Miklix

ପ୍ରତିଛବି: ପାଳଙ୍ଗ: ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଇନଫୋଗ୍ରାଫିକ୍

ପ୍ରକାଶିତ: 2:38:54 PM UTC ଠାରେ ଜାନୁଆରୀ 12, 2026
ଶେଷ ଥର ପାଇଁ ଅଦ୍ୟତନ ହୋଇଥିଲା: 9:14:52 PM UTC ଠାରେ ଜାନୁଆରୀ 6, 2026

ଶିକ୍ଷାଗତ ପାଳଙ୍ଗ ଇନଫୋଗ୍ରାଫିକ୍ ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ହାଇଲାଇଟ୍ସ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, କ୍ୟାଲୋରୀ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ହାଡ଼, ହୃଦୟ, ଆଖି ଏବଂ ପାଚନ ଶକ୍ତି ସମେତ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭକୁ ଦର୍ଶାଏ।


ଏହି ପୃଷ୍ଠାକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଇଂରାଜୀରୁ ମେସିନ୍ ଅନୁବାଦ କରାଯାଇଥିଲା। ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ମେସିନ୍ ଅନୁବାଦ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଦ୍ଧ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ନୁହେଁ, ତେଣୁ ତ୍ରୁଟି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଠାରେ ମୂଳ ଇଂରାଜୀ ସଂସ୍କରଣ ଦେଖିପାରିବେ:

Spinach: Nutritional Profile & Health Benefits Infographic

ଇନଫୋଗ୍ରାଫିକ୍ ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ପାତ୍ର ତାଜା ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ ଦେଖାଯାଉଛି ଯାହା ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ହାଡ଼ ଶକ୍ତି, ହୃଦୟ ଏବଂ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରୁଥିବା ଆଇକନ ସହିତ ଦେଖାଯାଉଛି।

ଏହି ଚିତ୍ରଟି ଏକ ରଙ୍ଗୀନ, ଭୂଦୃଶ୍ୟ-ଆଧାରିତ ଇନଫୋଗ୍ରାଫିକ୍ ଚିତ୍ର ଯାହା ଏକ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଶିକ୍ଷାଗତ ଶୈଳୀରେ ପାଳଙ୍ଗର ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ। ରଚନାର କେନ୍ଦ୍ରରେ ଏକ ଗୋଲ କାଠ ପାତ୍ର ଅଛି ଯାହା ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ସବୁଜ ପାଳଙ୍ଗ ପତ୍ରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ନରମ ଗଠନ ଏବଂ ହାଲୁକା ଛାଇ ସହିତ ରଙ୍ଗ କରାଯାଇଛି ଯାହା ତାଜାତା ସୂଚାଇଥାଏ। ପାତ୍ର ଉପରେ, ଏକ ବଡ଼ ସବୁଜ ଶୀର୍ଷକ "ପାଳଙ୍ଗ" ଲେଖାଯାଇଛି ଯାହା ତଳେ ଏକ ହଳଦିଆ ରିବନ୍ ବ୍ୟାନର ଅଛି ଯାହା "ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ" ଲେଖାଯାଇଛି। ସାଜସଜ୍ଜା ପାଳଙ୍ଗ ପତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ହେଡରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ବିସ୍ତାରିତ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଭୂସମାନ୍ତର ଲେଆଉଟ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।

ଚିତ୍ରର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, "ପୁଷ୍ଟିକର ହାଇଲାଇଟ୍ସ" ଶୀର୍ଷକ ଏକ ବାକ୍ସଯୁକ୍ତ ବିଭାଗରେ ପାଳଙ୍ଗରେ ମିଳୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ବୁଲେଟ୍ ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଲେଖାଯାଇଛି: ଭିଟାମିନ୍ A, C ଏବଂ K, ଲୁହା, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫୋଲେଟ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର। ଏହି ତାଲିକା ତଳେ, ଦୁଇଟି ବୃତ୍ତାକାର ବ୍ୟାଜ୍ "ପ୍ରତି 100 ଗ୍ରାମରେ 23 କ୍ୟାଲୋରୀ" ଏବଂ "3 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍" ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛି, ଯାହା ସହିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଡମ୍ବେଲ ଆଇକନ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଛି।

ତଳ ବାମ ଧାରରେ, "ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ" ନାମକ ଆଉ ଏକ ସବୁଜ ଫ୍ରେମ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ ଦେଖାଉଛି ଯାହା ଲ୍ୟୁଟିନ୍, ଜିଆକ୍ସାନ୍ଥିନ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ଯୌଗିକକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଚିତ୍ରିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତୀକଗୁଡ଼ିକୁ ଦର୍ଶାଉଛି। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ପତ୍ର, ବିହନ, ଗାଜର, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ଏକ ହଳଦିଆ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପ୍ରତୀକ ଭାବରେ ଅଙ୍କିତ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥିମ୍‌କୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ କରୁଛି।

