Miklix
صفحہ اول / صحت / غذائیت / پالک کے ساتھ مضبوط: یہ سبز کیوں ایک غذائی سپر اسٹار ہے۔ / پالک: غذائیت سے متعلق پروفائل اور صحت کے فوائد انفوگرافک

تصویر: پالک: غذائیت سے متعلق پروفائل اور صحت کے فوائد انفوگرافک

شائع شدہ: 12 جنوری، 2026 کو 2:38:36 PM UTC
آخری بار اپ ڈیٹ کیا گیا: 6 جنوری، 2026 کو 9:14:52 PM UTC

تعلیمی پالک انفوگرافک غذائیت کی جھلکیاں، اینٹی آکسیڈنٹس، کیلوریز، پروٹین اور صحت کے اہم فوائد بشمول استثنیٰ، ہڈیاں، دل، آنکھیں اور عمل انہضام کی وضاحت کرتا ہے۔


یہ صفحہ انگریزی سے مشینی ترجمہ کیا گیا تھا تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگوں تک اس تک رسائی ممکن بنائی جا سکے۔ بدقسمتی سے، مشینی ترجمہ ابھی تک ایک مکمل ٹیکنالوجی نہیں ہے، اس لیے غلطیاں ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو اصل انگریزی ورژن یہاں دیکھ سکتے ہیں:

Spinach: Nutritional Profile & Health Benefits Infographic

انفوگرافک وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت کے فوائد جیسے کہ قوت مدافعت، ہڈیوں کی مضبوطی، دل اور آنکھوں کی صحت کو نمایاں کرنے والے آئیکنز کے ساتھ تازہ پالک کا پیالہ دکھا رہا ہے۔

اس تصویر کے دستیاب ورژن

  • باقاعدہ سائز (1,536 x 1,024): JPEG - PNG - WebP

تصویر کی تفصیل

تصویر ایک رنگین، زمین کی تزئین پر مبنی انفوگرافک مثال ہے جو دوستانہ، تعلیمی انداز میں پالک کے غذائیت اور صحت کے فوائد کی وضاحت کرتی ہے۔ مرکب کے مرکز میں ایک گول لکڑی کا کٹورا ہے جو متحرک سبز پالک کے پتوں سے بھرا ہوا ہے، نرم بناوٹ سے پینٹ کیا گیا ہے اور تازگی کا مشورہ دیتا ہے۔ پیالے کے اوپر، ایک بڑی سبز سرخی "پالک" پڑھتی ہے جس کے نیچے پیلے رنگ کے ربن کے بینر کے ساتھ "غذائیت سے متعلق پروفائل اور صحت کے فوائد" لکھا ہوا ہے۔ آرائشی پالک کے پتے ہیڈر کے دونوں اطراف سے پھیلتے ہیں، ایک متوازن افقی ترتیب بناتے ہیں۔

تصویر کے بائیں جانب، "غذائیت کی جھلکیاں" کے عنوان سے ایک باکس والا حصہ پالک میں پائے جانے والے اہم غذائی اجزاء کی فہرست دیتا ہے۔ بلٹ پوائنٹس پڑھتے ہیں: وٹامن A، C اور K، آئرن، میگنیشیم، فولیٹ، پوٹاشیم، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور۔ اس فہرست کے نیچے، دو سرکلر بیجز "23 کیلوریز فی 100 گرام" اور "3 جی پروٹین" دکھاتے ہیں، جس کے ساتھ ایک چھوٹا سا ڈمبل آئیکن ہوتا ہے جو طاقت اور توانائی کا مشورہ دیتے ہیں۔

نچلے بائیں کنارے کے ساتھ، "طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس" کا لیبل لگا ہوا ایک اور سبز فریم والا پینل چھوٹی تصویری کھانوں اور علامتوں کو دکھاتا ہے جو کلیدی مرکبات جیسے lutein، zeaxanthin، وٹامن C، اور beta-carotene کی نمائندگی کرتا ہے۔ یہ عناصر چھوٹے پتوں، بیجوں، گاجروں، لیموں کے ٹکڑوں، اور ایک پیلے رنگ کے وٹامن سی کے نشان کے طور پر بنائے گئے ہیں، جو اینٹی آکسیڈینٹ تھیم کو ضعف سے تقویت دیتے ہیں۔

