صورة: جدول العناصر الغذائية للشمر - تفصيل الفيتامينات والمعادن

نُشرت: ٢٦ مايو ٢٠٢٦ م في ٨:٤٤:٣٤ م UTC

استكشف القيمة الغذائية الكاملة لبصلة الشمر في هذا الجدول المفصل الذي يُبرز الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الكبرى لكل 100 غرام. مثالي للمحتوى التعليمي والتوعوي الذي يركز على الأكل الصحي والتغذية النباتية.


لقد تمت ترجمة هذه الصفحة آليًا من الإنجليزية بهدف جعلها متاحة لأكبر عدد ممكن من الأشخاص. لسوء الحظ، لم يتم تطوير تقنية الترجمة الآلية بعد، لذا قد تحدث أخطاء. إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك عرض النسخة الإنجليزية الأصلية هنا:

Fennel Nutrient Chart – Vitamins and Minerals Breakdown

رسم بياني يوضح التركيب الغذائي لبصلة الشمر مع بيانات مفصلة عن الفيتامينات والمعادن لكل حصة 100 غرام.

الإصدارات المتوفرة من هذه الصورة

ملفات الصور المتاحة للتحميل أدناه أقل ضغطاً وأعلى دقة - ونتيجة لذلك أعلى جودة - من الصور المضمنة في المقالات والصفحات على هذا الموقع، والتي تم تحسينها من حيث حجم الملف من أجل تقليل استهلاك النطاق الترددي.

مقاس عادي (1,536 x 1,024)

حجم كبير (3,072 x 2,048)

حجم كبير جداً (4,608 x 3,072)

حجم كبير جداً (6,144 x 4,096)

حجم كبير بشكل كوميدي (1,048,576 x 699,051)

  • ما زلت أقوم بالتحميل...؛-)

وصف الصورة

تُظهر الصورة رسمًا بيانيًا عالي الدقة، مُصممًا بشكل أفقي، بعنوان "جدول العناصر الغذائية للشمر"، مكتوبًا بخط عريض باللونين الأخضر والأبيض في الأعلى. يجمع التصميم بين الوضوح العلمي والجمال الطبيعي، حيث يعرض رسمًا توضيحيًا مفصلًا لبصلة شمر طازجة على الجانب الأيسر. تُصوَّر البصلة بطبقات بيضاء ناصعة، وسيقان خضراء، وأوراق ريشية، مما يُبرز نضارتها وملمسها النباتي. أسفل الرسم، يظهر شريط بيج اللون كُتب عليه "لكل 100 غرام"، مُوضحًا السياق الغذائي للبيانات المعروضة.

إلى يمين بصلة الشمر، ينقسم الجدول إلى قسمين رئيسيين: الفيتامينات والمعادن. كل قسم مُرمّز بالألوان ومنظم ليسهل قراءته. يشغل قسم الفيتامينات الربع العلوي الأيمن، ويُشار إليه بعنوان برتقالي بنص أبيض غامق. يسرد هذا القسم ثمانية فيتامينات أساسية، كل منها مصحوب برمز دائري ملون وقيمته الغذائية المقابلة. تشمل هذه الفيتامينات: فيتامين ج (12 ملغ، 20% من القيمة اليومية) ممثل بدائرة برتقالية عليها حرف "ج" أبيض؛ فيتامين أ (120 وحدة دولية، 4% من القيمة اليومية) في دائرة حمراء عليها حرف "أ" أبيض؛ فيتامين ك (62 ميكروغرام، 52% من القيمة اليومية) في دائرة خضراء عليها حرف "ك" أبيض؛ حمض الفوليك (ب9) (27 ميكروغرام، 7% من القيمة اليومية) في دائرة صفراء عليها حرف "ب9" أبيض؛ فيتامين ب6 (0.1 ملغ، 6% من القيمة اليومية) في دائرة زرقاء عليها حرف "ب6" أبيض. النياسين (ب3) (0.6 ملغ، 3% من القيمة اليومية) داخل دائرة بنفسجية مع حرف "ب3" أبيض؛ والريبوفلافين (ب2) (0.03 ملغ، 2% من القيمة اليومية) داخل دائرة زرقاء فاتحة مع حرف "ب2" أبيض. كل عنصر غذائي مُرتب بدقة مع نسبته المئوية من القيمة اليومية، مما يُوفر تصميمًا متوازنًا بصريًا وغنيًا بالمعلومات.

