Picha: Ulinganisho wa Lishe wa Aina Tofauti za Viazi

Iliyochapishwa: 21 Septemba 2026, 06:34:20 UTC

Chati ya kina ya lishe ya mandhari inayolinganisha aina za kawaida za viazi, ikiwa ni pamoja na njano Finn, nyekundu, russet, zambarau, dhahabu, na viazi vitamu, pamoja na kalori, virutubisho vikuu, vitamini, madini, na thamani za antioxidant.


Ukurasa huu ulitafsiriwa kwa mashine kutoka kwa Kiingereza ili kuifanya iweze kupatikana kwa watu wengi iwezekanavyo. Kwa bahati mbaya, utafsiri wa mashine bado sio teknolojia iliyokamilishwa, kwa hivyo makosa yanaweza kutokea. Ukipenda, unaweza kutazama toleo asili la Kiingereza hapa:

Nutritional Comparison of Different Potato Varieties

Picha ya mandhari ikilinganisha njano Finn, nyekundu, russet, zambarau, dhahabu, na viazi vitamu kwa kalori, wanga, protini, nyuzinyuzi, vitamini, madini, potasiamu, na vioksidishaji.

Matoleo yanayopatikana ya picha hii

Faili za picha zinazopatikana kwa kupakuliwa hapa chini hazijabanwa sana na zina ubora wa juu zaidi - na kutokana na hilo, ubora wa juu zaidi - kuliko picha zilizopachikwa katika makala na kurasa kwenye tovuti hii, ambazo zimeboreshwa zaidi kwa ukubwa wa faili ili kupunguza matumizi ya kipimo data.

Ukubwa wa kawaida (1,536 x 1,024)

Ukubwa mkubwa (3,072 x 2,048)

Ukubwa mkubwa sana (4,608 x 3,072)

Ukubwa mkubwa zaidi (6,144 x 4,096)

Ukubwa mkubwa wa vichekesho (1,048,576 x 699,051)

  • Bado inapakia... ;-)

Maelezo ya picha

Picha hii inayolenga mandhari inatoa chati safi, inayotegemea picha ya ulinganisho wa lishe wa aina tofauti za viazi kwenye mandhari angavu na yenye umbile dogo. Muundo unafanana na bango la lishe la kielimu lililong'arishwa, lenye kichwa kikubwa cha habari kilichowekwa juu kinachosomeka "Ulinganisho wa Lishe wa Aina Tofauti za Viazi." Chini ya kichwa, kichwa kidogo kinaelezea kwamba thamani ni za kiazi kimoja cha wastani, takriban gramu 150, kilichopikwa kwa ngozi. Chati imepangwa katika umbizo pana la jedwali na aina sita za viazi zilizopangwa katika safu wima: Njano Finn, Viazi Nyekundu, Viazi vya Russet, Viazi vya Zambarau, Viazi vya Dhahabu, na Viazi Vitamu. Kila safu huanza na picha halisi ya aina ya viazi, inayoonyeshwa na vivuli laini na mwangaza wa mtindo wa studio. Kiazi cha Njano Finn kinaonekana mviringo na rangi ya dhahabu hafifu na ngozi laini, yenye madoadoa mepesi. Kiazi chekundu ni nyekundu ya waridi na mviringo, chenye umbile la asili la ngozi na macho madogo. Kiazi cha russet ni kahawia, kirefu, na kina umbile dogo, kikidokeza kiazi cha kuokea chenye wanga kinachojulikana. Kiazi cha zambarau ni zambarau nyeusi hadi karibu nyeusi, chenye ngozi isiyong'aa na alama nyepesi nyepesi. Kiazi cha dhahabu ni cha mviringo, cha manjano ya joto, na laini, huku kiazi kitamu kikiwa na rangi ya chungwa-kahawia, kimepungua, na kirefu zaidi kuliko vingine. Chini ya picha, kila jina la kiazi linaonyeshwa kwa mtindo wa serif wenye herufi nzito, huku rangi zikilingana na aina ya kiazi, na kuunda muunganisho wa kuona kati ya kichwa na mboga iliyoonyeshwa hapo juu. Safu wima ya kushoto kabisa inaorodhesha virutubisho na kategoria za kulinganisha katika maandishi ya herufi kubwa yenye herufi nzito. Safu wima zinajumuisha kalori, wanga katika gramu, protini katika gramu, mafuta katika gramu, nyuzinyuzi za lishe katika gramu, sukari katika gramu, vitamini C kama asilimia ya thamani ya kila siku, potasiamu kama asilimia ya thamani ya kila siku, vitamini B6 kama asilimia ya thamani ya kila siku, chuma kama asilimia ya thamani ya kila siku, magnesiamu kama asilimia ya thamani ya kila siku, na vioksidishaji vilivyoonyeshwa kama thamani ya ORAC. Sheria nyepesi za mlalo na wima hugawanya chati katika gridi iliyopangwa, na kufanya thamani hizo kuwa rahisi kuchanganua katika kila aina. Chati inaonyesha Yellow Finn na Red Potato zenye thamani sawa za msingi, ikiwa ni pamoja na kalori 110, gramu 26 za wanga, gramu 3 za protini, gramu 0 za mafuta, gramu 2 za nyuzinyuzi, gramu 1 ya sukari, asilimia 30 ya thamani ya kila siku ya vitamini C, asilimia 15 ya potasiamu, asilimia 15 ya vitamini B6, asilimia 6 ya chuma, asilimia 8 ya magnesiamu, na thamani za antioxidant za 738 na 767 mtawalia. Safu ya Russet Potato inajitokeza ikiwa na kalori na wanga nyingi zaidi, ikiorodhesha kalori 160, gramu 37 za wanga, gramu 4 za protini, gramu 3 za nyuzinyuzi, asilimia 20 ya potasiamu, asilimia 20 ya vitamini B6, asilimia 8 ya chuma, asilimia 10 ya magnesiamu, na thamani ya antioxidant ya 577. Safu ya Purple Potato inasisitiza utajiri wa antioxidant, ikionyesha kalori 110, gramu 25 za wanga, gramu 3 za protini, gramu 2 za nyuzinyuzi, asilimia 45 ya thamani ya kila siku ya vitamini C, asilimia 15 ya potasiamu, asilimia 15 ya vitamini B6, asilimia 6 ya chuma, asilimia 8 ya magnesiamu, na thamani kubwa ya antioxidant ya 1,864. Safu ya Gold Potato inaonyesha kalori 120, gramu 27 za wanga, gramu 3 za protini, gramu 2 za nyuzinyuzi, gramu 1 ya sukari, asilimia 30 ya vitamini C, asilimia 15 ya potasiamu, asilimia 20 ya vitamini B6, asilimia 6 ya chuma, asilimia 8 ya magnesiamu, na thamani ya antioxidant ya 1,034. Safu wima ya Viazi Vitamu inaonyeshwa kama chaguo lenye virutubisho vingi lenye kalori 130, gramu 30 za wanga, gramu 2 za protini, gramu 4 za nyuzinyuzi za lishe, gramu 6 za sukari, asilimia 50 ya vitamini C, asilimia 20 ya potasiamu, asilimia 20 ya vitamini B6, asilimia 6 ya chuma, asilimia 10 ya magnesiamu, na thamani ya antioxidant ya 1,540. Maelezo madogo chini yanafafanua asilimia ya thamani ya kila siku na yanasema kwamba inaelezea ni kiasi gani virutubisho katika huduma huchangia kwenye lishe ya kila siku, huku kalori 2,000 kwa siku zikitumika kwa ushauri wa jumla wa lishe. Mstari wa chanzo chini unarejelea USDA FoodData Central. Kwa ujumla, picha ina mtindo wa kitaalamu, unaopatikana kwa urahisi, na unaofaa darasani. Imeundwa kuwasaidia watazamaji kulinganisha haraka wasifu wa lishe wa aina nyingi za viazi, ikiangazia tofauti katika kalori, wanga, nyuzinyuzi, vitamini, madini, na maudhui ya antioxidant. Mpangilio mpana wa mlalo unaifanya iweze kufaa kwa picha ya kichwa cha tovuti, chapisho la blogu ya elimu, makala ya lishe, kitini cha darasani, au infographic ya mitandao ya kijamii. Picha hiyo inaepuka alama za chapa au vifungashio vya kibiashara na inalenga kabisa aina nzima za viazi na data ya lishe yake.

