చిత్రం: వివిధ బంగాళాదుంప రకాల పోషక విలువల పోలిక
ప్రచురణ: 21 సెప్టెంబర్, 2026 6:34:26 AM UTCకి
పసుపు ఫిన్, ఎరుపు, రస్సెట్, ఊదా, బంగారు మరియు చిలగడదుంపలతో సహా సాధారణ బంగాళాదుంప రకాలను కేలరీలు, స్థూల పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువలతో పోల్చే ఒక వివరణాత్మక పోషకాహార పట్టిక.
Nutritional Comparison of Different Potato Varieties
ఈ చిత్రం యొక్క అందుబాటులో ఉన్న వెర్షన్లు
క్రింద డౌన్లోడ్ చేసుకోవడానికి అందుబాటులో ఉన్న ఇమేజ్ ఫైల్లు తక్కువ కంప్రెస్డ్ మరియు అధిక రిజల్యూషన్ కలిగి ఉంటాయి - మరియు దాని ఫలితంగా, ఈ వెబ్సైట్లోని కథనాలు మరియు పేజీలలో పొందుపరిచిన చిత్రాల కంటే అధిక నాణ్యత కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బ్యాండ్విడ్త్ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఫైల్ పరిమాణానికి మరింత ఆప్టిమైజ్ చేయబడ్డాయి.
సాధారణ పరిమాణం (1,536 x 1,024)
పెద్ద పరిమాణం (3,072 x 2,048)
చాలా పెద్ద పరిమాణం (4,608 x 3,072)
అతి పెద్ద పరిమాణం (6,144 x 4,096)
హాస్యాస్పదంగా పెద్ద పరిమాణం (1,048,576 x 699,051)
- ఇంకా అప్లోడ్ అవుతోంది... ;-)
చిత్ర వివరణ
ఈ ల్యాండ్స్కేప్ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్, ప్రకాశవంతమైన, తేలికపాటి ఆకృతి గల నేపథ్యంపై వివిధ రకాల బంగాళాదుంపల యొక్క స్పష్టమైన, ఫోటో ఆధారిత పోషక విలువల పోలిక పట్టికను అందిస్తుంది. దీని డిజైన్, చక్కగా తీర్చిదిద్దిన ఒక విద్యాపరమైన పోషకాహార పోస్టర్ను పోలి ఉంటుంది. దీని పైభాగంలో మధ్యలో "వివిధ రకాల బంగాళాదుంపల పోషక విలువల పోలిక" అని రాసి ఉన్న పెద్ద సెరిఫ్ హెడ్లైన్ ఉంటుంది. ఆ టైటిల్ కింద, తొక్కతో వండిన సుమారు 150 గ్రాముల బరువున్న ఒక మధ్యస్థ పరిమాణపు బంగాళాదుంపకు ఈ విలువలు సంబంధించినవని ఒక చిన్న ఉపశీర్షిక వివరిస్తుంది. ఈ పట్టికను ఒక వెడల్పాటి పట్టిక రూపంలో రూపొందించారు. ఇందులో ఆరు రకాల బంగాళాదుంపలను నిలువు వరుసలలో అమర్చారు: ఎల్లో ఫిన్, రెడ్ పొటాటో, రస్సెట్ పొటాటో, పర్పుల్ పొటాటో, గోల్డ్ పొటాటో, మరియు స్వీట్ పొటాటో. ప్రతి వరుస, ఆ బంగాళాదుంప రకం యొక్క వాస్తవిక చిత్రంతో మొదలవుతుంది. ఈ చిత్రాన్ని మృదువైన నీడలు మరియు స్టూడియో-శైలి లైటింగ్తో చూపించారు. ఎల్లో ఫిన్ బంగాళాదుంప గుండ్రంగా, లేత బంగారు రంగులో, నునుపైన, తేలికపాటి మచ్చలున్న తొక్కతో కనిపిస్తుంది. రెడ్ పొటాటో ఎరుపు-గులాబీ రంగులో, అండాకారంలో, సహజమైన తొక్క ఆకృతి మరియు చిన్న కళ్ళతో ఉంటుంది. రస్సెట్ పొటాటో గోధుమ రంగులో, పొడవుగా, మరియు గరుకైన ఆకృతితో ఉంటుంది. ఇది మనకు తెలిసిన పిండిపదార్థం గల బేకింగ్ బంగాళాదుంపను సూచిస్తుంది. ఊదా బంగాళాదుంప ముదురు ఊదా నుండి దాదాపు నలుపు రంగులో, మాట్ చర్మం మరియు సూక్ష్మమైన లేత రంగు మచ్చలతో ఉంటుంది. బంగారు బంగాళాదుంప గుండ్రంగా, వెచ్చని పసుపు రంగులో మరియు నునుపుగా ఉంటుంది, అయితే చిలగడదుంప నారింజ-గోధుమ రంగులో, సన్నగా మరియు మిగిలిన వాటి కంటే పొడవుగా ఉంటుంది. చిత్రాల క్రింద, ప్రతి బంగాళాదుంప పేరు బోల్డ్ సెరిఫ్ శైలిలో, బంగాళాదుంప రకానికి సరిపోయే రంగులతో ప్రదర్శించబడింది, ఇది శీర్షికకు మరియు దాని పైన చూపిన కూరగాయకు మధ్య దృశ్యపరంగా స్పష్టమైన సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఎడమవైపు కాలమ్లో పోషకాలు మరియు పోలిక వర్గాలు బోల్డ్ పెద్ద అక్షరాలలో జాబితా చేయబడ్డాయి. అడ్డు వరుసలలో కేలరీలు, గ్రాములలో కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్రాములలో ప్రోటీన్, గ్రాములలో కొవ్వు, గ్రాములలో డైటరీ ఫైబర్, గ్రాములలో చక్కెర, రోజువారీ విలువ శాతంగా విటమిన్ సి, రోజువారీ విలువ శాతంగా పొటాషియం, రోజువారీ విలువ శాతంగా విటమిన్ బి6, రోజువారీ విలువ శాతంగా ఇనుము, రోజువారీ విలువ శాతంగా మెగ్నీషియం మరియు ORAC విలువగా వ్యక్తీకరించబడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. లేత