في الأسفل، يعرض قسم المعادن عنوانًا أخضر اللون مكتوبًا بخط أبيض غامق بعنوان "المعادن". يسرد هذا القسم سبعة معادن رئيسية، لكل منها رمز مميز ونظام ألوان خاص لتمييزها. يُعرض البوتاسيوم (415 ملغم، 9% من القيمة اليومية) برمز رمادي "K"؛ والكالسيوم (49 ملغم، 5% من القيمة اليومية) برمز بيج "Ca"؛ والمغنيسيوم (17 ملغم، 4% من القيمة اليومية) برمز أخضر فاتح "Mg"؛ والحديد (0.7 ملغم، 4% من القيمة اليومية) برمز بني "Fe"؛ والمنغنيز (0.2 ملغم، 8% من القيمة اليومية) برمز برتقالي "Mn"؛ والفوسفور (50 ملغم، 5% من القيمة اليومية) برمز أزرق "P"؛ والنحاس (0.06 ملغم، 7% من القيمة اليومية) برمز بني "Cu". تُعرض بيانات المعادن بتنسيق عمودي واضح يُحاكي قسم الفيتامينات، مما يحافظ على التناسق البصري والترابط.

في أسفل الرسم البياني، تلخص ثلاثة مربعات بيج بيانات المغذيات الكبرى: السعرات الحرارية (31)، والألياف (3.1 غرام)، والكربوهيدرات (7.3 غرام). توفر هذه القيم مرجعًا سريعًا لمحتوى الطاقة والألياف الغذائية، مكملةً معلومات المغذيات الصغرى المذكورة أعلاه. يمزج التصميم العام بين درجات الأخضر الترابي والبرتقالي الدافئ والبيج المحايد، مما يعزز الطابع الطبيعي والصحي للشمر كخضار مغذٍ. يتميز الخط بالوضوح والحداثة، مما يضمن سهولة القراءة حتى عند الدقة العالية. يوازن التصميم بين الدقة العلمية والجاذبية الجمالية، مما يجعله مناسبًا للمواد التعليمية، والأدلة الصحية، والعروض التقديمية المتعلقة بالتغذية النباتية.

تُجسّد الصورة الوضوح والحيوية، مُوضّحةً القيمة الغذائية العالية للشمر بطريقة جذابة بصرياً. وهي بمثابة وسيلة بصرية مفيدة لأخصائيي التغذية والمعلمين والمهتمين بالصحة الذين يسعون إلى تسليط الضوء على الفوائد الصحية لبصلة الشمر ضمن نظام غذائي متوازن.

الصورة مرتبطة بـ: الدليل الكامل للفوائد الصحية للشمر

شارك على بلوسكايشارك على الفيسبوكشارك على لينكدإنشارك على تمبلرشارك على إكسثبت على بينتريستشارك على ريديت

تحتوي هذه الصفحة على معلومات حول الخصائص الغذائية لواحد أو أكثر من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية. قد تختلف هذه الخصائص في جميع أنحاء العالم اعتماداً على موسم الحصاد، وظروف التربة، وظروف رعاية الحيوان، والظروف المحلية الأخرى، وما إلى ذلك. تأكد دائماً من مراجعة مصادرك المحلية للحصول على معلومات محددة وحديثة ذات صلة بمنطقتك. لدى العديد من البلدان إرشادات غذائية رسمية يجب أن تكون لها الأسبقية على أي شيء تقرأه هنا. يجب ألا تتجاهل أبدًا النصيحة المهنية بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.

علاوة على ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط. وعلى الرغم من أن المؤلف قد بذل جهداً معقولاً للتحقق من صحة المعلومات والبحث في الموضوعات التي يتم تناولها هنا، إلا أنه من المحتمل ألا يكون محترفاً مدرباً ومثقفاً بشكل رسمي في هذا الموضوع. استشر دائمًا طبيبك أو أخصائي تغذية متخصص قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو إذا كانت لديك أي مخاوف ذات صلة.

جميع محتويات هذا الموقع الإلكتروني لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التشخيص الطبي أو العلاج. لا تُعتبر أيٌّ من المعلومات الواردة هنا نصيحة طبية. أنت مسؤول عن رعايتك الطبية وعلاجك وقراراتك. استشر طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك بشأن أي حالة طبية أو مخاوف بشأنها. لا تتجاهل أبدًا الاستشارة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.

قد تكون هذه الصورة عبارة عن صورة تقريبية أو توضيحية تم إنشاؤها بواسطة الحاسوب وليست بالضرورة صورة فوتوغرافية حقيقية. وقد تحتوي على معلومات غير دقيقة ولا ينبغي اعتبارها صحيحة علمياً دون التحقق منها.