ਚਿੱਤਰ: ਪਰਸੀਮਨ ਦੀ ਹੋਰ ਆਮ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਲਨਾ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: 13 ਜੁਲਾਈ 2026 6:40:27 ਬਾ.ਦੁ. UTC
ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਜੋ ਕਿ ਪਰਸੀਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿਚਕਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੁਲਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਆਧੁਨਿਕ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Nutritional Comparison of Persimmons With Other Common Fruits
ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਕਰਣ
ਹੇਠਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਚਿੱਤਰ ਫਾਈਲਾਂ ਘੱਟ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਏਮਬੈਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਲ ਆਕਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਆਕਾਰ (1,536 x 1,024)
ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (3,072 x 2,048)
ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (4,608 x 3,072)
ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (6,144 x 4,096)
ਕਾਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (1,048,576 x 699,051)
- ਹਾਲੇ ਵੀ ਅੱਪਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ... ;-)
ਚਿੱਤਰ ਵਰਣਨ
ਇਹ ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਪਰਸੀਮਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਲਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਾਫ਼, ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਰੰਗੀਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਰਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰਣੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਸਿਰਲੇਖ "ਪਰਸੀਮਨ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ" ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਉਪਸਿਰਲੇਖ ਹੈ "ਆਮ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਲਨਾ"। ਪਤਲੀਆਂ ਸਜਾਵਟੀ ਹਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਡਰ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੱਤਾ ਆਈਕਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥੀਮ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਲੇਖ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਛੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਫਲ ਚਿੱਤਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ। ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ, ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਫਲ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਪਰਸਿਮਨ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਕੈਲਿਕਸ, ਇੱਕ ਲਾਲ-ਪੀਲਾ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਵਕਰ ਪੀਲਾ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਸੰਤਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਲਾਲ-ਜਾਮਨੀ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੀਵੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਫਲ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਨਰਮ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਲਿਸ਼ਡ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤੁਲਨਾ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਕਤਾਰਾਂ ਹਨ। ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਛੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਗਲਾ ਕਾਲਮ ਇੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਰੰਗਦਾਰ ਹੈਡਰ ਬਾਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਰਸੀਮੋਨ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੇਲਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੀ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੇਬਲ ਕਾਲਮ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਬੇਜ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਕਤਾਰ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ 52, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ 89, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 47, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 69, ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ 61 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 18.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ 13.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਲਾ ਵਿੱਚ 22.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰਾ ਵਿੱਚ 11.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 18.1 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ 14.7 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੀਜੀ ਕਤਾਰ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 3.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ ਨਾਲੋਂ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਲਾ 2.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰਾ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਅੰਗੂਰ 0.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਕੀਵੀ 3.0 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਚੌਥੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ 15.5 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰਸੀਮੋਨ 13.0 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਲਾ 12.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ 10.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰਾ 9.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਕੀਵੀ 8.7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।
ਪੰਜਵੀਂ ਕਤਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ 1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 0.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 0.7 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੇਵੀਂ ਕਤਾਰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਗਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ 92.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤਰਾ 53.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 15.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ 8.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ 4.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 3.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਤਵੀਂ ਕਤਾਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਗਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ 225.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 81.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ 64.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ 6.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ 3.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 2.0 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਠਵੀਂ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਕਤਾਰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ 358 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ 312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 191 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 181 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੇਦਾਅਵਾ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ, ਪੱਕਣ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬੇਦਾਅਵਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸਰੋਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ USDA ਫੂਡਡਾਟਾ ਸੈਂਟਰਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪੋਗ੍ਰਾਫੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਨਯੋਗਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸਪੇਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ। ਸਮੁੱਚੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ, ਬਲੌਗਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਅਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ: ਪਰਸੀਮਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