ಚಿತ್ರ: ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಪ್ರಕಟಣೆ: ಜನವರಿ 5, 2026 ರಂದು 09:59:35 ಪೂರ್ವಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜನವರಿ 4, 2026 ರಂದು 08:32:46 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹೈ-ರೆಸಲ್ಯೂಷನ್ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬೆಂಬಲ, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
Cabbage nutrition infographic with key health benefits
ಈ ಚಿತ್ರದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆವೃತ್ತಿಗಳು
ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್, ಭೂದೃಶ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸಿನ ದೊಡ್ಡ, ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಣವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಕ್ಕಾಲು ಕೋನದಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಪದರಗಳು, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಲೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊರಗಿನ ಎಲೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನ ಎಲೆಗಳು ಹಗುರವಾದ, ಬಹುತೇಕ ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಟೋನ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಾಳ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ನೆರಳು ಎಲೆಕೋಸಿಗೆ ಅರೆ-ವಾಸ್ತವಿಕ, ಕೈಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಮರುಬಳಕೆಯ ಕಾಗದವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, "CABBAGE" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ದೊಡ್ಡ, ದಪ್ಪ, ಗಾಢ ಹಸಿರು ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಯು "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಎಂದು ಅದೇ ಗಾಢ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಫಿಕ್ನ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆ ಎರಡೂ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಓದಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ಐಕಾನ್ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಇದೆ. ಈ ಕಾಲಮ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, "NUTRITION" ಅಥವಾ "KEY NUTRIENTS" ನಂತಹ ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೆಸರು ದೊಡ್ಡಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಶೈಲೀಕೃತ ಹಸಿರು "ಕೆ" ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಎಲೆ ಐಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹಸಿರು ಗೋಧಿ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬೀಜ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಐಕಾನ್ಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ, ವರ್ಣಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸ್ನೇಹಪರ, ತಮಾಷೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲೆಕೋಸಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲಮ್ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಐಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು "ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ನೇರಳೆ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗೆ, "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಅನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳೀಕೃತ ಗುಲಾಬಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಐಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯೋಜನ, "ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ", ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶೈಲಿಯ ಶಿಲುಬೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಂಪು ವೃತ್ತದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಪ್ರಯೋಜನ, "ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ", ಕೆಂಪು ಹೃದಯ ಐಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ರೇಖೆಯಿಂದ ದಾಟಿದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ನಾದ್ಯಂತ, ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು, ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆಯು ಆಧುನಿಕ, ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದು, ವೀಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಎಲೆಯ ಶಕ್ತಿ: ಎಲೆಕೋಸು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಏಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