Qidalanma

Darçının gizli gücləri: Sizi təəccübləndirə biləcək sağlamlıq faydaları
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 09:30:27 UTC
Darçın yeməklərə istilik və ləzzət qatan sadəcə bir ədviyyat deyil. Bunun da təsirli sağlamlıq faydaları var. Müalicəvi xüsusiyyətləri sayəsində onun qida dəyəri yeməkdən kənara çıxır. Araşdırmalar göstərir ki, pəhrizinizə darçın əlavə etmək sağlamlığınızı bir çox cəhətdən gücləndirə bilər. Antioksidantlar, antiinflamatuar və antimikrobiyal xüsusiyyətlərlə doludur. Bu, ürək sağlamlığı və qan şəkərini idarə etmək üçün əla hala gətirir. Gündəlik yeməklərinizə darçın əlavə etmək sağlamlığınız üçün ağıllı bir addım ola bilər. Daha ətraflı...

Fenugreek Faydaları: Bu Qədim Bitki Sağlamlığınızı Necə Dəyişdirə bilər
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:59:59 UTC
Fenugreek təbii superfood kimi tanınır. Bu, ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra biləcək bir çox sağlamlıq faydasına malikdir. Bu bitki həzm, qan şəkərinə nəzarət, testosteronun yüksəldilməsi və süd istehsalında süd verən analara kömək etmək üçün əladır. O, qida maddələri ilə doludur və ənənəvi tibbdə uzun bir tarixə malikdir. Fenugreek sağlamlıq problemlərini idarə etmək üçün daha populyarlaşır. Daha ətraflı...

Qreypfrutun gücü: Daha yaxşı sağlamlıq üçün superfrut
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:41:56 UTC
Qreypfrut, canlı ləzzəti və sağlamlıq faydaları ilə tanınan qidalı sıx sitrus meyvəsidir. Onlar şirin portağal və Barbados pomelonun təbii qarışığından gəlirlər. Qreypfrut bir çox yeməklərə ləzzətli bir ləzzət əlavə edir. Onlar yüksək miqdarda C vitamini də daxil olmaqla əsas qidalarla doludur. Bu vitamin immunitet sisteminizi gücləndirir. Qreypfrut həm də ürək sağlamlığına və arıqlamağa kömək edir. Bu məqalə qreypfrutun sağlamlıq faydalarını və onların sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyini araşdıracaq. Daha ətraflı...

Detoksdan həzmə: Limonların heyrətamiz sağlamlıq faydaları
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:34:57 UTC
Limonlar vacib qidalarla dolu kiçik, lakin güclü meyvələrdir. Onlar sizin rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verə bilərlər. Onların canlı ləzzəti yeməkləri parlaqlaşdırır və sağlamlıq faydaları təklif edir. C vitamini, antioksidantlar və bitki birləşmələri ilə zəngin olan limonun qidalanması diqqətəlayiqdir. Ürək sağlamlığına, çəki idarə etməsinə və həzmə müsbət təsir göstərir. Gündəlik işinizə limon əlavə etmək daha sağlam həyat tərzinə səbəb ola bilər. Daha ətraflı...

Bağırsaq sağlamlığından arıqlamağa: qlükomannan əlavələrinin bir çox faydaları
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:30:48 UTC
Glucomannan konyak bitkisindən suda həll olunan pəhriz lifidir. Əsrlər boyu ənənəvi Asiya mətbəxində və təbii təbabətdə qiymətləndirilir. Bu lif arıqlamağa kömək edir və həzmi yaxşılaşdırır. O, həmçinin xolesterolu azaltmağa kömək edir və ürək sağlamlığını idarə etməyə kömək edir. Bu yazıda qlükomannanın sağlamlıq faydalarının tam spektrini araşdıracağıq. Onun kilo itkisinə, həzm rifahına və diabetin idarə olunmasına təsirlərini müzakirə edəcəyik. Bu təsirli arıqlama əlavəsini gündəlik rutininizə necə daxil edəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Daha ətraflı...

