ਚਿੱਤਰ: ਐਂਡਾਈਵ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਲ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ

ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਕਰਣ

ਹੇਠਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਚਿੱਤਰ ਫਾਈਲਾਂ ਘੱਟ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਏਮਬੈਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਲ ਆਕਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਆਕਾਰ (1,536 x 1,024)

• AVIF (68 KB)
• WebP (158 KB)
• JPEG (359 KB)

ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (3,072 x 2,048)

• AVIF (148 KB)
• WebP (364 KB)
• JPEG (957 KB)

ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (4,608 x 3,072)

• AVIF (225 KB)
• WebP (592 KB)
• JPEG (1.7 MB)

ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (6,144 x 4,096)

• AVIF (304 KB)
• WebP (882 KB)
• JPEG (2.7 MB)

ਕਾਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ (1,048,576 x 699,051)

• ਹਾਲੇ ਵੀ ਅੱਪਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ... ;-)

ਚਿੱਤਰ ਵਰਣਨ

ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੈਂਡਸਕੇਪ-ਫਾਰਮੈਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਐਂਡਾਈਵ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਵਿਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਭੋਜਨ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਿਦਿਅਕ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਰਚਨਾ ਚਮਕਦਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਜੈਵਿਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਬੋਕੇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਫ਼ਿੱਕੇ ਹਰੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਐਂਡਾਈਵ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਿਰ ਕਰਿਸਪ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਕ ਐਂਡਾਈਵ ਪੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਐਂਡਾਈਵ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਸ ਕੇ ਪਰਤ ਵਾਲੇ ਫਿੱਕੇ ਪੀਲੇ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸਤ੍ਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੱਸਲੀਆਂ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ, ਵਕਰ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਂਡਾਈਵ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਰਸੋਈ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਲਡ ਸਿਰਲੇਖ ਡੂੰਘੇ ਹਰੇ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ "ਐਂਡਾਈਵ" ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ "ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ" ਉਪਸਿਰਲੇਖ ਹੈ। ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਪੈਰਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡਾਈਵ ਨੂੰ ਚਿਕੋਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਬਣਤਰ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ ਪੈਨਲ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਗੋਲ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ "ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ)" ਹਨ। ਪੈਨਲ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਵਰਗੇ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ 17 kcal, ਪਾਣੀ 94.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1.25 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 3.35 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ 1.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ੱਕਰ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਤਲੀਆਂ ਡਿਵਾਈਡਰ ਲਾਈਨਾਂ ਹਰੇਕ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ-ਲੇਬਲ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)" ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭਾਗ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਗੋਲ ਹਰੇ ਬੈਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੱਖਰ ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਾਮ, ਮਾਤਰਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 241 µg ਅਤੇ 27% DV, ਵਿਟਾਮਿਨ C 7.0 mg ਅਤੇ 8% DV, ਵਿਟਾਮਿਨ K 231 µg ਅਤੇ 193% DV, ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 73 µg ਅਤੇ 18% DV, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 0.10 mg ਅਤੇ 8% DV, ਥਿਆਮਿਨ ਜਾਂ B1 0.04 mg ਅਤੇ 3% DV, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਜਾਂ B2 0.06 mg ਅਤੇ 5% DV, ਨਿਆਸਿਨ ਜਾਂ B3 0.3 mg ਅਤੇ 2% DV, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ B5 0.20 mg ਅਤੇ 4% DV, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E 0.46 mg ਅਤੇ 3% DV ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹਰੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੂਚੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੋਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ DV, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹ ਲਈ 2,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ। ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਭਾਗ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲੇਬਲ "ਖਣਿਜ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)" ਹੈ। ਇਹ ਭਾਗ ਰੰਗੀਨ ਗੋਲਾਕਾਰ ਆਈਕਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਿੱਟੀ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਖਣਿਜ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਨਾਮ, ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਬੈਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਈਕਨ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 314 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 7% DV ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਲ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਈਕਨ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 4% DV ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਨੀਲੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਈਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 4% DV ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫਾਸਫੋਰਸ ਇੱਕ ਜਾਮਨੀ ਅਣੂ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਈਕਨ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 5% DV ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਮੈਜੈਂਟਾ ਡ੍ਰੌਪਲੇਟ ਆਈਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 4% DV ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੁਲਾਬੀ ਢਾਲ ਆਈਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 0.23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 10% DV ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਢਾਲ ਜਾਂ ਚੈੱਕਮਾਰਕ ਆਈਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 2% DV ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ। ਤਾਂਬਾ ਇੱਕ ਪੀਲੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਤੀਰ ਆਈਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 7% DV ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇੱਕ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਈਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 0.3 µg ਅਤੇ 1% DV ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਗੋਲ ਬੈਨਰ ਛੋਟੇ ਵਿਭਾਜਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ A, C, ਅਤੇ K ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸ਼ੈਲੀ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ-ਮੁਖੀ ਹੈ, ਆਧੁਨਿਕ ਡੇਟਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਭੋਜਨ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਟਾਈਪੋਗ੍ਰਾਫੀ ਬੋਲਡ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਹੈ, ਰੰਗ ਪੈਲੇਟ ਹਰੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟੋਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੇਆਉਟ ਸਪਸ਼ਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਐਂਡੀਵ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ, ਲੋਗੋ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਵਿਦਿਅਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ: ਐਂਡਾਈਵ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