రంగు అడ్డ మరియు నిలువు గీతలు చార్ట్ను ఒక క్రమబద్ధమైన గ్రిడ్గా విభజిస్తాయి, ఇది ప్రతి రకంలోని విలువలను సులభంగా చూడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ చార్టులో ఎల్లో ఫిన్ మరియు రెడ్ పొటాటో ఒకే విధమైన ప్రాథమిక విలువలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది, వాటిలో 110 కేలరీలు, 26 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0 గ్రాముల కొవ్వు, 2 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, 1 గ్రాము చక్కెర, రోజువారీ విటమిన్ సి విలువలో 30 శాతం, 15 శాతం పొటాషియం, 15 శాతం విటమిన్ బి6, 6 శాతం ఐరన్, 8 శాతం మెగ్నీషియం, మరియు వరుసగా 738 మరియు 767 యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువలు ఉన్నాయి. రస్సెట్ బంగాళాదుంప రకం అధిక కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది, ఇందులో 160 కేలరీలు, 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల ఫైబర్, 20 శాతం పొటాషియం, 20 శాతం విటమిన్ బి6, 8 శాతం ఐరన్, 10 శాతం మెగ్నీషియం మరియు 577 యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువ ఉన్నాయి. పర్పుల్ బంగాళాదుంప రకం యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధిని నొక్కి చెబుతుంది, ఇందులో 110 కేలరీలు, 25 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల ఫైబర్, రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్ సిలో 45 శాతం, 15 శాతం పొటాషియం, 15 శాతం విటమిన్ బి6, 6 శాతం ఐరన్, 8 శాతం మెగ్నీషియం మరియు 1,864 అనే అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువ ఉన్నాయి. గోల్డ్ పొటాటో కాలమ్ 120 కేలరీలు, 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల ఫైబర్, 1 గ్రాము చక్కెర, 30 శాతం విటమిన్ సి, 15 శాతం పొటాషియం, 20 శాతం విటమిన్ బి6, 6 శాతం ఐరన్, 8 శాతం మెగ్నీషియం, మరియు 1,034 యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువను ప్రదర్శిస్తుంది. స్వీట్ పొటాటో కాలమ్ 130 కేలరీలు, 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, 4 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, 6 గ్రాముల చక్కెర, 50 శాతం విటమిన్ సి, 20 శాతం పొటాషియం, 20 శాతం విటమిన్ బి6, 6 శాతం ఐరన్, 10 శాతం మెగ్నీషియం, మరియు 1,540 యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువతో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎంపికగా చూపబడింది. దిగువన ఉన్న ఒక చిన్న వివరణాత్మక గమనిక 'శాతం రోజువారీ విలువ'ను నిర్వచిస్తుంది మరియు ఒక సర్వింగ్లోని పోషకం రోజువారీ ఆహారానికి ఎంత దోహదపడుతుందో ఇది వివరిస్తుందని, సాధారణ పోషకాహార సలహా కోసం రోజుకు 2,000 కేలరీలు ఉపయోగించబడతాయని పేర్కొంటుంది. దిగువన ఉన్న సోర్స్ లైన్ USDA ఫుడ్డేటా సెంట్రల్ను సూచిస్తుంది. మొత్తం మీద, ఈ చిత్రం వృత్తిపరమైన, సులభంగా అర్థమయ్యే మరియు తరగతి గదికి అనువైన శైలిని కలిగి ఉంది. ఇది వీక్షకులు వివిధ రకాల బంగాళాదుంపల పోషక విలువలను త్వరగా పోల్చుకోవడానికి సహాయపడేలా రూపొందించబడింది, వాటిలోని కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణంలోని తేడాలను ఇది హైలైట్ చేస్తుంది. దీని విశాలమైన అడ్డ అమరిక, దీనిని వెబ్సైట్ హెడర్ ఇమేజ్గా, విద్యాపరమైన బ్లాగ్ పోస్ట్గా, పోషకాహార వ్యాసంగా, తరగతి గది హ్యాండ్అవుట్గా లేదా సోషల్ మీడియా ఇన్ఫోగ్రాఫిక్గా ఉపయోగించడానికి అనువుగా చేస్తుంది. ఈ చిత్రంలో బ్రాండ్ గుర్తులు లేదా వాణిజ్య ప్యాకేజింగ్ ఉండవు, పైగా ఇది పూర్తిగా వివిధ రకాల బంగాళాదుంపలు మరియు వాటి పోషక విలువల సమాచారంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఈ చిత్రం దీనికి సంబంధించినది: బంగాళాదుంపల ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఒక సంపూర్ణ పోషకాహార మార్గదర్శి