Sağlamlıq üçün Psyllium qabıqları: həzmi yaxşılaşdırır, xolesterolu azaldır və arıqlamağa kömək edir.
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:20:41 UTC
Psyllium qabıqları yüksək pəhriz lifi tərkibi ilə tanınır. Bir çox sağlamlıq faydası təklif edirlər. Onları pəhrizinizə əlavə etmək həzm sağlamlığınızı və ürək sağlamlığınızı artıra bilər. Onlar həmçinin çəki idarə etməyə və qan şəkərinə nəzarət etməyə kömək edir. Bu məqalə psyllium qabıqlarını yeməyin faydalarını araşdıracaq. Bu, ümumi sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıracağını və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə necə kömək etdiyini göstərəcəkdir. Daha ətraflı...

Goji Berries Sizin Sağlamlıq və Enerji Səviyyələrinizi Necə Çevirə Bilər?
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:07:18 UTC
Goji giləmeyvə parlaq qırmızı rəngi və yüksək qida tərkibi ilə tanınır. Onlar sağlamlıq və sağlamlıq dünyasında sevimlidirlər. Bu kiçik meyvələr immun sisteminizə kömək edən və yaşlanma ilə mübarizə aparan antioksidanlarla doludur. Bu yazıda biz qoji giləmeyvələrində nələr olduğunu, onların tibbdəki tarixini və onları yeməklərinizə necə əlavə edəcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik. Daha ətraflı...

Zəncəfil və Sağlamlığınız: Bu Kök İmmunitet və Sağlamlığı necə gücləndirə bilər
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:03:08 UTC
Zəncəfil Zingiber officinale bitkisinin kökündən gəlir. Bu, sadəcə bir ədviyyat deyil, həm də sağlamlıq üçün bir güc mərkəzidir. Bu kök əsrlər boyu istifadə edilən dərman xüsusiyyətləri ilə doludur. Yeməklərinizə zəncəfil əlavə etmək və ya zəncəfil çayı içmək sadəcə ləzzətdən daha çox şey təklif edir. Həzmə kömək edir və iltihabı azaldır. Zəncəfil bir çox faydası sayəsində gündəlik yeməklərinizə əla əlavədir. Daha ətraflı...

Daha çox böyürtkən yeyin: onları pəhrizinizə əlavə etmək üçün güclü səbəblər
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 08:00:27 UTC
Böyürtkən sadəcə dadlı qəlyanaltı deyil. Onlar qida maddələri ilə dolu super qidadır. Onlar vitaminlər, minerallar və liflə doludur. Bu onları pəhrizinizə əla əlavə edir. Bu kiçik giləmeyvə kalorilərdə azdır, lakin antioksidanlarda yüksəkdir. Onlar xərçəng və ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Gəlin böyürtkənin sağlamlığınızı necə artıra biləcəyini araşdıraq. Daha ətraflı...

Portağal Yemək: Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ləzzətli bir üsul
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 07:55:16 UTC
Portağal sadəcə şirin bir yemək deyil. Onlar sağlamlıq faydaları ilə doludur ki, bu da onları bir çox pəhrizin əsas hissəsi edir. Bu rəngli meyvələr Çindən gəlir və bütün dünyada isti yerləri sevir. Onlar immunitet sistemini gücləndirən yüksək C vitamini ilə tanınırlar. Yeməklərinizə portağal əlavə etməklə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Onlar daha sağlam yemək istəyən hər kəs üçün əla seçimdir. Portağal nəmli qalmaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün dadlı bir yoldur. Daha ətraflı...

Kökdən Dərmana: Arılar sağlamlığınızı təbii olaraq necə artırır?
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 07:52:04 UTC
Çuğundur yalnız yeməklərinizə dadlı əlavə deyil. Onlar da sağlamlıq faydaları ilə doludur. Superfood kimi tanınan çuğundurun kalorisi azdır, lakin vitaminlər, minerallar və antioksidantlar yüksəkdir. Bu, onları sağlamlığınızı artırmaq üçün əla edir. İstər çiy, istər qovrulmuş, istərsə də şirələnmiş yesəniz, çuğundur rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Onlar əsas qidaları təmin etməklə yanaşı, pəhrizinizə rəng və ləzzət qatırlar. Daha ətraflı...