Picha inahusiana na: Faida za Kushangaza za Viazi Kiafya: Mwongozo Kamili wa Lishe

Shiriki kwenye BlueskyShiriki kwenye FacebookShiriki kwenye LinkedInShiriki kwenye TumblrShiriki kwenye XBandika kwenye PinterestShiriki kwenye Reddit


Ukurasa huu una taarifa kuhusu sifa za lishe za bidhaa moja au zaidi ya chakula au virutubisho. Sifa kama hizo zinaweza kutofautiana ulimwenguni pote kulingana na msimu wa mavuno, hali ya udongo, hali ya ustawi wa wanyama, hali nyingine za eneo lako, n.k. Daima hakikisha kuwa umeangalia vyanzo vya eneo lako kwa maelezo mahususi na ya kisasa yanayohusiana na eneo lako. Nchi nyingi zina miongozo rasmi ya lishe ambayo inapaswa kuchukua nafasi ya kwanza kuliko chochote unachosoma hapa. Haupaswi kamwe kupuuza ushauri wa kitaalamu kwa sababu ya kitu ambacho umesoma kwenye tovuti hii.

Zaidi ya hayo, maelezo yaliyowasilishwa kwenye ukurasa huu ni kwa madhumuni ya habari pekee. Ingawa mwandishi ameweka juhudi zinazofaa katika kuthibitisha uhalali wa habari na kutafiti mada zinazoshughulikiwa hapa, yawezekana yeye si mtaalamu aliyefunzwa na elimu rasmi kuhusu suala hilo. Daima wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa lishe kabla ya kufanya mabadiliko makubwa kwenye lishe yako au ikiwa una wasiwasi wowote unaohusiana.

Maudhui yote kwenye tovuti hii ni kwa madhumuni ya taarifa pekee na hayakusudiwi kuchukua nafasi ya ushauri wa kitaalamu, uchunguzi wa kimatibabu au matibabu. Hakuna habari yoyote hapa inapaswa kuzingatiwa kama ushauri wa matibabu. Unawajibika kwa utunzaji wako wa matibabu, matibabu, na maamuzi. Daima tafuta ushauri wa daktari wako au mtoa huduma mwingine wa afya aliye na sifa na maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu hali ya matibabu au wasiwasi kuhusu moja. Usiwahi kupuuza ushauri wa kitaalamu wa matibabu au kuchelewesha kuutafuta kwa sababu ya jambo ambalo umesoma kwenye tovuti hii.

Picha hii inaweza kuwa makadirio au kielelezo kilichotokana na kompyuta na si lazima iwe picha halisi. Inaweza kuwa na makosa na haipaswi kuchukuliwa kuwa sahihi kisayansi bila uthibitishaji.