انفوگرافک کا دائیں آدھا حصہ صحت کے فوائد پر مرکوز ہے، ہر ایک کو چنچل شبیہیں کے ساتھ دکھایا گیا ہے۔ "استثنیٰ کو بڑھاتا ہے" ڈھال کی علامت اور جڑی بوٹیوں کے قریب ظاہر ہوتا ہے۔ "ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے" کو سفید کارٹون طرز کی ہڈیوں اور نیلے "Ca" کیلشیم کے بلبلے کے ساتھ جوڑا بنایا گیا ہے۔ "دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے" میں سرخ دل کی خصوصیت ہے جس میں ECG لائن چلتی ہے۔ "آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے" وژن چارٹ کے ساتھ ایک تفصیلی سبز آنکھ دکھاتا ہے۔ "ہضم میں مدد کرتا ہے" کو ایک اسٹائلائزڈ معدہ کے ساتھ دکھایا گیا ہے، اور "فائٹس سوزش" میں ایک اور پیٹ جیسا عضو شامل ہے جس میں چمکتی ہوئی لکیریں ہیں جو جلن میں کمی کی نشاندہی کرتی ہیں۔

کھانے کے چھوٹے چھوٹے لہجے جیسے ٹماٹر، لیموں کے ٹکڑے، گاجر، بیج، اور بکھرے ہوئے پالک کے پتے پیالے کے ارد گرد چھڑکتے ہیں، جس سے غذائیت اور صحت کے پیغامات کو ایک ساتھ باندھا جاتا ہے۔ پس منظر ایک گرم، ہلکے سے بناوٹ والا خاکستری ہے جو پارچمنٹ پیپر سے ملتا جلتا ہے، جس سے پالک کے سبز رنگ واضح طور پر نمایاں ہوتے ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ تصویر کلاس رومز، ہیلتھ بلاگز، یا نیوٹریشن پریزنٹیشنز کے لیے موزوں ایک پالش تعلیمی پوسٹر کی طرح پڑھتی ہے، جس میں دلکش آرٹ ورک کو واضح، آسانی سے اسکین کرنے والی معلومات کے ساتھ ملایا جاتا ہے کہ پالک کو غذائیت سے بھرپور سپر فوڈ کیوں سمجھا جاتا ہے۔

تصویر سے متعلق ہے: پالک کے ساتھ مضبوط: یہ سبز کیوں ایک غذائی سپر اسٹار ہے۔

بلوسکی پر شیئر کریں۔فیس بک پر شیئر کریں۔لنکڈ ان پر شیئر کریں۔ٹمبلر پر شیئر کریں۔ایکس پر شیئر کریں۔لنکڈ ان پر شیئر کریں۔پنٹرسٹ پر پن کریں

یہ صفحہ ایک یا زیادہ کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹس کی غذائی خصوصیات کے بارے میں معلومات پر مشتمل ہے۔ فصل کی کٹائی کے موسم، مٹی کے حالات، جانوروں کی فلاح و بہبود کے حالات، دیگر مقامی حالات وغیرہ کے لحاظ سے اس طرح کی خصوصیات دنیا بھر میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ ہمیشہ اپنے علاقے سے متعلق مخصوص اور تازہ ترین معلومات کے لیے اپنے مقامی ذرائع کو چیک کرنا یقینی بنائیں۔ بہت سے ممالک کے پاس سرکاری غذائی رہنما خطوط ہیں جنہیں آپ یہاں پڑھی جانے والی ہر چیز پر فوقیت دینی چاہیے۔ آپ کو پیشہ ورانہ مشورے کو کبھی بھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ اس ویب سائٹ پر پڑھتے ہیں۔

مزید برآں، اس صفحہ پر پیش کی گئی معلومات صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہیں۔ اگرچہ مصنف نے معلومات کی درستگی کی تصدیق کرنے اور یہاں دیے گئے موضوعات پر تحقیق کرنے کے لیے معقول کوشش کی ہے، لیکن وہ ممکنہ طور پر اس موضوع پر باضابطہ تعلیم کے ساتھ تربیت یافتہ پیشہ ور نہیں ہے۔ اپنی غذا میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے یا اگر آپ کو کوئی متعلقہ خدشات لاحق ہوں تو ہمیشہ اپنے معالج یا کسی پیشہ ور غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔

اس ویب سائٹ پر موجود تمام مواد صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس کا مقصد پیشہ ورانہ مشورے، طبی تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ یہاں کسی بھی معلومات کو طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ آپ اپنی طبی دیکھ بھال، علاج اور فیصلوں کے خود ذمہ دار ہیں۔ کسی طبی حالت یا کسی کے بارے میں خدشات کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے ساتھ ہمیشہ اپنے معالج یا کسی اور قابل صحت نگہداشت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ پیشہ ورانہ طبی مشورے کو کبھی نظر انداز نہ کریں یا اس ویب سائٹ پر آپ نے پڑھی ہوئی کسی چیز کی وجہ سے اسے حاصل کرنے میں تاخیر نہ کریں۔

یہ تصویر کمپیوٹر سے تیار کردہ تخمینہ یا مثال ہو سکتی ہے اور یہ ضروری نہیں کہ اصل تصویر ہو۔ اس میں غلطیاں ہوسکتی ہیں اور بغیر تصدیق کے اسے سائنسی طور پر درست نہیں سمجھا جانا چاہیے۔