Miklix
الصفحة الرئيسية / الصحة / التغذية / أقوى مع السبانخ: لماذا يُعد هذا الطبق الأخضر نجمًا غذائيًا / السبانخ: معلومات غذائية وفوائد صحية (إنفوغرافيك)

صورة: السبانخ: معلومات غذائية وفوائد صحية (إنفوغرافيك)

نُشرت: ١٢ يناير ٢٠٢٦ م في ٢:٣٨:١٥ م UTC
آخر تحديث: ٦ يناير ٢٠٢٦ م في ٩:١٤:٥٢ م UTC

رسم بياني تعليمي عن السبانخ يوضح أهم العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والسعرات الحرارية، والبروتين، والفوائد الصحية الرئيسية بما في ذلك المناعة، والعظام، والقلب، والعيون، والهضم.


لقد تمت ترجمة هذه الصفحة آليًا من الإنجليزية بهدف جعلها متاحة لأكبر عدد ممكن من الأشخاص. لسوء الحظ، لم يتم تطوير تقنية الترجمة الآلية بعد، لذا قد تحدث أخطاء. إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك عرض النسخة الإنجليزية الأصلية هنا:

Spinach: Nutritional Profile & Health Benefits Infographic

رسم بياني يوضح وعاءً من السبانخ الطازج مع أيقونات تسلط الضوء على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفوائد الصحية مثل المناعة وقوة العظام وصحة القلب والعين.

الصورة عبارة عن رسم بياني ملون أفقي الشكل، يشرح القيمة الغذائية والفوائد الصحية للسبانخ بأسلوب ودود وتثقيفي. في وسط الرسم، يوجد وعاء خشبي مستدير يفيض بأوراق السبانخ الخضراء الزاهية، المرسومة بألوان ناعمة وتظليل خفيف يوحي بالنضارة. فوق الوعاء، يظهر عنوان رئيسي أخضر كبير مكتوب عليه "سبانخ"، وتحته شريط أصفر مكتوب عليه "القيمة الغذائية والفوائد الصحية". تمتد أوراق السبانخ المزخرفة من جانبي العنوان، مما يخلق تصميمًا أفقيًا متوازنًا.

على الجانب الأيسر من الصورة، يوجد قسم مُؤطَّر بعنوان "الفوائد الغذائية" يسرد العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في السبانخ. وتشمل هذه العناصر: غني بالفيتامينات A وC وK، والحديد، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة. أسفل هذه القائمة، يظهر شعاران دائريان يُشيران إلى "23 سعرة حرارية لكل 100 غرام" و"3 غرامات من البروتين"، مصحوبين برمز دمبل صغير للدلالة على القوة والطاقة.

على طول الحافة السفلية اليسرى، توجد لوحة أخرى بإطار أخضر تحمل عنوان "مضادات الأكسدة القوية"، تعرض أطعمة صغيرة ورموزًا تمثل مركبات أساسية مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين سي وبيتا كاروتين. رُسمت هذه العناصر على شكل أوراق صغيرة وبذور وجزر وشرائح حمضيات وشعار أصفر لفيتامين سي، مما يعزز بصريًا فكرة مضادات الأكسدة.

يركز النصف الأيمن من الرسم البياني على الفوائد الصحية، ويُصوَّر كل منها برموز مرحة. يظهر رمز "يعزز المناعة" بجوار رمز درع وأعشاب. ويُقترن رمز "يقوي العظام" بعظام بيضاء مرسومة بأسلوب كرتوني وفقاعة كالسيوم زرقاء. ويُظهر رمز "يدعم صحة القلب" قلبًا أحمر اللون يمر عبره خط تخطيط القلب الكهربائي. ويُظهر رمز "يحسن صحة العين" عينًا خضراء مفصلة مع مخطط فحص النظر. ويُصوَّر رمز "يساعد على الهضم" بمعدة مُنمَّقة، بينما يتضمن رمز "يحارب الالتهابات" عضوًا آخر يشبه المعدة مع خطوط متوهجة للدلالة على انخفاض التهيج.

تتوزع في الوعاء قطع صغيرة من الطعام، مثل الطماطم وشرائح الليمون والجزر والبذور وأوراق السبانخ المتناثرة، لتُعزز الرسائل الغذائية والصحية. أما الخلفية فهي بلون بيج دافئ ذي ملمس خفيف يُشبه ورق البرشمان، مما يُبرز درجات اللون الأخضر للسبانخ بوضوح. في المجمل، تبدو الصورة كملصق تعليمي أنيق، مناسب للفصول الدراسية ومدونات الصحة وعروض التغذية، إذ تجمع بين تصميم فني جذاب ومعلومات واضحة وسهلة القراءة حول سبب اعتبار السبانخ غذاءً فائقًا غنيًا بالعناصر الغذائية.

الصورة مرتبطة بـ: أقوى مع السبانخ: لماذا يُعد هذا الطبق الأخضر نجمًا غذائيًا

شارك على بلوسكايشارك على الفيسبوكشارك على لينكدإنشارك على تمبلرشارك على إكسشارك على لينكدإنثبت على بينتريست

تحتوي هذه الصفحة على معلومات حول الخصائص الغذائية لواحد أو أكثر من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية. قد تختلف هذه الخصائص في جميع أنحاء العالم اعتماداً على موسم الحصاد، وظروف التربة، وظروف رعاية الحيوان، والظروف المحلية الأخرى، وما إلى ذلك. تأكد دائماً من مراجعة مصادرك المحلية للحصول على معلومات محددة وحديثة ذات صلة بمنطقتك. لدى العديد من البلدان إرشادات غذائية رسمية يجب أن تكون لها الأسبقية على أي شيء تقرأه هنا. يجب ألا تتجاهل أبدًا النصيحة المهنية بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.

علاوة على ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط. وعلى الرغم من أن المؤلف قد بذل جهداً معقولاً للتحقق من صحة المعلومات والبحث في الموضوعات التي يتم تناولها هنا، إلا أنه من المحتمل ألا يكون محترفاً مدرباً ومثقفاً بشكل رسمي في هذا الموضوع. استشر دائمًا طبيبك أو أخصائي تغذية متخصص قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو إذا كانت لديك أي مخاوف ذات صلة.

جميع محتويات هذا الموقع الإلكتروني لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التشخيص الطبي أو العلاج. لا تُعتبر أيٌّ من المعلومات الواردة هنا نصيحة طبية. أنت مسؤول عن رعايتك الطبية وعلاجك وقراراتك. استشر طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك بشأن أي حالة طبية أو مخاوف بشأنها. لا تتجاهل أبدًا الاستشارة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.

قد تكون هذه الصورة عبارة عن صورة تقريبية أو توضيحية تم إنشاؤها بواسطة الحاسوب وليست بالضرورة صورة فوتوغرافية حقيقية. وقد تحتوي على معلومات غير دقيقة ولا ينبغي اعتبارها صحيحة علمياً دون التحقق منها.