Moruq niyə super qidadır: Sağlamlığınızı bir dəfəyə bir giləmeyvə gücləndirin
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 07:47:51 UTC
Moruq təkcə dadlı deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır. Onlar aşağı kalorili və qida maddələri ilə zəngindirlər. Bu, onları sağlamlıqlarını artırmaq istəyən hər kəs üçün əla seçim edir. Bu yazıda moruqun bir çox sağlamlıq faydalarını araşdıracağıq. Bu kiçik meyvələrin pəhrizinizdə necə böyük fərq yarada biləcəyini görəcəyik. Daha ətraflı...

Şirin Həqiqət: Çiyələk sağlamlığınızı və sağlamlığınızı necə artırır
Nəşr olundu: 10 aprel 2025 at 07:39:09 UTC
Çiyələk sevimli yay meyvəsidir, dadı və sağlamlıq faydaları ilə sevilir. Bu parlaq qırmızı giləmeyvə qida maddələri ilə doludur və onları sağlam pəhrizin açarı edir. Onlar antioksidantlar və vacib vitaminlərlə doludur, ümumi sağlamlığı artırır və bir çox yeməklərə dad verir. Bu yazıda çiyələyin bir çox sağlamlıq faydalarına nəzər salacağıq. Onların niyə boşqabınızda əsas dayaq olması lazım olduğunu görəcəyik. Daha ətraflı...

Şirin Kartof Sevgisi: Sənə Lazım Olduğunu Bilmədiyin Kök
Nəşr olundu: 9 aprel 2025 at 12:55:22 UTC
Şirin kartof həm dadlı, həm də sağlamlıq faydaları ilə zəngin kök tərəvəz növüdür. Narıncı, ağ və bənövşəyi kimi müxtəlif rənglərdə olurlar. Hər rəngin özünəməxsus qida dəsti var. Onlar A və C vitaminləri, manqan və liflə zəngindir. Yeməklərinizə şirin kartof əlavə etmək sizin üçün çox faydalı ola bilər. Onlar xərçənglə mübarizə aparmağa, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və hətta beyin funksiyasını artırmağa kömək edir. Daha ətraflı...

Yarpağın Gücü: Niyə kələm boşqabınızda bir ləkəyə layiqdir
Nəşr olundu: 9 aprel 2025 at 12:44:55 UTC
Kələm çox vaxt diqqətdən kənarda qalır, lakin qida maddələri ilə doludur. Bu, sağlam pəhrizin əsas hissəsidir. Bu tərəvəz yaşıl, bənövşəyi və qırmızı növlərdə gəlir və onu əsl superfood edir. Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur. Kələm yemək sağlamlığınızı gücləndirə və balanslı həyat tərzini dəstəkləyə bilər. Daha ətraflı...

Brüssel cücərtiləri: Niyə bu kiçik yaşıllıqlar diqqət mərkəzinə layiqdir?
Nəşr olundu: 9 aprel 2025 at 12:34:55 UTC
Brüssel cücərtiləri sadəcə trendli yan yemək deyil. Onlar Brassicaceae (Brassicaceae) ailəsinə mənsubdurlar. Bura brokoli, gavalı, kale və cauliflower daxildir. Bu veggies vitamin və minerallar ilə dolu, sizin sağlamlıq üçün gözəl seçim edir. Onlar az kalorili olsalar da, qidalı maddələrdə yüksək olurlar. Bu isə onları ümumi sağlamlığınızı artırmaqda əsas rol oynayır. Gəlin görək Brüssel cücərtiləri sizin rifahınızı necə yaxşılaşdıra bilər. Onlar qidalandırıcı dəyərindən tutmuş antioksidant məzmununa qədər bir çox faydalar təklif edirlər. Daha ətraflı...

