படம்: பர்சிமன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு, மற்ற பொதுவான பழங்களுடன்

இந்தப் படத்தின் கிடைக்கக்கூடிய பதிப்புகள்

கீழே பதிவிறக்கம் செய்யக் கிடைக்கும் படக் கோப்புகள் குறைவான சுருக்கப்பட்டவை மற்றும் அதிக தெளிவுத்திறன் கொண்டவை - இதன் விளைவாக, இந்த வலைத்தளத்தின் கட்டுரைகள் மற்றும் பக்கங்களில் உட்பொதிக்கப்பட்ட படங்களை விட உயர்ந்த தரம் - இவை அலைவரிசை நுகர்வைக் குறைக்க கோப்பு அளவிற்கு மிகவும் உகந்ததாக உள்ளன.

வழக்கமான அளவு (1,536 x 1,024)

• AVIF (51 KB)
• WebP (110 KB)
• JPEG (282 KB)

பெரிய அளவு (3,072 x 2,048)

• AVIF (102 KB)
• WebP (246 KB)
• JPEG (723 KB)

மிகப் பெரிய அளவு (4,608 x 3,072)

• AVIF (152 KB)
• WebP (412 KB)
• JPEG (1.3 MB)

மிகப் பெரிய அளவு (6,144 x 4,096)

• AVIF (210 KB)
• WebP (619 KB)
• JPEG (2.1 MB)

நகைச்சுவையாக பெரிய அளவு (1,048,576 x 699,051)

• இன்னும் பதிவேற்றம் செய்யப்படுகிறது... ;-)

பட விளக்கம்

இந்த உயர் தெளிவுத்திறன் கொண்ட கிடைமட்டத் தகவல் வரைபடம், பர்சிமன் பழங்களுக்கும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் பல பழங்களுக்கும் இடையிலான விரிவான ஊட்டச்சத்து ஒப்பீட்டை வழங்குகிறது. இதன் ஒட்டுமொத்த வடிவமைப்பு நேர்த்தியாகவும், நவீனமாகவும், கல்வி சார்ந்ததாகவும் உள்ளது. இது, வண்ணமயமான பழங்களின் படங்களையும் அதன் கீழே உள்ள கட்டமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அட்டவணையையும் சிறப்பித்துக் காட்டும் வகையில், வெளிர் நடுநிலைப் பின்னணியைப் பயன்படுத்துகிறது. படத்தின் மேல் மையத்தில், "பர்சிமன் பழங்கள் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகின்றன" என்று ஒரு பெரிய அடர் பச்சை நிறத் தலைப்பும், அதற்கு நேர் கீழே "பொதுவான பழங்களின் ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு" என்று ஒரு சிறிய துணைத் தலைப்பும் உள்ளன. மெல்லிய அலங்காரப் பச்சை நிறப் பிரிப்பான் கோடுகளும் ஒரு சிறிய இலைச் சின்னமும், இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு காட்சிப் பாணியைச் சேர்க்கின்றன.

தலைப்புப் பகுதிக்குக் கீழே, ஆறு தத்ரூபமான பழங்களின் சித்திரங்கள் படத்தின் அகலம் முழுவதும் கிடைமட்டமாகச் சம இடைவெளியில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இடமிருந்து வலமாக, காட்டப்பட்டுள்ள பழங்கள்: பச்சை இலைப்பூங்கொத்துடன் கூடிய பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிற பர்சிமன், சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிற ஆப்பிள், வளைந்த மஞ்சள் நிற வாழைப்பழம், பச்சை இலையுடன் கூடிய ஒரு துடிப்பான ஆரஞ்சுப் பழம், சிவப்பு-ஊதா திராட்சைக் கொத்து, மற்றும் ஒரு முழு கிவிப் பழத்தின் அருகில் காட்டப்பட்டுள்ள துண்டாக்கப்பட்ட கிவிப் பழம். ஒவ்வொரு பழமும் தத்ரூபமான ஒளி அமைப்பு, மென்மையான நிழல்கள் மற்றும் தெளிவான இயற்கை நிறத்துடன் சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது அந்தத் தகவல் வரைபடத்திற்கு ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் தொழில்முறைத் தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

படத்தின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள மூன்றில் இரண்டு பங்கில், தெளிவாகப் பிரிக்கப்பட்ட நெடுவரிசைகள் மற்றும் வரிசைகளைக் கொண்ட ஒரு பெரிய ஒப்பீட்டு அட்டவணை உள்ளது. இந்த அட்டவணை, 100 கிராமுக்கான தரப்படுத்தப்பட்ட பரிமாறும் தகவல்களைப் பயன்படுத்தி ஆறு பழங்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை ஒப்பிடுகிறது. இடதுபுற நெடுவரிசை ஊட்டச்சத்து வகைகளைப் பட்டியலிடுகிறது, அதே சமயம் அதைத் தொடரும் ஒவ்வொரு நெடுவரிசையும் ஒரு குறிப்பிட்ட பழத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. வண்ணத் தலைப்புப் பட்டைகள் பழங்களை பார்வைக்கு வேறுபடுத்திக் காட்டுகின்றன: பர்சிமன் அடர் ஆரஞ்சு நிறத்தையும், ஆப்பிள் சிவப்பு நிறத்தையும், வாழைப்பழம் மஞ்சள் நிறத்தையும், ஆரஞ்சு ஆரஞ்சு நிறத்தையும், திராட்சை ஊதா நிறத்தையும், மற்றும் கிவி பச்சை நிறத்தையும் பயன்படுத்துகின்றன. இடதுபுறம் கடைசியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து லேபிள் நெடுவரிசை, நடுநிலையான வெளிர் பழுப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

