Miklix

ಚಿತ್ರ: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರಕಟಣೆ: ಜನವರಿ 12, 2026 ರಂದು 02:38:47 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜನವರಿ 6, 2026 ರಂದು 09:14:52 ಅಪರಾಹ್ನ UTC ಸಮಯಕ್ಕೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪಾಲಕ್ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್.


ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಈ ಪುಟವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಯಂತ್ರಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಂತ್ರಭಾಷಾಂತರವು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

Spinach: Nutritional Profile & Health Benefits Infographic

ತಾಜಾ ಪಾಲಕ್ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆಯ ಬಲ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಐಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಚಿತ್ರವು ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಭೂದೃಶ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪಾಲಕ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಪರ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಮರದ ಬಟ್ಟಲು ಇದೆ, ಇದು ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರು ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ತಿಳಿ ಛಾಯೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು "ಪಾಲಕ್" ಎಂದು ಓದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಹಳದಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಬ್ಯಾನರ್ "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು ಹೆಡರ್‌ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಸಮತಲ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಿತ್ರದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ವಿಭಾಗವು ಪಾಲಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ, ಎರಡು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು "100 ಗ್ರಾಂಗೆ 23 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಮತ್ತು "3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್" ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಐಕಾನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಎಡ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, "ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಸಿರು-ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಫಲಕವು ಲುಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಚಿತ್ರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಲಾಂಛನವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್‌ನ ಬಲಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ಐಕಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಗುರಾಣಿ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಬಿಳಿ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಶೈಲಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀಲಿ "Ca" ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗುಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿದೆ. "ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ" ಕೆಂಪು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ECG ರೇಖೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ದೃಷ್ಟಿ ಚಾರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಅನ್ನು ಶೈಲೀಕೃತ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ" ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಹೊಳೆಯುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಅಂಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ, ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಲಘುವಾದ ಬೀಜ್ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಲಕ್‌ನ ಹಸಿರು ಟೋನ್ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚಿತ್ರವು ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪೋಸ್ಟರ್‌ನಂತೆ ಓದುತ್ತದೆ, ಪಾಲಕ್ ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ: ಈ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಬ್ಲೂಸ್ಕೈನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿLinkedIn ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿTumblr ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿX ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿLinkedIn ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿPinterest ನಲ್ಲಿ ಪಿನ್ ಮಾಡಿ

ಈ ಪುಟವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸುಗ್ಗಿಯ ಕಾಲ, ಮಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಕಲ್ಯಾಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಇತರ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದುವ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಧಿಕೃತ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಲೇಖಕರು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬಹುಶಃ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಔಪಚಾರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಒಂದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ಚಿತ್ರವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ರಚಿಸಿದ ಅಂದಾಜು ಅಥವಾ ವಿವರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆ ಇಲ್ಲದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.