Arugula: Niyə bu yarpaqlı yaşıl sizin boşqabda bir yerə layiqdir?
Nəşr olundu: 9 aprel 2025 at 12:07:53 UTC
Arugula bibərli dadı ilə tanınır və sadəcə salatın tərkib hissəsi deyil. O, qida maddələri, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Arugula müntəzəm yemək sağlamlığınızı və sağlamlığınızı artıra bilər. Bu yazıda arugulanın sağlamlıq faydalarına baxacağıq. İmmunitet sisteminizi necə gücləndirdiyini və yeməkdə çoxlu istifadəsini görəcəyik. Arugula'nın niyə pəhrizinizin əsas hissəsi olması lazım olduğunu öyrənin. Daha ətraflı...

Az-Carb Qəhrəmanı: Cauliflower-in Təəccüblü Faydaları
Nəşr olundu: 9 aprel 2025 at 09:05:51 UTC
Gül kələm sağlamlıq üçün çoxlu faydalar təqdim edən çox yönlü bir tərəvəzdir. Vitaminlər, minerallar və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Bu qidalar sizi sağlam saxlamağa kömək edir və hətta ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Bu məqalə gül kələminin pəhrizinizi necə yaxşılaşdıra biləcəyini araşdıracaq. Bu tərəvəzin balanslaşdırılmış pəhrizin açarı olduğunu göstərir. Daha ətraflı...

Göyərtilər: Təbiətin Kiçik Sağlamlıq Bombaları
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 13:27:32 UTC
Blueberries bir səbəbdən superfood giləmeyvə kimi tanınır. Onlar kiçikdir, lakin vitaminlər, lif və antioksidantlarla doludur. Tədqiqatlar göstərir ki, onlar ürək xəstəliyi riskini azaldır və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Onlar həmçinin qan şəkərini idarə etməyə kömək edirlər. Onların sağlamlıq faydaları elm tərəfindən dəstəklənir və onları sağlam pəhrizin əsas hissəsi edir. Daha ətraflı...

Bağırsaq hissi: niyə duzlu kələm həzm sağlamlığınız üçün super qidadır
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 13:19:32 UTC
Ənənəvi qıcqırdılmış kələm olan duzlu kələm 2000 ildən çoxdur ki, mövcuddur. Almaniyada başladı və kələm probiyotiklərlə zəngin təbii qidaya çevrildi. İndi elm bağırsaq sağlamlığı, iltihabı azaltmaq və daha çox faydalarını dəstəkləyir. Tərkibindəki probiyotiklər və qida maddələri qədim müdrikliklə bugünkü sağlamlıqla uyğunlaşır. Bu təbii qida ənənələri və elm tərəfindən dəstəklənən faydaları bir araya gətirir. Daha ətraflı...

Karot effekti: Bir Veggie, Bir Çox Faydaları
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 13:17:41 UTC
Bir minillik əvvəl Əfqanıstanda ilk dəfə becərilən canlı kök tərəvəzlər olan yerkökü, sadəcə xırtıldayan xırtıldayanlardan daha çoxunu təklif edir. 900-cü ildə yaranan bu rəngarəng köklər - narıncı, bənövşəyi, sarı, qırmızı və ağ rənglərdə mövcuddur - qlobal pəhriz əsasına çevrildi. Onların aşağı kalorili profili və yüksək su tərkibi onları sağlamlığa diqqətli pəhrizlər üçün ağıllı seçim edir. Daha ətraflı...

Turmerik güc: Müasir elmin dəstəklədiyi qədim superfood
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 13:14:00 UTC
Qızıl ədviyyat kimi tanınan zerdeçal əsrlər boyu təbii müalicənin əsas hissəsi olmuşdur. Asiyadan gələn bir bitkidən gəlir və zəncəfillə əlaqəlidir. Zerdeçalı xüsusi edən parlaq sarı piqment, curcumindir. Bu gün elm qədim mədəniyyətlərin bildiklərini dəstəkləyir. Zerdeçalda olan kurkumin iltihabla mübarizə aparır və antioksidantlarla doludur. Köhnə ənənələri yeni sağlamlıqla əlaqələndirərək birgə ağrılara və beyin sağlamlığına kömək edir. Daha ətraflı...

