြထားပြီး ဟန်ချက်ညီညီရှိသည်။ ဤ infographic သည် ဒန်ဒီလရီရွက်များသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး antioxidant ကြွယ်ဝကာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ အာဟာရပရိုဖိုင်ကို အမြင်အာရုံအရ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံထားသည့် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။

ပုံသည်- ဒန်ဒီလီးပန်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် လမ်းညွှန်ချက်