ଇନଫୋଗ୍ରାଫିକର ଡାହାଣ ଅଧା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ଖେଳୁଆଳ ଆଇକନ ସହିତ ଚିତ୍ରିତ। "ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ" ଏକ ଢାଲ ପ୍ରତୀକ ଏବଂ ଔଷଧି ନିକଟରେ ଦେଖାଯାଏ। "ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ" ଧଳା କାର୍ଟୁନ-ଶୈଳୀର ହାଡ଼ ଏବଂ ଏକ ନୀଳ "Ca" କ୍ୟାଲସିୟମ ବବଲ୍ ସହିତ ଯୋଡା ହୋଇଛି। "ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ" ରେ ଏକ ଲାଲ ହୃଦୟ ଦେଖାଯାଏ ଯାହା ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ECG ରେଖା ଚାଲିଥାଏ। "ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ" ରେ ଏକ ଦୃଷ୍ଟି ଚାର୍ଟ ସହିତ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ସବୁଜ ଆଖି ଦେଖାଯାଏ। "ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ" କୁ ଏକ ଷ୍ଟାଇଲାଇଜ୍ଡ ପେଟ ସହିତ ଚିତ୍ରିତ କରାଯାଇଛି, ଏବଂ "ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼େ" ରେ ଜଳଜଳ କମାଇବା ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରେଖା ସହିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ପେଟ ପରି ଅଙ୍ଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଟମାଟୋ, ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ, ଗାଜର, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ବିଛାଡ଼ି ପାଳଙ୍ଗ ପତ୍ର ଭଳି ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଉଚ୍ଚାରଣ ପାତ୍ର ଚାରିପାଖରେ ଛିଞ୍ଚି ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକତ୍ର ବାନ୍ଧିଥାଏ। ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଏକ ଉଷ୍ମ, ହାଲୁକା ଟେକ୍ସଚର୍ଡ ବେଜ୍ ରଙ୍ଗର ଯାହା ଚର୍ମପତ୍ର କାଗଜ ପରି ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ପାଳଙ୍ଗର ସବୁଜ ସ୍ୱରକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଚିତ୍ରଟି ଶ୍ରେଣୀଗୃହ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ଲଗ୍ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ଉପସ୍ଥାପନା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ପଲିସ୍ ଶିକ୍ଷାଗତ ପୋଷ୍ଟର ପରି ପଡ଼ୁଛି, ଯାହା ଆକର୍ଷଣୀୟ କଳାକୃତି ସହିତ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସ୍କାନ୍ କରିବାକୁ ସହଜ ସୂଚନାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ ଯେ ପାଳଙ୍ଗକୁ କାହିଁକି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର-ଘନ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ପ୍ରତିଛବିଟି ଏହା ସହିତ ଜଡିତ: ପାଳଙ୍ଗ ସହିତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ: କାହିଁକି ଏହି ସବୁଜ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ସୁପରଷ୍ଟାର

ବ୍ଲୁସ୍କିରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁଫେସବୁକରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁଲିଙ୍କଡିନ୍‌ରେ ସେୟାର୍‌ କରନ୍ତୁଟମ୍ବଲରରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁX ରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁଲିଙ୍କଡିନ୍‌ରେ ସେୟାର୍‌ କରନ୍ତୁପିନ୍ଟରେଷ୍ଟରେ ପିନ୍ କରନ୍ତୁ

ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ପରିପୂରକର ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଅଛି। ଫସଲ ଋତୁ, ମାଟିର ଅବସ୍ଥା, ପଶୁ କଲ୍ୟାଣ ଅବସ୍ଥା, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନୀୟ ଅବସ୍ଥା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ପ୍ରକାରର ଗୁଣ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଅଦ୍ୟତନ ସୂଚନା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଦେଶରେ ସରକାରୀ ଖାଦ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଏଠାରେ ପଢ଼ୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ପାଇବା ଉଚିତ। ଏହି ୱେବସାଇଟରେ ଆପଣ ପଢ଼ୁଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କେବେବି ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ସୂଚନା କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ। ଯଦିଓ ଲେଖକ ସୂଚନାର ବୈଧତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଏଠାରେ ଆବୃତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପ୍ରୟାସ କରିଛନ୍ତି, ସେ ସମ୍ଭବତଃ ବିଷୟ ବସ୍ତୁ ଉପରେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଶିକ୍ଷା ସହିତ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଚିନ୍ତା ଥିଲେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ୱେବସାଇଟରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ବିଷୟବସ୍ତୁ କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ, ଡାକ୍ତରୀ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ହେବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏଠାରେ ଥିବା କୌଣସି ସୂଚନାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣ ନିଜର ଡାକ୍ତରୀ ଯତ୍ନ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଥିବା ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ୱେବସାଇଟରେ ଆପଣ ପଢିଥିବା କିଛି କାରଣରୁ କେବେବି ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଖୋଜିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହି ଚିତ୍ରଟି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ ଆନୁମାନିକ କିମ୍ବା ଚିତ୍ରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତ ଫଟୋଗ୍ରାଫ୍ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ଭୁଲତା ଥାଇପାରେ ଏବଂ ଯାଞ୍ଚ ବିନା ଏହାକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ସଠିକ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।