Badamlı Sevinc: Böyük faydaları olan kiçik toxum
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 13:04:51 UTC
Badam Prunus dulcis ağacının yeməli toxumlarıdır. Yaxın Şərqdə başlamalarına baxmayaraq, qlobal superfood halına gəldilər. Onlar sağlam yağlar, antioksidantlar və əsas minerallarla doludur və onları sağlamlığınız üçün əla edir. Onlar ürəyinizi, sümüklərinizi və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir. Onların təbii antioksidanları hüceyrə zədələnməsi ilə mübarizə aparır və lifləri həzm etməyə kömək edir. Daha ətraflı...

Gündə bir mixək: niyə sarımsaq pəhrizinizdə bir ləkəyə layiqdir
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 12:56:19 UTC
Sarımsaq minlərlə ildir təbii sağlamlığın əsas hissəsi olmuşdur. Misir, Yunanıstan və Roma kimi qədim mədəniyyətlər enerji və toxunulmazlığı artırmaq üçün ondan istifadə edirdilər. Bu gün elm onun faydalarını təsdiqləyir. Bu kəskin ampuldə qan təzyiqi və xolesterini aşağı sala bilən allisin kimi birləşmələr var. Daha ətraflı...

İspanaqla daha güclü: niyə bu yaşıl qidalanma super ulduzudur
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 12:53:58 UTC
İspanaq sağlam həyat tərzinə yaxşı uyğun gələn çox yönlü və qidalı tərkib hissəsidir. O, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur. Pəhrizinizə ispanaq əlavə etmək sağlamlığınızı artırmaq üçün sadə bir yoldur. İspanağın kalorisi azdır, lakin liflə zəngindir. Bu, onu çəki idarə etmək və həzm sağlamlığı üçün əla edir. Yeməklərinizə müntəzəm olaraq ispanaq əlavə etmək bir çox sağlamlıq faydasına səbəb ola bilər. Daha ətraflı...

Yaxşılıq qatları: niyə soğan maskalanmış super qidadır
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 12:52:12 UTC
Soğan minlərlə ildir insan pəhrizinin əsas hissəsi olmuşdur. Onların tarixi zəngindir və qədim sivilizasiyaları əhatə edir. Soğan becərilməsinin ilk sübutu təxminən 5000 il əvvələ aiddir. Bu qədim Misirdə, Yunanıstanda və Romada müşahidə olunur. Soğan iltihabla mübarizə aparan quercetin kimi antioksidantlarla doludur və istənilən pəhrizə sağlam əlavədir. Daha ətraflı...

Yaşıl Qızıl: Niyə kələm boşqabınızda bir yerə layiqdir
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 12:50:20 UTC
Kələm yarpaqlı göyərtilər arasında parlayan super qidadır. Hər dişləmədə qida maddələri ilə doludur. Brokoli və kələm kimi xaçpərəstlər ailəsinə aiddir. Bu, onu vitaminlər, minerallar və antioksidanların əla mənbəyi edir. K vitamini, C vitamini və beta-karotinlə zəngindir. Bunlar ürəyinizi, gözlərinizi və həzm sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edir. Kələm həm də kalorilərdə azdır, lakin qida maddələrində yüksəkdir, bu da onu sağlam pəhrizlər üçün mükəmməl edir. Daha ətraflı...