இந்த அட்டவணையில் எட்டு ஊட்டச்சத்துப் பிரிவுகள் உள்ளன. முதல் வரிசை, கலோரிகளை கிலோகலோரிகளில் ஒப்பிடுகிறது. பர்சிமனில் 70 கலோரிகளும், ஆப்பிளில் 52 கலோரிகளும், வாழைப்பழத்தில் 89 கலோரிகளும், ஆரஞ்சில் 47 கலோரிகளும், திராட்சையில் 69 கலோரிகளும், கிவியில் 61 கலோரிகளும் உள்ளன. இரண்டாவது வரிசை, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கிராம்களில் ஒப்பிடுகிறது; அதன்படி பர்சிமன் 18.6 கிராம், ஆப்பிள் 13.8 கிராம், வாழைப்பழம் 22.8 கிராம், ஆரஞ்சு 11.8 கிராம், திராட்சை 18.1 கிராம், மற்றும் கிவி 14.7 கிராம் எனக் காட்டுகின்றன.

மூன்றாவது வரிசை, உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து அளவை ஒப்பிடுகிறது. பர்சிமன் பழத்தில் 3.6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆப்பிளில் உள்ள 2.4 கிராம், வாழைப்பழத்தில் உள்ள 2.6 கிராம், ஆரஞ்சில் உள்ள 2.4 கிராம், திராட்சையில் உள்ள 0.9 கிராம் மற்றும் கிவியில் உள்ள 3.0 கிராம் ஆகியவற்றை விட அதிகமாகும். நான்காவது வரிசை சர்க்கரைகளை ஒப்பிடுகிறது, இதில் திராட்சை 15.5 கிராம் என்ற அதிகபட்ச மதிப்பைக் காட்டுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து பர்சிமன் 13.0 கிராம், வாழைப்பழம் 12.2 கிராம், ஆப்பிள் 10.4 கிராம், ஆரஞ்சு 9.4 கிராம் மற்றும் கிவி 8.7 கிராம் என்ற அளவில் உள்ளன.

ஐந்தாவது வரிசை புரதச்சத்தை ஒப்பிடுகிறது. வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி இரண்டிலும் 1.1 கிராம் புரதமும், ஆரஞ்சில் 0.9 கிராமும், திராட்சையில் 0.7 கிராமும், பர்சிமனில் 0.6 கிராமும், ஆப்பிளில் 0.3 கிராமும் உள்ளன. ஆறாவது வரிசை மில்லிகிராமில் அளவிடப்பட்ட வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை ஒப்பிடுகிறது. கிவியில் அதிகபட்சமாக 92.7 மில்லிகிராமும், அதைத் தொடர்ந்து ஆரஞ்சில் 53.2 மில்லிகிராமும் உள்ளன. பர்சிமனில் 15.0 மில்லிகிராமும், வாழைப்பழத்தில் 8.7 மில்லிகிராமும், ஆப்பிளில் 4.6 மில்லிகிராமும், திராட்சையில் 3.2 மில்லிகிராமும் உள்ளன.

ஏழாவது வரிசை, மைக்ரோகிராம்களில் அளவிடப்பட்ட வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கத்தை ஒப்பிடுகிறது. ஆரஞ்சுப் பழம் 225.0 மைக்ரோகிராம்களுடன் மிக உயர்ந்த மதிப்பைக் காட்டுகிறது, பர்சிமன் பழத்தில் 81.0 மைக்ரோகிராம்களும், வாழைப்பழத்தில் 64.0 மைக்ரோகிராம்களும், கிவி பழத்தில் 6.0 மைக்ரோகிராம்களும், ஆப்பிளில் 3.0 மைக்ரோகிராம்களும், திராட்சையில் 2.0 மைக்ரோகிராம்களும் உள்ளன. எட்டாவது மற்றும் இறுதி வரிசை, மில்லிகிராம்களில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தை ஒப்பிடுகிறது. வாழைப்பழம் 358 மில்லிகிராம்களுடன் மிக உயர்ந்த அளவைக் கொண்டுள்ளது, கிவி பழத்தில் 312 மில்லிகிராம்களும், திராட்சையில் 191 மில்லிகிராம்களும், பர்சிமன் பழத்தில் 190 மில்லிகிராம்களும், ஆரஞ்சுப் பழத்தில் 181 மில்லிகிராம்களும், ஆப்பிளில் 107 மில்லிகிராம்களும் உள்ளன.

தகவல் வரைபடத்தின் கீழ் மையத்தில், ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் தோராயமானவை என்றும், அவை அளவு, பழுத்த நிலை மற்றும் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடலாம் என்றும் ஒரு சிறிய மறுப்புரை குறிப்பிடுகிறது. இந்த மறுப்புரைக்குக் கீழே, மூல ஆதாரம் USDA FoodData Central-ஐக் குறிப்பிடுகிறது. தகவல் வரைபடம் முழுவதும் உள்ள எழுத்துருக்கள், எளிதாகப் படிப்பதற்கு ஏதுவாக பெரிய தலைப்புகளையும் சீரான இடைவெளியையும் பயன்படுத்தி, மிகவும் தெளிவாகவும் தொழில்முறையாகவும் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒட்டுமொத்த காட்சி அமைப்பு சமச்சீரானதாகவும் தகவல் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது; இது இணையதளங்கள், விளக்கக்காட்சிகள், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் சமூக ஊடகத் தளங்கள் முழுவதும் கல்வி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான உள்ளடக்கப் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்தப் படம் இதனுடன் தொடர்புடையது: பர்சிமன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த முழுமையான வழிகாட்டி