Həyatınızı ləzzətləndirin: Çili bədəninizi və beyninizi necə gücləndirir
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:59:41 UTC
Çili bibəri sadəcə bir ədviyyatdan daha çox şeydir; onlar qidalandırıcı güc mərkəzidirlər. Əslən Cənubi və Mərkəzi Amerikadan olan onlar indi bütün dünyada yeməkləri ədviyyatlandırırlar. Onların istiliyi iltihabla mübarizə və maddələr mübadiləsini artırmaq kimi sağlamlıq faydaları olan kapsaisindən gəlir. Meksikadan Asiyaya çili cəsarətli dad verir. O, həmçinin C vitamini kimi qida faydalarını da ehtiva edir. Daha ətraflı...

Brokkoli Qazanır: Sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün çarmıxa çəkilmiş açar
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:54:08 UTC
Brokkoli sağlam tərəvəzlər arasında qidalanma faydalarına görə ən yaxşı seçilir. Çarmıxa çəkilmiş tərəvəzlər ailəsindən olan yaşıl veqedir. İnsanlar onu əsrlər boyu, Aralıq dənizindən başlayaraq yeyirlər. Bu gün brokkoli zəngin qidalandırıcıları ilə tanınır. Vitamin, lif, antioksidant və minerallarla doludur. Brokkoli immun sisteminizin möhkəm qalmasına kömək edir və xəstəliklərlə mübarizə edir. Daha ətraflı...

Lean, Green və Full of Beans: Yaşıl Paxlaların Sağlamlıq Gücü
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:50:51 UTC
Yaşıl paxlalılar sağlamlıq üçün təəccüblü faydaları olan təvazökar tərəvəzdir. Kaloriləri az olsa da, qidalı maddələrlə zəngindirlər. Bu isə onları tarazlı qidalanmaq üçün gözəl seçim edir. Bütün il ərzində istər təzə, dondurulmuş, istərsə də az sodiumlu konservlərdə tapa bilərsiniz. Yaşıl paxlalılar C vitamini və beta-karotin kimi antioksidantlarla doludur. Bunlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və lif qəbuluna kömək edir. Daha ətraflı...

Pomidor, Unsung Superfood
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:42:24 UTC
Pomidor sadəcə mətbəxin sevimli yeməyi deyil. Onlar ürək xəstəliyi və xərçəng risklərini azaltmağa kömək edən bir antioksidan olan likopenin əsas mənbəyidir. Cənubi Amerikadan bir meyvə olaraq, pomidor tez-tez tərəvəz kimi istifadə olunur. Onlar nəmləndiricidir, tərkibində 95% su və aşağı kalorili, 100 qramda cəmi 18 kalori var. Onlar C vitamini, lif və antioksidantlarla zəngindir. Onları yeməklərinizə əlavə etmək sağlamlığınızı artıra bilər. Daha ətraflı...

Avokados aşkara çıxdı: Yağlı, füsunkar və faydaları ilə dolu
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:38:38 UTC
Avokados 1985-ci ildən 6 dəfə çox istifadə etmələri ilə çox məşhurlaşmışdır. Onlar sadəcə bir trend deyil; qidalanma faydaları ilə doludur. Avokadosda sağlam yağlar, vitaminlər, minerallar və liflər var. Onlar superfooddurlar və araşdırmalar göstərir ki, onlar ürək sağlamlığına, çəkinin idarəolunma və xəstəliklərin azalmasına kömək edirlər. Daha ətraflı...

Zeytun və Zeytun yağı: Uzunömürlülüyün Aralıq dənizi sirri
Nəşr olundu: 30 mart 2025 at 11:32:16 UTC
Zeytun və zeytun yağı Aralıq dənizi pəhrizinin əsas hissələridir. Onlar ürəyi sağlam saxlamağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək etdikləri üçün tanınırlar. Bu kiçik meyvələr və onların yağı sağlam yağlar, antioksidantlar və liflə doludur. Bu, onları insanların daha uzun yaşamasına kömək edən diyetlərin böyük bir hissəsinə çevirir. Salatalara zeytun yağı əlavə etməkdən tutmuş bir neçə zeytun yeməyə qədər bu qidalar daddan daha çox şey edir. Elm tərəfindən dəstəklənən həqiqi sağlamlıq faydaları təklif edirlər. Daha ətraflı...